Kuwapa wafanyikazi udhibiti zaidi juu ya ratiba zao za kazi kunaweza kusaidia kuzuia upungufu wa usingizi, kulingana na watafiti wa afya.

"Kwa kukosekana kwa usingizi wa kutosha, hatuko makini au macho, tunachakata habari polepole zaidi, tunakosa au kutafsiri vibaya dalili za kijamii na za kihisia na kufanya uamuzi kumeharibika," alisema Orfeu M. Buxton, profesa mshirika wa afya ya tabia, Jimbo la Penn . "Kwa mfano, tunaweza kuhukumu vibaya kwa kutathmini matokeo mabaya na kuthamini zaidi tuzo zinazowezekana."

Karibu asilimia 30 ya watu wazima wa Merika waliripoti kutopata usingizi mara kwa mara, utafiti wa Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa wa 2012 uligunduliwa. Ukosefu wa usingizi umehusishwa na hatari kubwa ya ajali za gari, magonjwa sugu na vifo vya mapema. Kuboresha usingizi wa kutosha ndani ya idadi ya watu ni lengo la Watu wenye Afya 2020, mpango wa shirikisho ambao huweka malengo ya kitaifa na kufuatilia maendeleo kuhusu afya ya taifa.

Buxton na wenzake walitazama kuona ikiwa uingiliaji wa mahali pa kazi, iliyoundwa iliyoundwa kuongeza usimamizi wa kuunga mkono familia na kuwapa wafanyikazi udhibiti zaidi wa wakati wao wa kazi, kuboresha kiwango cha kulala na ubora. Wanaripoti matokeo yao katika nakala iliyochapishwa mkondoni leo (Januari 21) kwenye jarida Afya ya Kulala.

Watafiti walifuata wafanyikazi 474 kama sehemu ya Utafiti wa Kazi, Familia na Mtandao wa Afya uliofanywa katika kampuni ya teknolojia ya habari, na karibu nusu ya wafanyikazi walikuwa wakidhibiti wakati nusu nyingine ilipata uingiliaji wa utafiti. Wafanyakazi wote na wasimamizi wao walishiriki.

Uingiliaji huo ulibuniwa kupunguza mizozo kati ya kazi na maisha ya kibinafsi, na ililenga mabadiliko mawili kuu ya kitamaduni: kuruhusu wafanyikazi kuamua ni lini na wapi walifanya kazi na kufundisha wasimamizi kusaidia maisha ya kibinafsi ya wafanyikazi wao. Wale ambao walipewa jukumu la kuingilia kati walihimizwa kubadilika kabisa juu ya lini na wapi watafanya kazi - ofisini, kutoka nyumbani au mahali pengine - wakati bado wanafanya kazi idadi sawa ya masaa kama kikundi cha kudhibiti. Washiriki wote walivaa saa ya ufuatiliaji wa kulala, kifaa kinachofuatilia harakati za kufuatilia vipindi vya kulala.

Mahojiano na ukusanyaji wa data yalitokea mara tatu wakati wote wa utafiti. Msingi uliamuliwa na seti ya kwanza ya ukusanyaji wa data, kabla ya kuingilia kati. Miezi sita baada ya mpango huo kuanza, watafiti waliona vigeuzi vinavyohusiana na kazi ambavyo walitarajia kubadilika na kuingilia kati. Mwaka mmoja baada ya kuingilia kati, Buxton na wenzake walifuatilia kuona matokeo, pamoja na mabadiliko ya kiwango na ubora wa wafanyikazi wa kulala walikuwa wakipata.

"Tulionyesha kuwa kuingilia kati kulenga kubadilisha utamaduni mahali pa kazi kunaweza kuongeza kiwango cha kipimo cha wafanyikazi wa usingizi wanaopata, na vile vile maoni yao kuwa usingizi wao ulikuwa wa kutosha," alisema Buxton.

Katika miezi 12, watafiti waligundua kuwa wafanyikazi walioshiriki katika uingiliaji huo walipata wastani wa dakika nane kulala zaidi kwa usiku, ambayo ni karibu saa moja kulala kwa wiki, kuliko kikundi cha kudhibiti. Maoni ya washiriki wa uingiliaji wa kutosha kwao kulala pia yameboreshwa.

"Kazi inaweza kuwa wito na msukumo, na pia malipo, lakini kazi haipaswi kuwa mbaya kwa afya," alisema Buxton. "Inawezekana kupunguza athari mbaya za kazi kwa kupunguza migogoro ya kazi na familia na kuboresha usingizi."

Watafiti wanapanga kuendelea na safu hii ya utafiti na kuunganisha hatua za mahali pa kazi za baadaye na hatua za kibinafsi ili kusaidia watu kuboresha usingizi wao.

Vitabu kuhusiana:

at

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.