Image na Jerzy Górecki 

Kuna Watu wengi Wenye Nyeti Sana (HSP) siku hizi, wanaotembea kwenye sayari yetu. Usikivu ni hali ngumu inayohitaji mbinu changamano. Naam, tata katika maana ya jinsi mambo mengi ya maisha huathiri. Lakini kwa njia nyingine, kila kitu ni rahisi.

Ukweli wetu ni wa pande nyingi na sisi ni viumbe wa aina nyingi. Lakini tunajaribu kutatua matatizo kutoka kwa mtazamo wa kufikiri kwa mstari-kwa maneno mengine, tu kutoka kwa ulimwengu wa kushoto wa ubongo. Hii ina maana kwamba tunajaribu kutatua matatizo ndani ya mipaka na kwa njia ya kufikiri ambayo iliwaumba. Jamii yetu haiangalii kutatua matatizo bali kuondoa dalili ili kulifanya somo kuwa la starehe kwa jamii na lenye tija kwa uchumi.

Mbinu ya Mwili yenye Nguvu

Hypersensitivity, unyeti na huruma huathiri sana mwili wa mwili; hata hivyo, kwa vile yanatoka katika miili yetu yenye nguvu badala ya ile ya kimwili, yanapaswa kushughulikiwa kutoka kwa mtazamo huu. Usikivu ni kipaji au chombo chenye nguvu sana ambacho tunakiona kuwa ni sehemu ya asili au tabia ya mtu. Haiwezi kuondolewa lakini inaweza kurekebishwa na kudhibitiwa. Madhumuni ya zana tunayoita usikivu ni kuchukua kiasi kikubwa cha habari kwa kiwango cha hila. Ni zawadi ikiwa tunajua jinsi ya kuitumia, lakini ni laana chungu wakati hatujui.

Msomaji wa Magharibi amezoea kupokea habari nyingi na maelezo kutoka kwa vitabu (hii ni njia ya kimantiki na ya kushoto ya ubongo). Tunaamini kwamba tukisoma kuhusu mabadiliko basi tutayapitia. Lakini habari nyingi bila mazoezi ni kweli kuleta madhara zaidi kuliko mema. Upande wa kushoto wa ubongo—kwa kweli, ubongo wote—ni mojawapo tu ya njia tunazopokea na kuchanganua habari.

Kwa watu nyeti, juu ya ushiriki wa ubongo, hasa upande wake wa kushoto, huleta matatizo mengi, usumbufu na mateso. Lazima ujifunze kufanya mambo kutokana na mitazamo uliyonayo, usikivu wako na zaidi, hatua kwa hatua kupunguza utawala wa upande wa kushoto wa ubongo. Kumbuka, tunafikia ufahamu na maarifa kupitia uzoefu, sio nadharia. 

Mfano wa Zoezi: Mshumaa (asubuhi).

Muda na muda:

Jambo la kwanza asubuhi kwa dakika 5.

Nifanyeje:

Chukua mshumaa rahisi, uwashe na uweke mbele yako (mkono kwa mkono-na-nusu mbali) na uione.

Jinsi ya kufanya hivyo:

Chukua muda kidogo kukariri mshumaa. Baada ya kuwa na uhakika kuwa unayo taswira yake, funga macho yako na uone taswira ya mshumaa katikati ya kichwa chako (usijali sana kuhusu kupata kituo hicho). Ikiwa ungependa kuwa sahihi zaidi, ione kwenye tezi ya pineal (tena, usijali sana kuhusu usahihi wa kimwili).

Ukiwa nayo hapo, iangalie, acha umakini wako uwe juu yake. Kaa kwenye taswira ya mshumaa uliounda akilini mwako kwa muda wote wa dakika 5. Inabidi kuwe na ukimya na mishumaa tu.

Unapoifanya zaidi, unapaswa kufanya kazi ya kufanya picha ya mshumaa iwe ya kina zaidi. Anza kuona maelezo zaidi ya mshumaa kwenye picha unayounda akilini mwako. Maelezo kama vile umbile, rangi, mtaro na uakisi.

Nini usifanye:

• Usipigane au kukandamiza mawazo yako. Mawazo yatakuja. Endelea tu kuzingatia mshumaa. Ikiwa unajikuta unaota ndoto za mchana na kuongozwa na mkondo wako wa mawazo, rudi tu kwenye mshumaa.

• Usianzishe masumbuko kwa kuichanganya na vitu vingine - muziki, TV, milo au kitu kingine chochote.

• Usifanye zoezi hilo kwa zaidi ya dakika 5, hata kama ulizingatia tu mshumaa kwa sekunde 10 na kwa mapumziko ulikuwa ukiruka angani.

• Ikiwa hisia inaonekana, usibadilishe umakini wako kwa hisia (hata ikiwa ni ya kupendeza sana); kaa kwenye picha ya mshumaa.

Nitajuaje na lini inafanya kazi?

Watu wanaotafakari au kufanya mazoea mengine yanayohusiana kwa kawaida watahisi athari ikiingia ndani ya siku tatu hadi tano.

Kwa watu wengine itachukua muda zaidi. Kwa kweli siwezi kusema ni muda gani. Lakini endelea tu kufanya mazoezi. Ikiwa hujisikii athari, labda umeweka picha katika mahali pabaya katika kichwa chako, au huna kuzingatia mshumaa. Cheza nayo hadi upate mahali pazuri. Na uendelee kukazia fikira jambo hilo. Unajizoeza kwa kuendelea na kurudia.

Inaweza kuonekana kama itachukua miezi, lakini haitafanya hivyo; ni zoezi rahisi na linalofanya kazi haraka.

Kwa nini ninafanya hivyo?

Watu wenye hisia ni nyeti kwa sababu wanahisi nguvu, kwa hivyo wanapaswa kushughulika kwa njia fulani na nguvu hizi. Zoezi hili huimarisha mkusanyiko na kuamsha chombo ambacho, pamoja na mkusanyiko, kitadhibiti nguvu hizo. Nguvu ya umakini ni nguvu ya mapenzi, na nguvu hufuata mapenzi.

Hivyo rahisi sana

Asubuhi, mshumaa, dakika 5 tu, hakuna usumbufu.

Hakimiliki© 2022, Findhorn Press.
Imechapishwa kwa idhini kutoka kwa mchapishaji
Inner Traditions International

Makala Chanzo:

KITABU: Mazoea ya Kuwezesha kwa Walio Nyeti Zaidi

Uwezeshaji wa Mazoea kwa Wenye Nyeti Zaidi: Mwongozo wa Uzoefu wa Kufanya Kazi na Nishati Fiche.
na Bertold Keinar 

Kuruhusu watu nyeti kuacha kutoa sehemu muhimu za asili yao ya kipekee ili kupatana, mwongozo huu unaunga mkono hisia-mwenzi ili kustareheshwa zaidi na ufahamu wao zaidi, kulinda mifumo yao ya nguvu, na kukumbatia ushiriki kamili katika jamii, ambapo zawadi zao zinahitajika sana. 

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza na toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Bertold Keinar ni mganga wa Reiki na mwanafunzi wa maarifa ya esoteric na fumbo. Amejitolea kuongoza nyeti kupitia ugumu wa maisha ya kila siku na mtaalamu wa kubinafsisha mbinu za esoteric kusaidia wengine. Anaishi Bulgaria.

Kwa maelezo zaidi, tembelea https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/