Mabadiliko ya Maisha

Dawa ya Nafsi: Kukua Nguvu katika Sehemu zilizovunjika

Dawa ya Nafsi: Kukua Nguvu katika Sehemu zilizovunjika
Image na Gerd Altmann 


Imesimuliwa na Marie T. Russell

Toleo la video mwisho wa nakala hii

Mabadiliko yanaweza, kati ya mambo mengine, kulinganishwa na moto unaowaka kile kilichokuwa hapo awali. Uzoefu huu wa mabadiliko ndio ambao hutuacha na kumbukumbu za kina.

Ni kwa njia ya kupita na kutoka upande wa pili wa shida kwamba sisi, na maisha yenyewe, tunachukua thamani zaidi. Katika nyakati hizo kali tunajua tuko hai. Wakati tunanyoshwa kwa mipaka yetu, ngozi ya mhemko wetu huiga, na tunapanuka kutoka ndani, kufikia zaidi na kupitia kile tunachojua.

Katika nyakati za utulivu wa maisha yetu wakati wote ni shwari, mara nyingi kuna hamu ya uzoefu wa kupendeza, wa kupendeza wa maisha. Hapa ndipo nia yetu inapozidi na kuchukua haraka zaidi. Kile ninachoelezea inaweza kuwa wakati wa heri kubwa na furaha kubwa, au alama za kumbukumbu wakati maisha yetu yalibadilika bila kutarajia zaidi ya udhibiti wetu wa haraka.

Athari za kile kinachotokea kubadilisha mandhari ya maisha yetu inaweza kuchukua muda kutulia. Wakati huo huo, tumeachwa kupata njia yetu kupitia eneo mpya bila ramani. Tunaweza kushawishiwa katika mabadiliko, haswa kwa papo hapo, na tunabaki kufikiria mambo peke yetu bila faraja na usalama wa kile tulichokuwa tukikifahamu.

Nimekutana na wanawake wengi katika miaka ya hivi karibuni ambao walishiriki nami kwamba, kama vijana, waliondoka nyumbani au walilazimishwa kutoka nyumbani kwao kwa utoto. Mimi ni mmoja wa wanawake hao. Kama matokeo ya kuvumilia hafla ambazo sikuwa nimejiandaa, nilijitahidi kwa miaka mingi kupata utulivu wa ndani na kujua thamani na thamani yangu mwenyewe. Hali baada ya hali ilionesha hali ya hasara za kiwewe ambazo nilipata wakati wa ujana, ambazo ziliathiri ujasiri wangu na kujiamini.

Kuangalia Nyuma kwa Kushukuru

Ninapotazama nyuma sasa kwa wakati huo maishani mwangu, ninashukuru. Kujinyoosha zaidi ya kingo zangu katika umri mdogo kunanihamasisha mwishowe nikubali uwezo wangu wa kupenda sana na bila masharti. Niliweza kuwa hodari, na ingawa sikujua wakati huo, pia nilipata masomo mazito ya msamaha ambayo yalikuwa bado hayajafunguliwa.

Nililazimika kukua haraka katika utoto wangu bila vifaa muhimu vya kujitunza na ujuzi wa kukabiliana. Kama mtoto wa miaka kumi na tatu niligeukia pombe na dawa za kulevya ili kukabiliana na hisia za kutelekezwa, hofu, na upweke. Nilichukua majukumu ya watu wazima kwa wadogo zangu wawili wakati wazazi wangu walikuwa wanapitia talaka yao. Kama mtu mzima nikitazama nyuma haya yote, sasa najua kwamba wazazi wangu wenyewe lazima walikuwa mahali pabaya. Hawakuwa na ustadi wa kutupatia kipaumbele wakati walipokuwa wakisonga.

Nimekuja kuelewa kuwa wazazi wangu wenyewe walikuwa watu waliojeruhiwa ambao walifanya bora zaidi ambayo walijua kufanya wakati huo. Moyo wangu umejaa upendo na huruma kwao sasa. Ndugu zangu na mimi kila mmoja imebidi tukubaliane na kuwajibika kwa kupona kwetu, na kwa njia yetu.

Ili mimi kupona kabisa, niligundua kuwa nilihitaji kubandika maandishi yangu ya zamani ya kujiumiza kwa kuwa kituo cha uponyaji kama mtaalam wa saikolojia, msanii, mvumbuzi, podcaster, na mwandishi. Nimehitaji kushiriki udhaifu wangu ili kupona kupitia hizo. Ili kujirudisha katika utimamu na kurudisha nguvu zangu, nimehitaji kusema ukweli wangu kwa sauti na kushuhudiwa. Nimeona mchakato huu ukiwa wa kweli kwa wengine wengi ambao ninawajua kibinafsi na nimefanya kazi nao kitaalam, na kwa sababu hiyo, ninakuhimiza ufanye bidii kupata sauti yako mwenyewe.

Kushiriki Hadithi yetu & Kukua kwa Nguvu katika Sehemu zilizovunjika

Kwa kushiriki hadithi yetu na wale ambao wanajali kusikiliza na kuwa nasi tunapotengeneza, ninaamini kwamba tunakua na nguvu katika sehemu zetu zilizovunjika. Kwa usikivu wa kweli na utayari wa kusimamisha hukumu zetu kwa muda, najua kwamba tunaweza kuwatia moyo wale tunaovuka nao kufikia uwezo wao mkubwa.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Ilinichukua miaka kadhaa kuelewa kwamba nilipaswa kuwa tayari kuchukua jukumu la kujiponya kutoka kwa vidonda vya msingi ambavyo viliniacha ninajiona sistahili, sistahili, na nina huzuni.

Niliigiza tena vidonda vyangu kwa miaka mingi, nikivutia watu ambao walisababisha, kwa hivyo nikitia nguvu na kuunga mkono imani zangu zenye mipaka ambazo zilikuwa na ujumbe, "Angalia jinsi wewe usivyostahili na usiyependwa?" Kwa sababu ya kisaikolojia yangu ambayo haijashushwa, ambayo ilitokana na vidonda vyangu vya msingi, nilikua na imani ya uwongo kwamba sikuwa nahitajika, sina thamani, na kwa hivyo nilikuwa naweza kutolewa.

Nina hakika kuwa baadhi yenu mnaosoma maneno haya yanaweza kuhusiana na kuunda maisha yenu kwa kufuata muundo, kwa sababu ya jeraha la msingi lisilopuuzwa, na kusababisha hisia mbaya ya thamani yako, thamani, na kupendwa kwa asili. Tumeambiwa katika kadi za salamu, meme, na mazungumzo inaonyesha kwamba "wakati huponya majeraha yote."

Walakini, sio wakati wa kupitisha tu kwamba, na yenyewe, hutuponya. Ni kile tunachofanya na wakati wetu unapopita ambao unaweza kutuponya. Ikiwa tunakubali hitaji la mabadiliko na kujitahidi kuipata, najua tunaweza kufikia mahali pa amani ya ndani kutoka kwa vidonda virefu.

Kutegemea hekima yangu ya ndani kupata safu ya fedha ya jeraha langu la msingi ilikuwa baraka na zawadi ambayo imenifundisha kanuni za ajabu juu ya upendo na msamaha bila masharti. Wazazi wangu na mimi tumefanya marekebisho, baada ya kuwa na mazungumzo kadhaa ya lazima kwa miaka, na leo tunafurahiya wakati wetu wa pamoja na kila mmoja.

Niliweza kuwasamehe hatua kwa hatua mara tu nilipoweza kuona kujeruhiwa kwa msingi wa Chiron ndani yao. Kama nilivyosema, wao pia walikuwa wakiteseka, na wakihitaji msamaha wao, huruma, na upendo. Nina heri kuweza kuandika hii nikijua kuwa wataisoma na kuelewa hitaji langu la kushiriki nawe.

Kubadilisha Hadithi Yako Mwenyewe ya Uwezeshwaji

Ningependa uchukue muda sasa kuwasiliana na hadithi yako mwenyewe ya kutokuwa na nguvu inayotokana na jeraha lako la msingi. Je! Ilikuwa wakati wenye nguvu sana wa kubadilisha maisha unakumbuka ambayo bado inaweza kukusababishia lawama au aibu? Kaa kwenye kumbukumbu hiyo, na utambue uzoefu uliokufanya uamini kitu kisicho cha kweli kukuhusu.

Tafadhali fahamu kuwa hadithi hii ya uwongo uliyojiambia juu yako inaweza kubadilishwa. Unaweza kukua kupitia zamani zako na kuwa bora kwako, if unaruhusu uzoefu huo mkali kukuchochea kuwa mtu wa upendo, huruma, msamaha, na furaha.

Je! Umepata ujuzi gani wa maisha kutoka kwa jeraha lako la msingi? Nimebadilika, nimepata nguvu ya ndani, na nina busara na ukweli. Sifa hizi zinanipa uwazi wa kuwashauri wengine kwa ustadi kutambua na kukubali matokeo yaliyolenga suluhisho wakati wa shida na kutokuwa na uhakika.

Tunaweza kujifunza kuungana na dira yetu ya ndani na ujasiri mara tu tunapoamua kuponya kisaikolojia yetu. Unaweza kufanya chochote unachoweka nguvu na rasilimali zako zote kuelekea. Usisite kutoka kuwa mtu unayetaka kuwa. Unaweza kubadilisha vidonda vyako vya msingi na kupata furaha; unaweza kurudia maisha yako. Tunashikilia nguvu hiyo, na lazima tuithamini na kukuza uwezo huo wa ndani.

Kuja Njia panda ya Kufanya Uamuzi

Kama wanadamu sisi huwa tunapendelea hali ilivyo, sio tofauti sana mbali na anuwai yetu inayotabirika na kawaida ya uzoefu (mifumo yetu ya kuzunguka), tusije tukapata usumbufu, wasiwasi, hofu, kutokuwa na uhakika, au hata hofu.

Ni katika njia hii ya kufanya maamuzi ndipo tunayo uhuru wa kuchagua cha kufanya. Je! Sisi hupanuka bila raha, tukiwa tayari kupitia wasiwasi wa asili na woga, au tunaingia katika kile kinachojulikana? Ni chaguo lako kusema ndiyo au hapana kwako, kwa uponyaji wako, furaha yako, na udhihirisho wa malengo yako na ndoto zako.

Nilifika njia panda na nikaamua kwamba ninataka mapenzi ndani yangu yawe makubwa kuliko maumivu ndani yangu. Niliamua kujiruhusu niingie kikamilifu katika nguvu zangu na uzuri wa ndani. Wewe pia lazima ujipe ruhusa kuwezesha kile unachotaka kweli. 

Kuponya Vidonda Vyetu Vikuu

Tunavaa vinyago na manasa ili kuficha maumivu yetu na kutamaushwa kwetu ili tuweze kutoshea. Kuandika kitabu hiki kwa miaka mitatu na nusu iliyopita imekuwa safari ngumu kihemko. Niligundua kuwa uzoefu wa kuhisi kukatika ni moja wapo ya athari zinazoenea za jeraha letu la msingi, kama vile kujitenga, kujitenga, na kutokujiamini.

Wacha tukabiliane nayo-haya majeraha ya msingi ni ngumu kwetu kufikiria. Walakini, kushoto kuzikwa, vidonda vyetu ambavyo havijafichwa huficha uwazi wetu, hututenganisha na furaha yetu, na kutuzuia kuwapo katika maisha yetu. Ni kana kwamba tumepoteza sehemu ya nafsi zetu wakati tulijeruhiwa, na kisha tunapata sehemu hizo kupitia mchakato wa uponyaji ambao unaongozwa na kitendo cha kujisamehe sisi wenyewe.

Matumaini yangu ni kwamba kwa kushiriki hadithi yangu, vile vile utakuwa na ujasiri wa kushiriki kwa uwazi yako, na mduara huu wa uponyaji kushuhudia na kushuhudia itawezesha mabadiliko ya ufahamu mazungumzo moja kwa wakati.

Wacha tujipe ruhusa ya kuponya. Ruhusu mwenyewe kupata kuridhika na kuridhika kupitia mtiririko thabiti wa kupokea. Funga mlango wa kuhisi kutostahili, kutostahili, na kutoshea vya kutosha. Chagua badala ujifunze kuwa "mimi ni wa thamani, ninastahili, na napendwa bila masharti." Wewe ni katika mwili kamili kubeba roho yako na Roho yako, wewe kuwa na akili kamili ya kusema mawazo yako, nawe uko wanaoishi katika nafasi nzuri ya kuwa na ushawishi. Wewe ni haki ambapo unahitaji kuwa.

Wakati mwingine tunapoanza kuponya kisaikolojia ya vidonda vyetu vya msingi na kuuliza kuboreshwa kwa hali ya sasa, njia ya kujifungua inaweza kusumbua na kutumwa kupitia uzoefu usiyotarajiwa. Tunaweza kujikuta tukisindikizwa kwenye kingo zote za ujasiri wetu wa kihemko na mipaka ya ustadi wetu wa sasa wa kukabiliana.

Hii ni kwa sababu sayari ndogo ya Chiron inapatanishwa na Saturn-sayari ya vizuizi, mipaka, na bidii-na Uranus, sayari ya mabadiliko yasiyotarajiwa na yasiyotarajiwa. Saturn na Uranus hutumia shinikizo linalohitajika kutupatia fursa ya kuchagua ikiwa tutaruhusu vidonda vya msingi vya Chiron kutubadilisha kuwa toleo la sisi wenyewe la kufahamu na kubadilika. Au tunachagua kuendelea kuumiza wengine na kujiumiza wenyewe kwa kukosa fahamu? Kuna mafanikio karibu wakati tunasikia mvutano huu, kwa hivyo shikilia na ujue.

Kupata njia yetu, Maana yetu, Kusudi letu

Wengine wetu wanaweza kugeukia kiroho au miongozo ya malaika kutusaidia kupata njia yetu, maana yetu, na kusudi letu. Wengine hujiandikisha kwa bahati nasibu na machafuko, na mawazo ya kijinga tu-hufanyika. Bado wengine wanaamini katika kulipiza kisasi kutoka kwa mungu aliye na hasira na mwenye kuhukumu, tayari kuadhibu kwa kukosea hata kidogo.

Niliandika maandishi haya kama sala na tamko kwa ulimwengu kwa niaba ya wale ambao bado wanateseka, ili wapate amani:

Inakuwa bora wakati jua linachomoza moyoni mwako.
Nyasi itaonekana kijani tena.
Maua yatachanua kwa rangi, na utahisi anga la bluu kwenye ngozi yako.
Utagundua upepo nyuma yako, haukupiga tena kwa kasi usoni mwako.
Toni ya kijivu ambayo mara moja imeosha juu ya maisha yako inapeana rangi, sauti, ladha, harufu, na muundo.
Majivu unayoinuka kutoka kuwa mchanga wenye rutuba ambayo kwa upendo unapanda ukweli wa wewe ni nani sasa. Unakuwa bustani nzuri zaidi, inakua kweli.
Hii ni yako kuunda.
Na iwe hivyo, Amina.

Utimilifu wetu wa kibinafsi unapatikana kwa kuishi wote kwenye mhimili ulio sawa wa uwepo wa mwili kwa uhusiano na wengine Duniani na kupitia mhimili wima wa uwepo wa kiroho kuhusiana na ile kubwa zaidi (isiyo ya kawaida). Ni nguvu ya kweli kusimama mahali pa kukubalika kwa huruma ukiwa umeegemea kingo kali za maisha na udadisi. Ninakuhimiza uwe uwepo wa upendo unayotaka kupata. Tuko katika hii pamoja, na mimi niko pamoja nawe.

© 2020 na Lisa Tahir. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji.
Bear na Kampuni, alama 
ya: www.InnerTraditions.com

Chanzo Chanzo

Athari ya Chiron: Kuponya Vidonda vyetu Vikuu kupitia Unajimu, Uelewa, na Kujisamehe
na Lisa Tahir, LCSW

Athari ya Chiron: Kuponya Vidonda vyetu Vikuu kupitia Unajimu, Uelewa, na Kujisamehe kwa Lisa TahirMwongozo wa kutumia unajimu kutambua vidonda vyako vya msingi na uponye kwa kutumia mbinu za kisaikolojia, uthibitisho, na huruma ya kibinafsi. Kama Lisa Tahir anafunua, mara baada ya kutambuliwa, uwekaji wako wa kibinafsi wa Chiron unaweza kuwa chanzo cha uponyaji wako mkubwa na uwezeshwaji. Kwa kutambua jeraha lako la msingi na ujifunze kujipa uelewa na msamaha, mwishowe unaweza kujiondoa kutoka kwa mateso, kumaliza kujeruhi, na kuruhusu maisha yako kufunuka kwa njia mpya.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle, na kama Kitabu cha kusikiliza, kilichosimuliwa na mwandishi.

Lisa Tahir, LCSWKuhusu Mwandishi

Lisa Tahir, LCSW, ni mfanyakazi wa kliniki mwenye leseni. Amethibitishwa katika kiwango cha EMDR I, katika Reiki Level II, na kama mkufunzi wa mawazo kupitia Taasisi ya Kufikiria kwa Mabadiliko. amekuwa mwenyeji wa podcast ya kila wiki Tiba ya Vitu vyote kwenye LA Talk Radio tangu 2016. Tembelea wavuti yake kwa www.nolatherapy.com 
 

Video / Mahojiano na Lisa Tahir: Uponyaji na Msamaha (Mazungumzo na Waganga)

Toleo la video la nakala hii:


Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

bakuli ambalo lilijengwa upya na "kuponywa" na kintsugi
Ramani ya Huzuni: Kintsugi Hukuongoza Kuangaza Baada ya Kupoteza
by Ashley Davis Bush, LCSW
Kukarabati keramik iliyovunjika kwa gundi ya dhahabu inajulikana kama Kintsugi. Kwa kuangazia fractures, sisi…
jinsi porojo inaweza kusaidia 7 14
Jinsi Uvumi Unavyoweza Kusaidia Kazi Yako na Maisha Yako ya Kijamii
by Kathryn Waddington, Chuo Kikuu cha Westminster
Madoido yanasikika rapu mbaya - kutoka magazeti ya udaku yaliyojaa porojo za watu mashuhuri, hadi watu wenye tabia mbaya...
kufa kwa furaha 7 14
Ndio Kweli Unaweza Kufa kwa Huzuni au Furaha
by Adam Taylor, Chuo Kikuu cha Lancaster
Kufa kwa moyo uliovunjika ilikuwa taswira tu hadi 2002 wakati Dk Hikaru Sato na wenzake…
Binadamu ameketi juu ya mchanga katika sehemu ya juu ya hourglass
Wakati, Chaguo, na Madawa ya Saa ya Saa
by Catherine Shainberg
Malalamiko yetu makubwa leo ni kwamba hatuna muda wa chochote. Hakuna wakati wa watoto wetu, ...
kijana aliyeketi kwenye njia za reli akitazama picha kwenye kamera yake
Usiogope Kujiangalia Kwa Kina Zaidi
by Ora Nadrich
Kwa kawaida hatuji kwa wakati huu bila mawazo na wasiwasi. Na hatusafiri ...
Jua linalowaka huangaza; nusu nyingine ya picha iko gizani.
Wanaleta Tofauti! Nia, Taswira, Tafakari, na Maombi
by Nicolya Christi
Je, mfumo ulioimarishwa kwa uwili na utengano unawezaje kubadilishwa vyema? Ili kuiweka…
mawimbi ya joto afya ya akili 7 12
Kwa nini Mawimbi ya Joto yanazidisha Afya ya Akili
by Laurence Wainwright, Chuo Kikuu cha Oxford na Eileen Neumann, Chuo Kikuu cha Zurich
Mawimbi ya joto yamehusishwa na kuongezeka kwa dalili za unyogovu na dalili za wasiwasi
faida za kuunganisha 7 10
Hiki Ndio Kinachowapa Watu Wazima Kuelewa Kusudi Zaidi
by Brandie Jefferson, Chuo Kikuu cha Washington huko St
Wazee walio na ufahamu wa juu wa kusudi huongoza maisha marefu, yenye afya na furaha—na wana…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.