Furaha ni ngumu. Rido / Shutterstock
Tunaishi nyakati ngumu na zisizo na uhakika, na wanakumbushwa kila wakati kukaa thabiti mbele ya shida. Kwa kweli, vidokezo juu ya jinsi ya kukaa imara na kushughulikia shida zisizotarajiwa kwa kupona - na hata kukua kama mtu - zinatupwa kwetu kushoto, kulia na katikati. Aina hii ya kitu inaweza kusaidia, lakini lazima tujiulize kwanza, inamaanisha nini kuwa hodari - na inafanya faida gani?
Katika miongo miwili iliyopita kumekuwa na mabadiliko makubwa katika saikolojia kutoka kwa kuzingatia hatari ya mtu binafsi na udhaifu kwa moja ya nguvu na uwezo wa kibinafsi. Karibu 85% ya masomo yote juu ya uthabiti yamechapishwa katika miaka 20 iliyopita, ikionyesha imani yetu inayoongezeka kwamba wanadamu wanaweza kujizoeza kushinda shida. Lakini je! Uthabiti moja kwa moja utatuwezesha kuwa na furaha? Utafiti wetu mpya, iliyochapishwa katika BMC Afya ya Umma, haionyeshi hivyo.
Ushujaa ulionyeshwa katika msingi wa Shirika la Afya Ulimwenguni mfumo wa sera ya afya na ustawi mwaka 2020. Hii inasema kuwa "Ustahimilivu wa jengo ni jambo muhimu katika kulinda na kukuza afya na ustawi". Kauli kama hizo pia zimetolewa na watafiti wa ustawi. Pamoja na hayo, utafiti zaidi wa uthabiti unazingatia jinsi ya kuwasaidia watu binafsi waepuke matokeo hasi, badala ya kufikia matokeo mazuri. Ni wachache sana ambao wanachunguza uthabiti tathmini ustawi.
Ustawi ni dhana pana inayojumuisha hisia za furaha na kuridhika. Wengi hufanya tofauti kati ya heshima, "ustawi wa hedonic", ambayo ina sifa ya mhemko mzuri, na kisaikolojia, "ustawi wa eudaimonic", ambayo inahusiana na jinsi tunavyotathmini maisha yetu. Mwisho unaweza kujumuisha maoni ya uhuru, kusudi katika maisha, uhusiano na wengine na kadhalika. Wakati mambo haya tofauti ya ustawi yanazingatiwa pamoja, hurejelewa kwa pamoja kama "ustawi wa akili".
Ustawi mzuri wa akili unatabiri matokeo mengi mazuri. Watu wenye furaha wana uhusiano mzuri zaidi, wanajisikia vizuri juu yao, wanapata pesa zaidi na hata wana kinga nzuri. Ustawi wa hali ya juu sio tu unatokana na matokeo haya, lakini pia inaweza kusababisha. Vivyo hivyo huenda kwa afya ya akili. Utafiti unaonyesha kuwa kudumisha ustawi mzuri inaweza kukabiliana na baadhi ya michakato ambayo husababisha shida za afya ya akili. Watu wenye furaha kwa ujumla hawana uwezekano wa kuwa na ugonjwa wa akili.
Athari za uonevu wa vijana
Uvumilivu unaweza kutusaidia kuepuka kupata shida za afya ya akili baada ya kitu kibaya kutokea kwetu - lakini haitoi dhamana ya furaha. Katika utafiti wetu wa hivi karibuni na zaidi ya washiriki 650 ambao waliripoti kudhulumiwa wakiwa vijana, tulionesha hii. Washiriki walijibu maswali kadhaa yanayohusiana na uzoefu wao wa kudhulumiwa wakati wa miaka 13. Kisha tukapima afya yao ya akili na ustawi katika miaka 23.
Tulionyesha kuwa wahasiriwa wengi walibaki wakakamavu kidogo kwa kuepuka unyogovu wakati wa watu wazima. Lakini iwe walikuwa hodari au la, bado walipata ustawi duni zaidi kuliko watu ambao hawajawahi kudhulumiwa. Matokeo haya ni ya kushangaza sana kwani ustawi ulipimwa miaka kumi baada ya uzoefu wa uonevu ulifanyika - kuonyesha athari kubwa na ya kudumu ya uonevu wa vijana.
Kuonewa kunaweza kuwa na athari ya kudumu. Rido / Shutterstock
Alama za chini za ustawi ambazo tumeona kati ya wahasiriwa ni mfano wazi wa watu "wanaosumbuka" badala ya kufanikiwa. Hali hii ya kuwa pia inaweza kuhusishwa na visa vingine vya unyanyasaji, na labda pia uzoefu mbaya wa maisha kwa ujumla. Lakini kwa sababu ustawi haujatathminiwa kati ya watu wazima baada ya shida, hatujui mzigo wa kweli wa hafla hizi. Kuelewa jinsi ustawi unaathiriwa na tukio hasi ni muhimu kuhakikisha kuwa tunaweza kutoa msaada sahihi. Kama inavyoonekana kutoka kwa matokeo yetu, watu ambao hawakidhi vigezo vya utambuzi wa kliniki bado wanaweza kuhitaji msaada wa kisaikolojia.
Njia za kuboresha ustawi hutofautiana na zile zinazotolewa kwa shida za afya ya akili pamoja na unyogovu. Wakati matibabu ya unyogovu yanalenga kupunguza dalili, hatua nzuri za kisaikolojia zinalenga kukuza mawazo mazuri, hisia na tabia. Mikakati ni pamoja na vitu kama kuandika barua za shukrani, kuhesabu baraka na kutuma kumbukumbu nzuri. Hiyo ni kwa sababu lengo sio kutibu dalili za magonjwa ya akili, lakini kufaidika wale wanaopata mhemko hasi. Wakati hii inapewa pamoja na matibabu ya unyogovu, uwezekano wa kurudi tena pia kwa kiasi kikubwa.
Faida za kutumia ustawi mzuri hazina mwisho, na kupatikana kwa hatua nzuri za kisaikolojia ni kubwa na kupatikana. Kwa hivyo ni wakati wa kupanua umakini juu ya uthabiti kujumuisha tathmini za ustawi kusaidia kutambua ni lini, kwanini, na nani rasilimali hizi zitakuwa za thamani zaidi. Hii ni muhimu kuhakikisha kwamba watu sio tu wanaepuka shida za kiafya baada ya shida, lakini wanastawi kweli na kujenga uthabiti kwa hafla za zamani na za baadaye.
Kuhusu Mwandishi
Jessica Armitage, Mgombea wa PhD wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Bristol
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)
na Don Miguel Ruiz
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe
na Michael A. Mwimbaji
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema
na Mark Manson
Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha
na Shawn Achor
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.
