Jinsi unavyojiona na uwezo wako unaweza kubadilisha uzoefu wako wote wa vipindi vya maumivu ya kila siku. Ikiwa uzoefu wako mwenyewe ni kwamba unaweza kukabiliana na vizuizi vya maisha na kutoka juu, labda unajiona kama mwenye uwezo na anayejiamini. Mtu ambaye anahisi ana uwezo na anajiamini ana uwezekano mdogo wa kuathiriwa na hofu ya kukosa msaada ambayo inaweza kutoka kwa maumivu yasiyotarajiwa au yasiyojulikana ya ghafla.

Kwa upande mwingine, ikiwa umejiona tu kuwa hauna uhakika na labda kujistahi kwako sio nguvu, unaweza kuwa katika hatari ya kuzidiwa na woga-ukisisitizwa na wasiwasi kwamba maumivu yako yanaweza kuwa hali mbaya zaidi. ya idadi isiyojulikana.

Hofu ya kukosa msaada

Kufanya kazi juu ya mtazamo wako na mtazamo wako juu ya mabadiliko unayojikuta unapaswa kufanya katika maisha yako ya kila siku ili kukabiliana na maumivu inaweza kuwa rahisi kukubali ikiwa unajionyesha kuwa wewe ni kweli unaweza fanya mabadiliko katika maumivu yako ya kila siku-haijalishi jinsi ya hila

Hofu ya kukosa msaada wakati mwingine inaweza kutupata na kudhoofisha juhudi zetu, lakini kwa madirisha madogo ya uwezeshaji juu ya maumivu yako ambayo yanaweza kutoka kwa kuchukua hatua za watoto ambazo zina athari nzuri, unaweza kukumbuka kuwa wewe sio mnyonge katika hii hali. Hicho ni kipande muhimu kushikilia wakati wa nyakati ngumu. Wewe kweli unaweza fanya!

Mtazamo wa ulimwengu: "Mafanikio yanawezekana." dhidi ya "Mambo yatakuwa mabaya zaidi bila kujali Nifanye nini."

"Mtazamo wa ulimwengu" ni juu ya jinsi tunavyoona ulimwengu kuhusiana na sisi; kwa maneno mengine, tunaona nini ni nafasi yetu katika ulimwengu huu. Tathmini yetu ya wengine hutupa muktadha au kujielewa wenyewe kama vile uelewa wetu wa kibinafsi unaarifu maoni yetu ya wengine na ulimwengu unaotuzunguka.

Tathmini hii sio sahihi kabisa, lakini mtazamo wetu unaunda ukweli wetu. Mtazamo wa ulimwengu sio tu, pamoja na picha ya kibinafsi, hujumuishwa katika onyesho la posta, lakini ambapo maoni yetu ya ulimwengu huanguka kwenye wigo wa uamuzi dhidi ya hiari huathiri matokeo ya mwingiliano wetu na wengine.

Uamuzi unamaanisha kuwa hafla zote, pamoja na hatua za wanadamu, hatimaye huamuliwa na sababu nje ya matakwa yetu au nia yetu. Mtazamo huu wa ulimwengu unaweza kusababisha hali hiyo ya kukosa msaada kuelekea maumivu. Inaweza pia kusababisha hisia ya kukubalika ambayo husababisha mafadhaiko kidogo. Dhiki kidogo ni nzuri, lakini kuwa mwangalifu kwamba kukubali kwako maumivu ya kila siku kusigeuke kuwa kutoridhika, ambayo kwa hakika itasababisha maumivu zaidi mwishowe.

Ikiwa utakaribia mwisho wa mapenzi ya bure ya wigo huu wa ulimwengu, kwa maoni yangu utakuwa na uwezekano mkubwa wa kudhibiti hali yako ya maumivu ya kila siku na kuifanikiwa kuipunguza kwenye bud. Ni mwisho gani wa wigo unaofaa kwako? Je! Ungependelea kuwa mtu wa aina gani?

Kumbuka kwamba ni sehemu ya mchakato. Hakuna kitu tuli. Chukua muda wa kuangalia ulipo na wapi unataka kwenda na kumbuka, maadamu unaishi na unapumua, mabadiliko hayawezekani tu, hayawezi kuepukika, kwa hivyo unaweza kuitengeneza ili kukufaa! Inaweza kuwa kazi ngumu lakini mafanikio is iwezekanavyo.

Kutafuta Utendajikazi Bora

Jitihada zote za kuboresha afya yako zinahitaji kutoka mahali pa furaha na tumaini na sio kama njia ya kujiadhibu mwenyewe au kwa sababu unahisi "lazima" - iwe unafanya kazi katika kufanikisha usawa wa kiufundi, kemikali au kihemko. Kumbuka unafanya hivyo katika kusaka utendaji mzuri - kutafuta "mahali pazuri" ambapo una tabia za kutosha za kukukinga ili kukusaidia kuishi chini ya hali kamilifu bila kupata maumivu.

Wazo ni kwamba sio lazima uishi maisha kamili ili usiwe na maumivu, kwa hivyo hakuna sababu halisi ya kujishukia mwenyewe kwa kutokamilika kwote. Badala ya kujiangalia kama kitu kilichovunjika au kibaya ambacho kinahitaji "kurekebishwa," kumbuka kuwa maisha kweli ni kituko kinachoendelea!

Sisi sote tuko kwenye mwendelezo na nguvu na udhaifu wa mtu binafsi ambao hutivuta na kutuvuta kila siku. Kila mtu, kamili na kutokamilika kwao kwa mwili, yuko kwenye mashua moja, na sote tunashughulika kutafuta, kujifunza na kujaribu.

Kufanya "Kuwa Mwenyewe kwako" Kujitolea Kuendelea

Chochote kinachokuchochea kuwa mwema kwako itakuwa njia yako kuelekea matokeo mazuri. Kwa jumla, kwa matokeo ya muda mrefu, mazuri, ni bora kuwa na wastani katika upangaji wa malengo yako na ujiongeze kasi kama unavyotaka kwa marathon badala ya kuunda matarajio yasiyo ya kweli ya jinsi ya kuwa "kamili" kutoka leo na kuendelea. Kutafuta "ukamilifu" ni njia ya uhakika ya kutofaulu. Ukamilifu kwa kiasi kikubwa ni udanganyifu.

Sisi sote tunayo heka heka na ahadi zetu kwa kawaida na kujitunza na bora tunaweza kufanya ni kutafuta njia ya kujaribu tena-kuanza tena na kuendelea kujaribu-yote kwa msamaha wa upendo.

 © 2015 na Ya-Ling J. Liou, DC
Imechapishwa kwa ruhusa. Mchapishaji:
Rudi kwa Vyombo vya Habari vya Afya, Seattle, WA

Chanzo Chanzo

Mwongozo wa Kila Mwili wa Maumivu ya Kila Siku
na Ya-Ling J. Liou, DC

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Ya-Ling J. Liou, DC ni daktari wa tabibu ambaye alianza kazi yake ya kitaalam mnamo 1994 baada ya kumaliza masomo na kozi ya kliniki na Chuo Kikuu cha New York Chiropractic. Elimu inayoendelea imekuwa katika maeneo ya ukarabati wa tabibu, lishe na mbinu laini za tishu kama tiba ya craniosacral na kutolewa kwa myofascial. Dk Liou amekuwa mshiriki wa kitivo katika Chuo cha Ashmead (zamani Shule ya Massage ya Seattle na Chuo kipya cha Everest) ambapo alifundisha Kinesiology, Anatomy na Physiology. Hivi sasa ni mshiriki wa kitivo cha kujitolea na Idara ya Tiba ya Kimwili ya Chuo Kikuu cha Bastyr. Jifunze zaidi katika returntohealth.org.