Image na Arek Socha
Utafiti mwingi uliofanywa kwa miaka kadhaa iliyopita umeonyesha kuwa kutafakari ni dawa bora dhidi ya mafadhaiko, kutokuwa na bidii, na mada zinazohusiana na hofu. Imegundulika kuongeza nguvu zako, na pia shinikizo la damu na kiwango cha moyo. Kutafakari pia inaweza kutumika kama zana yenye mafanikio kuandamana na tiba nyingi za kisaikolojia, tiba mbadala.
Mwisho, lakini kwa hakika, kwa karne nyingi, watu kama wewe na mimi tumekuwa tukitumia sanaa ya kutafakari kudhibiti mazungumzo ya akili ambayo mara nyingi huingilia uhusiano wetu na amani ya ndani na nguvu ya Uungu wa Kiungu tuliyo.
Kwa hivyo swali ni, ikiwa kutafakari kunaweza kufanya yote haya na zaidi, ni kwa jinsi gani wengi wetu hawaonekani kuifanya! Ili kupata jibu, wacha tuchunguze yote haya zaidi.
Tafakari Ndio Inayotokea Kati Ya Mawazo Yako
Ufafanuzi wa kutafakari ni karibu pana kama vile njia nyingi ambazo unaweza kuchagua kupata mchakato. Nimegundua kuwa njia bora ya kuifafanua ni kama ifuatavyo; inasemwa tu, kutafakari ndio kinachotokea kati ya mawazo yako.
Fikiria juu ya hilo kwa dakika. Ikiwa unachagua kusoma mengi ya mamia ya vitabu vilivyoandikwa juu ya kutafakari, wengi watakuambia kuwa isipokuwa kama unaweza kudhibiti mara nyingi mchakato wa kufikiria kupita kiasi, basi nguvu ya amani ya kutafakari itakuepuka. Kwa kweli, wengi wanasema kuwa moja ya vizuizi vya kawaida vya kupata hali ya kutafakari ya kweli ni kuingiliana kwa akili / kuingiliwa kwa mawazo ambayo mara nyingi kunaweza kutokea wakati mfupi baada ya jaribio moja la kuingia wakati wa kutafakari.
Basi ni nini cha kufanya? Kwanza, ni muhimu kutambua kwamba tunatafakari mara nyingi zaidi kuliko tunavyofahamu. Hali ya nguvu ya kutafakari ni jambo ambalo tunashiriki mara nyingi kila siku na kila siku. Wakati wowote unazingatia kitu kimoja na unabaki ukizingatia jambo hilo moja bila mawazo ya zamani au ya baadaye, ambayo inaweza kusemwa kuwa hali ya kutafakari.
Ni amani ambayo inaweza kuhisi kutembea kando ya pwani, kupanda milima, au kukimbia. Furaha ya kusikia kipande kizuri cha muziki, kucheza ala, hata kupiga mswaki kunaweza kusemwa kuwa kutafakari kwa akili kwa sababu umezingatia jambo moja na wakati hii inatokea, hakuna mawazo ya kuvuruga yaliyopo. Wakati wewe ni msingi kamili katika wakati wa sasa, basi unahusika kikamilifu katika nishati ya kutafakari.
Lakini ni rahisije kukaa nanga kabisa katika wakati wa sasa bila kuingiliwa kwa mawazo? Sio sana, inaweza kuonekana, kwani jambo hili linasemekana kuwa nambari ya kwanza kwa kutafakari kwa mafanikio. Kwa hivyo ni nini mazungumzo ya akili hata hivyo? Wengi wanaamini uzushi wa mazungumzo ya akili, yaliyoelezewa kama betri ya kila wakati ya mawazo ya ndani, hutuzuia kutoka wakati wa sasa na inahusishwa kwa karibu na nguvu ya ego yetu.
Gumzo la Akili = Mawingu Yanapita
Jaribu hii kwa muda mfupi; funga macho yako na uone muda gani unaweza kukaa kabisa ndani ya nishati ya wakati huu wa sasa bila kuingiliwa na mazungumzo ya akili hata kidogo. Wengi wetu hawataweza kwenda kwa muda mrefu sana bila mawazo kadhaa kuja kutuliza picha. Ikiwa wewe ni nguvu ya anga kubwa ya bluu iliyo wazi, basi itaonekana kuwa ya busara kwamba wakati fulani, wingu, au safu ya mawingu, inaweza kupita ili kuweka anga yako haswa.
Ikiwa mazungumzo ya akili yanaweza kufikiriwa kama mawingu, jambo muhimu kukumbuka ni kwamba mawingu yatapita, ikiwa hautashikilia! Hii inamaanisha kuwa kuingiliwa kwa mawazo sio jambo baya. Sio kitu kinachohitaji kukandamizwa au kukandamizwa. Inahitaji tu kuwekwa mahali pake. Mara nyingi mara nyingi tumeheshimu mazungumzo ya akili yetu hadi mahali ambapo tunafikiria kuwa ndio sisi tu. Ikiwa unanunua kwenye gumzo la ego yako, ikiwa unaingia kwenye wingu ambalo linataka kupita kwenye ukweli wako wazi wa anga ya bluu, basi umeruhusu mazungumzo yako ya akili yaende mbali sana.
Usiruhusu ego yako kufanya kila kitu inadhani inapaswa kufanya! Wewe ndiye unadhibiti hapa, sio hivyo! Kwa kutoa nguvu ya kuingiliwa kwa mawazo, unaweza kuwa unazuia nguvu ya Nafsi yako ya Kweli, Nafsi yako ya Roho, Wewe ambaye ni zaidi ya mawazo yako au mwili wako wa mwili. Kutambua kabisa Kiumbe Mkuu ambaye wewe ni asili, lazima kuwe na usawa kati ya nafsi na Nafsi ya Roho. Bila moja au nyingine, hatujakamilika, na mara nyingi kutokamilika hujitokeza katika maisha yetu.
Ikiwa unaweza kujifunza kutiririka na nguvu ya mazungumzo ya akili, basi utaweza kutafakari kwa mafanikio wakati wowote, mahali popote, na ni rahisi kufanya kuliko unavyofikiria.
Zoezi la Msingi la Tafakari
Jaribu zoezi hili la msingi. Funga macho yako na ubadilishe ufahamu wako kwa mchakato wako wa kupumua, mtiririko huo wa asili wa pumzi unayoshiriki katika kila wakati wa maisha yako. Wacha pumzi ianze kukupumulia na uone ni nini inahisi kama. Wacha pumzi iwe jambo muhimu zaidi. Jisalimishe kwake na usifanye kitu kingine chochote. Kila pumzi inaweza kusema kuwa ina nguvu ya anga safi ya bluu na wakati wowote wazo linapoingia, wakati wowote mazungumzo ya akili yanaruka kwenye picha, acha tu, na ikubali (kama ni wingu). Kisha rudi kwa pumzi na kwa nguvu ya anga safi ya bluu.
Aina yoyote ya kutafakari unayochagua, iwe iwe sehemu ya asili ya maisha yako. Ikiwa wewe lakini unafanya mazoezi, matokeo unayotaka yanaweza kupatikana! Kumbuka, "Ni safari, sio marudio ambayo ndio muhimu."
Kurasa kitabu:
Kutafakari kwa Dummies (Kitabu na toleo la CD)
na Stephan Bodian.
Ikiwa wewe ni mpya kwa kutafakari au daktari aliye na uzoefu anarudi kwa kozi mpya, mwongozo huu wa Kiingereza-wazi hutoa utajiri wa vidokezo na mbinu za kukaa (au kulala) chini na akili yako kutafakari kwa mafanikio. Kutoka kuandaa mwili wako kwa kutafakari hadi kulenga ufahamu wako na kuwa wazi kwa wakati wa sasa, inashughulikia kila kitu unachohitaji kuweka usumbufu kupumzika na kufungua mwenyewe kwa mazoezi ya kutafakari yanayokufaa.
Habari / Agiza kitabu hiki (toleo jipya). Inapatikana pia kama toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Robert Landau, mtaalam aliyebobea, aliyethibitishwa kuwa mtaalam wa matibabu na Mwezeshaji wa Juu, hutoa warsha, na vikao vya faragha kuwezesha uhusiano kati yako na Mtu wako wa Juu ili ufafanuzi, uponyaji na uwezeshaji ufanyike.
