Kuwa tayari kubadilisha mawazo yetu katikati
ya uzoefu au seti inayoonekana isiyobadilika
ya hali ndio ukuaji halisi ni nini.
Ni kufungua kopo, kwa kweli.
Kuwa tayari kubadilisha mawazo yetu, ambayo inamaanisha mawazo yetu, katika mambo yetu yote ni kizingiti kikuu kinachofuata. Na tunaweza kuifanya!
Njia katika Miujiza, mafunzo ya kiroho yaliyosifiwa mwishoni mwa miaka ya 1970 na Jerry Jampolsky na kisha miaka ya 1980 na Marianne Williamson, yalinijulisha kwa wazo la kubadilisha mtazamo wangu ili kupunguza mvutano wakati wa hali ngumu. Kozi katika Miujiza anasema kuwa mabadiliko ni "muujiza," na ni moja ambayo inaweza kupatikana kwa kila mtu na inaweza kubadilisha jinsi tunavyoona kila hali ya maisha yetu.
Ingawa wazo hili haliwezi kuwa kawaida kwako, nadhani ni zana ya kipekee na rahisi kwa matumizi ya haraka. Kwa mfano, tunapokuwa kwenye mazungumzo na marafiki au marafiki tu, labda hata wageni, mara nyingi tunagundua kuwa hatushiriki maoni sawa juu ya mada inayojadiliwa. Kwa wengine wetu (na ninakubali hatia hapa), bendera nyekundu huanza kutikisa wakati huu.
Niko Sawa, na Umekosea!
Katika siku za zamani, nilihisi ilikuwa kazi yangu, basi na pale, kuwashawishi wengine kwamba hata hivyo niliona hali hiyo ndiyo njia sahihi ya kuiona. Sikuwa na furaha sana kuwa karibu. Ubishi wangu ulikuwa sawa kutoka kwa kitabu cha sheria nilichokua nacho katika familia yangu ya asili. Kutoa mwelekeo wa kubishana haukutokea kwangu. Kuwa sahihi ilikuwa ndio maana ya kila mazungumzo, nilifikiri. Kujithamini kwangu kuliihitaji.
Kuishi katika hali ya fadhaa mara kwa mara ni pale mtazamo kama wangu mwishowe unakuchukua. Kwa bahati nzuri, nilikuwa wazi kuishi njia nyingine. Nina hakika kabisa ndio sababu Kozi katika Miujiza nilivuka njia yangu. Wakati mwanafunzi yuko tayari, mwalimu hujitokeza, na mimi nikawa mwanafunzi mwenye hiari, na kidogo juu ya maisha yangu imebaki vile vile.
Lakini ni vipi tunafanya mabadiliko, mabadiliko, ninayozungumzia? Hapo ndipo nakupeleka. Ni rahisi sana. Inahitaji utayari, hata hivyo, na tunapaswa kufanya zaidi ya kutoa huduma ya mdomo kwa utayari.
Kuwa tayari kuona hali hiyo au mtu huyo kwa njia tofauti
Tunapaswa kuwa tayari kuacha athari zetu za kugonga goti kwa kile wengine wanasema. Hatupaswi kukubaliana nao - na sio muda mwingi - lakini tunaweza kujifunza kushikilia mawazo yetu na kujiepusha kujibu. Tunaweza kujifunza kuuliza Nguvu ya Juu ya uelewa wetu kwa msaada wa kukaa kimya, na tunaweza kufanya ombi dogo kuona hali hiyo au mtu huyo tofauti. Labda unafikiria haiwezi kuwa rahisi kama hii. Lakini nakuhakikishia, ni.
Kubadilisha mawazo yetu inaweza kuwa rahisi kama A, B, C. Na hiyo ndio ufunguo wa kuunda seti tofauti ya uzoefu ambayo inaongoza kwa maisha tofauti ambayo wengi wetu wanastahili. Moja ya maoni ninayopenda kutoka Kozi katika Miujiza ni kwamba tunaweza na tunapaswa badilisha mawazo yoyote tunayohifadhi ambayo hayatampendeza Mungu na moja ambayo yangempendeza. Hii inafanya uchaguzi wetu wa mawazo kuwa rahisi sana. Ninaona kama njia ya mkato ya kuishi maisha ya amani, kwa kweli. Jinsi tunavyohisi na kuona na kufikiria juu ya ulimwengu wetu ni juu yetu. Na sisi tu.
Badili Zoezi lako la Utambuzi: Kubadilisha Picha yako ya ndani ya Mtu
Wacha tujaribu jaribio. Bila shaka una angalau mtu mmoja katika maisha yako anayekukasirisha. Funga macho yako kwa muda mfupi na umfikirie yeye. Fikiria wakati wa hivi karibuni ulipokasirishwa na kitu kilichotokea na mtu huyu. Sasa, vuta ndani ya moyo wako kumbukumbu ya kupendeza juu yako na rafiki ambaye mara chache, ikiwa kuna wakati, anakukasirisha. Sasa mwombe Mungu akusaidie kuwa tayari kuona moyo wa kila mmoja, kuwaona wote wakifurahi, kuwaona wakisaidiana na wengine, pia. Sasa jiangalie ukitabasamu juu yao wawili.
Je! Unajisikiaje ndani baada ya kufanya jaribio hili? Tafakari na kisha andika juu ya uzoefu huu wa "mambo ya ndani". Nataka ujisikie na uone mabadiliko ndani yako.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Je! Ni jambo gani la kwanza akilini mwako ulipoamka asubuhi ya leo?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Ikiwa ilikuwa kitu chanya, kali. Pendeza wazo hilo kwa kumbukumbu baadaye. Ikiwa ilikuwa aina ya kunung'unika, iwe inashirikiwa au inalindwa kimya kimya, ni mawazo gani unaweza kubadilisha mawazo hayo na sasa?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Ikiwa mawazo yako ya kwanza asubuhi ya leo hayakuwa mabaya au ikiwa huwezi kukumbuka kile unachofikiria, ni maoni gani mabaya yaliyokusumbua hivi karibuni? Macho yamefungwa, pitia tena wazo hilo. Hii itakusaidia kuielewa ili uweze kuitoa. Kumbuka, "Kama tunavyofikiria, ndivyo tulivyo." Ni nini kilichochea wazo hilo?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Je! Ni mawazo ya mara kwa mara? Ikiwa ndivyo, unakumbuka lini ilikusumbua mara ya kwanza?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Umejaribu kuachilia hapo zamani bila mafanikio? Ikiwa ndivyo, unatumia njia gani?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Wacha tujaribu njia hii mpya sasa: Kimya mwombe Mungu wa ufahamu wako akusaidie kutoa wazo ambalo halingempendeza. (Pia ni ile isiyokusaidia.) Na chagua moja unayojua ingempendeza. Kwa mfano, ni maoni gani ya kwanza ya upendo yanayokujia akilini mwako?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Shikilia wazo hili kwa dakika chache. Shiriki hapa kile kinachotokea akilini mwako unapofanya zoezi hili. Je! Zoezi hili linakupa moyo wa kufikiria na kutenda tofauti? Inabidi. Ikiwa haifanyi hivyo, fanya mazoezi tena na tena mpaka ifanye. Unastahili amani ya akili. Sisi sote tunafanya. Na kuna njia moja tu tunaweza kuhakikishiwa kuipata.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Kwa kuwa kile tunachofikiria huamua tabia zetu na kiwango chetu cha amani, ni maoni gani ambayo unataka kupendeza hivi sasa? Orodhesha hapa.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Sasa chukua kila moja ya maoni hapo juu na unda hali fupi inayoonyesha kuwa unaelewa jinsi wazo hilo litabadilisha uzoefu wako wa maisha. Tunahitaji kuona maisha yanaweza kuwaje ili kujitolea kubadilisha chochote juu yake.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
© 2012 na Karen Casey, PhD. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Chanzo Chanzo
Kupata Kukwama
na Karen Casey.
In Kupata Kukwama, mwandishi bora zaidi wa urejeshi Karen Casey anawaalika wasomaji kuchimba kwa kina tabia zao za tabia ili kubaini ni wapi wamekwama katika maisha yao. Iliyowasilishwa katika muundo wa kitabu cha kazi, wasomaji wanaandika na kuchunguza majibu yao kwa maswali maalum wote kugundua ni nini kinachowasababishia furaha au mafadhaiko na kukuza mikakati ya kukwama.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Karen Casey ni spika maarufu katika mikutano ya kupona na ya kiroho kote nchini. Anaendesha Warsha za Akili Zako kitaifa, kwa kuzingatia mauzo yake bora Badilika Akili na Maisha Yako Yatafuata. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu 19, pamoja Kila Siku Mwanzo Mpya ambayo imeuza zaidi ya nakala milioni 2. Soma blogi yake kwa www.karencasey.wordpress.com.
