Shutterstock
Wengi wetu nenda mtandaoni mara nyingi kwa siku. Takriban nusu ya watoto wenye umri wa miaka 18-29 waliohojiwa mwaka wa 2021 Utafiti wa Pew walisema "wameunganishwa karibu kila wakati".
Je, tunawezaje kuelewa hali hii muhimu ya kidijitali ya maisha ya kisasa?
Maswali mengi yameulizwa kwa usahihi kuhusu matokeo yake mapana kwa jamii na uchumi. Lakini bado kuna swali rahisi zaidi kuhusu kile kinachowahamasisha watu katika rika mbalimbali, kazi na tamaduni kuzama sana katika muunganisho wa kidijitali.
Na tunaweza kujibu swali hili juu yetu wenyewe: kwa nini niko mtandaoni?
Je, tunafanya nini tunapoingia mtandaoni?
Kama mwanasosholojia wa Amerika Erving Goffman alidokeza, akiuliza “Ni nini kinachoendelea hapa?” kuhusu tabia ya binadamu inaweza kutoa majibu yaliyowekwa katika viwango tofauti. Haya huanzia kwenye nia zetu za juujuu hadi ufahamu wa kina wa kile tunachofanya "kweli".
Wakati mwingine tunaweza kuridhika kueleza tabia zetu mtandaoni kwa maneno ya vitendo, kama vile kuangalia njia za trafiki au kulipa bili. Wakati mwingine tunaweza kutatizika kueleza sababu zetu za kwenda au kubaki mtandaoni.
Kwa nini tunaendelea kutazama simu au kompyuta zetu, wakati tunaweza kuwa tunaendelea na kazi za kimwili, au kufanya mazoezi, au kutafakari, au kujihusisha kikamilifu zaidi na watu ambao wanatuzunguka kimwili?
Haja ya kila wakati ya kudhibiti hisia zetu
Kama watafiti wa mwingiliano wa kompyuta na binadamu, tunachunguza majibu kulingana na hitaji la kila wakati la kudhibiti hisia zetu. Wanasaikolojia wanaitaja shughuli hii kama kanuni ya hisia.
Nadharia za asili na kazi ya mhemko ni ngumu na zinapingana. Hata hivyo, ni salama kusema ni maonyesho ya mahitaji na motisha zinazotokea ndani yetu kupitia baadhi ya mchanganyiko wa fiziolojia na utamaduni.
Wakati wa siku ya kawaida, mara nyingi tunahisi haja kubadilisha hali yetu ya kihisia. Tunaweza kutaka kuhisi uzito zaidi kuhusu kazi ya ushindani au huzuni zaidi kwenye mazishi. Labda tungependa kuwa na huzuni kidogo kuhusu matukio ya zamani, kupunguza hasira tunapokutana na mwanafamilia mpotovu, au hasira zaidi kuhusu jambo ambalo tunajua mioyoni mwetu si sahihi. Udhibiti wa hisia za kidijitali unazidi kuwa wa kawaida katika maisha yetu ya kila siku.
Njia moja ya kuelewa kuzama kwetu mara kwa mara katika matumizi ya mtandaoni ni kuyaona kama vitendo ndani ya mpango mpana wa kudhibiti mahitaji kama haya ya kila siku ya kihisia. Kwa kweli, katika utafiti wa mapema tulipata hadi nusu ya matumizi yote ya simu mahiri inaweza kuwa kwa madhumuni ya kudhibiti hisia.
Teknolojia za kidijitali zinakuwa zana muhimu za kudhibiti hisia
Juu ya kufungwa kwa janga la 2020-21 huko Melbourne, Australia, tulichunguza jinsi teknolojia za kidijitali zinavyokuwa. zana muhimu za udhibiti wa hisia. Tulishangaa kupata kwamba watu walizungumza kwa urahisi kuhusu matumizi ya teknolojia katika masharti haya ya kudhibiti hisia.
Mara kwa mara, hii ilihusisha programu maalum iliyoundwa, kwa kuzingatia na kadhalika. Lakini mara nyingi zaidi watu walitegemea zana za kawaida, kama vile kutumia mitandao ya kijamii kando ya Zoom ili kupambana na hisia za kuchoka au kutengwa, kuvinjari "matibabu ya rejareja", kucheza michezo ya simu ili kupunguza msongo wa mawazo, na kutafuta mtandaoni ili kupunguza wasiwasi kuhusu matukio ya ulimwengu.
Kucheza michezo ili kujistarehesha baada ya kazi ni mojawapo ya njia nyingi ambazo watu hutumia teknolojia ya kidijitali kudhibiti hisia. Shutterstock
Kwa kiasi fulani, matumizi haya ya teknolojia ya dijiti yanaweza kuonekana kama ufungaji upya njia za jadi ya udhibiti wa hisia, kama vile kusikiliza muziki, kuimarisha miunganisho ya kijamii, au kufurahia kuwa na wanyama wa kupendeza. Hakika, watu katika utafiti wetu walitumia teknolojia za kidijitali kutunga mikakati inayofahamika, kama vile kuzamishwa katika hali zilizochaguliwa, kutafuta vikengeushi, na kutathmini upya maana ya hali fulani.
Hata hivyo, pia tulipata dalili kwamba zana za kidijitali zinabadilisha ukubwa na asili ya jinsi tunavyodhibiti hisia. Wanatoa rasilimali za kihisia ambazo ni karibu kila mara, na hali pepe zinaweza kufikiwa, kuunganishwa na kusogeza kwa ustadi zaidi kuliko wenzao halisi.
Baadhi ya washiriki katika utafiti wetu walieleza jinsi walivyounda kile tulichoita "vifaa vya hisia". Haya ni makusanyo ya rasilimali za kidijitali zilizo tayari kutumwa inapohitajika, kila moja kwa athari fulani ya kihisia.
Aina mpya ya akili ya kihisia ya kidijitali
Hakuna hii ni kusema udhibiti wa hisia ni moja kwa moja na daima ni jambo zuri. Inaweza kuwa njia ya kuepusha juhudi muhimu na zenye maana na yenyewe inaweza kutofanya kazi vizuri.
Katika somo letu la sampuli ndogo ya Melburnians, tuligundua kuwa ingawa programu za kidijitali zilionekana kuwa na ufanisi kwa ujumla katika jukumu hili, ni tete na zinaweza kusababisha matokeo ya kihisia yasiyotabirika. Utafutaji wa muziki unaochangamsha au mawasiliano ya kijamii yenye uhakikisho, kwa mfano, unaweza kutoa matokeo ya nasibu au yasiyotakikana.
Aina mpya ya akili ya kihisia ya kidijitali inaweza kuhitajika ili kuabiri vyema mandhari ya kihisia ya kidijitali.
Mabadiliko ya kihistoria katika maisha ya kila siku
Kurudi kwa swali: ninafanya nini mtandaoni? Udhibiti wa hisia unaweza kuwa sehemu ya jibu.
Unaweza kuwa mtandaoni kwa sababu halali. Lakini kwa usawa, unaweza kuwa unatunga mikakati yako mwenyewe ya udhibiti wa hisia kupitia njia za kidijitali.
Ni sehemu ya mabadiliko ya kihistoria katika jinsi watu wanavyojadili mahitaji ya maisha ya kila siku. 
Kuhusu Mwandishi
Wally Smith, Profesa, Shule ya Kompyuta na Mifumo ya Habari, Chuo Kikuu cha Melbourne na Greg Wadley, Mhadhiri Mwandamizi, Mifumo ya Kompyuta na Habari, Chuo Kikuu cha Melbourne
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
