Je! Unafikiria muziki kichwani mwako? Ikiwa ndivyo, labda ni fulani Kylie Minogue alipiga. Samahani. Lakini tunatumahi, ukishasoma hii, utakuwa katika nafasi nzuri kuliko hapo awali kuiondoa, au muziki wowote wa kufikiria unaocheza kurudia katika sikio la akili yako.

Utafiti inapendekeza kwamba "minyoo ya sikio" - uzoefu huo wa kukwama kwa muziki kichwani mwako - ni jambo la kawaida. Pia inapendekeza, kinyume na imani maarufu, kwamba mara nyingi minyoo ya sikio ni sio shida sana. Lakini siko peke yangu wakati mwingine nitafuta kunyamazisha nyimbo hizo za kimya. Kwa hivyo hapa kuna vidokezo sita vya kutokomeza minyoo kulingana na utafiti wa hivi karibuni.

1. Zima masikio yako

Kwanza kabisa, epuka muziki. Kwa kweli hii ni rahisi kusema kuliko kufanywa - na, kama mwanamuziki, sio jambo ambalo ningependekeza kwa umakini. Hiyo inasemwa, mimi ni mwangalifu kuepuka kusikia muziki wowote kabla ya kwenda kulala, kwani mabadiliko yake kuwa mdudu wa masikio huingilia usingizi wangu. Kurudia na kurudia ni "R" za kutisha za wagonjwa wa minyoo.

Jaribu kutosikiliza wimbo tena na tena, na epuka muziki ambao unarudia sana. Tunajua pia hiyo baada ya kusikia wimbo hivi karibuni ndio sababu iliyotajwa zaidi ya kuifikiria. Ikiwa ungependa kwamba wimbo tofauti uchezwe kutoka kwenye sanduku lako la akili, hakikisha kuwa hii ndio jambo la mwisho unalosikia.

Pia kuna baadhi ya ushahidi kwamba ikiwa muziki ambao tunasikiliza umeingiliwa, tunauendeleza kiakili (unaojulikana kama "athari ya Zeigarnik"). Ili kuzuia hii kutokea, inashauriwa usikilize hadi mwisho wa wimbo.

2. Tiba za mwili

Lakini ikiwa vidokezo hivi vya kuzuia minyoo vimeshindwa, tunawezaje kuondoa mawazo ya muziki ya kuingilia?

A karatasi ya utafiti ya hivi karibuni inadai kuwa gum ya kutafuna hutoa suluhisho rahisi. Katika safu ya majaribio, washiriki ambao walipewa fizi kutafuna waliripoti minyoo michache kuliko wale ambao hawakupewa. Kwa kawaida, vifaa vyetu vya sauti vinahusika katika kuimba, kwa hivyo nadharia huenda kwamba wakati taya zetu zinahusika, uwezo wetu wa kufikiria muziki umeharibika.

Ncha nyingine ya kuchochea mdudu wako wa sikio ni kutembea kwa kasi zaidi au polepole kuliko wimbo wa wimbo. Inaonekana kwamba tunaunda kumbukumbu sahihi kwa muda wa muziki unaofahamika. Tunajua pia kuwa harakati (kwa mfano kucheza, kugonga, kugonga kichwa) ni muhimu mchangiaji wa uzoefu wa minyoo. Kwa kutumia harakati za mwili kusumbua kumbukumbu zetu kwa tempo ya muziki, tunaweza kukatiza mtiririko wa muziki kumaliza mchezo wa kurudia wa akili unaonekana kuwa wa moja kwa moja.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Imba

Njia maarufu ya kujihusisha na muziki ni kuiimba. Utafiti inapendekeza kwamba ikiwa unakabiliwa na uimbaji wa kila siku, pia unakabiliwa na minyoo ambayo hudumu kwa muda mrefu. Kwa nini usibadilishe hii kuwa faida yako na ufanye chaguo hai kuwachagua wale wanaokuzunguka na muziki ambao utatoa mwongozo mzuri wa akili kwa siku yako? Wakati mdudu huyo wa masikio asiyetakikana anapoanza, imba kitu kingine, kwa sauti kubwa. Kuimba mandhari kwa Siku 80 Kote Ulimwenguni, katuni kutoka miaka ya 1980, ilikuwa dawa yangu ya kibinafsi, lakini sasa nachagua zaidi uchaguzi wangu wa muziki.

4. Sikiza hisia zako

Moja ya sababu zinazounda uchaguzi wangu wa muziki kufikiria ni hali yangu. Ya kina uchunguzi wa ripoti za minyoo inaonyesha umuhimu wa mhemko, mafadhaiko na hali ya kihemko katika kutokea kwa minyoo ya sikio.

Pia kuna baadhi ya ushahidi kwamba tunapofikiria wimbo fulani, mhemko wetu unakaribia jinsi tulivyohisi wakati tuliusikia. Kwa hivyo ikiwa ulikuwa na hasira wakati ulisikia Justin Bieber kwenye redio asubuhi ya leo, unaweza kuhisi hasira wakati inazunguka ubongo wako baadaye mchana.

Utafiti zaidi wa kisaikolojia unahitajika kuelewa ikiwa tunafikiria muziki kwa makusudi kudhibiti hisia zetu. Wakati huo huo, ikiwa hali iliyosababishwa na muziki kichwani mwako hailingani na hali yako ya kihemko inayotaka, badilisha rekodi (ya akili).

5. Simu ya rafiki

Ili kutokomeza minyoo ya sikio kabisa, fikiria kufanya shughuli ya akili ambayo ni ngumu zaidi au chini. Tunajua kuwa shughuli za kawaida ambazo zina mzigo mdogo wa utambuzi, kama vile kusaga meno, ni inayofaa akili kutangatanga, ambayo inaweza kwa upande wake kusababisha picha za hiari za muziki. Kwa upande mwingine, kazi zinazohitaji akili kama kazi ngumu ya nyumbani pia imehusishwa na minyoo ya sikio.

Lakini kutangatanga kwa akili mara chache hufanyika wakati sisi kushirikiana; shughuli ambayo iko katikati ya masafa kwa changamoto yake ya akili. Njia inayoweza kupendeza kukataza mawazo yasiyotakikana ya muziki inaweza kuwa kutumia wakati na marafiki.

6. Usijaribu sana

Ingekuwa ujinga kwangu kutokuonya juu ya kejeli ambazo majaribio ya kudhibiti kwa makusudi mawazo yetu yamejulikana kuwa na athari tofauti. Kwa kufurahisha, tofauti za jinsi tunataka kukandamiza minyoo ya sikio zinaonekana kuonekana katika miundo ya ubongo.

Ikiwa minyoo yako imepinga majaribio yote ya makusudi ya kuwafukuza, ushauri wangu wa mwisho ni kuacha kujaribu na kujiburudisha. Watu wengine hupata usumbufu wa muziki au maneno kama vile kutazama Runinga kuwa bora sana ikiwa una burudani. Ninapaswa kuwa na bahati sana. ("Bahati, bahati, bahati ...")

Kuhusu Mwandishi

Freya Bailes, Mshirika wa Taaluma katika Saikolojia ya Muziki, Chuo Kikuu cha Leeds. Masilahi yake ya utafiti katika picha za muziki (yaani kufikiria muziki katika 'sikio la akili'); muziki na kumbukumbu; utambuzi na mtazamo wa miundo ya muziki; muziki na ustawi; na masilahi ya jumla katika saikolojia ya muziki.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon