Image na Gerd Altmann 

Kutokuwa na uhakika ni mojawapo ya kutoepukika kwa maisha. Na sisi sote tunakabiliana nayo na kuikubali - zaidi au chini. Lakini ugonjwa sugu kama MS unaweza kuongeza kiwango hicho cha kutokuwa na uhakika hadi kiwango kipya - kwa eneo la kutisha, lisilojulikana. MS haitabiriki hasa na dalili mbalimbali na viwango vya maendeleo. Utambuzi wangu uliniacha nikiwa na wasiwasi. Sikujua jinsi ya kuendelea na maisha yangu na kutokuwa na uhakika ulioongezwa wa MS.

Mara tu baada ya utambuzi wangu, niliota ndoto ambayo ghafla sikuweza kusonga - hata kidogo. Nilipojaribu kufumbua macho sikuweza kuona. Nilipojaribu kuomba msaada, sikuweza kuongea. Niliamka nikiwa na hofu zaidi kuliko kufarijika, nikitambua kwamba kivuli cha MS, ugonjwa ambao ungeweza kuchukua sehemu kubwa ya uwezo wangu wa kufanya kazi, haungeniacha kamwe. Ningeweza kuamka nikiwa nimepooza. Ndoto hiyo ilikuwa ya mbali, lakini vipengele vyake vilikuwa uwezekano wa kweli.

Kukata tamaa kwa Utambuzi wa MS

Nilipogunduliwa kwa mara ya kwanza, nilikata tamaa sana kwa sababu sikuwa na matumaini. Badala ya kutokuwa na uhakika, nilihisi hakika ya wakati ujao mbaya. Nilifikiri kwamba nilipaswa kuachana na ndoto zangu kwa sababu sikuweza kukabiliana na changamoto mpya. Sikuweza kubadilisha kazi, au kusafiri, au kujisukuma kufikia mipaka mipya.

Hata hivyo, kwa miaka mingi, nimejionyesha kuwa si sahihi. Nimekuwa na dalili mpya za MS na kurudia, lakini nimepona kila wakati. Nimesafiri katika mabara matano, kukimbia marathoni mbili, na kukubali nyadhifa za uongozi na majukumu mapya. Na nimeunda muungano mkali na kutokuwa na uhakika.

Kupungua kwa baadhi ya MS-kuhusiana kuna uwezekano, lakini sio hakika. Ikitokea, bado nitakuwa sawa. Kwa sababu wakati kuna kutokuwa na uhakika, kuna tumaini.  

Mikakati ya Kukabiliana na Kutokuwa na uhakika

Mbali na mabadiliko ya mtazamo kutoka kukata tamaa hadi tumaini, hapa kuna baadhi ya mikakati kwa mtu yeyote ambaye anashughulika na kutokuwa na uhakika:

1. Sitawisha mazoea yenye afya

Tabia za afya ambazo unaweza kufanya kila siku zitakupa muundo na hisia fulani za udhibiti. Kwangu mimi, mazoezi na kutafakari ni viungo muhimu kwa siku nzuri.

2. Soma vitabu vya kufurahisha vya "escape".

Usomaji wa "Escape" unaweza kusaidia unapohitaji mapumziko mafupi kutoka kwa ukweli. Tengeneza orodha ya vitabu vyote ambavyo ungependa kusoma na kisha anza kuvisoma. Waulize marafiki kwa mapendekezo yao pia.

3. Hisia ya ucheshi ni muhimu.  

Ucheshi husaidia kupunguza mfadhaiko, hali bora ya mhemko, njia iliyoboreshwa ya kukabiliana na shida, kutolewa kwa kihisia, na utatuzi ulioimarishwa wa shida.  

4. Weka jarida.

Ninaandika katika jarida langu kila siku. Wakati fulani mimi hukumbuka maingizo yaliyopita, na inatia moyo kuona baadhi ya changamoto ambazo nimeshinda.

5. Zungumza juu yake.

Kutokuwa na uhakika kunafadhaisha na kukatisha tamaa. Shiriki hisia zako na rafiki unayemwamini au mwanafamilia au mshauri. Ni sawa kuhisi hasira na huzuni na huzuni. Wakati mwingine unahitaji tu vent.

6. Panda bustani.

Nilijiunga na bustani ya jamii miaka michache iliyopita. Kupanda bustani yangu ya masika au vuli daima ni ishara ya matumaini, sehemu sawa za kutokuwa na uhakika na matarajio. Sijui hali itakuwaje kusaidia bustani. Katika bustani yangu ya kwanza ya msimu wa baridi, chipukizi za Brussels zilirukaruka, lakini koleo halikudhibitiwa vizuri. Sijui hata kwa uhakika kwamba nitaweza kuvuna mboga zangu zikiwa tayari kila msimu, lakini ninasawazisha kutokuwa na uhakika na matumaini.

Tapestry ya Kutokuwa na uhakika na Matumaini

Kukuza tabia za kila siku, kujiingiza katika kutoroka kupitia vitabu, na kukumbatia hali ya ucheshi wamekuwa washirika wangu. Kutunza shajara, kutafuta usaidizi kutoka kwa wapendwa au wataalamu, na kutunza bustani pia kumetoa faraja katika nyakati zisizo na uhakika.

Kumbuka, maisha ni tapestry iliyofumwa kwa nyuzi za kutokuwa na uhakika na matumaini. Ni katikati ya kutokuwa na uhakika kwamba mara nyingi tunagundua nguvu zetu za kweli. Kwa hivyo, unapokabiliana na kutokuwa na hakika kwako mwenyewe, ninakuhimiza kukuza tumaini, kwani mahali ambapo hakuna uhakika, kuna uwezekano pia wa uthabiti, ukuaji, na kesho angavu. 

Hakimiliki 2023. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa kwa idhini ya mwandishi/mchapishaji.

Kitabu na Mwandishi huyu:

KITABU: Juu Escalator ya Chini

Panda Escalator ya Chini: Dawa, Uzazi, na Unyogovu wa Multiple
na Lisa Doggett.

Kitabu hiki chenye matumaini na kuinua kitawatia moyo wale wanaoishi na magonjwa sugu, na wale wanaowasaidia, kusonga mbele kwa ujasiri na neema. Itazua mazungumzo ili kufafanua upya malezi bora na kuanzisha mijadala isiyofaa na hasira kuhusu ukosefu wa usawa wa huduma za afya nchini Marekani.

Zaidi ya yote, itawatia moyo wasomaji kukumbatia vipawa vya maisha yasiyo kamili na kutafuta vitambaa vya fedha, licha ya upotovu wa maisha ambao huharibu mipango na kuwaondoa kwenye njia wanazotarajia.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama kitabu cha sauti na toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

LISA DOGGETT, daktari wa familia, aligunduliwa na ugonjwa wa sclerosis nyingi mwaka wa 2009. Ana shauku ya kuboresha huduma kwa watu walio katika mazingira magumu na kusaidia watu wenye MS na hali nyingine sugu kuishi maisha yao bora. Nakala zake zimeonekana kwenye nakala New York Times, Dallas Morning Habari, Mamawell, Austin American Statesman-, Na zaidi.

Kitabu chake kipya ni Juu Escalator ya Chini: Dawa, Uzazi, na Sclerosis nyingi. Kwa habari zaidi tembelea tovuti ya Lisa kwa LisaDoggett.com/