Kila mtu anashikilia uangalizi katika hatua kuu ya maisha yake mwenyewe. tunart/iStock kupitia Getty Images Plus
Mpangilio chaguo-msingi wa kisaikolojia kwa wanadamu ni ubinafsi usioepukika. Sisi kila mmoja kusimama katikati ya mawazo yetu wenyewe, hisia na mahitaji, na hivyo kuyapitia kwa namna ambayo hatuwezi kupata mawazo, hisia na mahitaji ya wengine.
Kama mwandishi David Foster Wallace alivyoiweka katika anwani ya kuanza kwa 2005:
“… Kila kitu katika uzoefu wangu wa moja kwa moja kinaunga mkono imani yangu ya kina kwamba Mimi ndiye kitovu kamili cha ulimwengu, mtu halisi zaidi, aliye wazi zaidi na muhimu zaidi kuwepo … ni sawa kwa sisi sote.”
Ubinafsi huu unakuja kama sehemu ya kifungashio - sehemu ya asili ya uzoefu wetu wa kibinadamu. Walakini sio ngumu kuona jinsi inaweza kuwa shida. Chukua hatua nyuma kutoka kwa maisha yako mwenyewe ili kuchukua katika ubinadamu wote, na unaweza kuona jinsi umakini huu wa kibinafsi unavyoweza kwa urahisi. kupotosha hisia zako za maadili, kukuongoza kwa kuzidisha thamani na umuhimu ya maisha fulani juu ya wengine na "haki" ya maadili yako na njia ya maisha juu ya wengine.
Unaweza pia kuona jinsi inaweza pia kuingilia kati uwezo wako wa kubadilisha imani yako katika kutafuta ukweli - ni vigumu kuacha imani potofu zinapohisi kuwa za kweli kwa sababu unaziamini. Ni vigumu kufikiria mambo kutoka kwa mitazamo ambayo sio yako mwenyewe. Ni vigumu kukubali kwamba wewe ni mdogo na una makosa, kukabiliwa na makosa.
Hapa ndipo unyenyekevu unapoingia.
Wakati wangu wenzake na mimi kwa mara ya kwanza nilianza kusoma unyenyekevu zaidi ya muongo mmoja uliopita, sikufikiri kwamba ingefikia kiwango kikubwa. Ilinigusa kama fadhila isiyovutia - ikiwa hata fadhila kabisa. Hakuna kitu kama ujasiri, huruma au ukarimu - fadhila ambazo bila shaka zina jukumu muhimu katika juhudi za kuishi maisha ya kupendeza.
Lakini kadiri nilivyotumia wakati mwingi kwa unyenyekevu, ndivyo nilivyozidi kuthamini jambo hilo. Na sasa, naiona kama fadhila ya msingi kuliko zote.
Wewe ni nyota ya maisha yako mwenyewe
Wakati nina njaa, ni uzoefu wa kulazimisha, wa mwili mzima - kamili na tumbo la kugugumia, hamu ya kula chakula na kadhalika. Lakini wakati watu wengine wana njaa, mimi sijapata uzoefu wowote wa haya. Huenda nikasikia tumbo la mtu likiunguruma, naweza nikagundua kuwa anaonekana kukasirika, lakini sihisi njaa yao kwa jinsi ninavyopitia yangu mwenyewe.
Njaa yangu inavutia zaidi na inatia moyo - ya haraka zaidi - kwangu. Ikiwa mtu ninayemjali ana njaa, basi ninaweza kuwa na motisha ya kupuuza njaa yangu mwenyewe na kuzingatia badala yake, lakini hii inachukua juhudi na kujidhibiti kwamba kupuuza njaa yao na kuzingatia badala yangu mwenyewe hakufanyi.
Ninapata hisia zangu. Ninaweza tu kujibu yako. Ninasikia mawazo yangu mwenyewe. Ninaweza kukisia yako tu. Unaweza kuamua kuzishiriki nami, ingawa bado sitajua ikiwa ulichoshiriki kimehaririwa.
Maadili, imani na malengo yangu huhisi ya kulazimisha zaidi, ya kweli na ya thamani, kwa sababu tu wao ni wangu. Wanakuja na aina fulani ya nguvu ya uvutano inayowafanya kuwa wagumu kukataa au kuachilia. Yote yamefungwa na kusukwa katika maisha ninayoishi - maisha yangu.
Unyenyekevu huzuia ubinafsi
Kwa maneno mengine, ubinafsi wetu wa asili ni chanzo cha aina mbili za upotoshaji. Inaingilia uwezo wetu wa kutambua na kufasiri uhalisia wa lengo kwa usahihi - ulimwengu jinsi ulivyo. Na inaharibu uwezo wetu wa kuthamini thamani ya maadili ya wengine.
Unyenyekevu hufanya kazi kama a kurekebisha ubinafsi huu.
Wenzangu na mimi fafanua unyenyekevu kama hali ya ufahamu ambamo upotoshaji huu wote umenyamazishwa, hata ikiwa ni kwa muda tu. Au, kama wanachuoni wengine walivyosema, unyenyekevu unahusisha “hypo-egoic” inasema - utulivu wa nafsi. Husababisha kupunguzwa kwa umakini wa mtu juu ya kibinafsi, hukuruhusu kuhamisha umakini wako zaidi kwa nje.
Kwa maneno mengine, unyenyekevu hupunguza mvuto wa maadili, imani na malengo yako, hivyo unaweza kuwashikilia kwa uhuru zaidi. Unakuwa na uwezo zaidi wa kuzitathmini kwa usahihi, wazi zaidi kusahihishwa, kuzikubali zaidi na kutotishwa kidogo na udhaifu na kutokamilika kwako. Haihisi tena kuwa mbaya kuwa sio sahihi, na sio muhimu sana kuwa sawa.
Unyenyekevu pia hupunguza upesi wa hisia, mahitaji na malengo yako mwenyewe, na kutengeneza nafasi kwa umuhimu wa wengine kuingia. Hutuliza "kuzingatia" vya kutosha kwako kupata uzoefu bora. kutegemeana kwako na uhusiano wako na wengine. Sote tunaleta sehemu za fumbo la uzoefu wa mwanadamu kwenye meza. Sote tuna kitu cha kutoa.
Kupunguza sauti ya ubinafsi wako hukuwezesha kuthamini hali ya matumizi ya wengine walio karibu nawe. Piet Lopu/iStock kupitia Getty Images Plus
Unyenyekevu unaunga mkono fadhila zote
Na kazi hii ya kusahihisha ndiyo maana sasa nachukulia unyenyekevu kuwa msingi wa fadhila zingine za kiakili na kimaadili.
Kujitegemea ni nguvu inayoweza kuingilia uwezo wa mtu wa kutumia fadhila ipasavyo. Ni vigumu kuwa na nia iliyo wazi na kutaka kujua ipasavyo, kwa mfano, wakati mawazo yanayowasilishwa yanatishia au kupingana na yako mwenyewe, ikimaanisha kuwa umekosea. Ni vigumu kuwa na huruma, ukarimu au ujasiri wakati mtazamo wako unapotoshwa, wakati imani yako na mahitaji yako yana uzito zaidi kuliko ya wengine. Na hii inafanya kunyamazisha upotoshaji huu kuwa muhimu.
Unapofikiria ni nani anayepaswa kufaidika na wakati wako, nguvu na mali zako, unyenyekevu ni muhimu ili kuonyesha waziwazi mahitaji ya wengine. Inatuliza msukumo na mvuto usiokoma wa matamanio na mahitaji yako mwenyewe, kuwezesha na kuimarisha uwezo wako wa subira, uaminifu, ukarimu, huruma na kadhalika.
Hii haimaanishi kuwa unyenyekevu ni kuzingatia wengine na sio wewe mwenyewe. Pia sio juu ya kurudi nyuma kutoka kwa maadili, imani au mahitaji yako wakati inafaa kwako kuyasisitiza. Kama harakati ya maadili ya Kiyahudi ya Mussar inavyofundisha, unyenyekevu ni juu kuchukua kiasi sahihi cha nafasi, nafasi muhimu kwa hali - si chini, si zaidi.
Kwa maneno mengine, unyenyekevu hutumika kama msingi wa uwezo wetu wa kusitawi, tukiwa mtu mmoja-mmoja na pamoja katika jamii ya wanadamu.
Kuhusu Mwandishi
Jen Cole Wright, Profesa wa Psychology, Chuo cha Charleston
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
