"Kwa sanaa, una rangi zote ulimwenguni kushiriki mawazo yako," aliandika kijana mmoja katika Programu ya Sanaa ya Holistic katika Chuo Kikuu cha Laurentian. (Unsplash / Rahul Jain)
Je! Wasichana hujisikiaje kabla na baada ya kujifunza umakini? Wasichana sita katika programu yetu, wenye umri wa miaka 11 na 12, walichora picha zinazoonyesha kuwa kusoma na kufanya mazoezi ya akili kumewasaidia kujisikia zaidi katika kudhibiti na huruma, wasio na hukumu, wenye furaha, wenye umakini, wenye utulivu na wenye busara, haswa wanapofanya uchaguzi mzuri.
Wasichana hawa walikuwa wamemaliza wiki 12 tu mpango wa msingi wa sanaa (HAP) tunayotoa katika Chuo Kikuu cha Laurentian, ambacho kinafundisha mazoea na dhana zinazotumia akili kutumia sanaa kama uchoraji, kuchora na kolagi, au vifaa kama udongo na mchanga. Pia tunajumuisha michezo na na tai chi.
Uonyesho wa washiriki wa ujifunzaji wa akili, unaonyesha rangi moja ya rangi nyekundu ya ubongo iliyoandikwa 'kabla ya akili,' na rangi nyingine ya rangi ya rangi ya waridi iliyoandikwa 'baada ya kuzingatia.' (Diana Coholic)
Nilitengeneza HAP kwa msaada wa Hoi Cheu, profesa katika idara ya Kiingereza na mafunzo ya utengenezaji wa filamu, tiba ya ndoa na familia, tai chi na akili. Sehemu ya timu yetu ya mapema walikuwa Sean Lougheed (mwenye digrii ya kuhitimu katika utunzaji wa watoto na vijana), Jennifer Posteraro (mratibu wa utafiti na digrii ya kuhitimu saikolojia) na Julie LeBreton (mwanafunzi wa kazi ya jamii).
Vijana wanaokabiliwa na changamoto
Tulitaka kujibu mahitaji ya watoto waliotengwa katika jamii zetu - kama wale ambao kukabiliana na changamoto mbali mbali, pamoja na changamoto za kielimu, kiakili na kijamii, na zile zinazokabiliwa na mazingira ya maisha kama vile unyanyasaji, uonevu, kutengwa na jamii, umaskini au shida ya familia.
Tulitaka kuwasaidia kujenga ujuzi na uwezo kama vile kulipa kipaumbele, na kwa kuboresha uhusiano wa rika na mhemko. Lakini tulijua kwamba watoto hawa wanaweza hawana ujuzi wa kuzingatia inahitajika kwa mpango wa jadi zaidi wa kuzingatia.
Kijana mmoja aliunda hii kutoka kwa udongo kuonyesha jinsi mchakato wa uangalifu unakuza uzuri na ukuaji. Diana Coholic
Katika kuendeleza mpango huo, tulitumia misingi ya maarifa ya kina ya tiba ya sanaa na mbinu za sanaa na vijana. Kisha tukasafisha programu hiyo kupitia utafiti na watoto wanaohusika na ustawi wa watoto na / au mifumo ya afya ya akili.
Tunapokea rufaa ya programu kutoka kwa vyanzo anuwai, pamoja na wataalamu wa afya ya akili, washauri wa kuongoza, wakuu na walimu, wafanyikazi wa ustawi wa watoto na rufaa za kibinafsi (zaidi kutoka kwa wazazi).
Kujionea huruma, kukubalika
Majadiliano juu ya uangalifu yanaonekana kuwa kila mahali siku hizi, pamoja na shule zingine. Ufahamu umekuja chini ukosoaji kwani umepata umaarufu kote Magharibi. Wengine wanasema taasisi zinazotumia zinaweza kuhamasisha au kuvuruga watu kutetea mabadiliko ya kimfumo. Tunaelewa kuwa mifumo inahitaji kupingwa na kubadilishwa. Katika mpango wetu, tunafanya kazi kusaidia watu binafsi na vikundi kukabiliana vizuri na, na changamoto, mifumo dhalimu au isiyo ya haki katika maisha yao.
Tangu 2009, zaidi ya vijana wengine 300 kutoka jamii yetu wameshiriki katika programu yetu ya sanaa na akili. Katika kipindi cha masaa mawili, wawezeshaji wawili huongoza vikundi vidogo vya washiriki. Kupitia shughuli wanazolenga kusaidia washiriki kufanya kazi pamoja, kujifunza juu yao na kuelezea hisia zao na mawazo na kufanya mazoezi ya kupumua, kujionea huruma na kukubalika.
Mchoro wa wasichana kadhaa katika mpango wa ubongo kabla na baada ya uangalifu ni taswira nzuri ya faida za kusoma akili, hufafanuliwa mara nyingi kama uwezo wa kuzingatia, kwa kusudi, kwa wakati huu wa sasa bila hukumu hasi. Nguvu ya kuzingatia ni uwezo wa kufanya uchaguzi juu ya hisia, mawazo na tabia za mtu badala ya kujibu na kuigiza.
'Mpango wa ufahamu wa furaha'
Shughuli za ubunifu kama vile kuchora jinsi muziki hufanya ujisikie au kujichora kama mti misaada katika kutambua na kutaja hisia, kuwasiliana na hisia hizi na mawazo na kugundua vitu kukuhusu kwa njia ambazo zinafaa na zinafaa kimaendeleo. Ni mali ya a kikundi kinachosaidia husaidia vijana kukuza anuwai ya uwezo na nguvu kama vile ustadi wa kijamii, uelewa na kujitambua.
Kijana mmoja alipendekeza tupewe jina la mpango wetu 'Mpango wa Ufahamu wa Furaha.' (Diana Coholic)
Faida za kawaida zilizoripotiwa ya kuingilia kati kwa kuzingatia akili na vijana mara nyingi ni pamoja na kuboreshwa kwa udhibiti wa mhemko, mhemko na ustawi na hupungua kwa mafadhaiko na hisia za wasiwasi. Karibu vijana wote ambao tumefanya kazi nao walielezea mpango wa msingi wa sanaa kama "kufurahisha." Kijana mmoja alipendekeza tupewe jina la mpango wetu "Mpango wa Ufahamu wa Furaha."
Faida kwa afya ya akili
Katika wetu utafiti pamoja na vijana waliolazwa katika programu ndogo ya wagonjwa wa akili wa mgonjwa, tuligundua kuwa vijana walioshiriki katika shughuli za programu waliripoti kuwa mpango huo ulikuwa wa kufurahisha na wa faida kwa kuwa walijifunza kutambua na kuelezea kile walichokuwa wanahisi, na wangeweza kuzingatia vizuri na fikiria kwa njia tofauti.
Tuliwahoji vijana na walishiriki maoni kuhusu uzoefu wao:
"Nilijifunza kuwa napenda kufanya sanaa na inanipumzisha na kunifanya nijieleze vizuri zaidi."
"Kukumbuka kunasaidia na wasiwasi ninao na kunisaidia kuzingatia tu kazi yangu au kitu kingine ninachofanya."
"Kuna shughuli nyingi za kufurahisha ambazo zinaweza kukusaidia kujikuta na kupata amani ndani yako, kupumzika na kupata mawazo yako badala ya wao kuruka kote."
Kuna programu nyingi zinazotegemea akili kwa vijana, nyingi ambazo zimebadilishwa kutoka kwa programu mbili zinazojulikana hapo awali zilizotengenezwa kwa watu wazima: kuzingatia kupunguzwa kwa mafadhaiko, na tiba ya kisaikolojia inayozingatia akili.
Mifano miwili ya mipango ya vijana iliyoundwa na wanasaikolojia wa kliniki ni Tiba ya Utambuzi inayotokana na akili na Kujifunza kupumua.
Mabadiliko yanayotegemea nguvu
Katika zoezi moja, washiriki hutengeneza mikono ya mikono yao, na kisha kubaini nguvu za kila mmoja. (Diana Coholic)
Shughuli za msingi wa Sanaa sio lazima iwe ngumu. Kwa mfano, kuwa na washiriki wa kikundi kutambua na kuandika nguvu za kila mmoja inaweza kuanza kubadilisha imani hasi ambazo vijana wanao juu yao. Inaendelea kujionea huruma na kujikubali ni sehemu muhimu ya kuishi kwa akili zaidi na kupata ustawi.
Uhamasishaji na udhihirisho wa hisia unaweza kuwezeshwa kwa kuchora kile tunachokiita orodha za hisia. Uorodheshaji wa hisia kama hizo daima ni za kipekee.
Vijana walivuta 'hesabu za hisia' kutambua na kuelezea hisia na mawazo yao. ' (Diana Coholic)
Kulingana na uzoefu wetu wa utafiti, tumekuwa watetezi wenye nguvu wa kufundisha mazoea na dhana za kuzingatia akili kupitia sanaa.
Kupitia njia hii, tunaweza kufanya faida za jumla za kufanya mazoezi ya akili zipatikane zaidi kwa vikundi anuwai vya vijana - na vijana wamewezeshwa kujieleza kwa njia zinazofaa, zenye maana na zinazofaa kimaendeleo.
Nimejifunza kupitia kazi yangu mabadiliko hayo sio lazima yawe ya kutisha. Kujifunza muhimu kunaweza kuchukua nafasi kupitia uzoefu wa kufurahisha na mali.
Kuhusu Mwandishi
Diana Coholic, Profesa, Shule ya Kazi ya Jamii., Chuo Kikuu cha Laurentian
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Hivi ni vitabu 5 visivyo vya uwongo kuhusu uzazi ambavyo kwa sasa vinauzwa Bora kwenye Amazon.com:Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.
na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson
Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.
na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson
Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze
na Adele Faber na Elaine Mazlish
Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika
na Simone Davies
Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha
na Dk. Laura Markham
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.
