Image na Gerd Altmann
Daima nyuma ya akili zetu, tayari kukidhi matakwa na matamanio yake, mtu wa ndani hulala. Wakati wowote tunapokabiliwa na hali ya kukatisha tamaa au changamoto kwa nguvu zetu, mtu wa ndani atatumia mbinu na ujanja ili kupata kuridhika mara moja. Mara nyingi jamaa wa ndani hutuathiri kusema au kufanya vitu ambavyo baadaye tunajuta, kwa sababu tu haiwezi kuvumilia hata kuchanganyikiwa kidogo. Inawakilisha tamaa za zamani na msukumo, mtu wa ndani anataka kile anachotaka, wakati anataka, bila kuzingatia matokeo. Ni jukumu la mengi ya yale tunayochukia sisi wenyewe.
Brat wa ndani hufanya kazi katika nyanja kuu tatu: mawazo, hisia, na tabia. Katika mawazo yetu, inazungumza nasi, wakati mwingine kwa sauti laini za kushawishi, wakati mwingine kwa kudai, sauti za haraka, na wakati mwingine kwa sauti ya kutisha. Ingawa kwa kawaida hatusikii sauti halisi, tunaona mawazo yanayopita akilini mwetu. Tunapojikuta tunahalalisha tabia zetu au hisia zetu, huyo ndiye mtu wa ndani anayejaribu kutuaminisha kuwa tuko sawa, ingawa uamuzi wetu bora unajua vinginevyo. Tunapo manung'unika kwetu au tunakaa juu ya ukosefu wa haki wa hali fulani, ni jamaa yetu ya ndani ambayo inatuweka tukizingatia shida zetu.
Mawazo mengi ya ndani-brat yanaambatana na hisia zisizofurahi. Kawaida haya ni uzoefu kama kuwashwa au hali ya uharaka. Tunapata hisia kama hizo sio tu akilini mwetu bali pia katika miili yetu. Kila mhemko una hisia za mwili zinazohusiana nayo, lakini sio kila mtu hupata aina ile ile ya athari ya mwili. Kwa mfano, watu wengine huhisi mioyo yao ikipiga kwa kasi. Wengine huhisi kukazwa kwenye koo, kifua, au tumbo. Bado wengine huhisi udhaifu au mvutano katika misuli ya mikono au miguu. Kama vile vifungo vya moto vya kihemko hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, vivyo hivyo na sehemu za mwili za mhemko.
Hisia za mwili hazizuiliki kwa hisia zilizounganishwa na mtu wa ndani. Zinatokea na kila aina ya hisia, kama vile wakati mtu anafurahi, au anaogopa, au anafurahi sana. Wanaweza pia kukuza kwa kujibu dawa au kama matokeo ya hali ya kiafya. Athari hizi ndio tunaziita zisizo maalum. Hiyo ni, zinajitokeza katika aina tofauti za hali na sio lazima uchunguzi wa kitu chochote haswa. Zinaonyesha tu hali ya kuamka kimwili au kihemko. Mwili huamshwa na kichocheo chochote chenye nguvu ambacho ni cha mwili (kwa mfano, maumivu makali) au kihemko (kwa mfano, hasira). Kwa kuwa brat wa ndani ni pamoja na athari za kihemko, hizi, pia, zinaambatana na hisia za mwili.
Licha ya kujitokeza katika mawazo na hisia zetu, mtu wa ndani pia hufanya kazi katika tabia zetu. Inajidhihirisha tunapofanya shughuli ambazo tunajua ni hatari kwetu, kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe, kutumia dawa za kulevya, na kucheza kamari. Inahusishwa katika kula kupita kiasi, katika kutumia pesa ambazo hatuna, na pia kuahirisha na kutoa udhuru. Mchungaji wa ndani pia anaonekana katika tabia ambayo inaumiza watu wengine, kama hasira kali, hasira na kejeli. Mambo mengi ya nje ya ndoa yanahusisha mchumba wa ndani. Vyama vinavyohusika kawaida hutarajia kuwa wenzi wao wenyewe wataumizwa, lakini wanabadilisha hali zao ili kukidhi matakwa yao. Wakati wowote tunapojihusisha na tabia ambayo hatupendi kuona kwa watu wengine, labda ni kwa sababu tulijitolea kwa mtu wetu wa ndani.
Mawazo na hisia za bratty
Jamaa wa ndani huwa na wivu, hukasirika, na hukasirika. Wakati haipendi kinachotokea, huanza kunung'unika, kunung'unika, au hata kupiga kelele ndani ya akili yako. Unapojikuta ukienda juu na juu ya kitu ambacho kinaonekana kuwa cha haki au ngumu kushughulika nacho, mtu wako wa ndani anahusika katika monologue ndefu. Kwa kadri unavyoiruhusu kukaa juu ya shida yoyote ambayo unakabiliwa nayo, ndivyo utakavyokuwa ukikasirika, unakasirika, au unajuta mwenyewe.
Hisia za ukali zinahusiana sana na mawazo ya kijeshi. Wanaathiriana. Hisia za ndani ni pamoja na hasira, wivu, wivu, na kujionea huruma. Wakati tatu za mwisho zinaelekezwa ndani, hasira ya ndani-ya kawaida huelekezwa nje, mara nyingi kwa watu wengine. Hisia hizi zote zina athari za uharibifu, sio tu kwa sababu ya hisia zenyewe lakini kwa sababu ya mawazo na matendo ambayo hutoa. Wakati ndugu wa ndani amejaa hasira au kukasirika kwa njia fulani, inatuweka tukizingatia hasi. Ikiwa tutaruhusu mawazo ya ndugu wa ndani kutudhibiti mara nyingi au kwa muda mrefu, sio tu kwamba tutakua na shida ya mtazamo, lakini afya yetu pia inaweza kuathiriwa. Mawazo na mitazamo hasi ya muda mrefu huathiri homoni za mafadhaiko mwilini na uwezo wake wa kupambana na magonjwa. Utafiti umeonyesha uhusiano kati ya mitazamo hasi na magonjwa fulani na vile vile polepole katika uponyaji.
Ujumbe wa tahadhari: Ni muhimu kutofautisha kati ya mhemko hasi wa muda na ile ambayo hudumu kwa wiki au miezi. Ikiwa unajikuta unakaa hasi wakati mwingi, hii inaweza kuwa zaidi ya mtu wako wa ndani. Hisia mbaya za muda mrefu ni moja ya ishara za unyogovu wa kliniki. Ikiwa, pamoja na hisia hasi za mara kwa mara, pia umechoka na huna motisha, unajikuta ukishikwa na huzuni bila sababu ya msingi, unapata shida kula au kulala, au kuhisi wasiwasi wakati mwingi, unaweza kuwa unasumbuliwa na unyogovu. Pia, dalili hizi zinaweza kuonyesha hali fulani za matibabu. Kwa hali yoyote, ikiwa una dalili hizi, unapaswa kushauriana na mtaalamu wa matibabu au wa akili.
Tabia za Bratty: Tabia za kuongeza nguvu
Moja ya athari za kawaida za mtu wa ndani ni tabia ambayo tunaita ulevi na tabia mbaya. Tabia ni ngumu kuvunja. Tabia za kulevya ni shida sana, kwa sababu hazihusishi tu tamaa za kisaikolojia lakini dalili za mwili pia. Mtu yeyote ambaye ameacha kuvuta sigara au ambaye ameacha kutumia pombe kupita kiasi au dawa za kulevya atakuambia kuwa, kwa siku chache za kwanza, mwili hupata kipindi cha kujiondoa ambacho kinaweza kuwa pamoja na kizunguzungu, upepesi, kutetemeka, na hisia zingine zisizofurahi sana. Haya ni majibu ya mwili kwa uondoaji ghafla wa dutu ambayo imekuwa kutumika.
Kuondoa kuna sehemu ya akili au kisaikolojia pia. Kufikiria tu juu ya kile unachotoa kunaweza kudhoofisha dalili zingine sawa na zile zinazosababishwa na uondoaji halisi wa mwili.
Wakati brat wako wa ndani akikusumbua na kuhisi kunyimwa, mwili wako mara nyingi hujibu kana kwamba unahitaji "kurekebisha." Kwa hivyo, muda mrefu baada ya mwili kuwa umebadilishwa na kutokuwepo kwa pombe, tumbaku, kafeini, sukari, au dutu nyingine, bado unaweza kupata vipindi vya kichwa chenye nuru tu kwa kufikiria kuwa na nyingine tena.
Ubongo wa ndani ni muhimu katika tabia nyingi za uraibu: kuvuta sigara, kunywa pombe, kamari, utumiaji wa dawa za kulevya, ulevi wa mtandao, na hata kula na ununuzi usiodhibitiwa. Inatumika pia wakati mtu anashiriki uaminifu wa ndoa. Katika kila kisa, mtu wa ndani anataka kuridhika mara moja, akitumia ushawishi, hoja, vitisho, au chochote kinachohitajika kupata kile inachotaka. Kwa kweli, haya "mazungumzo" yote ambayo jamaa wa ndani anao na wewe ni ya ndani, na wakati mwingine hufanyika kiatomati hata haujitambui.
Mtu wako wa ndani anajaribu kukufanya ufanye kitu ambacho unajua ni mbaya kwako. Pia wakati mwingine hujaribu kukuepusha kufanya jambo ambalo unajua ni nzuri kwako. Mfano wa kawaida ni kuahirisha mambo. Kila mtu huchelewesha wakati mwingine, haswa wakati kazi ni ngumu au inachukua muda. Kama mtoto mchanga, mtu wako wa ndani hataki kujitahidi kwa kitu ambacho kinahitaji kupanga au kuongeza juhudi.
Hisia kuu inayochochea ucheleweshaji ni wasiwasi, aina ya hofu. Wakati hatujui ikiwa tunaweza kutimiza kile tunachotarajia kutoka kwetu, tunajisikia kutulia na wasiwasi. Ili kupunguza wasiwasi wetu, kwa kawaida tunaahidi kwamba tutapata kazi hiyo baadaye. Kwa maneno mengine, tunaahirisha. Ahadi hii inaleta utulivu. Kuahirisha mambo ni jambo la kawaida sana, haswa kwa sababu inawapa watu hali ya uwongo ya usalama. Jiahidi tu utapata ushuru wako au zoezi lako au kazi yako ya nyumbani baadaye, na utahisi vizuri mara moja. Shida pekee ni kwamba misaada hii hudumu kwa muda kidogo tu hadi wakati mwingine utakapopaswa kukabili kile ambacho haukutimiza.
Watu ambao hujitoa mara kwa mara kwa kuahirisha wanadhibitiwa na mtu wao wa ndani. Wote wako tayari kuruhusu brat yao ya ndani kuwapunguzia wasiwasi kwa kudhibitisha kuwa huu ni wakati mbaya wa kuanza kazi au kwa kuahidi kuwa watakuwa na motisha zaidi wiki ijayo. Brat wa ndani atafanya chochote kuzuia kukabiliwa na uwezekano wa kuwa inaweza kutimiza kile inachofikiria itakuwa.
Tabia za Bratty: Kupindukia kwa hisia za hasira
Shida na tabia ya uraibu na nidhamu ya kibinafsi hudhuru haswa mtu anayejihusisha na tabia hiyo au anayepinga nidhamu ya kibinafsi. Linapokuja tabia ya mtu wa ndani ambaye hutoka kwa hisia za hasira na hasira, hata hivyo, athari mbaya ya msingi ni kwa watu wengine.
Brat wa ndani ana uvumilivu kidogo. Inapokutana na vizuizi, huwachukulia kupita kiasi, wakati mwingine na matokeo mabaya.
Je! Vipi juu ya dhana kwamba ni muhimu kuelezea hasira yetu ili isipate "chupa"? Je! Sio hatari kushikilia hisia za hasira kwa sababu hujilimbikiza na kulipuka baadaye? Kwa kiwango fulani, hii ni kweli, haswa wakati jamaa wa ndani anakaa juu yao na anajishughulisha nao. Kwa upande mwingine, tabia ambayo tunashirikiana na hasira ya haraka inashikiliwa vizuri.
Utafiti unaonyesha kwamba wakati "tunapiga mvuke," tunakuwa wakali zaidi badala ya chini. Tabia ya hasira huongeza kuongezeka kwa adrenaline kupitia miili yetu, na kuongeza kiwango cha uhasama hata zaidi. Mzazi yeyote aliyemchapa mtoto anajua kwamba, katika safu ya smacks, nguvu huongezeka kutoka kofi la kwanza hadi la mwisho. Wazazi wanaowanyanyasa watoto wao hawaanzii kufikiria, "Nataka kuponda au kulemaza mtoto wangu." Kawaida wao ni hasira tu na wasiwasi na, kupitia brat yao ya ndani, hutafuta kupunguza mvutano kwa kupiga mtoto. Badala ya kupunguza mvutano, kupiga huongeza, na mzazi anaendelea kupiga zaidi na zaidi. Katika mchakato huo, hasira imetoka kudhibiti.
Madhara yanayoweza kudhuru ya hasira isiyodhibitiwa hayapatikani tu nyumbani. Ripoti za habari za ghadhabu barabarani zimekuwa za kawaida zaidi. Watu wengine hukasirika sana nyuma ya gurudumu hivi kwamba hutumia bunduki kupiga risasi madereva wengine ambao wanapata njia yao au ambao huwapa changamoto. Mtu anaweza kufikiria tu kile brats zao za ndani lazima zinasema: "Je! Atathubutu kukata mbele yangu! Yeye hatapata hii!" au "Nibonyeze kidole, sivyo? Naam, nitamwonyesha kuwa hakuna mtu anayenifanya mjinga kutoka kwangu! Dereva huyo atalipa!" Hasira ya barabarani ni dhihirisho kali la mtu wa ndani. Kwa bahati nzuri, watu wengi ambao hukasirika hawa hawana bunduki. Walakini, bado zinaweza kuwa hatari. Mtu mwenye hasira huendesha kwa fujo zaidi, na kuongeza uwezekano wa ajali.
Nimefanya kazi na watu ambao walipelekwa kwangu kwa tathmini na matibabu ya kisaikolojia na wakili wao au na korti. Karibu katika kila kisa, maelezo yao juu ya ghadhabu yao ya barabarani ni kwamba dereva mwingine aliwafanya wakasirike. Mara chache walitambua kwamba walikosa kudhibiti tabia zao. Wakati wa matibabu ya kisaikolojia, ilikuwa msaada kwao kufikiria mtu wa ndani kama njia ya kutoa hasira yao jina. Mara tu walipokuwa na lebo hii inayoonekana, wangeweza kutambua vyema hatua za mwanzo za ghadhabu na kuchukua jukumu kabla ya ndugu yao wa ndani kufanya.
Hasira na ghadhabu za barabarani sio njia pekee za tabia ya hasira iliyoonyeshwa na mtu wa ndani. Kunyong'onyea na kuudhi ni maneno mengine ya hasira, lakini yanawasilishwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja.
Brat wa ndani hufanya kazi katika mawazo yetu, hisia zetu, na tabia zetu. Tunasikia kama sauti nyuma ya akili zetu, na tunaisikia katika miili yetu. Mtu wa ndani ndiye msingi wa chuki zetu nyingi, hasira, wivu, wivu, na kujionea huruma. Pia ni muhimu katika matendo yetu, pamoja na tabia zetu, ulevi, na hasira kali.
Ingawa mtu wa ndani anaweza kutazamwa kama kitu tofauti na "nafsi" yetu ya kweli, wakati huo huo ni sehemu yetu. Brat wa ndani ni jina rahisi tu la kuelezea upande wetu mweusi. Bado tunabaki kuwajibika kibinafsi kwa maneno na matendo yetu.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Zaidi ya Kuchapisha Maneno. © 2001, 2004.
http://beyondword.com
Chanzo Chanzo
Kufuga Brat Yako Ya Ndani: Mwongozo wa Kubadilisha Tabia za Kujishinda
na Pauline Wallin, Ph.D.
Kila mmoja wetu amesema au amefanya jambo ambalo baadaye tunajuta, ingawa tunajua vizuri. Na tuna uwezekano wa kuifanya tena na tena. Kuna sababu maalum kwa nini tunarudia mifumo kama hiyo, sababu zilizo katika dhana inayoitwa "jamaa wa ndani." Sio utambuzi wa akili, jamaa huyu wa ndani hata hivyo anatuingiza matatani. Kufuga Brat Yako Ya Ndani inachunguza jamaa wa ndani ndani yetu sote, akielezea mizizi yake ya kisaikolojia katika utoto wa mapema na kwa nini mawazo, hisia, na tabia mbaya. Pia inashughulikia hali ya kijamii na kitamaduni ambayo inahimiza ubinafsi na hisia ya haki ambayo brat wa ndani hustawi. Dr Wallin anatuonyesha jinsi ya kujiona wenyewe kwa usawa kuleta shida katika mtazamo unaoweza kudhibitiwa na kufanya mabadiliko ambayo hudumu.
Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la washa.
Kuhusu Mwandishi
PAULINE WALLIN, Ph.D. ni mwanasaikolojia wa kliniki katika mazoezi ya kibinafsi. Ametumikia katika kitivo cha kujitolea cha Chuo Kikuu cha Minnesota na Chuo Kikuu cha Jimbo la Pennsylvania na kama mwenyekiti wa bodi ya mawasiliano ya Chama cha Saikolojia cha Pennsylvania. Kwa miaka mingi, ameandika safu na maoni kadhaa kwa magazeti, majarida, na Wavuti za afya ya akili. Amesaidia mamia ya watu binafsi, wanandoa, familia, na biashara kuelewa na kwa ufanisi kushughulikia mifumo ya tabia ya kujishinda. http://www.drwallin.com
