Sadaka ya picha: David Marko
Ya kufurahisha zaidi ambayo ninayo, bar hakuna, ni kushuka ndani ya Bowl ya Magharibi siku ya poda. Eneo hilo ni mwinuko, na ninapopata nyimbo mpya, nikiruka kwa laini ambayo hakuna mtu ambaye ameteleza bado, mimi ni mpole na nimejaa furaha. Kila seli moja ya uhai wangu inahusika katika hii. Hakuna sehemu yangu ambayo haijiunga pamoja katika harakati hii iliyolenga, yenye kusudi.
Ncha kubwa unayopata mara tu unapoanza kuteleza kwenye njia ya msituni ni hii: “Tafuta nafasi nyeupe; usiangalie miti. Unakotazama ndiko unakokwenda. ” Na hii, kama sitiari nyingi za skiing, ni njia ya kusonga mbele kupitia changamoto za maisha. Tafuta fursa; tafuta nafasi kati ya shida. Tafuta milango iliyo wazi.
Ingawa theluji kubwa inaonekana kunibeba, ninafanya kazi kwa bidii kuweka kila kitu katika usawa na juu ya shabaha inayoweza kusonga milele ili niweze kuiweka yote pamoja. Hisia ya furaha ambayo huleta hufanyika wakati kila kitu kinafanya kazi kwa maelewano. Inatokea wakati mimi hufanya kazi ya kuweka mwili wangu na akili yangu kuwa na afya na kila zana ninayo. Kisha mimi husahau juu ya kazi yote, na mimi huteleza. Na inahisi kama uchawi.
Kutafuta Uchawi
Mwisho wa siku sisi sote tunatafuta uchawi. Hii ni pamoja na uwezo wa kuathiri mabadiliko, wakati mwingine mabadiliko ya miujiza, katika maisha yetu kwa mapenzi. Nishati inataka kusonga na kutiririka, na mara tu unapoanza kuisikiliza na kuingia ndani, itakuchukua kwenye safari za kushangaza.
Safari ya uponyaji mimi huchukua mara nyingi ni kutembea bila viatu. Wakati wowote ninaweza, ninajiingiza kwenye nishati ya dunia kusaidia kuurudisha mwili wangu mahali penye msimamo, utulivu na nguvu. Ninamwambia kila mtu ajiunganishe, kupata nishati ya bure, tele, na ya uponyaji ya sayari.
Ninapenda kushinikiza uso wangu kwenye nyasi safi nikiwa nimelala juu ya tumbo langu. Ninapenda mikono na miguu yangu kushinikizwa kwenye uchafu au mchanga au nyasi. Acha mwenyewe uguse ardhi wazi kadiri uwezavyo. Na usivue tu viatu vyako. Vua safu yako ya nje, nyumba yako au gari lako au koti lako. Ondoa ustaarabu wako na uingie kwenye ulimwengu wa asili.
Nenda mahali penye utulivu, ambapo kuna maji tu au upepo kwenye miti au mende wakizuia. Fika mahali zaidi ya kupiga kelele na motors na Wi-Fi na vizuizi. Ikiwa unaweza, fanya hivi mara moja kwa wiki - angalau. Ikiwa unalazimika kufanya zaidi, basi kwa njia zote ndivyo unavyozama zaidi katika ulimwengu wa asili, ukipanda kwa siku nzima, ukipiga kambi kutumia masaa 24 au 76 au 108 na mende na yote, utahisi vizuri zaidi. Ni mponyaji mwenye nguvu.
Na utakapoungana tena kwenye maisha yako, itabaki na wewe. Ukimya kati ya mapigo. Unaweza kupata mifuko ya maumbile hata katika jiji lenye watu wengi. Acha karibu na mti na uweke mikono yako juu ya gome lake. Pumua katika hewa yake safi. Hata kiwango kidogo cha kusimama katika siku yako ni uponyaji wenye nguvu.
Jifunze kukaa na wewe mwenyewe
Ujanja wa kuishi maisha haya ni kukaa na wewe mwenyewe. Mara nyingi, tunaondoka. Tunakimbia au kuficha au kukataa au kujificha wenyewe kwa njia milioni. Mgogoro wa kiafya, shida ya kihemko, au shida ya kiroho ni wakati wote tunaweza kuangalia. Lakini sisi huwa tunaangalia bila kujali nini kinaendelea. Sisi ni daima kwenye simu zetu, kompyuta, TV. Hatuna ratiba ya muda wa kupumzika, wakati wa kufanya chochote na tu kuwa tulivu. Tunahitaji kujifunza na kujizoeza kukaa sasa na kuwa watulivu, wasikivu, wazi.
Wakati mwili wako au akili yako inaingia kwenye woga au hasira, au ugonjwa unapungua, unahitaji kujifunza kujichukulia kwa huruma kana kwamba ulikuwa mtoto mdogo tena. Ni sasa tu, utafanya huduma, uzazi, na uzazi kwako mwenyewe, badala ya kuangalia kwa ulimwengu wa nje kukusaidia.
Huu ni mwanzo wa kujipenda na kujionea huruma, na ndio mahali unahitaji kufika ili kuhisi mzima na raha. Hakuna mtu lakini unajua haswa jinsi ilivyo ndani ya kiumbe chako maalum. Hakuna mtu ila unajua haswa ni nini unahitaji kutuliza vidonda vyako.
Wakati ninapitia jambo gumu, ninaona mielekeo yangu ya kutaka kukimbia na kujificha. Hivi ndivyo maji yangu yanavyodhihirisha ninapokuwa sawa. Na wakati ninapitia kitu kigumu, mara nyingi siko sawa.
Anza Rahisi: Sikiliza Mapigo ya Moyo wako
Mara nyingi nitaanza na kitu rahisi sana. Nitakaa au kulala chini na kushikilia mkono mmoja au mikono miwili juu ya moyo wangu. Nitaanza kwanza kusikiliza mapigo ya moyo wangu. Hiyo ndiyo njia ya kwanza kuingia. Ikiwa mambo ni mabaya sana, inaweza kuchukua muda mrefu kwangu kuyasikia. Baada ya muda, mapigo ya moyo yatakuwa yenye nguvu, na nitaanza kuhisi upole na ufunguzi. Karibu kana kwamba kifua changu kinafunguka. Karibu kana kwamba ningeweza kushikilia moyo wangu halisi mikononi mwangu.
Halafu nahisi mapigo ya moyo wangu kwa kiwango kingine. Ninahisi inanishika, ikinizunguka, na kuniosha katika upatanisho mzuri wa upendo na nuru ambayo ni asili yangu asili. Kunirudisha katika maelewano ya kiumbe changu mwenyewe.
Hii, mwisho wa yote, ni nguvu na chanzo cha yoga zaidi. Mwanga ndani. Upendo ndani. Iko pale, wakati wote, ikingojea kukushikilia. Na unapojisalimisha kwake, kwako mwenyewe, kwa upendo wako mwenyewe, unapata uthabiti ambao unaweza kukushangaza.
Maisha yako yote yanaweza kukushangaza.
Lazima tu uiruhusu.
© 2017 na Lauren Walker.
Haki zote zimehifadhiwa. Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Mchapishaji: Sauti ya Kweli. www.soundstrue.com.
Chanzo Chanzo
Dawa ya Yoga ya Dawa ya Nishati
na Lauren Walker
Unaposhughulika na suala la kiafya, ni aina gani ya mazoezi ya nishati ambayo itasaidia zaidi? "Kujirudisha katika ustawi," anafundisha Lauren Walker, "kwanza lazima tuelewe ni nini kilitoa miili yetu nje ya ustawi. Tunaporudi usawa, mwili ni bora kujiponya." Na Yoga ya Dawa ya NishatiDawa, Lauren anakuletea mwongozo muhimu wa kukusaidia kufichua visababishi vikuu vya malalamiko mahususi ya afya ya kimwili, kihisia, na kisaikolojia?pamoja na hazina ya mbinu dhabiti za kujitunza ili kuharakisha uponyaji wako. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)
Kuhusu Mwandishi
Lauren Walker ni mwandishi wa Dawa ya Yoga ya Dawa ya Nishati (Sauti Ukweli, 2017) na Yoga ya Dawa ya Nishati: Panua Nguvu ya Uponyaji ya Mazoezi Yako ya Yoga (Sauti Ukweli, 2014). Amekuwa akifundisha yoga na kutafakari tangu 1997, na kuunda Yoga ya Tiba ya Nishati wakati wa kufundisha katika Chuo Kikuu cha Norwich. Yeye hufundisha EMYoga kote Amerika na kimataifa, na ameonyeshwa ndani Yoga Journal, Mantra Yoga + Afya, Dioga ya Yoga, Na New York Times. Hivi karibuni aliitwa mmoja wa waalimu wa juu wa 100 wa ushawishi mkubwa zaidi huko Amerika na Sonima. Kwa habari zaidi, tembelea EMYoga.net.
Video: Lauren Walker - Mazoezi ya Furaha ya Mara Moja
{vembed Y = 8nAqymbGHSw}
