Je! Ujifunzaji wa hypnosis ya kibinafsi na mbinu za kutafakari zinaweza kusaidia kupunguza maumivu wakati wa kuzaa? Natalia Deriabina / Shutterstock

The mwenendo mpya wa afya uliopitishwa na watu mashuhuri ni mazoezi ya ajabu-sauti ya "hypnobirthing". Iliungwa mkono na wapenzi wa Gisele Bundchen, Jessica Alba na, iliripotiwa, Kate Middleton, wanawake wanatumia hypnosis ya kibinafsi kuwasaidia kukaa utulivu na kupunguza maumivu wakati wa leba. Wengine hata hutumia kuchukua nafasi ya magonjwa na njia zingine za kitamaduni za kupunguza maumivu wakati wa kujifungua.

Pamoja na idhini hizi za watu mashuhuri, haishangazi hypnobirthing imekuwa jambo la ulimwengu. Takwimu rasmi juu ya idadi ya wanawake wanaotumia usingizi bado hazipo, lakini ripoti zisizo rasmi kutoka Uingereza zinaonyesha mazoezi yanaongezeka.

Hypnobirthing hufafanuliwa kama kitendo cha kutumia mbinu za kujitegemea hyponosis kudhibiti maumivu ya leba na kupunguza wasiwasi na woga wakati wa leba. Wanawake wanaweza kuhudhuria programu wakati wa ujauzito wao ambao hufundisha mazoezi ya kupumua na mbinu za kutafakari, na pia kutoa habari juu ya lishe na mazoezi ya mwili.

Kwa maneno mengine, hypnobirthing sio tu juu ya hypnosis. Inahusu pia kuelimisha na kufundisha wanawake kuweza kuzaa kwa ujasiri na kwa utulivu katika mazingira yoyote. Ingawa kuna msaada mwingi kwa hypnobirthing, kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kuimarisha idhini ya watu mashuhuri.

Je! Inafanya kazi?

Masomo mengi yamechunguza mbinu za hypnosis, pamoja na Jaribio kubwa zaidi la Uingereza la hypnosis ya kibinafsi kwa maumivu ya ndani. Majaribio mengi yalilinganisha wanawake ambao walipewa mafunzo ya hypnosis ya ujauzito na wale wanaopokea madarasa ya kawaida ya ujauzito.

The matokeo hayakuonyesha tofauti wazi kwa kuridhika na kupunguza maumivu au uwezo wa wanawake kusimamia vipunguzi vya kazi Haikuonyesha pia tofauti katika idadi ya kuzaliwa kwa uke (kwa kuzaliwa bila kushawishiwa, au kuwa na sehemu ya upasuaji) kati ya vikundi viwili.

Ingawa matumizi ya dawa za maumivu yalikuwa chini kidogo katika vikundi vya hypnosis, matumizi ya dawa ya kutuliza maumivu yenye nguvu (epidural) ilikuwa sawa katika zote mbili. Licha ya umaarufu wake, mafunzo ya hypnosis yanaonekana kuwa na athari kidogo au hayana athari yoyote kwenye matokeo haya muhimu ya kuzaa.

Walakini, moja nadharia ya kudumu inadokeza kwamba kadri mwanamke anavyojisikia amepumzika wakati wa uchungu, ndivyo anavyokuwa na uwezekano wa kuzaliwa kwa kawaida (kawaida) ukeni. Hii ni kwa msingi wa vita-au-majibu ya ndege, ambapo damu na oksijeni huelekezwa kwa misuli inayohitajika kukabiliana na tishio linaloonekana.

Hypnobirthing inaweza kusaidia wanawake kujisikia walishirikiana zaidi wakati wa leba. Filamu za Mwendo / Shutterstock

Nadharia hiyo inaonyesha kuwa wanawake ambao wanaogopa zaidi au wasiwasi wakati wa leba wana uwezekano mkubwa wa kupata majibu ya kupigana-au-kukimbia. Hii inaweza kusababisha kuvuruga mikazo ya uterasi, maumivu zaidi na, mwishowe, matumizi ya dawa za kupunguza maumivu. Kutumia mbinu kujisikia kupumzika zaidi wakati wa uchungu (kama hypnosis) kunaweza kupunguza athari hii na kuwezesha mikazo "ya kawaida" na hitaji kidogo la kupunguza maumivu. Umuhimu wa kupumzika wakati wa leba unakubaliwa sana na ni ilipendekezwa na Shirika la Afya Ulimwenguni.

A hakiki tuliyoifanya pia iligundua kuwa wanawake walitaka habari zaidi juu ya kile kinachotokea kwa miili yao wakati wa kuzaa na kuzaliwa. Kujua nini cha kutarajia kunaweza kuwasaidia kuwa na hofu kidogo na wasiwasi juu ya kuzaa. Wanawake pia walitaka habari zaidi juu ya jinsi wangeweza kudhibiti majibu yao ya maumivu bila kutegemea dawa. Hii ndio aina halisi ya habari na mafunzo ya kozi ya kulala inaweza kutoa. Tofauti na mipango ya kawaida ya ujauzito, ambayo ina uwezekano mkubwa wa kuzingatia chaguzi za kupunguza maumivu na mazoea ya baada ya kujifungua, kama vile kunyonyesha.

Pamoja na hayo, ushahidi unaopendelea hypnobirthing bado unakatisha tamaa. Hii inaweza kuwa kwa sababu katika masomo mengi, wanawake hufundishwa jinsi ya kutumia "hypnosis ya kibinafsi" badala ya mbinu za kulala. Kozi nyingi za kujisumbua zinafundisha kidogo juu ya fiziolojia, hazizingatii saikolojia ya kuzaa, na fanya mazoea ya hypnosis katika wiki chache za mwisho za ujauzito. Masomo ya Hypnobirthing huanza wakati mwanamke ana karibu mimba ya miezi mitano, wakati kozi nyingi za kujisumbua zinaanza mafunzo miezi miwili hadi mitatu baadaye.

Pia, uwezo wa kudhibitiwa inaweza kuwa rahisi kwa wanawake wengine kuliko wengine. Ushahidi unaonyesha kwamba watu walio na tabia fulani za kibinadamu - kama vile kuwa na mawazo wazi, kuwa na nia wazi au kuwa na huruma - wanaweza kuwa wanahusika zaidi na hypnosis. Tabia hizi hazijagunduliwa sana katika majaribio ya kliniki, lakini zinaweza kustahili uchunguzi zaidi. Uwezo wa kuingia katika hali ya hypnosis, inayojulikana kama "hypnotizability", ina uwezekano mkubwa wa kupata matokeo mazuri wakati mbinu inatumiwa na watu ambao ni hypnotized kwa urahisi zaidi.

Kozi za kulala usingizi zinazotetewa na watu mashuhuri huwapatia wanawake wajawazito zana wanazohitaji kukaa utulivu wakati wa uchungu, kuwafundisha kuhusu fiziolojia ya miili yao, na kuwasaidia kudhibiti majibu yao ya maumivu bila kutegemea dawa za kupunguza maumivu. Walakini, bado hakuna majaribio yaliyochapishwa juu ya usingizi kutathmini ufanisi wake. Kwa hivyo ingawa maoni ya watu mashuhuri yanaonekana kuwa yanahusiana zaidi na kile wanawake wanataka, maoni ya wataalam na utafiti wa kisayansi bado haujapata.

Kuhusu Mwandishi

Kenneth Finlayson, Mshirika wa Utafiti, Afya ya Jamii na Ukunga, Chuo Kikuu cha Lancashire ya Kati

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza