Wewe mwenyewe

Me Me Me vs Kujijali

mwanamke akijielekezea kwa sura ya kuuliza na kushangaa
Image na Sarah Lötscher 

Nilisikia nadharia ya kuvutia juu ya ubinafsi kitambo ... "Ubinafsi ndio mzizi wa migogoro yote duniani." Intuitively hiyo inaleta maana kamili.

Migogoro inatokana na imani kwamba mtu au kikundi kimoja kina ujuzi wa hali ya juu na kwamba wana haki ya kulazimisha maoni yao kwa wengine. Uadilifu huu huweka msingi wa mawazo ya "wewe dhidi yangu" ambayo husababisha hisia za kujitenga. Tofauti zinasisitizwa na kudhalilishwa. Tuko tayari na tuko tayari kupigania njia yetu. Katika mchakato huo kufanana kwetu, ubinadamu wetu, na kile ambacho sisi sote tunashiriki kwa pamoja hupotea katika mchanganyiko.

Inaweza kuwa rahisi kwa mtu ambaye anajikuta katika jukumu la mlezi kukabiliana na hisia za hatia na majisifu wakati anatamani kujiweka kwanza. Au mtu anayesoma ili kuingia katika shule ya matibabu na kupuuza uhusiano wao wa kijamii ili kujisikia vibaya kujihusu. Au mtu anayechukua kazi mpya ambayo inamtaka ahame na anahisi kama anawaacha wafanyakazi wenzake wa zamani.

Tofauti ni ipi?

Wacha tuchunguze tofauti kati ya kujijali na kujisifu. Nitatoa mapendekezo ya vitendo kwa wale wanaoegemea mtazamo wa "mimi kwa gharama za wengine".

Nitaanza kwa kutafsiri ubinafsi katika modeli ya Uundaji Mtazamo. Kuna mitazamo minne ya msingi inayohusishwa na hisia ya hasira. Kwanza, ni tabia ya kuzingatia nje yako kwa watu wengine, vitu, na hali. Pili, hukubali watu hawa, mambo na hali jinsi walivyo. Tatu, unahukumu tofauti kati yako na wengine vibaya, ukizingatia kile usichopenda. Na nne, unaamini kama wengine wangeweza tu kuona mambo jinsi unavyofanya na kukubaliana (wewe kuwa sahihi na bora), basi mambo yangekuwa ya ujinga. Mtazamo namba nne ni wa ubinafsi kabisa, neno lingine la kujisifu.

Unaweza kuwa na tabia ya kujisifu?

Ikiwa unaweza kuibua maelezo yafuatayo yanayomtambulisha mtu unayemjua, (au wewe mwenyewe), basi wanastahili/unastahili neno EGOTISTICAL.

* Tenda kwa ubahili, kwa pupa, kwa kumiliki. Jizuie mwenyewe na wakati wako, pesa, au habari ukiamini kuwa mkusanyiko huleta usalama, usalama, kuongezeka kwa heshima, nguvu, na kujithamini.

* Tafuta kilicho ndani yake, jisikie kama "wewe dhidi yangu."

* Kufikiri, kuzungumza, na kutoa kwa masharti, na/au kwa nia ya ubinafsi.

* Fanya unachotaka, bila kujali jinsi inavyoathiri wengine, "me me me."

* Jibu kupita kiasi ikiwa watu hawakubaliani nawe, na ujitenge.

Ni gharama gani?

Je, ni gharama gani ya kuwa na tabia kama hiyo? Utapoteza hisia za furaha na upendo. Unapokuwa na mtazamo huu, unaunda hisia za kutengana na umbali, na kufanya muunganisho wa kihemko usiwezekane. Unapoteza ukaribu wa kweli kwa sababu unajishughulisha na kulinda kile unachoamini na unacho.

Ndani kabisa, chini ya tabia yako ya "mimi, mimi, mimi", unahisi kutokuwa na usalama, hofu, na kutengwa, bila nanga. Umepoteza hali yako ya kujiona kama kitu kizima na kamili, kisichotegemea matendo yako, mali na mafanikio yako.

Unapotambua kuwa kujiona bora au maalum ni udanganyifu unaofunika hisia za ndani zaidi za kutostahili na kutojiamini, umechukua hatua yako ya kwanza ya mabadiliko.

Rx ya Mtazamo wa Kujiona

Ninaona shambulio la pande mbili ili kupambana na tabia ya kujisifu. 

Mbinu moja ni kutoa kwa ukarimu, na hii inaweza kuchukua aina nyingi. Fanya mazoezi ya kutoa bila ubinafsi, rudia kwa wiki au zaidi hadi iwe ya asili, "Fake it 'til you make it." Ni sawa kujifanya hadi ubinafsi wako wa zamani upungue, na moyo wako ufunguke tena.

Unaweza:

* Acha kutoa ushauri usioombwa na kupuuza matakwa na maoni ya wengine.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

* Toa vitu vya kimwili, kama zawadi, maua, pesa, kadi, nk.

* Uliza, "Ninawezaje kusaidia?" na utimize ahadi ulizotoa

* Jitolee kwa sababu ya kujenga

* Kuwa mshauri, shiriki ujuzi wako, uzoefu, na ujuzi na wengine

* Kuwa na upendo. Tumia maneno ya mapenzi kwa dhati, kama asali, mchumba, mpendwa

* Toa sura za upendo, tabasamu changamfu, kukumbatia bila kulazimisha

* Toa ngono bila kutarajia malipo yoyote

* Uwe mkarimu kwa shukrani, sifa, na makofi

* Thamini wale walio na huzuni, elewa wale wanaohisi hasira, na uwahakikishie wale wanaoogopa (panua madaraja matatu ya mawasiliano)

* Kuwa mkarimu na mwenye urafiki. Chukua hatua ya kwanza na utoe salamu kutoka moyoni ("Nimefurahi sana kukuona.") 

* Sikiliza kwa moyo wazi na bila kufikiria juu ya majibu au masuluhisho.

* Fikiri mawazo ya upendo siku nzima (tazama hapa chini)

* Kuzungumza kwa unyoofu kuhusu mambo ya kibinafsi

* Toa shukrani, kimya na kwa sauti kubwa

Mkakati wa pili ni kusalimisha tabia ya kuwa na mambo "njia yako." Jizoeze kuangalia maisha na kufanya maamuzi kulingana na kile ambacho ni bora kwa ujumla: familia, jamii na sayari. Shirikiana, shirikiana, na maelewano. Kazi ya pamoja ni ngumu zaidi kwa sababu ni lazima ujumuishe mitazamo na matamanio tofauti lakini inafurahisha na huunda muunganisho na wengine na maisha.

Njia ya tatu ya kuachana na mtazamo huu ni kukatiza mawazo yako ya kwanza na kujirudia mara kwa mara kitu kulingana na:

Kukusaidia ni kunisaidia.

Upendo kwanza.

Nakutakia vema.

Wakati wowote unapoanza kuhisi msukumo, haki, haki, au kushuku kuwa unajifikiria mwenyewe, unaweza kutofautisha ikiwa hatua iliyotolewa inaendeshwa na nia ya ubinafsi au la, kwa kunyamaza, kushauriana na uvumbuzi wako, na kutii ikiwa inahisi kuwa sawa kwako. moyo.

Wakati mwingine unahitaji kuheshimu kile kilicho bora kwako mwenyewe, roho yako, afya yako, psyche yako, na ambayo inaweza kujisikia ubinafsi. Kujifunza kugusa moyo wako na kuzungumza na kuchukua hatua kutoka hapo ndiyo njia ya uhakika ya kufuatilia ni nani anayeendesha mashua yako. Kumbuka kujiuliza, je, kitendo ulichopewa hutokeza hisia za kweli za furaha, upendo, na amani?

© 2022 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu:

Ujenzi wa Mtazamo

Ujenzi Upya wa Mtazamo: Mchoro wa Kujenga Maisha Borae
na Yuda Bijou, MA, MFT

kifuniko cha kitabu: Ujenzi wa Mtazamo: Ramani ya Kujenga Maisha Bora na Yuda Bijou, MA, MFTUkiwa na zana za vitendo na mifano halisi ya maisha, kitabu hiki kinaweza kukusaidia kuacha kutulia kwa huzuni, hasira, na hofu, na kuingiza maisha yako kwa furaha, upendo, na amani. Ramani kamili ya Jude Bijou itakufundisha: kukabiliana na ushauri usiokuombwa wa wanafamilia, tibu uamuzi na akili yako, shughulikia hofu kwa kuionesha kwa mwili, jenga ukaribu kwa kuzungumza na kusikiliza kweli, kuboresha maisha yako ya kijamii, kuongeza morali ya wafanyikazi kwa dakika tano tu kwa siku, shughulikia kejeli kwa kuiona kuruka karibu, jichongee muda zaidi kwa kufafanua vipaumbele vyako, uliza kuongeza na uipate, acha kupigana kupitia hatua mbili rahisi, ponya hasira za watoto vyema. Unaweza kujumuisha Ujenzi wa Mtazamo katika utaratibu wako wa kila siku, bila kujali njia yako ya kiroho, asili ya kitamaduni, umri, au elimu.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

picha ya: Jude Bijou ni mtaalamu wa ndoa na mtaalamu wa familia (MFT)

Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora.

Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Elimu ya Watu Wazima ya Santa Barbara City.

Kutembelea tovuti yake katika TabiaReconstruction.com/ 
  

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kueneza magonjwa nyumbani 11 26
Kwa Nini Nyumba Zetu Zikawa Maeneo Makuu ya COVID
by Becky Tunstall
Kukaa nyumbani kulilinda wengi wetu dhidi ya kupata COVID kazini, shuleni, madukani au…
hadhara ya kifo cha watoto wachanga 11 17
Jinsi Ya Kumkinga Mtoto Wako Na Ugonjwa Wa Kifo Cha Ghafla
by Rachel Moon
Kila mwaka, takriban watoto wachanga 3,400 wa Marekani hufa ghafla na bila kutarajiwa wakiwa wamelala, kulingana na…
mwanamume na mwanamke katika kayak
Kuwa katika Mtiririko wa Utume wa Nafsi Yako na Kusudi la Maisha
by Kathryn Hudson
Wakati uchaguzi wetu unatuweka mbali na utume wetu wa nafsi, kitu ndani yetu kinateseka. Hakuna mantiki...
uchawi na marekani 11 15
Hadithi ya Kigiriki Inatuambia Nini Kuhusu Uchawi wa Kisasa
by Joel Christensen
Kuishi kwenye Ufuo wa Kaskazini huko Boston katika msimu wa joto huleta mabadiliko ya kupendeza ya majani na…
wapanda mlima wawili, mmoja akimpa mwingine mkono wa kusaidia
Kwa Nini Kufanya Matendo Mema Ni Mema Kwako
by Michael Glauser
Je, inakuwaje kwa wafanyao mema? Tafiti nyingi zinathibitisha kuwa wale wanaojihusisha mara kwa mara…
Jinsi Utamaduni Hufahamisha Hisia Unazozisikia Kwenye Muziki
Jinsi Utamaduni Hufahamisha Hisia Unazozisikia Kwenye Muziki
by George Athanasopoulos na Imre Lahdelma
Nimefanya utafiti katika maeneo kama Papua New Guinea, Japani na Ugiriki. Ukweli ni…
kuomboleza kipenzi 11 26
Jinsi ya Kusaidia Kuhuzunisha Kupotelewa na Familia Mpendwa
by Melissa Starling
Imekuwa wiki tatu tangu mimi na mwenzangu tupoteze mbwa wetu mpendwa mwenye umri wa miaka 14.5, Kivi Tarro. Ni…
jinsi ya kuuliza ikiwa ni kweli 11 30
Maswali 3 ya Kuuliza Ikiwa Kitu Ni Kweli
by Bob Britten
Ukweli unaweza kuwa mgumu kuamua. Kila ujumbe unaosoma, kuona au kusikia unatoka mahali fulani na ulikuwa…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.