Tazama Toleo la Video kwenye YouTube
Hapo zamani za kale, mtoto wa tembo alifungwa minyororo ardhini. Mnyororo huo ulikuwa na urefu wa futi chache tu, kwa hivyo mtoto wa tembo angeweza tu kuzunguka kwenye mduara kuzunguka kigingi. Kadri siku zilivyozidi kwenda alijaribu kuivuta na kuivuta ile cheni lakini ilikuwa na nguvu sana. Hatimaye, alikata tamaa na kukubali aina yake ndogo ya harakati.
Miaka ilipita, na mtoto wa tembo akakua na kuwa tembo mtu mzima mwenye nguvu. Ingawa sasa tembo alikuwa na nguvu za kutosha kujinasua kutoka kwenye mnyororo, hakujaribu kufanya hivyo kamwe. Tembo alikuwa amezoea mnyororo na nafasi yake ndogo ya kuingia ndani. Aliamini kuwa bado ni mdogo hadi leo, kama alivyokuwa mdogo wake.
Fumbo hili linaonyesha tabia sawa inayoweza kutokea kwa wanadamu. Tunapokuwa wadogo, tunajifunza mifumo mahususi ya tabia na njia za kufikiri kutoka kwa wazazi wetu, marika, na mazingira. Mifumo hii hujikita sana katika akili zetu na inaweza kuwa changamoto kuuvunja tukiwa watu wazima.
Kwa mfano, mtu ambaye alikulia katika kaya ambayo pesa ilikuwa chache anaweza kuwa na mawazo ya uhaba hata wakati anakuwa na utulivu wa kifedha. Wanaweza kuhisi kulazimishwa kuhifadhi pesa zao na kuepuka kuchukua hatari za kifedha, hata wakati tabia hii sio lazima tena.
Miundo mingine ya kawaida
Mitindo ya mawasiliano
Mtu ambaye alikulia katika kaya ambayo migogoro iliepukwa, kwa mfano, anaweza kujitahidi kuwasiliana kwa uthubutu au kueleza mahitaji yao kwa uwazi katika mahusiano ya watu wazima. Badala yake, wanaweza kugeukia tabia ya uchokozi au kujiondoa kabisa kwenye uhusiano. Vinginevyo, mtu ambaye alikulia katika familia ambayo kupiga kelele na uchokozi vilikuwa jambo la kawaida anaweza kutatizika kuwasiliana kwa utulivu na kwa kujenga katika mahusiano, akitumia matusi au vitisho anapokatishwa tamaa au kutishiwa.
Kuvunja muundo huu kunahitaji ufahamu wa ruwaza na utayari wa kujifunza na kufanya mazoezi ya stadi mpya za mawasiliano. Hii inaweza kuhusisha kushughulikia masuala ya msingi ya kihisia na kufanya mazoezi ya mbinu mpya za mawasiliano na marafiki au wanafamilia wanaoaminika. Inaweza pia kuhitaji uwazi wa maoni na nia ya kuwajibika kwa mtindo wa mawasiliano wa mtu, hata wakati mgumu au mbaya. Kwa kuvunja mifumo ya mawasiliano ambayo haitutumii, tunaweza kuboresha mahusiano yetu na kuimarisha uhusiano wetu na wengine.
Masuala ya kujithamini
Kujistahi kwa chini kunaweza kuathiri maeneo mengi ya maisha yetu, pamoja na uhusiano, kazi, na utimilifu wa kibinafsi. Inaweza kusababisha hisia za kutofaa kitu, wasiwasi, na kushuka moyo, na pia ugumu wa kuweka mipaka au kujihatarisha.
Kwa mfano, mtu ambaye alikulia katika mazingira ambayo mafanikio yake yalidharauliwa au kufukuzwa anaweza kutatizika kujiamini na uwezo wake wa kuwa watu wazima. Wanaweza kuepuka kuchukua changamoto au fursa mpya kwa kuogopa kushindwa au kukataliwa, au wanaweza kustahiki kwa chini ya wanavyoweza kufikia. Vivyo hivyo, mtu ambaye alidhulumiwa au kupuuzwa akiwa mtoto anaweza kukabiliwa na kujilaumu na hali ya kutokuwa na uwezo, na hivyo kufanya iwe vigumu kuanzisha uhusiano mzuri au kufuata malengo yao.
Kuvunja mifumo ya kujistahi mara nyingi kunahitaji kuchunguza na kutoa changamoto kwa mazungumzo hasi ya kibinafsi, kuweka malengo yanayoweza kufikiwa, kusherehekea mafanikio madogo, kukuza tabia za kujihurumia na kujitunza, na kutafuta msaada kutoka kwa marafiki wanaoaminika au wanafamilia. Baada ya muda, kwa jitihada na kujitolea, inawezekana kuvunja mifumo ya kujithamini chini na kukuza hisia nzuri zaidi ya kujithamini na kujiamini. Hii inaweza kusababisha furaha zaidi, utimizo, na mafanikio katika nyanja zote za maisha.
Kupendeza watu
Kupendeza watu kunaweza kuwa mtindo mgumu kuvunja kwa sababu mara nyingi unatokana na hofu kubwa ya kukataliwa au kukataliwa. Wapendezaji-watu wanaweza kuamini kuwa wao ni wa thamani au wa kupendwa ikiwa tu wanakidhi mahitaji na matarajio ya wengine. Hii inaweza kusababisha mtindo wa kujituma kupita kiasi, kupuuza mahitaji yao wenyewe, na kutoa dhabihu maadili na imani zao ili kuwafurahisha wengine.
Kwa mfano, mtu ambaye alikulia katika familia ambayo wazazi au walezi wake walikuwa na matarajio na mahitaji makubwa huenda alijifunza kwamba njia pekee ya kupata upendo na kibali ni kutimiza matarajio haya. Akiwa mtu mzima, mtu huyu anaweza kuendelea kutanguliza mahitaji na matamanio ya watu wengine kuliko yake, hata kwa madhara yao. Wanaweza kutatizika kusema "hapana" kwa maombi au matakwa kutoka kwa wengine, hata wakati inakinzana na maadili au vipaumbele vyao. Hii inaweza kusababisha uchovu, chuki, na ukosefu wa utimilifu.
Ni lazima tuwe tayari kuchunguza imani na hofu za msingi zinazoendesha tabia na kujitolea kukuza ujuzi na tabia mpya zinazotanguliza kujijali na kujihurumia. Hii inaweza kujumuisha kuweka mipaka iliyo wazi na wengine, kujifunza kusema "hapana" bila hatia, na kutafuta msaada kutoka kwa marafiki wanaoaminika. Inaweza pia kuhusisha kujifunza kutambua na kupinga mazungumzo hasi ya kibinafsi na imani zinazoimarisha muundo wa kupendeza watu. Kwa kuvunja mtindo huu, watu binafsi wanaweza kujifunza kutanguliza mahitaji na matamanio yao, kujenga mahusiano ya kweli na yenye kutimiza zaidi, na kuishi maisha ya kuridhisha zaidi.
Ukamilifu
Ukamilifu ni muundo wa tabia ambao unaweza kuwa na athari chanya na hasi kwa watu binafsi. Kwa upande mmoja, kujitahidi kwa ubora na kuweka viwango vya juu kunaweza kuhamasisha na kusababisha ukuaji wa kibinafsi na mafanikio. Kwa upande mwingine, kutazamia kwa ukamilifu kunaweza kuwa tatizo kunaposababisha matarajio yasiyo halisi, hofu ya kushindwa, na kujikosoa.
Kwa mfano, mtu ambaye alikulia mahali ambapo mafanikio yalithaminiwa sana na makosa yalichambuliwa sana huenda alisitawisha mtindo wa kutaka ukamilifu ili kuepuka kukosolewa na kudumisha kibali. Akiwa mtu mzima, mtu huyu anaweza kuhangaika kujihatarisha au kujaribu mambo mapya, akihofia kutofaulu kutaonekana kuwa kasoro au udhaifu wa kibinafsi. Wanaweza pia kupata wasiwasi na mfadhaiko unaohusiana na kufikia viwango vyao vya juu, na kusababisha uchovu au kutoshiriki.
Kuvunja mtindo wa utimilifu kunahitaji kuwa tayari kuweka upya imani na mitazamo ya mtu kuhusu mafanikio, kushindwa na kujithamini. Hii inaweza kuhusisha kusitawisha kujihurumia na kukubali kutokamilika kwa mtu, kupinga matarajio na imani zisizo za kweli, na kuchukua hatua ndogo kuelekea kuhatarisha na kuathirika. Kwa kuvunja mtindo wa kutaka ukamilifu, watu binafsi wanaweza kupunguza wasiwasi na kujikosoa, kusitawisha uthabiti zaidi na kujiamini, na kuishi maisha yenye kuridhisha na kuridhisha zaidi.
Masuala ya Kuepuka
Kuepuka ni mtindo wa kawaida wa tabia ambao unaweza kuwa na matokeo mabaya kwa maisha ya mtu binafsi. Kuepuka kunaweza kuwa na madhara hasa inapogeuka kuwa mazoea ambayo huwazuia watu kushughulikia masuala muhimu au kufanya mabadiliko muhimu katika maisha yao. Watu wanaoepuka wanaweza kukosa fursa za ukuaji wa kibinafsi na kitaaluma, na wanaweza kuhitaji msaada ili kujenga uhusiano mzuri na wengine.
Kwa mfano, mtu ambaye alikulia mahali ambapo migogoro iliepukwa, anaweza kuwa amejifunza ni bora kunyamaza na kuepuka mabishano. Mtu huyu anaweza kuepuka mazungumzo magumu au hali ambazo zinaweza kusababisha migogoro, hata wakati ni muhimu au manufaa. Wanaweza pia kuepuka kuchukua changamoto mpya au kufuata malengo yao kwa hofu ya kushindwa au kukataliwa.
Kuvunja mtindo wa kuepusha, watu binafsi wanaweza kukuza uthabiti mkubwa na ujasiri, na kujenga uhusiano na uzoefu wa kuridhisha zaidi na wa maana maishani. Kuvunja mifumo ya kukwepa kunahitaji nia ya kukabiliana na hofu ya mtu na kutoka nje ya eneo la faraja. Hii inaweza kuhusisha kufanya mazoezi ya kuzingatia na kustarehesha ili kudhibiti wasiwasi na kuunda mpango wa kukabili na kushinda tabia za kuepuka hatua kwa hatua. Inaweza pia kujumuisha kukuza kujihurumia na mawazo ya ukuaji ambayo yanathamini kujifunza na maendeleo juu ya ukamilifu au mafanikio.
Masuala ya Kudhibiti
Masuala ya udhibiti yanaweza kuwa mtindo mgumu wa tabia ambao unaweza kuwa na matokeo mabaya kwenye mahusiano. Kudhibiti watu mara nyingi huamini kwamba wanajua kilicho bora, kwao wenyewe na kwa hivyo wengine, na wanaweza kuhisi hitaji la kudhibiti sio tu mazingira yao bali pia watu walio karibu nao ili kujisikia salama na salama. Mtindo huu unaweza kusababisha uhusiano mbaya, kutengwa, na hisia za chuki na kufadhaika.
Kwa mfano, mtu ambaye alikulia mahali ambapo machafuko na kutotabirika vilikuwa vya kawaida anaweza kuwa na mtindo wa kudhibiti tabia ili kuhisi hali ya utulivu na usalama. Akiwa mtu mzima, mtu huyu anaweza kutatizika kuamini wengine, kuwakabidhi kazi au kufanya maamuzi, au kuachilia udhibiti wa mazingira au mahusiano yao. Hii inaweza kusababisha mvutano na migogoro katika mahusiano na ugumu wa kukabiliana na mabadiliko au matukio yasiyotarajiwa.
Kuachilia mifumo ya udhibiti wa uharibifu kunahitaji kukuza ujuzi na tabia mpya zinazotanguliza unyumbufu, uaminifu na mipaka yenye afya. Hii inahitaji kukuza kujitambua, umakini, na kujifunza kukumbatia kutokuwa na uhakika na mabadiliko kama sehemu ya asili ya maisha. Tunaweza kusitawisha mahusiano yenye manufaa zaidi na yenye kutimiza zaidi, kujenga uthabiti zaidi, na kufurahia amani zaidi ya akili na ustawi.
Mchakato na Matokeo
Inaweza kuwa mchakato mgumu na wakati mwingine chungu kuvunja tabia na mitazamo hii iliyokuzwa kwa muda mrefu. Ni lazima tuwe tayari kuchunguza uzoefu wetu wa zamani na wa sasa, kuhoji mawazo yetu, na kukumbatia mitazamo na njia mpya za kuwa.
Matokeo yanaweza kuwa ya kusisimua na ya kina na ni muhimu sana ikiwa tunataka kuishi maisha yenye kuridhisha na yenye maana.
Kuhusu Mwandishi
Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com na mkewe Marie T Russell. Alihudhuria Chuo Kikuu cha Florida, Taasisi ya Ufundi ya Kusini, na Chuo Kikuu cha Central Florida na masomo ya mali isiyohamishika, maendeleo ya mijini, fedha, uhandisi wa usanifu, na elimu ya msingi. Alikuwa mwanachama wa Kikosi cha Wanamaji cha Merika na Jeshi la Merika akiwa ameamuru betri ya kombora huko Ujerumani. Alifanya kazi katika ufadhili wa mali isiyohamishika, ujenzi na maendeleo kwa miaka 25 kabla ya kuanza InnerSelf.com mnamo 1996.
InnerSelf imejitolea kushiriki habari ambayo inaruhusu watu kufanya uchaguzi wenye elimu na utambuzi katika maisha yao ya kibinafsi, kwa manufaa ya commons, na kwa ajili ya ustawi wa sayari. InnerSelf Magazine iko katika miaka 30+ ya kuchapishwa kwa kuchapishwa (1984-1995) au mtandaoni kama InnerSelf.com. Tafadhali tunga mkono kazi yetu.
Creative Commons 4.0
Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
