Image na Irina_kukuts 

Unapotafakari yaliyopita au yajayo, kwa ubongo na mfumo wa neva ni kana kwamba uko hapo moja kwa moja, unaiona. Hii ni sababu moja kwa nini kurudia nyakati za kiwewe kutoka zamani ni ngumu sana, licha ya kujua kwamba wako nyuma yetu. Bado inasababisha majibu ya kisaikolojia.

Kwa hivyo tunafanya taswira nzuri katika siku zijazo - futurization - kuandaa mwili na akili kwa siku zijazo. Tunachochea rasilimali zetu za ndani hapa na sasa kwa hafla ya baadaye, ili tuweze kuleta ubunifu zaidi, ujasiri, au ufafanuzi wa hafla hiyo. Tunapoishi tukio hilo, tunapitia kwa ufahamu zaidi na uwepo, na kupunguza wasiwasi, kwani ubongo wetu tayari "umeupata".

Taswira ni nguvu ambayo imejikita katika akili na kuungwa mkono na mwili. Tunapokuwa tulivu na tuliojikita katika mwili wetu, tunaunga mkono akili katika kuunda picha zenye maana ambazo zimeunganishwa kweli na kiini chetu na nguvu ya ufahamu. Mazoezi ya wakati ujao hutusaidia kujisikia ujasiri na chanya na pia kufungua ubongo wetu kwa uwezekano mpya.

Unda Maisha ya Kila siku ya Furaha

Sisi sote tuna maisha ya kila siku yaliyojazwa na vitu vingi "vya kufanya," na zingine za vitu hivi zinaweza kuwa sio za kufurahisha zaidi. Siku zetu zinaweza kujazwa na majukumu ambayo ni muhimu lakini hayana furaha, na ambayo yanajisikia kurudia tena na kutothaminiwa, au labda tunatumia siku yetu nyingi kwenye dawati katika kazi inayolipa bili na inahitajika lakini haileti cheche kwa maisha au ambapo nafsi yetu hailishwi. Hapa, tuna nafasi ya kuchukua udhibiti wa jinsi tunavyohisi kwa njia nzuri kwa sehemu kubwa za maisha yetu ya kawaida na kuchunguza uwezo wa kila siku, kugeuza akili zetu na kufungua fursa mpya.

Hii ni mazoezi maalum na muhimu kukuza mabadiliko mazuri kupitia kukagua undani wa maisha yetu ya kila siku. Tutatazama mawazo ya siku yetu kamili. Kweli, labda sio siku yetu kamili - hakuna uwezekano wa kuwa na visiwa vya jangwa vinavyohusika - lakini tutaunda katika akili zetu "siku bora" na tuangalie jinsi inaweza kujisikia. Labda kawaida huishi maisha yaliyojaa mkazo na shughuli na unatamani kuishi maisha yako ya kila siku kwa utulivu zaidi, au labda ni juu ya hali ya ujasiri ambayo unataka kuwa katika maisha yako ya kila siku.

Katika mazoezi haya tutachagua kuleta chanya zaidi, furaha, furaha, utulivu, au chochote tunachohitaji zaidi katika siku zetu za kila siku. Kwa hivyo, inahusu kwenda katika siku zijazo - siku zijazo za raha kwa wakati: kwa kweli itakuwa siku inayofuata, au angalau katika wiki ijayo. Tutafanya futurization kwa kuunda picha kwenye skrini yetu ya ndani kwa siku nzima, kukuza chanya kwa maisha yetu ya kila siku ya baadaye katika majukumu yote ambayo tunapaswa kufanya na maeneo na watu ambao huunda maisha yetu ya kawaida. Lakini tunafanya hivyo tukiwa na glasi zilizo na rangi ya waridi, kana kwamba ndio toleo bora kabisa la siku yetu ya kawaida tangu tunapoamka hadi tunapolala.

Usipange chochote kabla na akili yako ya kufikiria. Ingia tu kwenye zoezi hili na chanya nyingi iwezekanavyo na uone kinachotokana nayo. Utajiuliza, "Ningependa kujisikiaje katika siku yangu ya kesho?"

Unapo "pitia tena" maisha yako ya kila siku kwa njia tofauti, unaruhusiwa kuibadilisha kama vile unataka. Kwa hivyo, ikiwa kawaida unapata shida kuamka na kuamka kitandani na chumba chako cha kulala kina fujo na nguo na mali zako kila mahali, inaweka akili yako katika hali ambayo haijulikani na imeandaliwa kwa siku hiyo. Katika taswira, jitazame ukitoka kitandani ukiwa umepumzika, na uangalie mwenyewe kwenye chumba chako kwa njia unayotaka iwe. Fikiria juu ya jinsi unavyotaka kula kiamsha kinywa chako na inaweza kuwa nini - ikiwa unataka iwe chakula kizuri kinacholiwa mezani badala ya baa ya nafaka kwenye gari moshi, kisha pata wakati katika siku yako kamili ya kufanya hivyo.

Kisha fikiria juu ya asubuhi yako na jinsi unayotumia. Katika taswira yako, labda unajiona ukisafiri kwa utulivu kufanya kazi na kuwa na siku yenye tija - ukifanya kazi kwa ufanisi na kwa ubunifu, ukishughulikia vipaumbele vyako vizuri, na ukiwasiliana na wenzako kuhusu miradi ya pande zote. Ikiwa unatumia siku hiyo kwa raha au kutunza watoto au watu wazima, hakikisha unaunda vitu ndani ya siku ambayo inatimiza kibinafsi. Unaweza kushangaa kwamba siku yako bora ghafla inachukua fomu ya kutembea na mpendwa wako pwani badala ya kujiona unafurahi kazini!

Jambo muhimu ni kuzingatia hisia, badala ya maelezo. Fikiria juu ya jinsi utahisi hisia zako nzuri kwa vitendo - labda kujiamini kazini, utulivu nyumbani, au kuwa na matumaini juu ya hali ya kila siku.

Unapotafakari, unaweza kushikwa na mawazo au hisia zisizohitajika, kama "Hii haiwezekani" au "Ninaona hali nyingi sana na siwezi kuzingatia moja." Ikiwa unajitahidi, usipigane nayo. Ni kawaida na sehemu ya ufahamu wako hapa na sasa. Tambua tu mawazo yasiyotakikana, halafu tumia tu zoezi la kupumzika kwa mvutano kwenye mwili wako wote kuachilia, kupitia pumzi yako nje, ya upinzani unaopata. Acha ije, na ufurahie. Ni rasilimali nzuri ya ufahamu wako ambayo hudhihirika na hiyo pia itakusaidia kushughulikia na kuunda maisha bora ya kila siku.

Inatia moyo kuona jinsi siku nzima inaweza kuwa na nafasi kamili wakati unafikiria pole pole na kwa uangalifu kwa njia hii - tunahisi nguvu ya sasa kwa kuiunda katika siku zijazo. Na tunajifunua kwa uwezo huo mara tu "tumeweka" katika ubongo wetu maoni yetu na matumaini kwa hali nzuri ya baadaye.

Mbinu hii inaweza kubadilisha maisha - kwa kweli inajenga ufahamu wa tabia wakati wa mchana, na, kupitia kufanya marekebisho kutoka kwa mtazamo wa ndani kwanza, husababisha mabadiliko katika ukweli wako wa nje. Unaweza kushangazwa na kile ufahamu wako unaleta kwa siku yako nzuri, na ni maarifa gani mapya yanayopatikana juu ya jinsi unavyohisi juu ya siku yako ya sasa na maelezo ambayo yanahusiana na nafsi yako ya kweli.

Unaporudia zoezi hili kwa muda, utaweza kuzidi kuhisi katika akili na mwili wako kadri siku yako inavyozidi kuwa sawa. Utaweza kuona vichocheo vya hii na unaweza kufanya uamuzi wa mabadiliko.

"Nilihudhuria vikao kadhaa na Dominique wakati wa mwisho wa ujauzito wangu, ambayo ilinisaidia sana na utayarishaji wa kuzaliwa kimwili, kiakili, na kihemko. Kupitia mazoezi ya kupumua na harakati laini, niliweza kuibua uzoefu mzuri wa kuzaliwa na kushinda woga wa kuzaa ambao ulikuwa ukija nyuma ya akili yangu. Mbinu hizo ni rahisi na rahisi kutumia katika maisha ya kila siku, na kwa mazoezi sasa ninaweza kutambua mvutano mwilini mwangu, kuachilia, na kutuliza utulivu wangu. " - Kathy

Furahiya Baadaye Njema

Sasa tunaangalia zaidi katika siku zijazo. Zoezi hili linakuongoza kuchagua rasilimali ambayo itaathiri vyema maisha yako ya baadaye, kama vile kuimarisha ujasiri wako au uthabiti wako, au kuongeza matumaini au kupumzika. Kwa kufanya hivyo, inakuwezesha kufungua fursa mpya, kubadilisha uhusiano wako na siku zijazo.

Mara nyingi tuna wasiwasi juu ya siku zijazo, tuna wasiwasi juu ya shida zinazokuja, au hatujui juu ya uchaguzi wetu wa maisha na jinsi zinaweza kutuathiri. Vinginevyo, wengine wetu huona siku zijazo tu kwa mtindo unaorudiwa kama mwendelezo wa maisha yetu ya sasa, bila kuwa na wakati na nguvu ya kufikiria zaidi au kuchagua malengo au ndoto kubwa. Ni rahisi kuingia kwenye tuta na kuona njia pekee ya kusonga mbele kama mwendelezo wa jinsi na mahali tulipo sasa.

Wakati tunapigwa na mafadhaiko ya maisha, inaweza kuwa kama tunasafiri kwenye handaki, na tunaweza kusonga mbele kuelekea mtazamo mwembamba ulio mbele yetu. Haiwezekani kuona chaguzi zingine. Futurizations hizi zinatusaidia kufungua uwezekano, kukubali uwezo, na sio tu kuona mapungufu. Tutabadilisha uhusiano wetu na siku zijazo.

Kabla ya kuanza, chagua kitu katika maisha yako ya baadaye ambacho unataka kubadilisha au kitu ambacho unataka kwenda vizuri. Unaweza kuwa na lengo maalum, kama vile kutumia muda mwingi kwenye hobby au maslahi, au kutafuta kufanya mabadiliko katika njia yako ya kazi. Inaweza kuwa mabadiliko kidogo au hamu ya jumla ya kupata furaha zaidi maishani au uhuru zaidi, au hata kuishi maisha tofauti kabisa. Kuwa wazi juu ya nia yako kabla ya kwenda kwenye zoezi hilo. Unapoona mabadiliko, inakuwa kweli kwa ubongo, na kwa hivyo ubongo huanza kujiandaa kwa mabadiliko haya mazuri. Kwa hivyo inafanya kazi kwa nia, na inafanya kazi na akili pia, na kama tunavyounganisha uzoefu huo na mwili - kupitia mbinu muhimu mwanzoni - ni karibu kama ni sehemu ya mazungumzo kati ya mwili na akili, kuchukua ujasiri kutoka kwa mwili hadi chini mabadiliko.

Tena, usisikie shinikizo la "kufanikiwa" katika taswira hii. Utajiona katika siku zijazo mpya - kutoka miezi sita hadi miaka miwili mbele. Utaenda kujipiga picha katika hali ya furaha, na mabadiliko yaliyokusudiwa yamekamilika.

Utakuwa wapi? Unavaa nini? Unafanya nini? Labda uko peke yako au na mwenzi ambaye sasa unayo katika maisha yako. Labda umepata kazi ambayo unatafuta au umepona kabisa kutoka kwa hali yako ya sasa. Amini tu ije kwako. Kilicho muhimu sio kile unachofanya au usichoweza kuona; ni juhudi rahisi ya ubongo wako kufuata nia nzuri inayoshikilia uchawi.

Kile utakachounda maishani mwako hakihitaji kuwa mfano halisi wa hali hiyo, kwa kweli. Tunafundisha rasilimali zako za ndani kuhusiana na maisha yako ya baadaye, tunaimarisha uwezo wako wa kujitokeza katika siku zijazo nzuri.

Copyright © 2018 na Dominique Antiglio.
Haki zote zimehifadhiwa. Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Mchapishaji: Maktaba ya Ulimwengu Mpya. newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Nguvu inayobadilisha maisha ya Sofolojia: Pumua na Ungana na Utulivu na Kukufurahisha
na Dominique Antiglio.

Katika ulimwengu ambao wakati mwingine unaweza kujisikia kuwa mzito, mwongozo huu kamili wa mazoezi ya Sophrology utakusaidia kukuza uthabiti, ujasiri, na utulivu katika maisha yako ya kila siku. Sophrology ni utulivu wa nguvu, usimamizi wa mafadhaiko, na mfumo wa maendeleo ya kibinafsi tayari umejulikana huko Uropa, unakua ulimwenguni, na unatumiwa kwa mafanikio na watu kutoka kila aina ya maisha. Njia hiyo inachanganya sayansi ya Magharibi na hekima ya Mashariki, katika mazoezi ya dakika kumi hadi kumi na tano, kwa kutumia kupumzika, kupumua, ufahamu wa mwili, na taswira.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia katika muundo wa Kindle

Kuhusu Mwandishi

Dominique Antiglio ni Sophrologist anayetafutwa ulimwenguni aliyebobea katika usimamizi wa mafadhaiko, maendeleo ya kibinafsi, na maandalizi ya kuzaliwa. Baada ya kusoma na Profesa Alfonso Caycedo, mwanzilishi wa Sophrology, alianzisha BeSophro, kliniki na ushauri wa London na jukwaa mkondoni kusaidia watu kupata maisha bora kupitia mazoezi ya Sophrology. Tembelea tovuti yake kwa https://be-sophro.com/

Video kuhusu Nguvu ya Kubadilisha Maisha ya Sofolojia:

{vembed Y = U5KLoWxn2iY}

Vitabu zaidi juu ya mada hii.

at InnerSelf Market na Amazon