Image na Alexandra Haynak
Nataka utupe maoni yako ya hofu, pamoja na maoni yoyote ya wasiwasi na sababu zake. Kwa kufanya hivyo, kwa kufungua akili yako na roho yako kwa njia ambayo inaweza kuwa njia mpya kabisa ya kufikiria na kuwa, utaanza safari yenye changamoto nyingi, inayoangaza, na yenye kuridhisha sana maishani mwako.
Ni jambo moja linalojulikana la woga ambalo linatunyonga, linatuzuia, na kutuweka tunaishi maisha yaliyojaa mkazo, kutokuwa na furaha na utupu. Ni jambo lingine lililofichika la woga huo huo ambao — wakati unasikilizwa na kueleweka — hutupatia fursa ya kushiriki katika maisha ya ndoto zetu.
Hofu ina sura mbili, sio moja tu. Uso wa kwanza, hofu ya uharibifu, hutufanya tungane na kutokuwa na nguvu. Uso wa pili, hofu ya kujenga, ni mshirika aliyefichwa tunaweza kuja kumtambua na kumjua. Kupitia safari hii, utagundua na kuthamini mshirika huyu anayeaminika; utakuja kufanya hofu ya mabadiliko rafiki yako.
Kutoka Kuishi Uongo hadi Kuishi Bure
Kwa sentensi chache rahisi, nitakuambia juu ya mwanamke ninayemjua vizuri. Kwa nje, alionekana kuwa na yote. Alikuwa na elimu sahihi, nyumba sahihi, watoto sahihi, nguo zinazofaa, mume sahihi, na hata gari sahihi. Alikuwa mwigizaji aliyefanikiwa sana, akifanya kazi kwa bidii kutoka alfajiri hadi asubuhi baada ya jioni. Alifanya kila kitu ambacho kilitarajiwa kutoka kwake na zaidi. Alitaka kila mtu afurahi na aridhike; ukamilifu lilikuwa lengo lake.
Hakuna mtu aliyejua kuwa alikuwa akifa ndani. Ole wa historia yake ngumu ilikuwa imekandamizwa lakini haijasahaulika. Ndoa kamili ilikuwa kinyago. Kazi iliyolipa bili haikuwa ndoto yake — mbali na yeye. Ilikuwa kazi ya wajibu na kutiishwa; haikuwa na furaha kabisa. Walakini aliendelea kutabasamu, kuendelea. Angeweza kutembea mbali na ukingo wa dunia kama isingekuwa kwa nuru kali ya wanawe wawili; alitaka kuishi na kufanikiwa kwa ajili yao.
Wakati ambao ulionekana kuwa wakati mgumu zaidi, epiphany kubwa ilimpiga usoni. Aligundua kuwa alikuwa akiwapa mfano watoto wake jinsi ya kukubali maisha duni. Yake yalikuwa maisha ya kijivu, siku zisizo na mwisho za taabu, ndoa isiyo na upendo, na kazi iliyomlisha roho yake. Angeweza kuhisi kwamba alikuwa ganda la kusikitisha la mwanamke ambaye alikubali chini kidogo kuliko alivyotaka na chini sana kuliko alistahili. Mwanamke huyu alikuwa amekamatwa bila kujua katika mtego wa wavuti isiyowezekana, isiyoonekana ya woga ambayo ilimzuia na kufa ndani. Mwanamke huyu aliyeharibiwa, kama unavyodhani, alikuwa mimi.
Safari Inaanza
Bila kujua, haswa bila kujua, nilianza safari yangu mbali na woga katika miezi ya mwanzo ya 2005. Niliamka asubuhi moja na kunong'ona mwenyewe, Ningependa kuishi chini ya daraja kuliko kuishi maisha haya. Nilimaanisha kweli maneno hayo. Sikujua ni wapi nilikuwa nikienda, ni jinsi gani ningefika huko, au ikiwa ningeweza kuishi kwa ugumu huo. Nilijua jambo moja tu: kwamba maisha yangu hayakustahili kuishi ikiwa sikujaribu.
Licha ya kutokuwa na uhakika kabisa juu ya siku zijazo - "ulimwengu wangu mpya" - ungekuwaje, nilikuwa nimeamua kwamba ningependa kufa kuliko kuishi maisha ya uchovu, ya kukazana na yasiyo na maana ambayo nilikuwa nimekubali.
Ungeniambia wakati huo kwamba maisha yangu hadi sasa yametawaliwa na woga, ningekuangalia bila kukubali, kwa ukali na kwa moyo wote haukubaliani. Ningekuwa nikiepuka kwamba nilikuwa mwanamke huru, mwenye nguvu, mwenye msimamo na mwenye dhamira. Ungekuwa umenisukuma zaidi, ningekuwa nimesimulia mafanikio yangu anuwai ya nje, mafanikio yangu, uwezo wangu wa sauti ya kuhusika na biashara yoyote iliyokuwa karibu, na mambo muhimu ya elimu yangu na kazi yangu. Ningekuwa nimetupa kichwa changu nyuma, nikikutazama kwa macho mkali, na kwa uthabiti kupuuza kwamba nilikuwa nakufa - haswa nikisongo-ndani.
Na bado, kwa mtazamo wa kurudi nyuma, sasa ninagundua wazi kwamba nilikuwa nimeishi sehemu kubwa ya maisha yangu kwa utulivu, wenye nguvu wa hofu. Mengi ya yale ambayo sasa ninaweza kutambua, sasa kwa kuwa macho yangu ya ndani na hali ya ubinafsi ni wazi zaidi, haikuwezekana kwangu kuona wakati niliishi kwa hofu. Hofu ilikuwa imetumika kuficha maono yangu, kujipenyeza polepole kwenye ulimwengu wangu hadi sikuitambua kwa mlinzi wa jela.
Kuinuliwa Kwa Hofu
Ninaona katika utoto wangu ambao haukufurahi sana kwamba njia nyingi ambayo nililelewa- kufundishwa-ilikuwa msingi wa hofu. Kama mtoto wa tisa katika familia kubwa ya Wakatoliki, nililelewa kumuogopa baba yangu, kaka yangu mkubwa, na Mungu (kwa utaratibu huo). Nilifundishwa kuogopa kuacha "usalama" wa familia. Nilijifunza kuogopa ulimwengu kwa ujumla, kwani wageni wanaweza kugundua siri, ole, na utulivu dhaifu ndani ya familia.
Bila kujua, hofu iliyokuwa imeenea ilikuwa gundi ambayo iliunganisha familia yetu pamoja. Ilikuwa gundi hii ya woga, ujumbe huu wa ndani, ambao ulipenya maisha yangu bila kujua.
Kadiri nilivyokuwa mtu mzima, nilijifunza kutojiamini. Katika hafla hizo adimu ambazo nilichukua hatua peke yangu-kuelekea uhuru wa asili na kujiamini-nilionywa na kuonywa kuwa nilikuwa nikosea, kwamba nitashindwa, au kwamba sikuwa "mwerevu." Kwa asili, nilifundishwa kuogopa kutembea katika njia yangu mwenyewe na kuwa huru.
Nilikuja kutilia shaka uwezo wangu na uwezo wangu. Sikujifunza kuthamini na kuwa ambaye mimi kwa asili nilikuwa kama mtu binafsi lakini nilikuwa nani inatarajiwa kuwa.
Hata hivyo, sauti yangu ya ndani mara kwa mara ilipinga, lakini nilinyamazishwa na kufundishwa kufuata njia "sahihi". Kichwa chini, macho yameinuliwa, nilisikiliza na, kwa kuogopa matokeo, nilifanya kama nilivyoambiwa. Kwa kuogopa na kutilia shaka uwezo wangu mwenyewe, niliweka imani yangu kwa wengine badala ya mimi mwenyewe. Niliwaambia wengine nguvu na hekima ambayo asili yangu ilikuwa yangu peke yangu.
Nilifundishwa kutowaamini wengine, lakini badala yake nilikua na mashaka na kujiamini zaidi kuliko vile nilivyotilia shaka wale walio karibu nami. Katika kujiacha mwenyewe, nilikua mtu ambaye sikumtambua. Bila kuwa na maneno ya kuelezea, niliishi na hali ya muda mrefu kuwa kitu muhimu ndani yangu kilikuwa kibaya.
Kuendeshwa na Hofu
Cha kufurahisha zaidi kwangu ni jinsi nilivyogundua kidogo kwamba nilikuwa nikiongozwa na woga. Kwa kutazama tena, sasa naona kwamba uamuzi wangu mwingi juu ya mada muhimu, inayounda maisha, kama vile elimu, mahusiano, ndoa, na kazi, zilichochewa na woga: hofu ya kutopendwa, hofu ya kutopewa idhini, hofu ya kuwa kukataliwa na familia yangu, hofu ya Mungu, hofu ya adhabu ya mwili, hofu ya ndoa iliyoshindwa, hofu ya kuyumba kwa kifedha, au hofu ya kutoweza kusimamia peke yangu.
Sikuwa na uwezo wa kufanya kazi na sikufurahi sana, lakini sikuwa na uelewaji au vifaa vya kujinasua. Ingawa roho yangu iliona kuwa kuna kitu kibaya sana, mapambano yangu ya kila siku na akili iliyofungwa ilinizuia kutambua kwamba angst kama hiyo inaweza kutumika kubadilisha hofu yangu kuwa uhuru.
Sikuwa na uwezo wa kutambua mambo kama ya Medusa ya woga ambayo hutumika kutisha na kudumisha. Hofu ina uwezo wa kutupeleka magotini kwa kujiamini. Pia ina uwezo wa kutufikisha kwenye kilele kikubwa cha sisi ni nani.
Katika kufanya kazi kupitia hofu yangu mwenyewe, nilikuja kufahamu jukumu la kipekee na la kushangaza katika safari ya maisha. Ingawa mwanzoni sikujua asili ya mchakato wangu, sasa ninagundua kuwa nilishindana na kile nilichokiita "hofu ya mabadiliko" kwa kiwango cha karibu kwa miaka mingi. Hofu ya kipofu ilikuwa imenishika. Mara tu nilipogundua ukweli huu, nilishangaa. Mara tu nilipokubali ukweli wake, kazi halisi ya mabadiliko-na maisha yangu ya kweli-ilianza.
Haikuwa njia rahisi, kwani kazi ya kujibishana na ufahamu wa ndani mara nyingi huonekana kutokuwa na mwisho, lakini thawabu ya kujitafuta imekuwa muhimu sana na ya kushangaza. Mara tu nimekabiliwa na kushinda sehemu moja, nyingine huinuka kunisalimia kwa kicheko cha kujua. Maendeleo huja kwa kuweza kutambua kwa urahisi zaidi nguvu ya hofu ya mabadiliko, na kuitumia-sio kuipiga-katika safari yangu inayoendelea.
Hofu Kama Mwalimu Asiye na mfano
Ninajua sasa hofu ni nini — nguvu isiyoweza kufanya kazi na mwalimu asiye na mfano. Mimi binafsi nimepata "usiku mweusi wa roho" na kushuhudia uwezo wake wa kuleta mwangaza mkubwa pamoja na maumivu mazuri, makali. Nimejifunza kuwa maisha yaliyoishi kwa hofu isiyo na nguvu, yenye uharibifu ni maisha ambayo hayaishi kwa urahisi, na sasa siwezi kamwe kurudi kwenye maisha kama haya.
Kuna nguvu kubwa katika utambuzi kwamba hofu ya mabadiliko ina uwezo wa kusababisha kupatikana kwa hazina yangu iliyozikwa. Nimegundua kuwa hakuna haja ya kuishi ndani ya hofu hii. Kwa kweli, ikiwa hofu ya mabadiliko ingesema nasi moja kwa moja, naamini ingeamuru, "Usikubaliane na upande wangu mweusi, mbaya. Ona kwamba upande mwingine upo — upande wenye kuelimisha, mzuri. Niangalie, jifunze kutoka kwangu, na utumie-hofu yako—Kubadilisha maisha yako kuwa vile ilivyopaswa kuwa. ”
Mimi hapa, hii miaka mingi baadaye tangu kuanza kwa safari yangu, ushuhuda mzuri kwa nguvu za ajabu, zinazobadilisha maisha za hofu. Mwishowe nilifuata ndoto zangu za maisha yote ya kuwa mwanasaikolojia wa kliniki na kusaidia wengine kupitia safari zao za maisha. Nimejifunza kugundua na kukabiliana na mashetani ambao waliniambia nifanye kwa njia ambazo hazikuwa sawa kwangu.
Siku zangu hazitumiki katika mipaka ya ofisi zinazolengwa kupata faida ya kifedha; badala yake, siku zangu zinatumiwa kupenda, kuongoza, na kutuliza wengine. Mabadiliko niliyoyafanya yalishindwa sana, lakini roho yangu sasa inajua uhuru mkubwa na wa kweli. Chanzo cha nishati hii hutokana na upendo wa ndani na hisia ya unganisho la kimungu ambayo ni busara kwa njia za hofu ya uharibifu. Sizuiliwi tena, nimefungwa, na ninakubali yale ambayo sio mazuri kwangu - yale yanayonizuia au kunidhoofisha. Badala yake, ninajitahidi kujua kiini changu, kusimama katika ukweli wangu, na kufikia urefu wa ajabu zaidi kwa kuwasaidia wengine kama vile nilivyojisaidia.
Kupitia nguvu ya hofu ya mabadiliko, nimepewa safari ya maisha yangu — kazi isiyo ya kawaida ya maumivu, upendo, na tuzo zisizo na kifani. Niliweka nadhiri kwamba nitatumia masomo yangu kusaidia wengine kufanikisha safari hiyo hiyo. Nataka wewe, pia, ujue nguvu ya hofu ya mabadiliko.
© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa na Familius LLC. www.familius.com
Chanzo Chanzo
Furaha kutoka kwa Hofu: Unda Maisha ya Ndoto Zako kwa Kufanya Hofu kuwa Rafiki Yako
na Carla Marie Manly PhD.
Ikiwa unajikuta unakimbia woga, unakimbia mwelekeo mbaya. Hofu inadai kwamba tuisogelee, tukabiliane nayo, na kusikia ujumbe wake. Tunaposhindwa kufanya hivyo, bei ni wasiwasi sugu, kukosa usingizi, uhusiano ulioharibika, kuongezeka kwa matumizi ya dawa, na zaidi. Katika kitabu chake cha kuelimisha Furaha kutoka kwa Hofu, Daktari wa saikolojia ya kitabibu Dk Carla Marie Manly anaelezea kuwa hofu, wakati inakabiliwa na ufahamu, ni mshirika mwenye nguvu na rafiki bora ambaye sisi wote tunahitaji.
Kuhusu Mwandishi
Dk Carla Marie Manly ametambuliwa kama mamlaka juu ya hofu na shida za woga kama vile kiwewe, wasiwasi, na unyogovu. Na udaktari katika saikolojia ya kliniki na shahada ya uzamili katika ushauri, Dk Manly anaunganisha ujuzi wake wa tiba ya kisaikolojia na utaalamu wake wa uandishi ili kutoa mwongozo mzuri, unaoweza kuyeyuka. Kutambua hitaji la mwamko mkubwa katika jamii, Dk Manly ameunganisha mazoezi ya yoga na kutafakari katika kazi yake ya faragha ya kisaikolojia na matoleo ya kozi ya umma. Tembelea tovuti yake kwa https://www.drcarlamanly.com/
Vitabu zaidi juu ya mada hii
at InnerSelf Market na Amazon
