Uingereza inakabiliwa na shida ya afya ya akili mahali pa kazi. Karibu watu 4.6m wanaofanya kazi - 64% ya idadi ya Waingereza - wanakabiliwa na unyogovu au wasiwasi. Kwa ujumla, 25% ya raia wote wa EU ataripoti shida ya afya ya akili wakati fulani katika maisha yao.

Watu ambao wamegunduliwa na shida ya afya ya akili, au kuonyesha dalili za moja, na kubaki kazini wanajulikana kama "watangazaji". Watu hawa wanaweza kuwa na shida ya kuzingatia, shida za kumbukumbu, ni ngumu kufanya maamuzi, na kupoteza hamu ya kazi yao. Wanafanya vibaya na hawana tija.

Dawa na / au tiba ya kuzungumza - kama tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) - imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika kutibu shida za kawaida za afya ya akili. Lakini hatua hizi zinalenga wale ambao tayari wamesainiwa wagonjwa kwa sababu ya utambuzi wa afya ya akili ("watoro").

Dhiki na shinikizo katika kazi sio sawa na nyumbani, kwa hivyo wale walio na maswala ya afya ya akili ambao bado wako kazini wanahitaji msaada wa aina tofauti. Mahali pa kazi, wafanyikazi wanaweza kuwa na muda uliowekwa na mzigo mzito wa kazi, na wanaweza kuwa katika mazingira ambayo kuna unyanyapaa dhidi ya kuzungumza juu ya afya ya akili.

Kurekebisha afya ya akili

Kwa hivyo ni nini kinachoweza kufanywa kwa wale watu wanaofanya kazi ambao wana unyogovu au wasiwasi? Utafiti umegundua kuwa kumtibu mtu kabla ya kusainiwa mgonjwa sio tu kulinda afya yake ya akili, lakini kwa kweli kunaweza kusababisha tija na ustawi wa mahali pa kazi. Kwa mfano, wakati a kikundi cha watafiti wa Australia ilianzisha vikao vya CBT katika kampuni ya bima ya Briteni, waligundua kuwa imeboresha sana afya ya akili mahali pa kazi.

Katika utafiti huo, vipindi saba vya masaa matatu ya jadi ya CBT vilitolewa kwa wafanyikazi wote katika kampuni hiyo. Vipindi vililenga makosa ya kufikiri, kuweka malengo, na mbinu za usimamizi wa muda. Katika uteuzi wa ufuatiliaji wiki saba na miezi mitatu baada ya vikao kumalizika, washiriki walionyesha maboresho makubwa katika mambo kama kuridhika na kazi, kujithamini, na tija. Walikuwa pia wameboresha hatua za kliniki za vitu kama mtindo wa kuelezea - ​​jinsi mtu anavyoelezea matukio ya maisha kwao - ustawi wa kisaikolojia na shida ya kisaikolojia.

Walakini, kumekuwa na wasiwasi kwamba kutumia aina za matibabu kawaida hupewa watu nje ya kazi inaweza kumvuruga mfanyakazi. Wasiwasi ni kwamba hawachangii moja kwa moja malengo ya kampuni, badala yake wanapeana faida zaidi ya moja kwa moja ambayo haiwezi kupimwa kwa urahisi.

Lakini kuna njia mbadala ambayo haichukui wakati mwingi wa kampuni na bado inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya akili ya wafanyikazi: saikolojia chanya.

Mambo matatu mazuri

Katika miaka 15 iliyopita, utafiti wa kisaikolojia umeondoka kwenye mtindo wa jadi wa magonjwa, ambao unaangalia kutibu shida ya afya au afya ya akili, kuelekea utafiti wa nguvu zinazowawezesha watu kufanikiwa. Utafiti huu unazingatia kusaidia watu kutambua na kutumia nguvu zao, na inahimiza uwezo wao wa kustawi.

Saikolojia chanya inazingatia ukuzaji wa njia za "kugusa mwanga" - ambazo hazichukui zaidi ya dakika kumi hadi 15 kwa siku - kuhamasisha watu kusimama, kutafakari na kutafsiri tena siku yao.

Kitu rahisi kama kuandika mambo matatu mazuri ambayo yametokea kwa mtu kwa siku moja inathibitishwa kuwa nayo athari kubwa juu ya viwango vya furaha. Kwa kuongeza, utafiti uliopita pia umegundua kuwa kujifunza jinsi ya kutambua na kutumia nguvu za mtu mwenyewe, Au onyesha shukrani kwani hata vitu vidogo sana, vinaweza pia kupunguza unyogovu na kuongeza furaha pia.

Hii ni bora pia mahali pa kazi: wakati mfumo mzuri wa shajara ya kutafakari juu ya kazi ulipowekwa katika shirika la Uswizi, watafiti waligundua kuwa ilikuwa na athari kubwa kwa ustawi wa mfanyakazi. Kuandika kwenye shajara kulipunguza hali ya unyogovu ya wafanyikazi wakati wa kulala, ambayo ilikuwa na athari kwa mhemko wao asubuhi iliyofuata. Wafanyikazi walikuwa wanaenda kufanya kazi kwa furaha, kwa kufikiria tu juu ya jinsi zamu yao ilikwenda siku iliyopita.

Imeongezwa kwa hii, wakati kikundi kingine cha watafiti waliuliza wafanyikazi wa kliniki ya familia ya wagonjwa wa nje kutumia dakika kumi kila siku kumaliza uchunguzi mkondoni, viwango vya mafadhaiko, malalamiko ya kiakili na ya mwili yote yalipungua sana. Hojaji iliuliza washiriki kutafakari siku yao, na kuandika juu ya matukio makubwa au madogo, ya kibinafsi au ya kazi ambayo yameenda vizuri na kuelezea kwanini yalitokea - sawa na shajara tatu nzuri. Wafanyikazi waliripoti hafla kama kahawa nzuri na mfanyakazi mwenza, mkutano mzuri, au ukweli tu kwamba ilikuwa Ijumaa. Ilionyesha kuwa hata hafla ndogo zinaweza kuwa na athari kubwa kwa furaha.

Mazoezi rahisi ya tafakari nzuri huunda mabadiliko ya kweli katika yale ambayo watu wanafikiria, na inaweza kubadilisha jinsi wanavyoona maisha yao ya kazi. Na, kama faida iliyoongezwa, ikiwa watu wanashiriki hafla nzuri na wengine, inaweza kuongeza vifungo vya kijamii na urafiki, kupunguza zaidi mafadhaiko mahali pa kazi.

Kufanya upya siku pia kunaweza kuunda kitanzi cha maoni ambacho huongeza athari zake. Tunapokuwa na furaha, tunazaa zaidi; tunapokuwa na tija zaidi, tunafikia malengo yetu, ambayo hutusaidia kuzingatia mafanikio yetu zaidi, ambayo nayo hutufurahisha zaidi.

Kuhusu Mwandishi

Kate Isherwood, Mwanafunzi wa PhD katika Afya na Ustawi, Chuo Kikuu cha Bangor

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon