Kutoka kwa wafuatiliaji wa usingizi hadi dawa za kuamka, karne ya 21 imeona ongezeko la teknolojia mpya ambayo inaweza kubadilisha kabisa njia yetu ya kulala.
Nyingi za teknolojia hizi mpya hufuata ndoto ya usingizi ulioboreshwa. Wanaahidi kutusaidia kurekebisha ratiba zetu za kulala ili ziendane na maisha yetu ya kijamii, kutusaidia kulala kwa muda mrefu au hata kuruka usingizi wa usiku kabisa.
Hivi ndivyo teknolojia inavyoingilia usingizi wetu, na siku zijazo.
Wakati wa kuamka
Vidonge vya usingizi vimeunganishwa hivi majuzi na wimbi la dawa za kuamka, zinazodaiwa kuwa salama na mbadala zenye nguvu zaidi za kafeini. Inaonekana kwamba wanafanya kazi vizuri zaidi kwa watu ambao tayari wamenyimwa usingizi na hawana athari kubwa kwa wale ambao tayari wamepumzika vizuri.
Modafinil inajulikana kwa yake athari za kukuza utambuzi (hasa katika watu wasio na usingizi) na inaweza kuwaweka watu macho na macho kwa siku kadhaa kwa wakati mmoja. Baadhi ya masomo ya kisayansi zinaonyesha kuwa hii inaweza kuwa hivyo, ingawa matokeo yanachanganywa, na utafiti mwingine unaonyesha athari ni sawa na kafeini.
Dawa hiyo ilitengenezwa ili kusaidia watu wenye ugonjwa wa narcolepsy lakini wengine wameanza kuitumia kwa athari zake za kuongeza umakini. Ni dawa inayodhibitiwa (maagizo pekee) katika nchi nyingi. Watu wanaoitumia kwa uboreshaji wa utambuzi au kuamka wanainunua kwenye soko nyeusi au kuipata kutoka kwa marafiki ambao wana maagizo.
Modafinil ni maarufu kwa wanafunzi - mnamo 2020, watafiti wa Chuo Kikuu cha Loughborough waligundua kuwa, kati ya wanafunzi 506 waliohojiwa katika vyuo vikuu 54 vya Uingereza, 19% walikuwa wametumia viambatanisho vya kukuza akili.
Lakini watu ambao huchukua kwa madhumuni yasiyo ya matibabu ni kuhatarisha afya zao. Uchunguzi wa usalama wa dawa hizi hauzingatii aina hii ya matumizi. Hatujui kutumia dawa hizi kukaa macho kwa muda mrefu kunafanya nini kwenye miili ya watu. Lakini tunajua kuwa kutatiza mpangilio wako wa kulala (kwa mfano, kazi ya zamu) ni kuhusishwa na matatizo ya kiafya kama vile ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.
Tafiti za hivi majuzi zinaonyesha kuwa baadhi ya watu wanachanganya dawa za kulala na kuamka kusimamia midundo ya miili yao na kuboresha usingizi wao au kupumzika baada ya siku ya kazi ngumu. Madhara ya kuchukua vidonge vya kuamka na dawa zingine haijulikani kwa kiasi kikubwa.
Nchini Uingereza uuzaji au usambazaji wa dawa iliyoandikiwa tu au isiyo na leseni ni kosa la jinai. Ingawa huko Marekani, hata kumiliki vichocheo bila agizo la daktari ni uhalifu.
Usingizi mzuri
Watu wengi tayari wanatumia saa mahiri, vito mahiri na bendi za siha ili kufuatilia usingizi wao - kwa mfano, kengele ambazo huwaamsha watu katika muda muafaka wa mzunguko wao wa kulala na programu za vihisishi vya mwendo. ambayo inachambua mifumo ya kulala.
Teknolojia inavuruga usingizi wetu. Stokkete / Shutterstock
Njia mpya za kufuatilia usingizi hivi karibuni zinaweza kujumuisha kutoa a jozi ya pajamas iliyopachikwa na vitambuzi ili kufuatilia mabadiliko katika mkao, mapigo ya kupumua na mapigo ya moyo, au kukumbatia mto wa roboti, ambao algoriti yake hutengeneza muundo wa kupumua ili kuiga na kukusaidia kulala usingizi.
Wakati huo huo, roboti za utunzaji tayari zimekuwa majaribio nchini Japani ili kupima kama wanaweza kuwasaidia wazee kulala vizuri. Iliyoundwa kuwaangalia wakaazi usiku katika nyumba za utunzaji, huwapa wafanyikazi habari juu ya jinsi wakaazi wanalala vizuri na kuwafahamisha ikiwa kuna mtu ataenda kuzurura usiku.
Katika ndoto zako
Teknolojia za usimamizi wa ndoto ziko katika hatua za mapema zaidi za maendeleo. Wanasayansi wanaamini kwamba teknolojia na vifaa vya kuchangamsha hisia, kama vile viona vya uhalisia pepe, vinaweza kutumika kwa uhandisi wa usingizi. Hii sayansi mpya inahusisha kumweka mtu anayelala usingizi kwa vichochezi vya hisi, kama vile kubofya sauti na mitetemo, katika nyakati mahususi katika mzunguko wa usingizi. Kusudi litakuwa kuboresha ubora wa usingizi, kuboresha kumbukumbu na hata kutibu ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe (PTSD).
Kuhusu matarajio ya "kusoma" ndoto zetu, maendeleo yanafanywa kwa upande huu pia. Wanasayansi wamechukua hatua za kwanza kuelekea tafsiri ya ndoto kwa kupima shughuli za ubongo wakati wa usingizi na kutumia AI kusimbua taswira ya kuona. Washiriki katika utafiti wa 2013 waliulizwa kuripoti picha kutoka kwa ndoto baada ya kulala ndani ya skana ya MRI. Watafiti walilinganisha skana kutoka kwa watu wanaotazama aina sawa za picha wakiwa macho na matokeo yalionyesha mifumo inayolingana ya shughuli za ubongo.
Teknolojia ya ndoto
Lakini kuna upande wa dystopian kwa hadithi hii. Teknolojia ambayo tayari tunayo - mwanga wa umeme, simu mahiri, huduma za utiririshaji - inaweza kuwa mbaya kwa usingizi wetu.
Kwa mfano, hivi karibuni kujifunza nchini Marekani iligundua kuwa wanafunzi wa chuo kikuu mara nyingi hulala na simu zao za mkononi kitandani, kumaanisha kwamba simu, sasisho la programu au arifa ya programu inaweza kuwasumbua. Kutazama TV au kucheza michezo ya video kitandani na kutazama kompyuta zetu ndogo na skrini za simu za rununu hadi usiku imekuwa kawaida kwa wengi. Inaweza kusababisha usingizi maskini na kuondosha mizunguko yetu ya kulala.
Idadi inayoongezeka ya watu ni kutafuta matibabu kwa hali mpya za kulala kama vile orthosomnia - hamu kubwa ya kupata usingizi mkamilifu, sawa na kujishughulisha na lishe isiyofaa. Baadhi ya watu huwa na wasiwasi sana kuhusu kuboresha vipimo vyao vya usingizi kwamba ndivyo ilivyo kuwapa usingizi.
Bado kuna mengi ambayo hatujui kuhusu usingizi, na teknolojia mpya inabadilisha hali yetu ya kulala haraka kuliko wanasayansi wanavyoweza kufuata. Jambo moja linaonekana kuwa hakika: usingizi na teknolojia katika jamii ya magharibi inanaswa kuliko hapo awali.
kuhusu Waandishi
Catherine Coveney, Mhadhiri Mwandamizi wa Sosholojia, Chuo Kikuu cha Loughborough na Eric L Hsu, Mhadhiri katika Sosholojia, Chuo Kikuu cha Australia Kusini
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
