Inawezekana kwamba maumivu, kama ulevi, ni makubwa sana hivi kwamba tunajisikia kuwa nje ya udhibiti. Kwa kweli, tunaweza kushindwa kudhibiti maumivu, lakini tuna chaguo la ikiwa tunaondoka na maumivu au tunaelekea. Hatuna haja ya kuchagua njia moja kuwa sawa kila wakati na njia nyingine kama kawaida. Mkakati mmoja unaweza kuwa bora siku moja na siku inayofuata tunaweza kufanya kinyume.

Wakati maumivu ni mengi kushughulikia, basi misaada fulani hutupa nafasi ya kupumzika na kupata nafuu. Lakini ikiwa tunachagua kupunguza maumivu yetu kila wakati, tunaweza kuishia katika ulimwengu uliofungwa na upweke. Ikiwa tunachagua kukabiliana na maumivu yetu, basi tuna nafasi ya kuelewa chanzo chake na hiyo hutusaidia kuwa na huruma zaidi kwa wengine wanaopata maumivu. Kuchukua mtazamo wa bidii inamaanisha kamwe hatujipe kupumzika. Tunatumia egos zetu badala ya kutafuta njia za kuponya maumivu.

Tunahitaji kuamua kwa uangalifu kuficha maumivu yetu wakati maumivu, kwa sasa, ni mengi sana. Wakati huo huo, tunahitaji kujua kwamba kuzuia maumivu hakufanyi chochote kuondoa chanzo cha maumivu hayo. Ikiwa tunaweza, basi ni bora kutafuta njia za kuondoa maumivu kabisa.

Kupata Msaada kwa Kutafuta Msaada wa Nje

Kupata msaada kutoka nje kunamaanisha kupata msaada wa kupunguza maumivu ya haraka. Tunahitaji msaada pia kufikia chanzo cha maumivu, ikiwa maumivu yana sababu ya mwili, kwa sababu kuna kitu kibaya na miili yetu, au sababu ya akili.

Kupata msaada kutoka nje ni njia mojawapo ya kukuza akili zetu za hekima. Lakini wakati huo huo, kutoka upande wetu tunahitaji kuchagua kuwa wazi kwa kusaidiwa na tunahitaji kuchagua kuchukua dawa, kubadilisha njia tunayofanya mambo. Inasaidia pia kutumia busara katika kuchagua nani wa kuomba msaada.

Kujitenga na Maumivu

Tunaweza kupata umbali kutoka kwa maumivu kwa kuizuia au kujitenga nayo. Tunafanya hivyo kwa kuzingatia kwa nguvu ili ufahamu wa maumivu hauwezi kupitia ufahamu wetu. Hypnosis ni mfano mzuri wa kujitenga. Ikiwa tunajiruhusu kuingia kwenye maono ya kudanganya, basi wakati wa maono tunajua tu kile kinachotokea akilini mwetu na hatujui kabisa mambo yanayotokea karibu nasi. Inawezekana hata kuwa na shughuli zilizofanywa chini ya hypnosis bila kutumia anesthetic yoyote.

Kuna njia nyingi za kutunza akili zetu kwa kuwa hatujui maumivu. Hii hufanyika kwa sababu akili zetu zina mipaka katika kile inachoweza kufanya, kwa hivyo ikiwa imechukua kabisa kitu kimoja, inaweza kuwa haijui kabisa kitu kingine chochote. Watoto mbele ya TV wanaweza kuwa kama hiyo. Hawasikii wazazi wao tu wakati wanaitwa kula chakula cha jioni. Kuangalia video nzuri, kusoma kitabu kizuri, kucheza ala ya muziki, kupalilia bustani, kusuka. . . chochote kisichohitaji majibu kutoka kwetu kinaweza kutumiwa kwa njia hii. Ni busara inayotumika vizuri. Tunaamua kuwa tutazingatia tu kile tunachofanya na sio kitu kingine chochote, pamoja na maumivu yoyote.

Kutumia Akili & Kuzuia Maumivu

Mwanafunzi katika semina aliniambia juu ya uzoefu wake na kuzuia maumivu. Ilibidi aondolewe kijikaratasi kirefu kutoka kwa mguu wake na jeraha kushonwa. Daktari alishauri anesthetics, lakini alikataa kwa sababu hapo awali alikuwa amewatendea vibaya. Ili kuzuia maumivu alijilimbikizia kwa nguvu sana kwenye ufa kwenye ukuta. Kila kitu kilienda sawa. Aliweza kuhisi kwamba kulikuwa na kitu kinachotokea kwa mguu wake, lakini hakujiruhusu kujitambua na mguu wake. Ndipo muuguzi akamgusa na kusema, "Uko sawa, mpendwa?" Wakati huo mwanafunzi alipoteza umakini wake na maumivu yalirudi mafuriko! Halafu ilibidi azingatie ngumu zaidi juu ya ufa kwenye ukuta ili kujizuia asisikie maumivu.

Mafunzo ya hypnosis ya kibinafsi au akili inaweza kusaidia katika kusonga mbali na maumivu. Kuzingatia kwa nguvu, sema, ya upepo mzuri, inamaanisha nafasi ndogo katika akili kufahamu maumivu. Ni muhimu kukumbuka kuwa kuhama kutoka kwa maumivu haipaswi kuwa mkakati wako kuu wa kushughulikia maumivu. Kwa kweli tunahitaji maumivu kutuambia nini kibaya. Tunatoka mbali na maumivu kutupumzisha wakati maumivu yamezidi.

Makala hii excerpted kwa idhini kutoka kitabu:

Kutosha! Njia Buddhist kwa Finding Release kutoka Sampuli Addictive
na Chönyi Taylor.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Snow Simba Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Chönyi Taylor (Dk Diana Taylor) ndiye aliyeteuliwa kama mtawa Buddhist na Dalai Lama katika 1995. Kazi katika ulimwengu wa wote Buddhism na saikolojia Western, anafundisha Buddhism kutoka rahisi kwa ngazi ya juu na kushiriki katika mikutano madhehebu na warsha kwa wanasaikolojia na wataalamu wa afya. Yeye kwa sasa ni mhadhiri na msimamizi katika Graduate Diploma Programu katika Ubuddha na Psychotherapy wa Chama Australia ya Buddhist Counselors na Psychotherapists na ni mhadhiri wa heshima katika kisaikolojia Udaktari katika Chuo Kikuu Sydney. Unaweza kutembelea tovuti yake katika www.chonyitaylor.com