Shinikizo la chini la damu linaweza kusababisha shida kwa watu wengi wazee. Satyrenko / Shutterstock.com
Kupungua kwa utendaji wa ubongo mara nyingi hufanyika kadri watu wanavyozeeka. Watu mara nyingi wana wasiwasi kuwa kupungua kwa utendaji wa ubongo ni sehemu isiyoweza kuepukika ya kuzeeka na itasababisha shida ya akili, lakini sivyo. Watu wengi hawana uzoefu wa kupungua kwa utambuzi unaohusiana na umri.
Masomo ya kliniki ambayo yamefuata watu wazee kwa miaka mingi yameonyesha mara kwa mara kuwa shinikizo la chini la damu huongeza hatari ya kupungua kwa utambuzi wa umri. Kwa mfano, a kujifunza iliyochapishwa mnamo 2017 ilifuata zaidi ya watu 24,000 kwa hadi miaka 27. Utafiti huu ulionyesha kuwa shinikizo la chini la damu ni utabiri muhimu wa kupungua kwa utambuzi na uwezekano wa kupata shida ya akili. Hii ilikuwa huru kwa umri, jinsia, uzito, moyo na mishipa, figo au hali ya kisukari.
Shinikizo la damu huhusishwa na kupungua kwa mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo wakati mtu ameketi au amesimama. Watafiti wengi wameamini hivyo mtiririko wa kutosha wa damu ya ubongo inachukua jukumu muhimu katika ukuzaji wa ugonjwa wa shida ya akili, Alzheimer's na labda hata ugonjwa wa Parkinson. Wengine wanaamini kwamba inaweza hata kucheza jukumu la msingi.
Wale ambao tunasoma uhusiano kati ya shinikizo la chini la damu na utendaji wa utambuzi tunahitaji kuamua ni nini "chini sana" shinikizo la damu linamaanisha kwa mtu binafsi. Hii itawawezesha watoa huduma ya afya kujua wakati wa kuingilia kati na kurekebisha shinikizo la chini la damu la mtu. Timu yangu na mimi katika Maabara ya Utafiti wa Sayansi ya Kliniki na Uhandisi katika Chuo Kikuu cha Binghamton wanajibu swali hili.
Je! Ni nini shinikizo la damu?
Uzee haimaanishi kwamba mtu hupoteza utendaji wa ubongo, lakini shinikizo la chini la damu ambalo wazee wengine hupata linaweza kusababisha upotezaji wa kazi. OneSmallSquare / Shutterstock.com
Katika utafiti wetu, tunatumia data iliyopatikana kutoka chombo kipya cha upimaji wa idadi iliyosafishwa na FDA kwa kutathmini kazi ya utambuzi kwa watu zaidi ya umri wa miaka 50, ambao wana digrii ya shule ya upili au kiwango cha juu cha elimu.
Tathmini hii inayotegemea kompyuta, ambayo inachukua kama dakika 10 kwa mtu kukamilisha, inapeana waganga na watafiti tathmini inayoweza kuzalishwa ya kazi ya utambuzi kwa kiwango cha 0-100. Alama juu ya 75 inamuweka mtu katika kiwango cha kazi ya utambuzi inayotarajiwa kwa umri wao, wakati alama kati ya 50 na 75 inaonyesha mtu yuko katika kiwango cha chini ya kawaida - na vile vile, katika hatari kubwa ya kupata shida ya akili. Alama chini ya 50 ni dalili ya mtu kuwa na sifa nyingi za ugonjwa wa shida ya akili.
Tumekuwa tukilinganisha alama za kazi ya utambuzi katika watoto wa miaka 50-95 na shinikizo lao la damu. Shinikizo la damu imedhamiriwa kwa kupima ni shinikizo ngapi inahitajika ili kuzuia mtiririko wa damu kwenye mishipa ya mkono wako. Kupumzika kwa shinikizo la damu kunamaanisha shinikizo la damu baada ya kukaa kimya kwa dakika 10-15 katika mazingira yasiyokuwa ya kusumbua. Hii ndio shinikizo la damu Wamarekani wakubwa hupata siku nyingi, kwani Wamarekani wakubwa, kwa wastani, wamekaa kwa zaidi 9 masaa.
Utawala kazi ya awali ilionyesha kuwa ya vitu viwili vya shinikizo la damu - systolic na diastoli - diastoli shinikizo la damu ni utabiri bora wa utendaji wa utambuzi. Shinikizo la damu la diastoli hupima shinikizo la damu yako wakati moyo wako unapumzika na ndio "idadi ndogo" ya usomaji wako wa shinikizo la damu. Tunazingatia suala hili la shinikizo la damu.
Ingawa utafiti wetu unaendelea, mifumo miwili wazi tayari inaendelea katika data ambayo tumepata kutoka kwa masomo yenye afya ambao wamejitolea kuwa katika utafiti - ambayo ni watu ambao hawajagunduliwa na ugonjwa wa shida ya akili au shida nyingine yoyote ya utambuzi.
Kwanza, shinikizo la damu la kupumzika la diastoli ni kawaida sana. Zaidi ya 85% ya masomo mengine yenye afya ya miaka 50-95, katika utafiti wetu, wana shinikizo za damu za kupumzika chini ya kawaida. Uchunguzi huu, na yenyewe, sio lazima uwe sababu ya wasiwasi. Walakini, theluthi tatu ya wale ambao tumesoma hadi sasa, jumla ya 42 hadi sasa, na shinikizo la damu chini ya kawaida pia hujaribu katika anuwai ya "chini ya kawaida" ya utambuzi.
Shinikizo la damu chini, pia huitwa shinikizo la damu, kawaida hufafanuliwa kama kuwa na shinikizo la damu chini ya kutosha kusababisha kizunguzungu, kuona vibaya au kuzimia. Dalili hizi kawaida hufanyika na shinikizo la diastoli chini ya milimita 60 ya zebaki, au mmHg. Madaktari huwa hawana wasiwasi juu ya shinikizo la damu hadi shinikizo la diastoli likianguka chini ya kiwango hiki.
Takwimu zetu zinaonyesha kwamba hata watu walio na shinikizo la damu ya diastoli juu ya kizingiti hiki cha 60mmHg hawawezi kuunga mkono kazi ya kawaida ya utambuzi wakiwa wima. Kwa kweli, kwa msingi wa shinikizo la damu la kupumzika la diastoli chini ya kawaida (80mmHg), mwenendo wa data unaonyesha kuwa utendaji wa utambuzi kwa watu wazima wamepungua sana. Kwa kufurahisha, matokeo haya ni sawa na ripoti za mapema za athari mbaya za shinikizo la damu juu ya utendaji wa utambuzi hata katika watu wazima vijana.
Jukumu la kushangaza la misuli ya ndama
Misuli ya pekee nyuma ya ndama. Joaquin Corbalan P / Shutterstock.com
Shinikizo la chini la diastoli linaweza kutokea kwa sababu ya matumizi ya dawa, kushindwa kwa moyo au shida zingine za kiafya. Lakini, kwa watu wengi, ni suala tu la moyo kutotoa damu ya kutosha kwa kila kiharusi; kwa maneno mengine, pato la chini la moyo. Na pato la chini la moyo hufanyika wakati damu haitoshi inarudi moyoni kutoka kwa mwili wa chini.
Misuli ya pekee, misuli maalum katikati ya miguu yako ya chini, inawajibika kwa kusukuma damu nyuma hadi moyoni. Katika muongo mmoja uliopita, timu yetu ya utafiti imeonyesha jinsi misuli ya pekee ina jukumu muhimu katika kudumisha shinikizo la kawaida la damu wakati wa shughuli za kukaa.
Mkakati mzuri wa kudumisha shinikizo la kawaida la damu, na mtiririko wa damu ya ubongo, ni kwa "Mafunzo tena" misuli yako ya pekee. Misuli hii ya kina ya posta inafanya kazi sana wakati wa shughuli kama vile kuchuchumaa kwa kudumu au kusimama kwa vidole. Unaweza kujenga misuli hii kwa kufanya shughuli kama hizo mara kwa mara, ingawa inahitaji masaa kwa siku ya mazoezi.
Vinginevyo, kuna "chaguo za mazoezi" zinazoruhusu "mafunzo-up" ya misuli yako ya pekee kwa urahisi zaidi. Wote wawili umeme na mitambo, njia za kusisimua za soleus zimeonyeshwa kuongeza kwa kiasi kikubwa kurudi kwa venous moyoni.
Masomo ya awali ya kliniki pia yametoa kuthibitisha ushahidi kwamba kuongeza shinikizo la damu ya kupumzika kwa kusisimua kwa misuli ya kila siku, kwa kipindi cha miezi kadhaa, inaweza kubadilisha uharibifu wa utambuzi unaohusishwa na kuzeeka.
Hakuna matibabu ambayo yapo sasa kwa ugonjwa wa shida ya akili, na hakuna tiba inayowezekana inaonekana kuwa upeo wa macho, na kwa hivyo jamii ya utunzaji wa afya imezingatia zaidi kupunguza, au kugeuza, kuzeeka kwa utambuzi kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa shida ya akili.
Ikiwa hatua za kuondoa shinikizo la damu chini ya diastoli ni rahisi na ya moja kwa moja, tunaweza kuwa na fursa ya kuondoa kwa kiasi kikubwa janga la shida ya akili kutoka kwa maisha ya kisasa.
Kuhusu Mwandishi
Kenneth McLeod, Profesa wa Sayansi ya Mifumo, na Mkurugenzi - Sayansi ya Kliniki na Maabara ya Utafiti wa Uhandisi, Chuo Kikuu cha Binghamton, Chuo Kikuu cha Jimbo la New York
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Uzee Mpya: Ishi kwa Ujanja Sasa ili Kuishi Bora Milele
na Dk. Eric B. Larson
Kitabu hiki kinatoa ushauri wa vitendo kwa kuzeeka kwa afya, ikijumuisha vidokezo vya usawa wa mwili na utambuzi, ushiriki wa kijamii, na kutafuta kusudi la maisha ya baadaye.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jiko la Blue Zones: Mapishi 100 ya Kuishi hadi 100
na Dan Buettner
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mapishi yanayotokana na milo ya watu katika "maeneo ya bluu" duniani, ambapo wakazi kwa kawaida huishi hadi 100 au zaidi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kuzeeka Nyuma: Rejesha Mchakato wa Kuzeeka na Uonekane Umri wa Miaka 10 kwa Dakika 30 kwa Siku.
na Miranda Esmonde-White
Mwandishi hutoa mfululizo wa mazoezi na mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kukuza utimamu wa mwili na uchangamfu katika maisha ya baadaye.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Maisha Marefu: Jinsi ya Kufa Ukiwa Uchanga katika Uzee Ulioiva
na Dk. Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinatoa ushauri kuhusu kuzeeka kwa afya, ikiwa ni pamoja na vidokezo vya lishe, mazoezi, na udhibiti wa mafadhaiko, kulingana na utafiti wa hivi punde katika sayansi ya maisha marefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Ubongo wa Kuzeeka: Hatua Zilizothibitishwa za Kuzuia Kichaa na Kunoa Akili Yako
na Timothy R. Jennings, MD
Mwandishi anatoa mwongozo wa kudumisha afya ya utambuzi na kuzuia shida ya akili katika maisha ya baadaye, pamoja na vidokezo vya lishe, mazoezi, na udhibiti wa mafadhaiko.
