Watu hutuma mamilioni ya picha za chakula kwenye Instagram kila siku. Utafiti mpya unaonyesha hii inaweza kuwa njia ya kufuatilia ulaji wa chakula kwa kupoteza uzito au usawa wa mwili.

Watafiti walifanya mahojiano ya kina na watu 16 ambao mara kwa mara hurekodi na kushiriki kile wanachokula kwenye Instagram juu ya faida na changamoto za kutumia jukwaa la media ya kijamii kufikia malengo yao ya kula na usawa. Timu ya utafiti itatumia Matokeo kuarifu muundo wa zana kusaidia tabia njema.

Badala ya kutumia tu jarida la jadi la chakula au programu ambayo inahitaji watumiaji kuandika au kuweka kumbukumbu kila kitu wanachokula, waliohojiwa walipiga picha za kile walichokula kwa siku — kutoka bakuli za matunda yenye afya hadi burrito waliyofunga kwenye gari — na kushiriki wao kwenye Instagram wakitumia hashtags za #fooddiary au #foodjournal. Wengine pia walitumia picha hizo kama kumbukumbu ili waweze kukumbuka kuweka chakula chao baadaye mchana.

"Faida ya picha ni kwamba ni raha zaidi kufanya kuliko kuchukua kijitabu au kuandika mamia ya maneno ya maelezo katika programu," anasema mwandishi kiongozi Christina Chung, mwanafunzi wa udaktari katika muundo wa kibinadamu na uhandisi katika Chuo Kikuu cha Washington. "Isitoshe, inafaa zaidi kijamii kwa watu ambao wanajaribu kufuatilia lishe yao ili kupiga picha ya sahani yao wanapokuwa nje na marafiki - kila mtu anafanya hivyo na haionekani kuwa ya kushangaza."

Kukaa uwajibikaji

Kwa kuongeza, kuwa na akaunti ya kuona ya kila kitu anachokula kwa siku-kwa kiwango na ubora-inaweza kusaidia watu kugundua shida.

"Unapokuwa na sehemu moja tu ya data ya pizza au donut, ni rahisi kuirekebisha hiyo kama hafla maalum," anasema mwandishi mwandamizi Sean Munson, profesa msaidizi wa muundo na uhandisi unaozingatia wanadamu. "Lakini unapoona gridi yao imejaa kabisa, lazima useme mwenyewe," Subiri, sina siku nyingi maalum. "

Waliohojiwa walisema kwamba msaada wa kijamii na kihemko kutoka kwa watumiaji wengine wa Instagram uliwasaidia kushikamana na ufuatiliaji wao wenyewe na malengo ya kula vizuri, na wengi walijitahidi kutoa msaada huo kwa wengine. Katika visa vingine, kuhisi kuwajibika kwa watumiaji wengine wa Instagram na wafuasi kulisababisha watu kuwa waaminifu zaidi juu ya tabia zao za kula. Mwanamke mmoja ambaye hapo awali alitumia programu ya MyFitnessPal kufuatilia lishe yake alisema atatoa visingizio mwenyewe juu ya kwanini hakuhitaji kuweka begi la chips kwa sababu ilikuwa ndogo sana.

"Pamoja na Instagram, ilinisaidia kwa sababu nilikuwa nikipiga picha - ni ya kweli na ipo na inahesabu kile nilikuwa nikila. Na kisha kuweka picha inayoonekana kwa kweli ilinisaidia kukaa mwaminifu, "mtumiaji alisema.

Kupata wasikilizaji sahihi

Kwa sababu Instagram inaruhusu akaunti tofauti kwa madhumuni tofauti chini ya maelezo mafupi ya mtumiaji, watu waliripoti kwamba wangeweza kupata jamii na wafuasi walio na masilahi sawa kwa kutumia ufuatiliaji wa chakula, kupoteza uzito, au hashtag za kula kwa afya - na wangeweza kuepuka marafiki na familia nyingi ambao hawakuwa ' s nia ya kuona picha za kila kitu walichokula. Hiyo ni tofauti na Facebook, kwa mfano, ambayo hairuhusu akaunti nyingi au vitambulisho.

"Pamoja na Instagram, unaweza kuwa na sehemu tofauti ya wasifu wako iliyojitolea kwa uandishi wa chakula na sio lazima uwe na wasiwasi kwamba mtu wa familia yako au jirani ambaye anataka kuona tu picha za mbwa wako au likizo atazimwa," Chung anasema. "Sio kuweka kila kitu kwenye kituo kimoja."

Watu waliripoti mivutano kati ya kutaka kubaki waaminifu juu ya kile walichokula na kuhisi kusita kupiga chakula ambacho kingeonekana kuwa kisichofaa.

Lakini watumiaji ambao mwishowe walikutana na malengo yao ya kupunguza uzito, kula, au mazoezi ya mwili pia waligundua kuwa kubaki kwenye Instagram-na kusaidia kuwashauri na kuwatia moyo wengine-ilifanya iwe rahisi kwao kudumisha tabia zao zinazohitajika na kuendelea kuzingatia afya zao, utafiti kupatikana.

"Matengenezo huwa mazuri sana kwa watu wengi kwa sababu hamu yako ya kufikia lengo imechoka," Munson anasema. "Hii ilifanya mambo kuwa ya kufurahisha zaidi na ya maana kwa watu kwa sababu baada ya kufikia lengo lao, waligeukia kufikiria jinsi wangeweza kusaidia wengine na kuwajibika kwa watu ambao walikuwa wakiwategemea msaada."

Taasisi ya Kitaifa ya Sayansi, Wakala wa Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Amerika ya Utafiti na Ubora wa Huduma ya Afya, Tuzo ya Utafiti wa Ubunifu wa Chuo Kikuu cha Washington, na Microsoft iliunga mkono kazi hiyo. A karatasi juu ya matokeo hayo yatawasilishwa kwenye Mkutano wa CHI 2017 juu ya Mambo ya Binadamu katika Mifumo ya Kompyuta mnamo Mei.

chanzo: Chuo Kikuu cha Washington

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon