Picha za Florian Gaertner / Getty

Ukosefu wa chuma ni shida ya kawaida ya lishe ulimwenguni, na wanawake wa kabla ya kumaliza hedhi ni walio hatarini zaidi ya kukutwa nayo.

Hivi karibuni New Zealand utafiti wa lishe (kutoka 2008/09) inaonyesha 12% ya wanawake wanaweza kuteseka na upungufu wa chuma. Lakini zaidi utafiti wa hivi karibuni huko New Zealand inapendekeza hadi 55% ya wanawake wa umri sawa lakini wa makabila anuwai (Caucasian, Mashariki ya Kati na Kusini mwa Asia) waliopo na kiwango cha chuma kilichopungua.

Matukio haya ya juu ya upungufu wa madini kwa wanawake mara nyingi huelezewa kama matokeo ya upotezaji wa damu wakati wa hedhi. Lakini yangu utafiti, ambayo inachambua hali ya chuma ya wanawake wa riadha na wanaofanya kazi, inaonyesha fiziolojia ya kike imebadilika kukabiliana na upotezaji wa chuma kupitia mwingiliano tata kati ya homoni za uzazi wa kike na homoni inayoathiri udhibiti wa chuma.

Utafiti unaonyesha tofauti katika hali ya chuma wakati wa mzunguko wa kila mwezi wa mwanamke, na kwa kuzingatia hii, tunapendekeza madaktari watambue ni awamu gani ya mzunguko wa hedhi ambayo wanawake wapo wakati wa kufanya uchunguzi wa damu. Kwa kuongezea, kabla ya kutafsiri matokeo ya mtihani, wanapaswa kuuliza wanawake ikiwa wana mzunguko wa kawaida wa hedhi, ambao hawaathiriwi na uzazi wa mpango wowote wa homoni (kidonge au IUD).

Chuma mwilini

Chuma ni msingi kwa afya bora na ustawi. Ni sehemu muhimu ya hemoglobini, rangi katika seli nyekundu za damu, na husafirisha oksijeni kwa mwili wote.

Ingawa chuma ni muhimu kwa utendaji mzuri na wa kawaida, hatuwezi kutengeneza madini na kutegemea kuchakata tena ndani ya mwili na kupata ya kutosha kutoka kwa chakula. Lishe vyanzo vya chuma ni pamoja na nafaka nzima, mikunde, samaki, kuku na nyama.

Mwili hudhibiti na kudhibiti chuma vizuri. Kila siku upotevu wa chuma ni 1-2mg tu. Utafiti unaonyesha wanawake watapoteza 1mg ya ziada ya chuma kila siku ya hedhi zao, ambazo zinaweza kuleta jumla kupoteza chuma hadi 3-5mg wakati wa upotezaji wa damu ya hedhi (ambayo inaweza kudumu siku 1-5). Hii inaweza kuzidishwa kwa wanawake ambao wana uzoefu kutokwa na damu nzito au kupanuliwa kwa hedhi.

Homoni ya msingi ya udhibiti wa chuma ni hepcidini. Ni kazi kwenye njia pekee zinazojulikana za kuuza nje chuma mwilini - hupatikana kwenye utumbo mdogo (ngozi ya chuma kutoka kwa vyakula), juu ya uso wa seli nyeupe za damu (kuchakata chuma mwilini) na kwenye seli za ini (kutolewa kwa chuma kutoka kwenye hifadhi yake kwenye ini ).

Viwango vya juu vya hepcidini husababisha uharibifu wa njia za kuuza nje za chuma, ikizuia harakati za chuma kutoka kwa utumbo na kutolewa kutoka kwa maeneo yake ya kuhifadhi. Hii pia inapunguza uwezo wa mwili kuchakata tena chuma kutoka kwa seli nyekundu za damu zilizokufa, iwe kwa utengenezaji wa seli mpya za damu au kuihifadhi kwenye ini.

Fiziolojia ya kike na hali ya chuma

Hadi sasa ni mbili tu utafiti uchunguzi wamejaribu kufafanua mabadiliko katika hali ya chuma na hepcidin katika mzunguko wa hedhi kwa wanawake wa kabla ya kumaliza hedhi.

My utafiti inaonyesha kushuka kwa kasi kwa hepcidin (na sababu zingine zinazohusiana na chuma) wakati wa hedhi (siku 1-5 ya mzunguko wa kila mwezi). Hepcidin inabaki unyogovu kwa siku chache baada ya kipindi hicho na pole pole huanza kuongezeka wakati wa ovulation (karibu siku ya 14).

Baada ya kudondoshwa, wakati wanawake wanaingia katika awamu yao ya luteal (siku 15-28), hepcidin inaonekana kuongezeka na nyanda kabla kurudia mzunguko mwezi uliofuata.

Utafiti ukitumia seli zilizotengwa na kusoma na wanawake wanaofanya mbolea ya vitro onyesha kwamba estrojeni huelekea kukandamiza shughuli za hepcidin, wakati progesterone huchochea. Hii inaelezea viwango vya chini vya hepcidin katika awamu ya follicular (siku 1-14 ya mzunguko wa hedhi) na kurudi tena katika awamu ya luteal (siku 15-28).

Matokeo haya yanaonyesha kuwa kwa kukabiliana na upotezaji wa damu ambao huharakisha upotezaji wa chuma, fiziolojia ya kike imechukuliwa kwa kuongeza ngozi ya chuma katika nusu ya kwanza ya mzunguko wa hedhi kwa kupunguza shughuli za hepcidin. Hii inaweza kuwa utaratibu wa kukabiliana na kisaikolojia kwa upotezaji wa damu ya hedhi.

Ikumbukwe kwamba a masomo machache pia imeonyesha kuwa chuma cha serum, transferrin na hemoglobini - alama zote zinazotumiwa kupima hali ya chuma ya mtu - hubadilika wakati wa mzunguko wa hedhi. Katika moja kujifunza, 23% ya wanawake waligawanywa kama upungufu wa chuma wakati wa hedhi, lakini hii ilishuka hadi 8% katika awamu ya luteal.

Kueneza kwa Transferrin ni kipimo cha asilimia ya chuma inayosafirishwa na kutumiwa mwilini. Wakati wa awamu ya luteal, wakati viwango vya chuma vinaweza kuongezeka, wanawake wengine wanaweza kufikia viwango vya kueneza kwa transferrin ya 45%. Hii kawaida inaonyesha chuma cha ziada au haemochromatosis, shida ya maumbile ambayo inasababisha kunyonya sana na kuhifadhi chuma na inaweza kuwa sumu kwa viungo muhimu.

Wengine wanaweza kusema utafiti juu ya upungufu wa chuma umewekwa vizuri na tumefunika misingi yetu juu ya jinsi ya kugundua na kutibu upungufu huu wa virutubisho. Lakini 18-55% ya wanawake wa kabla ya kumaliza menopausal huko New Zealand wana kiwango kidogo cha chuma.

Watafiti wamechunguza sababu nyingi za mtindo wa maisha zinazoathiri usawa wa chuma wa mtu, pamoja upendeleo wa lishe, ulaji wa nyama na zoezi. Lakini bado hatujazingatia kikamilifu fiziolojia ya kike na jinsi mzunguko wa hedhi unavyoathiri ugumu wa utambuzi wa upungufu wa chuma na matibabu madhubuti.

Wakati ambapo wengi wanataka utafiti unaozingatia wanawake kutambua matokeo maalum ya kiafya na matibabu, inaweza kuwa wakati wa kufungua sanduku juu ya upungufu wa chuma.

Kuhusu Mwandishi

Claire Badenhorst, Mhadhiri katika Chuo Kikuu cha Massey, Chuo Kikuu cha Massey

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.