Maziwa ya kuku ya nyama yaliyo na juisi na yenye harufu nzuri. Jifunze vidokezo vyenye rahisi ili kuepuka kufanya maziwa ya kuku ya kahawa yaliyokauka na kupikwa ili iwe na familia yako mfurahi kuku kuku chakula cha jioni, siku yoyote ya juma.
Kichocheo hiki chenye afya ni kawaida ya gluten-bure, paleo, Whole30 na keto kirafiki, hivyo ni kamili kwa njia nyingi za mlo. Hakikisha kutembelea tovuti yangu kwa mapishi zaidi ya kuku ya ladha.
Mapishi ya Kuku ya Kuku ya Kuku: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
BAKER CHICKEN BREAST RECIPE
2 ya kifua cha kuku bila chaguo (6 ounces kila mmoja)
Kijiko cha 2 mafuta ya avocado
vitunguu poda
Kupiga paprika
Chumvi na pilipili kwa ladha
DIRECTIONS:
Ondoa maziwa ya kuku kutoka friji na uwawezesha kukaa joto la kawaida kwa dakika 20-30 kabla ya kupika. Karibu na joto la kawaida ambalo ni, bora zaidi.
Preheat tanuri ya 450ºF
Weka matiti ya kuku kati ya vipande viwili vya mshipa wa sarani au karatasi ya wax na upole pound na nyanya ya nyama *, kuanzia katikati na kusonga kuelekea kando. Lengo ni kuunda kifua cha kuku ambacho ni sare katika unene ili kupika sawasawa.
Weka maziwa ya kuku juu ya karatasi ya kupikia rimmed hupunguza kila upande na mafuta ya avoka na msimu kwa uhuru na chumvi, pilipili, poda ya vitunguu, na paprika ya kuvuta.
Bika kwa dakika 15 au mpaka kuku imefikia joto la ndani la digrii za 160.
Pumzika kuku kwa muda wa dakika 10 ili juisi ziwe na joto la ndani limeongezeka hadi digrii za 165. Kutumikia na kufurahia.
WAZI WA KUTUMIA: Kalori 205 | Jumla ya Fat 8.4g | Imejaa Fat 1.3g | Cholesterol 97mg | Sodiamu: 620mg | Karidhydrate 0g | Fiber ya Chakula 0g | Sugars 0g | Protein 34.5g
Jinsi ya kufanya kifua cha kuku cha juicy
- By Safi & Ladha
Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.
Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.
Kula Udongo wa Kuponya kwa Kuondoa Sumu na Ulinzi
Ushahidi kamili zaidi wa athari za kiafya za udongo unaonyesha ulinzi na uondoaji sumu kama faida yake kuu.
Jibu la Mkazo Uliosahau: Tenda na Ufanye Rafiki (Video)
"Pambana au kukimbia! Hiyo ndiyo njia pekee ya kukabiliana na matatizo," alisema profesa wangu miaka iliyopita. Hii ni hali yetu ya kengele ya kiotomatiki ambayo inasukuma mwili wetu kufikia kiwango cha juu zaidi ili tuweze kufanya kitu kikali sana ...
Kusaidia Watu wa Ukraine
Sisi sote tunatamani kwamba tunaweza kufanya kitu kusaidia. Ndio, tungeweza kutuma pesa na hiyo ni nzuri, lakini sio watu wote wana uwezo wa kutuma pesa. Lakini kuna njia yenye nguvu ambayo kila mmoja...
Je, Kweli Ulimwengu Wetu wa Kisasa Hauna Kiajabu?
Katika usasa, uchawi mara nyingi umepuuzwa, kudhihakiwa na kufukuzwa kama mtuhumiwa, upuuzi wa woo-woo. Inaweza kuonekana kuwa ni watu wale tu ambao ni wapumbavu, vijana na wazimu wanaohusika katika mambo kama hayo.
Uchoraji Lawn Ili Kuwafanya Kuwa Kijani?
Kupaka rangi au kutopaka? Hilo ndilo swali ambalo wamiliki wa nyumba wengi wanakabiliwa na wakati ndoto zao za kupata nyasi bora zinakabiliwa ...
Saa ya Ndani ya Mwili wako Huamuru Unapokula, Kulala
Mtu yeyote ambaye amepatwa na tatizo la kuchelewa kwa ndege au kuhangaika baada ya kugeuza saa mbele au nyuma saa moja ili kuokoa muda wa mchana anajua yote kuhusu kile ambacho watafiti huita saa yako ya kibayolojia, au...