"Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini wanawake wengi hawajui kwa urahisi wanachopenda kufanya. Wengine wetu tumechukua maoni kutoka kwa wengine kwa muda mrefu hivi kwamba hatuna uzoefu mwingi wa kusikiliza miongozo yetu ya ndani juu ya kile tunachopenda. ”  - Abby Seixas, mwandishi wa Kupata Mto Kirefu Ndani

Wakati wa kufikiria afya yetu, wengi wetu tutazingatia tu kiwango chetu cha uzani na usawa, lakini maisha yetu yameundwa na mengi zaidi. Unapoelewa kile kinachoendelea maishani mwako, unaweza kupata dalili za kwanini unakula na kuishi vile unavyoishi.

Wateja wangu wengi huja kwangu kuwasaidia chakula lakini inadhihirika haraka kuwa kile wanachopambana nacho ni maswala mengine kama vile kuwaweka watoto wao kwenye njia, wazazi wagonjwa, mafadhaiko ya kazi, au maswala mengine ya maisha ya kila siku.

Ubunifu na Brownie Batter Binges

Je! Ikiwa nitakuambia kuwa kusisitiza juu ya kifedha kunaweza kusababisha hamu ya chip ya tortilla? Au jinsi kukandamiza ubunifu wako kunaweza kusababisha binge ya brownie!

Mara nyingi tunakula kwa sababu ya shida za maisha, tunafikiria shida yetu ni chakula, na kamwe hatuingii kiini cha jambo. Kwa kutumia Njia ya Uchunguzi, tunaweza kuangalia pamoja, kupitia lensi zetu za uchunguzi, ili kuona kile kinachoendelea.

Je! Ni nini Kweli kinaendelea na MIMI?

Wakati mimi hufanya kazi na wateja, tunaanza kwa kuangalia maisha yao kwa ujumla. Tunazingatia kazi, nyumba, maisha ya kifedha, maisha ya ubunifu, maisha ya ngono, na mengi zaidi.

Ninaanza na maswali kama:

* Je! Unafurahiya vya kutosha katika maisha yako?

* Je! Una maduka ya ubunifu?

* Je! Unajifunza vitu vipya?

* Je! Una uhusiano wa maana?

* Je! Una mazoezi ya kiroho ya aina yoyote?

* Je! Ngono ni kitu unachofurahia au imekuwa kazi?

Sasa ni zamu yako. Chukua muda na tathmini maswali juu ya "Ni nini kinachoendelea na MIMI?" karatasi inayofuata. Je! Unatambua nini wakati wa kujaza hii?

Je! Ni Nini Kinaendelea Nami?

Kadiria kila eneo maishani mwako na 1, 2, au 3

1 = Eneo hili hunyonya na linahitaji sana marekebisho.
2 = Eneo hili linafanya sawa lakini linaweza kutumia viboreshaji kadhaa.
3 = Eneo hili ni la kushangaza!

Kwanza pima kila taarifa kwa 1, 2, au 3. Halafu lengo la WALE
MATAMKO YENYE # 1 karibu nayo. Haya ni maeneo ambayo vibaya
unahitaji umakini wako. Wakati mahitaji yetu hayatimizwi, sisi mara nyingi
geukia chakula ili kulipa fidia

Kuunganisha Dots ... na Hesabu

Je! Unaona maeneo ya maisha yako ambayo umepuuza? Je! Tayari unaunganisha nukta mpya?

Wakati mimi hufanya zoezi hili na wateja wangu, maswala yanayokuja yanaenea sana:

Natambua kuwa nakula kwa siri kwa sababu mume wangu hunifanya nihisi ...

Au,

Ninakula bila kukoma kwa sababu kazi yangu inanifanya nihisi ...

Au,

Ninakula baa za Hershey kwa sababu machafuko yangu yananifanya nihisi ...

Wateja wengine hugundua kuwa wanatumia chakula au pombe kutulia baada ya siku ngumu. Mara nyingi wako katika ujenzi mkubwa wa kazi, kulea watoto, au kuwatunza wazazi wazee.

Wateja wangu wengine ni wa kijamii sana kwa hivyo wanaona kuwa wanakula nje wakati wote na wanahisi aina ya shinikizo la wenzao kunywa pombe mara nyingi ili kuendelea na kampuni ya marafiki zao.

Watu wengine ninaofanya nao kazi wana kazi za kusumbua sana bila wakati wao na ikiwa wanakumbuka kula kabisa, wanafanya kwa kukimbia au kutengeneza chakula kinachokosekana kwa kula kubwa sana mwisho wa siku kabla tu wanaenda kulala.

Wengine wanashughulika na ugonjwa na ambayo mara nyingi hujumuishwa na hisia ya kutofaulu karibu na jinsi wanavyotumia chakula na kubeba uzito. Na wengine, bado, ambao hawawezi kushikamana na utaratibu wa mazoezi, huchukia kupika, au kufadhaika na walaji wa kula ndani ya nyumba na aina tu ya kupeana pizza au chakula kilichohifadhiwa.

Mara tu tunapovaa kofia zetu za upelelezi na kugundua maswala ya msingi ya maisha ambayo yanaathiri ulaji wetu, tunaweza kuja na mikakati ya ubunifu ya kufanya kazi nao na kubadilisha tabia zetu ili tuweze kupata matokeo ambayo tunataka kweli.

Hapa kuna mifano ya mteja ambapo tuligundua suala na matokeo yaliyotokea.

Ellen alinywe mchana wote

Ellen aligundua kuwa alikuwa na njaa kwa ubunifu. Kama mwanafunzi mdogo katika chuo kikuu, kila wakati alikuwa akifikiria studio ya sanaa ya shule kama mahali pake pa kupumzika na kupunguza mafadhaiko. Miaka kadhaa baadaye, kama mama anayefanya kazi, Ellen alijali sana muda uliowekwa na kazi za nyumbani kuliko rangi ya maji au akriliki.

Wakati wa moja ya vipindi vyetu vya mapema, Ellen alichukua picha nzuri katika maisha yake na akaamua kwamba anahitaji duka la ubunifu na angejiandikisha kwa darasa la sanaa alasiri moja kwa wiki. Alimshangaa sana, tofauti na siku nyingi ambapo alikuwa akila vitafunio kila siku, siku ambazo alikuwa kwenye studio hakuwahi kufikiria juu ya chakula. Ellen aliweza kuunganisha nukta na kuamua kuwa alikuwa njaa zaidi kwa usemi wa ubunifu kuliko vitafunio vyovyote katika chumba chake.

Debra Mini-Binged usiku wa manane

Debra alikamilisha zoezi hilo na mara moja akagundua kuwa hakuwa na raha ya kutosha maishani mwake. Kila usiku, alikuwa akiingia jikoni kwa kinywaji kidogo kwa sababu tu ilimfanya ahisi kama "msichana mbaya," badala ya msichana mzuri ambaye alihisi amekuwa. Katika siku zake za ujana, alipenda kwenda kucheza na kushiriki tafrija na marafiki zake lakini alihisi kama alikuwa amepita hatua hiyo maishani mwake.

Katika kikao chetu, tulijadili njia ambazo angeweza kujisikia kama "msichana mbaya" bila kuhusisha chakula na tukagundua kuwa darasa la uchezaji wa nguzo kila wiki litafanya ujanja vizuri tu. Kwa kuunganisha dots zake, Debra aliweza kuuza kwa urahisi tabia ya kula usiku wa manane kwa raha fulani ya "msichana mbaya" ambayo ilimfanya ahisi mzuri sana na hai.

Kathy alikuwa na Rekodi ya Kufuatilia

Kathy, Mkurugenzi Mtendaji na wavulana wawili na mume, aligundua kuwa alikuwa na tabia ya kula chakula cha jioni kwa kila usiku kwa sababu alikuwa amechoka sana kufikiria juu ya utayarishaji wa chakula baada ya siku ndefu kazini. Sio tu kwamba hii ilikuwa ikiathiri uzito wake lakini pia alikuwa anajiona mwenye hatia kwamba hakuwa akiipatia familia yake lishe bora kabisa. Tulijadiliana na tukaja na wazo la kuajiri mtu aje kupika chakula chache nyumbani kwa familia.

Mwanzoni, Kathy alijisikia sana na wazo hilo. Alikulia katika ulimwengu wa wafanyikazi na alihisi kuajiri mpishi itakuwa kitu cha kuharibiwa, "tajiri" kufanya. Ingawa Kathy hakuwa na shida na kupeana miradi kazini, alijitahidi nyumbani. Mara tu alipogundua kuwa tayari alikuwa akiwapa wengine kazi kama vile kukata nyasi yake au kumchukua mtoto wake kutoka shuleni, aliweza kurudisha imani yake juu ya kuajiri msaada aliohitaji na akaanza kuipatia familia yake faida ya chakula cha jioni safi, na afya .

Ricki Alihitaji Utamu Katika Maisha Yake

Ricki, mhasibu, alikuja kwangu akitaka kuwajibika na lishe yake ili kupoteza pauni chache. Niligundua kuwa alikuwa mwembamba sana, tayari, nilijifunza pia kwamba alikuwa akila sukari nyingi kila siku.

Katika vipindi vyetu vya kufundisha, nilijifunza kuwa hivi karibuni alikuwa ameacha soda, sigara na pombe ili kuwa mfano mzuri kwa watoto wake lakini alikuwa bado ameshikamana na pipi. Nilimfafanulia Ricki kwamba ikiwa atakula chakula rahisi na chenye afya badala ya kula pipi wakati wa chakula cha mchana, atahisi vizuri zaidi, atautendea mwili wake kwa heshima zaidi, na mwishowe apunguze hamu yake ya sukari.

Kwa kukata tamaa aliguna na kusema, "Ikiwa sitakula pipi kila siku, ni nini kilichobaki maishani? Nitakuwa nimeacha kila kitu! ” Tuliongea juu ya jinsi sehemu zingine za maisha yake zinaweza kutoa utamu na utimilifu ambao alikuwa akitafuta lakini hakuwa na hamu ya kuchunguza chochote kirefu kuliko chombo cha ice cream. Bila kusema, hatukufanya maendeleo mengi.

Sababu ninayoshiriki hadithi ya Ricki na wewe ni kwa sababu inaonyesha jambo muhimu. Haijalishi ni nani unayemtaka kukusaidia katika changamoto za maisha yako, wewe ndiye unayehusika na mabadiliko yako mwenyewe. Makocha, walimu, na washauri wanaweza kukuongoza, kukutia moyo na kukufundisha, lakini ni juu yako kufanikisha hilo. Ricki hakuwa tayari kuweka juhudi na, kwa hivyo, hakuna hata mmoja wetu aliyeridhika na matokeo.

Kazi: Je! Ni Maeneo Gani Katika Maisha Yako Yanahitaji Umakini Zaidi?

Angalia maeneo yote makubwa ya maisha yako na uzingalie ni yapi ambayo hayapati umakini wa kutosha. Umenyimwa kiroho? Kuchukia kazi yako? Unatamani maduka ya ubunifu? Kulingana na malengo kutoka kwa karatasi ya hapo awali, ni nukta gani ambazo unaweza kuunganisha katika maisha yako mwenyewe? Je! Maswala haya yanaathiri vipi mifumo yako ya kula?

Andika maswala matatu ya juu ambayo unafikiri yanakuathiri na hebu tuchukue hatua SASA. Piga marafiki wako na uanze kupata wakati mzuri wa usiku wa msichana. Chukua simu na uweke kitabu cha massage. Panga usiku wa tarehe. Toka nje na tembea.

Kadri unavyoongeza furaha kwenye kalenda yako, ndivyo unavyohitaji kutazamia zaidi na ndivyo utakavyotamani chakula kama mbadala.

© 2015 na Lisa Lewtan.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya mwandishi.

Chanzo Chanzo

Kujishughulisha, Kusisitizwa, na Chakula Kuzingatiwa!: Tulia, Choma Bitch Yako Ya Mkosoaji wa Ndani, na Mwishowe Gundua Ni Nini Mwili Wako Unahitaji Kustawi
na Lisa Lewtan.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Lisa Lewtan ni Mkakati wa Kuishi na Afya na mwanzilishi wa Afya, Furaha, na Hip, ambayo hutoa kufundisha mmoja kwa mmoja, warsha, mafungo, na vikundi vya msaada kwa wateja. Kitabu chake kipya, Kujishughulisha, Kusisitiza, na Chakula Kuzingatiwa (2015) hutoa zana za kusaidia Superwomen waliofaulu sana kupunguza kasi, kutulia, kukuza uhusiano bora na chakula, na kujisikia vizuri. Nakala zake zimeonyeshwa katika machapisho mengi, pamoja na The Huffington Post, Better After 50, na MindBodyGreen. Jifunze zaidi katika www.HealthyHappyandHip.com.