Je! Kula kwako kwa likizo kunahusishwa na nostalgia?

Likizo huleta sikukuu nyingi zinazozingatia kula na kunywa. Na, sio kucheza Scrooge, lakini mengi ya nauli yetu tunayopenda ya likizo inakaa juu ya orodha ya vile "opiate" kama "chakula cha kuchochea." Vyakula hivi huanguka katika kitengo cha "mbaya" kwa sababu viliweka kemikali kwenye ubongo ambazo hutufanya tutake kujipamba - kama sukari, pombe, jibini na wanga iliyosafishwa (fikiria mikate na biskuti). Zinasababisha kula-kwenye ubongo wako ambao unaweza kubeba paundi zisizohitajika.

Ndio, likizo huleta nostalgia kwa vitu vyote vyema vilivyotumiwa kwa msimu - mikate, biskuti, eggnog na kadhalika - lakini kwa mpango mzuri, unaweza kuwa na nguvu ya kiakili na bado utoshee kwenye hizo ngozi nyembamba.

Hapa kuna vidokezo tisa vya kukupitisha likizo na bado unafaa katika suruali yako ya usiku wa kuamkia Mwaka Mpya!

1. Ingia na Mpango

Kabla ya kuelekea kwenye sherehe zako zozote za sherehe au sherehe za familia, fanya mpango wa kula. Angalia hafla zote ulizozipanga kwa wiki na uamue ni mara ngapi wakati wa juma unachagua kujiingiza.

Unaweza kuamua kuwa wiki hii utakuwa na vinywaji vitatu, milo miwili, na vipande kadhaa vya jibini. Kisha ugawanye juu ya idadi ya hafla za wiki.


innerself subscribe mchoro


2. Mimba na Maji

Kabla ya kuondoka nyumbani kwako, njiani kwenda kwenye sherehe, na mara tu unapofika, kunywa maji mengi! Itakujaza na kukuzuia kula kupita kiasi.

Mara nyingi tunakosea kiu ya njaa, na kutufanya kula zaidi. Pia tunapoanza kunywa pombe huwa tunasahau kunywa maji na kuamka na maumivu makali ya kichwa ya kukosa maji!??

3. Kuwa na Chakula Kirafi chenye afya kabla ya kwenda

Hutaki kufika kwenye hafla ya kufa na njaa na kufikia kila kitu kwenye njia yako. Unapopunguza hamu yako mapema na vitafunio vyenye afya, unaweza kufanya chaguo bora kwenye meza ya karamu, ukichukua sehemu ndogo na kuchukua tu mfano wa kile kinachoonekana kupendeza sana.

4. Fanya Pumzi Kina

Wasiwasi wa kijamii uko katika kilele chake kwa wengi katika hafla na familia na marafiki. Hapana, sio wewe peke yako!

Badala ya kupiga bar, jaribu kupumua kwa kina. Utajikuta umetulia zaidi, mwenye akili timamu, na unafikika zaidi.?

5. Zingatia Watu Badala Ya Chakula

Msimu wa likizo unahusiana tu na marafiki na familia, sio chakula. Jaza sahani yako na mazungumzo yenye lishe, kukumbatiana kwa ladha, na hisia tamu. Utasikia umejaa sana, huenda hauitaji kula sana.

6. Ruka Watangazaji

Ingawa vijidudu vidogo vya ukubwa wa utamu hufanya macho na midomo yetu ifurahi sana, hufanya kidogo sana kwa tumbo zetu zenye njaa. Ruka vivutio na ufurahie chakula cha kweli kilichojaa protini nyingi na mboga. Utahisi kuridhika zaidi na njaa kidogo wakati dessert inazunguka.

7. Jiandikishe na wewe mwenyewe

Ni wangapi kati yenu wanaokula likizo nje ya mila badala ya kufurahiya? Je! Unajisikia kama haiwezi kuwa Shukrani bila kujaza? Krismasi bila eggnog? Jiulize ikiwa unafurahiya sana haya ni vyakula, au unakula tu nje ya nostalgia.

Vivyo hivyo, je! Wewe huzoea kurudi nyuma kwa sekunde kwenye sikukuu ya likizo? Sitisha na ujiangalie mwenyewe ili uone ikiwa bado una njaa au ikiwa kuna kitu kingine nyuma ya likizo hiyo?

8. Kunywa Maji Zaidi

Kufikia wakati huu jioni, unaweza kuwa na jogoo au mbili na kunywa maji zaidi katikati ni muhimu kwa sababu zote zilizoorodheshwa hapo juu!

9. Pumzika kidogo wakati Dessert Inatumiwa

Nenda kwenye choo au upate hewa safi wakati dessert inatumiwa. Haitaonekana kuwa nzuri baada ya kushambuliwa.

Ikiwa unaitaka, na ni sehemu ya mpango wako, subiri hadi imekamilika kabla ya kuchukua sahani ili iweze kupatikana kwa sekunde. Chaguo jingine ni kuweka dessert kwenye begi kidogo na kwenda nayo nyumbani.

Chanzo Chanzo

Kujishughulisha, Kusisitizwa, na Chakula Kuzingatiwa!: Tulia, Choma Bitch Yako ya Mkosoaji wa Ndani, na Mwishowe Gundua Mwili Wako Unahitaji Kufanikiwa na Lisa LewtanKujishughulisha, Kusisitizwa, na Chakula Kuzingatiwa!: Tulia, Choma Bitch Yako Ya Mkosoaji wa Ndani, na Mwishowe Gundua Ni Nini Mwili Wako Unahitaji Kustawi
na Lisa Lewtan.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Lisa LewtanLisa Lewtan ni Mkakati wa Kuishi na Afya na mwanzilishi wa Afya, Furaha, na Hip, ambayo hutoa kufundisha mmoja kwa mmoja, warsha, mafungo, na vikundi vya msaada kwa wateja. Kitabu chake kipya, Kujishughulisha, Kusisitiza, na Chakula Kuzingatiwa (2015) hutoa zana za kusaidia Superwomen waliofaulu sana kupunguza kasi, kutulia, kukuza uhusiano bora na chakula, na kujisikia vizuri. Nakala zake zimeonyeshwa katika machapisho mengi, pamoja na The Huffington Post, Better After 50, na MindBodyGreen. Jifunze zaidi katika www.HealthyHappyandHip.com.