Image na Victoria kutoka Pixabay



Tazama toleo la video limewashwa YouTube.

Imesimuliwa na Marie T. Russell.

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf

Desemba 25, 2023

Lengo la leo ni:

Ninafanya 'kupata usingizi mzuri' kipaumbele.

Msukumo wa leo uliandikwa na Joanne Bower:

Badala ya kulala macho tukiwa na wasiwasi, mara nyingi tunaambiwa "kulalia juu yake" tunapofanya maamuzi makubwa na madogo. Na kwa kweli kuna msingi wa kisayansi wa ushauri huu. 

Uchunguzi unaonyesha kuwa kupata usingizi duni hutufanya tuweze kuchagua njia zisizofaa zaidi za kudhibiti hisia zetu ambazo zinaweza kuathiri afya yetu ya akili. Fikiria unakabiliwa na shida ngumu ya kazi. Ikiwa umepumzika vyema, kuna uwezekano mkubwa wa kuweza kusuluhisha tatizo kwa njia bora, kutatua tatizo. 

Kupata usingizi mzuri wa usiku kunaweza kufanya maajabu kuboresha afya yetu ya akili. Lakini haishii hapo. Kulala vizuri kunaweza pia kuboresha kumbukumbu, umakini na michakato yengine ya mawazo. Pia hunufaisha vipengele kadhaa vya afya yetu ya kimwili, ikiwa ni pamoja na uzito na moyo wetu, hivyo kufanya usingizi kuwa kipaumbele muhimu kwa vipengele vyote vya ustawi wetu.

ENDELEA KUSOMA:
Msukumo wa leo ulichukuliwa kutoka kwa nakala ya InnerSelf.com:
     Jinsi ya Kudhibiti Vizuri Hisia Zako na Afya ya Akili
     Imeandikwa na Joanne Bower, Chuo Kikuu cha East Anglia.
Soma makala kamili hapa.


Huyu ni Marie T. Russell, mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, kukutakia siku ya kutanguliza usingizi mwema (leo na kila siku)

Jibu kutoka Marie: Sijui kukuhusu, lakini ninapokuwa nimechoka mimi huwa na tabia mbaya, kukasirika kwa urahisi, na kufadhaika. Hili lina madhara katika nyanja zote za maisha yangu: mahusiano, afya - kiakili na kimwili, mazingira ya kazi, n.k. Kwa hivyo kuhakikisha kuwa unapata usingizi mnono kunahitaji kutangulizwa kwa kuwa kunaathiri kila kitu kingine. 

Mtazamo wetu kwa leo: Mimi hufanya kupata usingizi mzuri kuwa kipaumbele.

Jiunga hapa kwa jnisaidie kwa awamu inayofuata ya "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

Kuhusu Mwandishi

Joanne Bower ni Mhadhiri wa Saikolojia katika chuo kikuu Chuo Kikuu cha East Anglia.

KITABU kinachohusiana: Keto ya jumla ya Afya ya Utumbo

Keto ya jumla ya Afya ya Utumbo: Mpango wa Kuweka upya Metabolism Yako
na Kristin Grayce McGary

Kuchanganya vitu bora vya afya ya utumbo wa mipango ya lishe ya kwanza, paleo, na ketogenic, Kristin Grayce McGary hutoa njia ya aina moja ya afya bora ya kumengenya. Tofauti na lishe ya jadi ya keto, ambayo ina vyakula vya uchochezi, mpango wake wa ketogenic unaotokana na sayansi unasisitiza mpango kamili wa lishe na mtindo wa maisha kukarabati utumbo wako wakati unaepuka hatari za gluten, maziwa, soya, wanga, sukari, kemikali, na dawa za wadudu. Anaonyesha jinsi karibu kila mtu ana kiwango cha uharibifu wa utumbo na anaelezea jinsi hii inavyoathiri kazi yako ya kinga, viwango vya nishati, na maswala mengi ya kiafya.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia katika toleo la Kindle na kama Kitabu cha Usikilizaji.