Kufikiria kupita kiasi ni nadra kufikiria ubunifu. Kawaida zaidi inaongozwa na hamu (au hamu) na chuki (au woga), na mara nyingi huwa mkali au ya kujihami katika maumbile. Kufikiria kupita kiasi hupenda "kushambulia" shida na chochote au mtu yeyote ambaye huleta shida au anasimama katika njia ya utatuzi wao.

Aina hii ya kufikiria "imejaa shida", inajikosoa mwenyewe, wengine au maisha kwa jumla, na ya kuhukumu. Daima kuna shida. Tunaweza kuzipata kila mahali, na akili inayofikiria iko busy kujaribu kuzuia, kutarajia au kurekebisha. Walakini, aina hii ya akili inaweza kubadilisha kila kitu kidogo kisicho na hatia kuwa shida.

Kufikiria kupita kiasi kunastawi juu ya Hukumu na Shambulio

Mawazo ya kupindukia hustawi juu ya "lazima," "lazima," "inapaswa," "haiwezi" na "lazima" (kwa mfano, "sipaswi kuwa mjinga / mnene / mvivu," "Anapaswa kuwa mdogo ubinafsi, "" Lazima niende kazini, "" Kila kitu ni cha kuchosha sana, "na kadhalika). Inashikilia picha za zamani za kibinafsi, za wengine au za maisha kwa ujumla, na huunda kitambulisho cha kibinafsi ambacho kinazingatiwa na mimi, mimi na yangu. Kupotea katika kufikiria kupita kiasi kunaweza kusababisha mwelekeo mdogo wa ubinafsi.

Ikiwa akili ya nyani hajihukumu au kujishambulia sisi wenyewe au wengine, inaweza kujiweka busy kwa kuunda kila aina ya usumbufu kutoka kwa chochote kinachohitajika kuhisiwa, kukabiliwa, kumilikiwa na kushughulikiwa. Inaweza kuelekea kukataa, haswa hisia.

Nguvu na Upungufu wa Akili ya Kufikiria

Akili ya kufikiri inastawi kwa kutarajia na kupanga, kuchambua na kuhukumu. Hizi ndizo nguvu za akili inayofikiria, lakini ina mapungufu yake. Wakati tunataka kushiriki katika kitu chochote kilicho rahisi, cha kuvutia, kihemko, cha kufurahisha na katika wakati wa sasa, akili ya kufikiria haihitajiki kweli.

Kumbuka, ikiwa unaweza, inahisije unapomkumbatia mpendwa wako, rafiki au mtoto wako. Kumbuka joto la hisia na uzoefu wa mwili mzima wa kukumbatiana kwa upendo. Ikiwa unamkumbatia mpendwa wako au mtoto wako na wakati huo huo unafikiria juu ya kazi, je! Una uwezo wa kujitolea kikamilifu kwa raha ya mwili na ya kihemko ya kukumbatiana?

Akili ya Kufikiria Haihitajiki kwa Vitu Fulani

Kuna raha nyingi rahisi ambazo akili ya kufikiri haihitajiki au hata ni kikwazo. Hapa kuna mifano:

* kuangalia machweo
* kutembea pwani
* kusikiliza wimbo wa ndege
* kucheza na watoto wako
* kulala na mpenzi wako
* kuzungumza na maumbile
* kuonja chakula kizuri
* kufurahiya tamasha
* kufurahi na marafiki
* kuhisi huzuni
* kupumzika kwa muda

Chambua & Panga kwa Dakika ishirini kwa siku

Baadhi ya waanzilishi katika utafiti wa majibu ya mafadhaiko / kupumzika, kama vile Hans Selye na Herbert Benson, walipendekeza kwamba tunahitaji kufikiria, kuchambua na kupanga kwa karibu dakika ishirini kwa siku. Wakati mwingine wote tunaweza tu kutiririka na uzoefu wetu, tumaini kujua kwetu kwa ndani jinsi na wakati wa kujibu, na kufurahiya safari.

Lakini je! Kufikiria kupita kiasi huingilia mara ngapi ambapo haihitajiki kweli, na kutusababisha kuchukiza au kutuliza na kuingiza hisia zetu? Ni mara ngapi unachukua vitu kwa uzito sana? Na tunawezaje kubadilisha haya yote?

Dawa za Kufikiria Kupindukia

Hapa kuna vidokezo vya moja kwa moja vya kufikiria kupita kiasi:

* kupumzika, kupumzika na kutafakari;
* kupumua kwa diaphragmatic - unapumua kwa undani zaidi, ndivyo unavyohisi zaidi, na zaidi unaweza kuacha kufikiria kupita kiasi;
* mapenzi, kuamsha hisia - kusikiliza muziki au kuonja chakula chako;
* harakati na mazoezi - wakati sio ya kulenga sana malengo;
* mawasiliano na maumbile - bustani, kupanda milima na kadhalika;
* urafiki wa kihemko - kufungua kwa wengine;
* urafiki wa mwili - kuruhusu kuamka, msisimko na raha;
* uaminifu - kujifunza wakati wa "kusubiri na uone";
* kusikiliza kwa undani na huruma kwa mtu mwingine, maumbile au hata wewe mwenyewe;
* kufurahisha na kucheza - kuwasha na kuwa mbaya sana; na * mawazo ya kujenga - tumia dakika zako ishirini kwa siku kwa busara!

Ucheshi, Upendeleo, Ubunifu: Kufikiria Kidogo Kunahitajika

Chochote kinachojumuisha kuungana na wewe mwenyewe, wengine na maumbile kawaida huhitaji kufikiria kidogo. Chochote kinachohusisha "wepesi wa kuwa", ucheshi, upendeleo au ubunifu kawaida huhitaji kufikiria kidogo. Chochote kinachohitaji uwepo kawaida huharibiwa na kufikiria kupita kiasi.

Paul anaongeza uzoefu wake wa kibinafsi: Ninajua kwa kweli kwamba mawazo yangu ya kina, ya ubunifu, ya kina na ya maana na ufahamu huja wakati sifikiri. Wakati ninapooga, kutembea kwa njia ya maumbile au kupumzika tu ni wakati mtiririko wa ubunifu unafunguka yenyewe.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
mwanachama wa Kikundi cha Penguin (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Chanzo Chanzo

Kutafakari - Mwongozo wa kina
na Ian Gawler & Paul Bedson.

Kutafakari kunazidi kupendekezwa kwa kupumzika, kwa kuongeza uhusiano na ustawi, kuongeza utendaji katika michezo na biashara, kwa ukuaji wa kibinafsi, na kusaidia uponyaji. Kuanzisha kutafakari kwa utulivu wa akili, Ian Gawler na Paul Bedson wanaelezea jinsi ya kujenga mazoezi ya kutafakari ya kila siku. Waandishi pia wanaonyesha jinsi kutafakari kunaweza kutumiwa kufanya kazi na hisia zetu, kusaidia uponyaji, kudhibiti maumivu, au kama mazoezi ya kiroho.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

kuhusu Waandishi

Ian Gawler ni painia katika matumizi ya matibabu ya kutafakari. Yeye ni mmoja wa waathirika wa saratani wanaojulikana sana Australia na watetezi wa mtindo mzuri wa maisha. Hadithi yake inatoa matumaini na msukumo kwa watu kote nchini. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu vilivyouzwa zaidi Kutafakari safi na rahisi, Amani ya Akili, na Unaweza Kushinda Saratani. Yeye ndiye mwanzilishi wa Msingi wa Gawler ya Melbourne, Australia.

Paul Bedson ni mshauri, mtaalam wa kisaikolojia, mkufunzi wa kutafakari, na mtaalamu wa asili. Amekuwa akifanya kazi katika uwanja wa akili / dawa ya mwili kwa zaidi ya miaka ishirini. Anafundisha mitindo ya kutafakari inayotokana na akili ambayo huendeleza hekima na huruma kupitia ufahamu wa mwili, hisia, akili na roho kama Nafsi moja iliyojumuishwa.

Watch video: Maisha mazuri ni nini? (mahojiano na Ian Gawler)