Je! Inawezekana Kutoshea kwa Wakati wa Kutafakari Karibu na Familia?

Inasaidia sana kutafakari kwa wakati mmoja kila siku ikiwa ratiba yetu itaruhusu. Kwa wengi wetu, familia inashindana kwa wakati wetu wa kutafakari. Hii labda ni moja wapo ya mapambano yetu makubwa: tunawezaje kupata wakati wetu bila kuichukua kutoka kwao?

Kwa hili hakuna jibu rahisi, lakini kilicho muhimu zaidi ni msingi wa wema. Sheria ngumu na za haraka haziwezi kutumiwa, lakini hiyo haifai kuwa shida kwani kuwa na akili sio juu ya kuwa mkamilifu lakini juu ya kuwa kuwasilisha.

Martin Wells, ambaye amekuwa akisoma kutafakari kwa zaidi ya miaka 30, anaelezea kuwapo kwa akili na chochote kinachotokea, hata wakati mazoezi ya kukaa kila siku yanaonekana kuwa ngumu kuanzisha:

Tumekuwa na mtu katika mwaka huu wa mafunzo aliye na watoto wadogo na anauliza, "Ninapata wapi nafasi muhimu?" Bila kutaka kurekebishwa sana juu yake, ninapendekeza watu wawe na wakati na mahali pa kufanya mazoezi, kwa sababu nadhani vitu hivyo vyote ni muhimu. Walakini, wakati na mahali ni nanga tu na njia za sisi kuweka kujitolea, sio kitu cha kushikamana nacho. Na hali kama zake, nadhani ni muhimu kufikiria njia zingine za kufanya mazoezi ya kukumbuka. Kwa mfano, kuwatumia watoto kama mazoea yake - kutambua kwamba usumbufu ambao wanamletea hauvurugi chochote kwa kiwango cha utulivu wake wa kimsingi au amani ambayo ni asili yake. Kwa hivyo, kwa njia fulani, mazoezi yanaweza kuimarishwa na aina hizo za changamoto na kile kinachoonekana kama usumbufu kinaweza kukumbusha utulivu wa nyuma.

Hali Kamilifu?

Suala la kutokujitahidi kupata hali nzuri ambayo kufanya mazoezi ni muhimu. Kupata eneo ambalo kimya kabisa na halijasumbuliwa kabisa ni jambo lisilowezekana, lakini la muhimu zaidi - katika mipaka - haifai hata, kwani haitatusaidia kukuza uwezo wa kuwapo kwa akili na kukubali chochote hali na mazingira yetu ni. Nzuri au mbaya.

innerself subscribe mchoro

Martin anazungumza juu ya hili katika muktadha wa familia, akitukumbusha kwamba ukimya sio ubora wa mazingira yetu kama mahali ndani yetu wenyewe ambayo sio katika kukabiliana na kile kinachoendelea katika akili zetu wenyewe au mahali tunapoishi kimwili:

Kunaweza kuwa na njia-njia za vitendo, tena-za kushughulikia kutafuta muda na mahali pa kufanya mazoezi: Je! Watoto huinuka lini? Je! Wako kitandani lini? Je! Hizo ni nyakati za kufanya mazoezi rasmi? Au weka vichwa vya sauti na wacha mke wako ashughulike na wakati wa kuoga. Kuna njia kuzunguka kawaida! Lakini moja ya mambo ambayo mara nyingi huja. . . ni watu kudhani kuwa kutafakari wanahitaji kukaa kimya-wanahitaji kuizuia dunia badala ya kuukumbatia ulimwengu na usumbufu na kelele zake. Lakini usumbufu na kelele zinaweza kuwa kama kengele inayolia. Sauti yake inatuonya ukimya wakati unasimama. Na hiyo ni mabadiliko muhimu kwa watu kufanya kwa sababu wakati mwingine watu hushikwa na mapambano ambayo hayawezekani kuunda nafasi, au kuunda ukimya, na kwa kweli haiitaji kuundwa-tayari iko tayari. Haibadiliki.

Mahali Sawa?

Licha ya kupata wakati wa kutafakari, tunahitaji pia kupata mahali. Kupata nafasi ya kukaa wakati tunafanya mazoezi ya akili ni muhimu, kwani mahali pawe patakuja kusaidia mazoezi yetu kwa kushirikiana na kwa mazingira maalum ambayo hujenga mahali tunapotafakari.

Maandiko ya Wabudhi yanapendekeza tujitembeze msituni na tuketi chini ya mti, kwenye mto wa nyasi, ili kuanza kutafakari. Siku hizi uhai wetu wa mijini hufanya mazingira kama haya kutekelezeka, lakini bado tunaweza kupata kona nyumbani mwetu-au hata gari letu-ambayo inaweza kuwa mahali tunapokaa kawaida.

~ Ann anakaa kwenye sofa kwenye chumba chake cha kukaa kwa sababu ina mwanga na nafasi nyingi.

~ Ben anasema kuwa ingawa ana nyumba kubwa ambapo angeweza kutengeneza chumba maalum cha kutafakari, anapendelea jikoni yake.

~ Tess ana sehemu yake maalum ya kukimbilia ambayo inapaswa kuongezeka mara mbili kama chumba cha wageni na chumba cha Runinga kwa vijana.

© 2015 na Nigel Wellings.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Kikundi cha Penguin / Perigee. www.penguin.com

Chanzo Chanzo

Kwa nini Siwezi Kutafakari?: Jinsi ya Kupata Mazoezi Yako ya Kuzingatia kwenye Njia na Nigel WellingsKwa nini Siwezi Kutafakari?: Jinsi ya Kupata Mazoezi Yako ya Kuzingatia kwenye Njia
na Nigel Wellings.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

NIGEL WELLINGS ni mtaalam wa kisaikolojia na mwandishi wa kisaikolojiaVISIMA VYA NIGEL ni mtaalam wa kisaikolojia na mwandishi ambaye hufanya kazi kwa mtazamo pana wa kutafakari. Kwanza alijaribu kufanya mazoezi ya akili akiwa na umri wa miaka XNUMX na amekuwa akishirikiana na uhusiano kati ya tiba ya kisaikolojia na kutafakari kwa miaka arobaini iliyopita. Anaishi Bath na ni mwalimu juu ya Kozi za Akili za Bath na Bristol. Tembelea tovuti yake  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/