Hisia zote hutufanya tuwe wanadamu - chanya na hasi. andrewscater _ / Flickr

Watu wengi labda wamesikia neno "saikolojia chanya", lakini ujue kidogo juu ya maana ya mazoezi. Saikolojia chanya inakusudia kutafuta njia za kufanya maisha kuwa bora kwa watu, na kuhakikisha kuwa wao ni watu wenye afya zaidi kiakili wanaoweza kuwa.

Ilianzishwa rasmi mnamo 1998, saikolojia chanya ni uwanja mpya. Imekuwa maarufu kati ya watafiti, na blogi kuhusu furaha na ustawi sasa ni mahali pa kawaida.

Saikolojia nzuri inaonyesha kuwa kuondoa magonjwa, ulemavu, unyogovu, uhalifu na shida zingine za maisha ni muhimu, lakini haitoshi. Watu wanapaswa kuwa na uwezo wa sio tu kuishi maisha, lakini kufanikiwa na kufurahiya. Hatua nzuri zinaletwa shule na maeneo ya kazi kusaidia watu kujisikia vizuri na kuwa na tija zaidi.

Mkazo wa kuzuia shida za afya ya akili

Shida za kiafya zinaongezeka nchini Australia. Karibu 20% ya idadi ya Australia hugunduliwa na ugonjwa wa akili, wakati unyogovu ni moja ya sababu kubwa za ulemavu duniani kote.

Njia ya kawaida ya kushughulikia ugonjwa wa akili ni kusubiri hadi mtu aonyeshe dalili za shida, kisha atoe matibabu. Hii ni kama kuchukua gari lako dukani linapoacha kufanya kazi. Lakini kwa njia hiyo hiyo shida nyingi za gari zinaweza kuepukwa kupitia matengenezo ya kawaida, saikolojia chanya inaonyesha kwamba kwa kutunza afya ya akili kwa bidii, magonjwa ya akili yanaweza kuzuiwa, au angalau kuwa makali.

Kwa kuzingatia kujenga nguvu za ndani za mtu na kusaidia watu kutambua na kuungana na rasilimali zinazowazunguka, kama marafiki na familia, wana uwezo mzuri wa kukabiliana na changamoto na kufurahiya maisha kwa ujumla.

Njia moja ya kutumia mtindo huu wa kuzuia ni kufundisha wanafunzi juu ya ustawi, uthabiti, nguvu za wahusika, mhemko, uhusiano wa kijamii, na ujuzi sawa.

elimu kuhusu kiwewe huleta ustawi kwa wanafunzi kutoka asili zenye changamoto. Kwa kukuza tabia nzuri mapema, tunatumai wanafunzi watakuwa hodari zaidi katika siku zijazo - ingawa athari ya muda mrefu ya programu kama hizo haijulikani. Kazi zingine pia hutumia maoni ya saikolojia chanya kwa mipangilio ya kliniki kusaidia kutibu unyogovu.

Vivyo hivyo, kwa kushiriki mara kwa mara katika shughuli nzuri, unaweza kusaidia kujenga usawa wa akili na kujiweka sawa kiafya.

Baadhi ya maoni potofu

Dhana kuu potofu ni kwamba saikolojia chanya ni mawazo mazuri: kwamba ikiwa unafikiria mawazo mazuri, yatatokea. Ingawa saikolojia chanya inadokeza kuwa na matumaini juu ya siku za usoni ni faida, vitu vizuri vitatokea tu ikiwa utafanya vitu kwa bidii ili viweze kutokea. Ni nini watu kweli fanya hiyo ni muhimu, sio tu wanachofikiria.

Wakati saikolojia chanya inazingatia sana kujenga mhemko mzuri, kama furaha, msisimko, kuridhika na utulivu, haikana ukweli wa hisia hasi na uzoefu. Hisia ni sehemu ya kile kinachotufanya tuwe wanadamu. Walakini, mara nyingi kuna tabia ya asili ya kuzingatia sana hasi juu ya maisha, kwa hivyo kuna thamani katika kuhama ambayo inazingatia zaidi upande mzuri.

Saikolojia nzuri ni tofauti na msaada wa kibinafsi kwa kuwa hutumia mbinu kulingana na utafiti mkali wa kisaikolojia. Njia tofauti zinajaribiwa ili kuona ikiwa zina athari au la.

Walakini, saikolojia chanya sio risasi ya fedha. Njia nyingi zilitengenezwa na kupimwa na Wamarekani. Njia hizi zinaweza kufanya kazi vizuri kwa Waaustralia au kwa watu kutoka tamaduni na asili zingine.

Bado tunajaribu kujua ni nini kinachofaa zaidi, kwa nani, na kwa hali gani. Bado kuna mengi hatujui. Kwa hivyo jihadharini na madai juu ya "njia zilizothibitishwa" za kuwa na furaha.

Jinsi ya kufanya mazoezi mwenyewe

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kufanya saikolojia chanya mwenyewe, shughuli na zana nyingi zinapatikana.

Inaweza kuwa na maana kupata hali ya ustawi wako kama mahali pa kuanzia. Nimeendelea utafiti ambayo hupima hisia zako, ushiriki katika maisha, mahusiano na wengine, hisia ya maana na kusudi, hisia za kufanikiwa, na afya ya mwili. Viashiria hivi vinaweza kukupa ufahamu juu ya ustawi wako katika nyanja tofauti za maisha yako.

Kulingana na tathmini hii, utafiti pia unapeana shughuli ambazo unaweza kufanya ili kuanza kujenga ustawi wako. Kama ukaguzi wa matibabu, inaweza kuonyesha maeneo ambayo ungependa kufanyia kazi.

Kujua na kutumia nguvu zako pia inahusiana na ustawi mkubwa. The Maadili katika Utafiti wa vitendo inaweza kutambua uwezo wako wa tabia, kama ubunifu, udadisi, uongozi, fadhili na akili ya kijamii.

Unaweza pia kukuza kikamilifu uwezo wa kuendelea zaidi badilisha umakini na mtazamo wako katika mwelekeo mzuri. Kwa mfano, kumaliza kila siku kwa kubainisha vitu vichache vilivyoenda vizuri wakati wa mchana hutengeneza tabia ya kutambua na kuthamini mambo mazuri yanayotokea. Kufanya mazoezi ya mara kwa mara kunaweza kusaidia kukabiliana na upendeleo wa asili kuangazia kile kilichoharibika, au kuwa na wasiwasi juu ya kesho.

Unaweza pia kwa makusudi ongeza mhemko mzuri zaidi kwa maisha yako ya kila siku kwa kuhakikisha kuwa, kila siku, unashiriki katika shughuli rahisi ambazo kukufanya ujisikie vizuri.

Kukuza na kukuza uhusiano mzuri ni muhimu kwa afya yako ya kiakili na ustawi. Ni muhimu kujenga na kudumisha uhusiano mzuri katika sehemu nyingi za maisha yako iwezekanavyo: hii ni pamoja na uhusiano wako na wanafamilia, marafiki na wafanyikazi wenzako.

Kuifanya kuwa tabia ya kuwashukuru wengine kwa vitu wanavyofanya inaweza kusaidia kujenga uhusiano mzuri. Wazo jingine ni kufanya fadhili kwa wengine. Shughuli kama hizo zitawasaidia kujisikia vizuri, kuwa rafiki bora kwako, na kusaidia kukuza mtandao thabiti wa msaada.

Saikolojia nzuri inaweza kufaidi watu kwa hatua tofauti kwenye wigo wa afya ya akili, lakini ikiwa unajitahidi kweli ni muhimu kupata msaada. Ongea na marafiki, familia au daktari wako.

Kuhusu Mwandishi

Peggy Kern, Mhadhiri Mwandamizi wa Saikolojia Chanya, Chuo Kikuu cha Melbourne

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon