Kwa nini Uharibifu Wako wa Kibinafsi Hufikia Kilele Kwa Wakati Upendao Wa Siku

: By Kevin Fryling, Chuo Kikuu cha Indiana

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Kwa nini hujuma zako hujivua kilele wakati wako wa siku unayopenda

Ikiwa wewe ni "mtu wa asubuhi," una uwezekano mkubwa wa kudhoofisha utendaji wako kwenye kazi inayofadhaisha mapema mchana, utafiti unapendekeza. Vile vile huenda kwa "bundi za usiku" na utendaji jioni.

Matokeo yanayoonekana kuwa ya kupingana, yaliyoripotiwa hivi karibuni katika Jarida la Saikolojia ya Majaribio ya Jamii, zinategemea uchunguzi juu ya uhusiano kati ya densi ya watu ya circadian na hatari ya "ulemavu wa kibinafsi," au hujuma za kibinafsi. Lakini badala ya kujaribu kulinda dhidi ya kutowezekana zaidi kwa nyakati za "mbali-kilele", utafiti uligundua, watu kweli wanajihusisha na tabia hii zaidi katika nyakati zao za kilele.

Wanasaikolojia wanafafanua kujinyima kama wakati mtu anatafuta kulinda tabia yake dhidi ya kutofaulu mapema kwa kuunda mazingira-halisi au ya kufikiria-ambayo hudhuru uwezo wao wa kutekeleza kazi inayofadhaisha. Mfano wa kawaida unashindwa kusoma au kukaa nje usiku sana kabla ya mtihani muhimu au mahojiano ya kazi.

Tabia hiyo pia inaenea kwa madai tu ya hali dhaifu, kama ugonjwa wa kufikiria, uchovu, au mafadhaiko. Masomo mengine yameunganisha ulemavu wa kibinafsi na tabia zingine za kujiharibu, kama vile uchokozi, kula kupita kiasi, na ulevi wa dawa za kulevya.

Utafiti huo pia uligundua kuwa watu wanaokabiliwa na visingizio waliripoti viwango sawa vya mafadhaiko katika masaa ya "kilele" kama wenzao ambao hawajihusishi na tabia hii. Ni saa za juu tu ambapo watu hawa waliripoti viwango vya juu vya mafadhaiko kama kisingizio cha utendaji duni.

Kujifanya hujitahidi sana

"Kile ambacho utafiti huu unatuambia ni kwamba kujiona kunahitaji mawazo na upangaji," anasema Ed Hirt, profesa katika idara ya Chuo Kikuu cha Indiana Bloomington ya saikolojia na sayansi ya ubongo na mwandishi wa utafiti huo. "Watu ambao wanajiona hawana uhakika juu yao na wanaanza kuogopa kwamba watashindwa wana uwezekano mkubwa wa kutambua visingizio vinavyoweza kujitokeza na ulemavu wakati wako kwenye kilele chao kuliko wakati wao sio."

"Wakati maoni mazuri ya mtu binafsi yanatishiwa, wanaweza kupiga kelele dhidi ya chanzo cha tishio, kujilinganisha na wengine mbaya zaidi kuliko wao, au kushiriki katika vitendo vya kujiharibu, kama vile utumiaji mbaya wa dawa za kulevya," anaongeza Julie Eyink, mwanafunzi aliyehitimu katika maabara ya Hirt na mwandishi anayeongoza wa utafiti. "Kwa bahati mbaya, sio kawaida kushikwa na hali mbaya, ambayo ulemavu wa kibinafsi unasababisha kujidharau na imani za kutofaulu zaidi, ambazo huchochea ulemavu zaidi."

Kupima kwa mkazo

Ili kufanya utafiti huo, watafiti walitoa vipimo vya akili kwa wanafunzi 237 (wanaume 98 na wanawake 139), nusu yao waliambiwa kuwa mafadhaiko yameonekana kuathiri utendaji kwenye jaribio na nusu yao waliambiwa kuwa mafadhaiko hayapaswi kuathiri matokeo . Vipimo vilitolewa saa 8 asubuhi au 8 mchana.

Wajitolea walikuwa wamewekwa hapo awali kama "watu wa usiku" au "watu wa asubuhi" kulingana na utafiti ulioonyeshwa kutabiri kwa usahihi densi ya circadian. Washiriki wa somo pia walipimwa kabla ya mtihani kwa tabia yao ya kujifurahisha kupitia maswali juu ya viwango vyao vya mafadhaiko.

Vipimo vilipewa wiki mbili baada ya tathmini ya upendeleo wa asubuhi au usiku, na washiriki hawakujua kuwa densi ya circadian itakuwa sababu katika utafiti. Watu ambao walisimamia vipimo hawakujua ni nani alikuwa ameitwa "watu wa asubuhi" au "bundi wa usiku."

Matokeo yake ni kwamba watu ambao walipata alama za juu kwa hali ya hatari kwa hujuma za kibinafsi waliripoti viwango vikubwa vya mafadhaiko kwa masaa ya utendaji wa kilele.

Tabia ya juu au ya chini ya hujuma ya kibinafsi haikuleta tofauti kwa saa za juu, hata hivyo. Vikundi vyote viliripoti viwango sawa vya mafadhaiko kwa nyakati hizi.

"Matokeo yanaonekana kuwa ya kupingana, lakini kile wanachoonyesha kweli ni ushahidi wazi kwamba kujilemaa ni mkakati wa kudai rasilimali," Eyink anasema. "Ni watu tu ambao walikuwa na rasilimali zao za juu za utambuzi waliweza kushiriki katika hali ya kujilema."

Jinsi ya kujiepusha na hujuma mwenyewe

Kulingana na utafiti huo tu, anasema, watu ambao wanataka kuzuia hujuma za kibinafsi wanaweza kuhitimisha kuwa wanapaswa kushiriki katika kazi zenye mkazo wakati wa mbali. Lakini pia anaonya kuwa mkakati kama huo utahitaji kutekeleza majukumu wakati ambapo mtu hana vifaa vyote vya utambuzi vinavyohitajika kufikia utendaji wa hali ya juu.

"Hatimaye," anasema, "ningeshauri kwamba kufanya kazi ili kujiepusha na ulemavu - kupitia vitendo kama mazoea ya kiafya, kutafuta msaada, au ushauri - ndio mkakati bora zaidi."

Ufadhili wa sehemu kwa kazi hiyo ulitoka kwa Sayansi ya Kitaifa ya Sayansi.

chanzo: Chuo Kikuu cha Indiana