Tarehe ya mtihani muhimu inakaribia. Unajua lazima uisomee. Ghafla, ni jioni kabla ya tarehe ya kutisha, na unahisi kama haujasoma vya kutosha, ikiwa hata. Ni wakati wa kubandika habari zote unazoweza kwenye ubongo wako.
Tunajua kuwa kufanya vizuri katika mitihani, lazima ukumbuke nyenzo zako kisha kuonyesha ujuzi wako wakati wa mtihani. Lakini je! Usiku mkali wa kusoma ni njia bora ya kujifunza?
Kujifunza habari ambayo inaweza kukumbukwa katika mazingira yenye mkazo mara nyingi ni ushuru kwenye ubongo.
Katika hali bora sisi unaweza kusahau vitu kama majina ya mwenzetu wakati wa kujaribu kuwatambulisha kwa mtu.
Katika hali ya shinikizo kubwa akili zetu zinaweza kufanya kwa urahisi kabisa.
Jinsi ya kukumbuka habari kwa muda mrefu
Katika saikolojia ya utambuzi, ubaguzi unaweza kutolewa kati ya usindikaji wa kina na wa kina wa habari. Hii inajulikana kama Viwango vya nadharia ya Usindikaji ambayo ilipendekezwa na watafiti katika miaka ya 1970. Walisema kuwa "usindikaji wa kina" ulisababisha kumbukumbu bora ya muda mrefu kuliko "usindikaji wa kina".
Habari duni iliyosindikwa inaweza kusimbwa na ubongo kulingana na sifa rahisi za maneno, badala ya maana. Kwa hivyo maarifa yana uwezo tu wa kuhifadhiwa katika duka za kumbukumbu za muda mfupi, ambapo huhifadhiwa tu kwa muda mfupi.
Ili kuchakata habari kwa undani, maana na umuhimu wa habari hiyo imefungwa. Uhusiano kati ya dhana umeunganishwa pamoja kwa njia ya kufafanua, kwa hivyo uelewa zaidi wa habari unaweza kuonyeshwa.
Kwa sababu ya uchambuzi wa maana zaidi wa nyenzo hiyo, kumbukumbu zenye nguvu na za muda mrefu zinaweza kuundwa.
Kuchukua wakati wa kufafanua na kupeana maana ya habari inaruhusu kukumbuka rahisi. Walakini, mchakato huu unachukua muda, na wakati somo lote linahitaji kushikwa kwenye kumbukumbu yako kwa muda mfupi, usindikaji wa kina hauwezi kufanywa.
Kwa hivyo ujazo unaweza kufanya kazi kwa kumbukumbu ya muda mfupi ya habari, lakini habari hii itapotea haraka.
Kusoma tena maelezo hayatoshi
Kusoma tena kupitia noti mara nyingi haitoshi kuimarisha habari kwenye kumbukumbu yako.
Njia ya kusimba habari kwa undani zaidi ni kuandika maelezo ya michoro. Michoro ya buibui, ramani za akili na ramani za dhana ni vichocheo vya kuona na hukumbukwa kwa urahisi zaidi kuliko orodha ya alama au vitalu vya maandishi.
Kufungamanisha habari chini kwa vidokezo vya neno moja kunaweza kusababisha ufanisi kukumbusha habari nyingi.
Vidokezo vya kurekebisha maandishi pia inaweza kukusaidia kujifunza habari kwa undani zaidi na kukusaidia kuingia katika mazoezi ya kuandika haraka katika mazingira ya mitihani.
Kuandika kwenye kompyuta pia kunaweza kuongeza usumbufu, kwani jaribu la kuahirisha linaweza kuongezeka.
Ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri utendaji wako
Marekebisho ya dakika ya mwisho ni sawa na usingizi duni wa usiku, ikiwa kuna usingizi kabisa.
Shida iliyowasilishwa ni kwamba unaweza kukaa na kusoma ili kutoa habari nyingi kwa kumbukumbu iwezekanavyo, au kupoteza usingizi wa usiku.
Kulala, hata hivyo, ni muhimu katika kuunda kumbukumbu za kudumu - na ukosefu wa usingizi unaonyeshwa kushinda ubinafsi kwa kukumbuka kumbukumbu.
Wanasayansi bado hawaelewi kabisa kwanini kulala ni muhimu sana kwa utendaji wa ubongo, lakini inajulikana kuwa kulala ni muhimu katika uimarishaji ya kumbukumbu.
Huu ni mchakato wa kuunda kumbukumbu ya kudumu kutoka kwa duka za muda mfupi hadi kumbukumbu ya muda mrefu.
Ubongo wako hupitia hatua tofauti za kulala. Hatua ya kina kabisa ya kulala inajulikana kama Kulala kwa Wimbi Polepole na kipindi hiki kinapendekezwa kuwa muhimu katika ujumuishaji wa kumbukumbu.
The hippocampus ni muhimu katika ujumuishaji wa kumbukumbu, haswa katika kuunda kumbukumbu za kifupi, ambazo zinahitaji kuunganisha huduma za kumbukumbu pamoja.
Mafunzo wamefunua katika panya kwamba neurons kwenye hippocampus iliyoamilishwa wakati wa kujifunza maze ilianza kufanya kazi tena wakati wa Kulala kwa Mawimbi Polepole. Uanzishaji wa neuroni unapendekezwa kuimarisha unganisho mpya.
Kwa hivyo kulala vizuri baada ya kujifunza habari mpya ni muhimu kwa kuunda kumbukumbu. Ni faida kupata usingizi badala ya kukaa macho na kwenda kwenye mtihani bila kupumzika.
Kuchelewesha kunaweza kurundika juu ya shinikizo
Licha ya tarehe ya mwisho ya mitihani ya kusoma, majukumu ya kawaida ghafla yanapendeza zaidi, kama kupanga upya rafu ya vitabu, au kusafisha dawati lako, badala ya kurekebisha mtihani.
Kazi tunazoweza kuchukua wakati wa kuahirisha kawaida huwa na thawabu mara moja lakini ina thamani ya muda mfupi tu.
Jukumu muhimu zaidi la kusoma linaweza kusababisha tuzo kubwa - kupitisha mtihani, hata hivyo tuzo hii sio ya haraka.
Wanadamu huwa na motisha kwa tuzo ndogo, za haraka. Thamani ya kufaulu mtihani hakika huzidi tuzo ndogo, za haraka kama kucheza michezo ya video; wakati wa mwisho unapokaribia, umuhimu hubadilika. Hii kawaida husababisha usiku mrefu wa kusoma kabla ya mtihani.
Imesemwa kuwa wanaochelewesha inaweza kuwa fulani aina ya utu, haswa watu ambao ni watafutaji wa kusisimua.
Kuacha kazi muhimu hadi dakika ya mwisho itaongeza adrenalin na mahomoni ya mafadhaiko, na unaweza kupata "kukimbilia" kwa malipo mara tu itakapomalizika. The inaimarisha wazo kwamba watu kama hao hufanya kazi vizuri chini ya shinikizo.
Mazingira ya kawaida yanaweza kusababisha kumbukumbu
Hata ukifika kwenye mtihani asubuhi baada ya usiku mrefu wa kusoma, kuhisi kukosa usingizi na kana kwamba haujajifunza vya kutosha, yote hayawezi kupotea.
Kuwa katika ukumbi wa mitihani shuleni, chuo kikuu au chuo kikuu kunaweza kukusaidia kukumbuka habari. Mazingira ya kawaida yanaweza kuongeza utendaji kwani vichocheo karibu nawe vinaweza kuchochea kumbukumbu.
Kwa mfano, mtihani wa sayansi unachukuliwa katika darasa la sayansi unaweza kukumbuka kumbukumbu, alama hizi hazipo katika mazingira ya kushangaza kama vile kufanya mtihani katika ukumbi wa kozi ya mbio.
Hii inajulikana kama athari ya kurudisha mazingira, ambayo hufanyika kwa sababu eneo ulilo linaweza kutenda kama kumbukumbu ya kumbukumbu za zamani.
Vidokezo vya mazingira vinaweza kusababisha kumbukumbu ya kumbukumbu, kwa hivyo kitu rahisi kama kuwa na kalamu yako kwenye dawati wakati wa kusoma na tena wakati wa mtihani inaweza kusaidia katika kukumbusha kumbukumbu.
Vidokezo vya kukumbuka habari
- Andika maandishi yako kwa mkono badala ya kuandika
- Pata usingizi mzuri kabla ya mtihani
- Andika mpango wa marekebisho na uanze mapema
Kuhusu Mwandishi
Amy Reichelt, Mhadhiri, ARC DECRA, Chuo Kikuu cha RMIT
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
at InnerSelf Market na Amazon
