Zaidi ya mwaka, nyongeza ya mimea ilisababisha kupungua kwa 6% kwa viwango vya mafadhaiko. Jeanie333 / Shutterstock

Kuna ushahidi unaoongezeka kuwa ndani nafasi za asili - iwe ni wakati gani bustani au kusikiliza wimbo wa ndege - ina athari nzuri juu ya afya ya akili. Kuwa katika asili pia kunaunganishwa na kazi bora ya utambuzi, kupumzika zaidi, kukabiliana na majeraha, na kupunguza fulani dalili za upungufu wa umakini kwa watoto.

Walakini, masomo haya mengi yameangalia athari za nafasi za kijani kibichi, badala ya bustani za kibinafsi. Wakati ambapo watu wengi wako nyumbani kwa sababu ya vizuizi vya COVID-19, nafasi za bustani za kibinafsi zimekuwa zaidi nafasi za kijani zinazopatikana kwa wale ambao wanao. Lakini je, nafasi hizi ndogo za kijani zina faida sawa kwa afya yetu ya akili?

Ingawa ilifanywa kabla ya janga la sasa, my Utafiti uliochapishwa hivi karibuni imeonyesha kuwa kuwa na mimea katika bustani za mbele za nyumbani (yadi za mbele) kunahusishwa na ishara za chini za mafadhaiko. Kwa kuwa bustani za mbele zinazidi kuwa lami juu na watengenezaji, tulitaka kuchagua kutazama bustani za mbele haswa kuelewa ni nini thamani na athari zao zote kiakili, kijamii, na kitamaduni. Bustani za mbele pia ni daraja kati ya maisha ya kibinafsi na ya umma. Kwa sababu zinaonekana kwa majirani na wapita njia, wanaweza pia kuchangia ustawi wa jamii, pia.

Jaribio letu lilitathmini viwango vya mafadhaiko ya kisaikolojia na kisaikolojia kabla na baada ya kuongeza mimea kwenye bustani za mbele zilizo wazi huko Salford, Greater Manchester. Tulichukua hatua za mkusanyiko wa washiriki wa cortisol (wakati mwingine hujulikana kama "homoni ya mafadhaiko") kwenye mate yao, na vile vile dhiki inayojulikana ya kibinafsi. Washiriki walianzia umri wa miaka 21 hadi 86 na 64% yao walikuwa wanawake.

Tuliongeza wapandaji wawili na mimea ya mapambo - pamoja na petunias, violas, rosemary, lavender, azaleas, clematis, na ama mti wa amelanchier (theluji mespilus) au mti wa juniper. Hizi zilichaguliwa kwa urahisi wa matengenezo na mazoea kwa watu wengi nchini Uingereza. Pia tuliwapatia wakaazi 42 mbolea, vyombo vya kumwagilia maji, birika la kumwagilia na trellis. Timu ya utafiti ilifanya upandaji wote kuhakikisha kwamba bustani zote zinafanana. Washiriki walipewa ushauri juu ya jinsi ya kutunza na kumwagilia mimea yao na waliruhusiwa kuongeza mimea au huduma zaidi. Nyongeza mpya walikuwa kama matengenezo ya chini iwezekanavyo.

chini ya dhiki

Katika kipindi cha mwaka mmoja, tuligundua kuwa kuwa na mimea katika bustani za mbele zilizo wazi kulisababisha kushuka kwa asilimia 6 kwa wakazi ' viwango vya mafadhaiko. Kiwango hiki kinapima kiwango ambacho hali katika maisha huzingatiwa kuwa ya kufadhaisha kwa kuzingatia hisia za kudhibiti na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko. Kupungua kwa 6% ni sawa na athari ya muda mrefu ya vikao nane vya kuzingatia kila wiki.

Tuligundua pia mabadiliko ya kitakwimu katika mifumo ya washiriki ya mshtuko wa cortisol. Cortisol ni homoni kuu ya kukabiliana na mafadhaiko ya mwili, ambayo inaweza kuamsha majibu yetu ya "kupigana au kukimbia", na inaweza kudhibiti viwango vya kulala na nguvu. Tunahitaji cortisol kila siku kuwa na afya, na kawaida viwango vya kilele tunapoamka, na kukanyaga hadi kiwango chao cha chini zaidi usiku. Usumbufu kwa muundo huu unaonyesha kuwa miili yetu iko chini ya mafadhaiko. Tuligundua kuwa 24% ya wakazi walikuwa na muundo mzuri wa kila siku wa cortisol mwanzoni mwa utafiti. Hii iliongezeka hadi 53% miezi mitatu baada ya kuongeza mimea, ikionyesha afya bora ya akili kwa washiriki hawa.

Petunias ilikuwa moja tu ya aina ya mimea iliyoongezwa kwenye bustani za washiriki wa mbele. Sebastian Janicki / Shutterstock

Sababu za mabadiliko haya zinaweza kuelezewa na kile washiriki walituambia wakati wa mahojiano. Wakazi waligundua kuwa bustani zilikuwa na ushawishi mzuri juu ya maoni yao juu ya maisha, na mada kali zilikua karibu na mitazamo chanya zaidi kwa ujumla, hali ya kujivunia, na ari kubwa ya kuboresha mazingira ya eneo hilo. Bustani pia zilithaminiwa kama mahali pa kupumzika.

Vipengele hivi vinaweza kuchangia ustahimilivu wa kibinafsi wa watu kwa hali zenye mkazo - na baada ya muda, vimeathiri athari yao ya kisaikolojia kwa mafadhaiko, kama inavyopimwa na viwango vya cortisol. Kuongezewa kidogo kwa mimea michache kwenye bustani ya mbele ilikuwa mabadiliko mazuri kwa mazingira yao ya nyumbani na barabara.

Faida hizi zote za ustawi wa nafasi za kijani zinaeleweka kuwa zinategemea nadharia mbili za saikolojia ya mazingira: nadharia ya kurudisha umakini na nadharia ya kupunguza mafadhaiko. Wote nadharia za kisaikolojia-mageuzi zinategemea Wilson nadharia ya biophilia kwamba wanadamu wana ushirika wa asili na mazingira ya asili.

Nadharia ya kurudisha umakini inapendekeza kuwa yatokanayo na mazingira ya asili hurejesha uwezo wetu wa kuzingatia kazi ambazo zinahitaji juhudi na kuelekezwa. Kutumia wakati katika mazingira ya asili kunahitaji "nguvu ya ubongo" kidogo kusema, kwani hatuitaji kuzingatia sana vichocheo maalum au majukumu au kukandamiza usumbufu. Asili pia hutupatia fursa za kutafakari. Nadharia ya kupunguza mafadhaiko inapendekeza kwamba mazingira ya asili husababisha majibu ya kihemko ya papo hapo na hisia hasi chache kuliko mazingira yasiyo ya asili.

Matokeo ya utafiti wetu yanaonyesha umuhimu wa nafasi ndogo hata za kijani kwa kupunguza mafadhaiko, na inaweza kuwa maoni muhimu katika mipango ya mitaa, maendeleo ya miji, na huduma ya afya na kijamii. Kufikiria kwa pamoja kati ya mazingira yaliyojengwa, sekta ya mazingira na afya ni muhimu.

Matokeo kutoka kwa mradi huu pia yanasaidia kesi ya kijamii kwa bustani zaidi zinazoangalia barabara na nafasi za kijani. Kwa mfano, viwango vya ujenzi wa biophilic, mikakati ya mijini inayolenga mazingira, na mipango ya barabara inayoweza kutembea inaweza kuwa njia muhimu za kufanikisha hili. Muhimu kwa wasanifu wa mazingira na wataalamu wengine wanaofanya kazi na nafasi zilizobuniwa za kijani, kuna wigo wa athari kubwa kwa maoni ya wanadamu, afya na ustawi.

Kwa wakazi ambao wana nafasi ya bustani mbele, miundo ya upandaji inaweza kuwa matengenezo ya chini bila kuchukua nafasi nyingi. Upandaji wa chombo inaweza kuwa ya kupendeza zaidi kwa wakodishaji. Lakini kwa wale ambao hawawezi kupata nafasi ya nje, kuna ushahidi kwamba mimea ya ndani pia hutoa faida ya afya ya akili.

Kuhusu Mwandishi

Lauriane Suyin Chalmin-Pui, Mshirika wa Ustawi wa Wellbeing na Jumuiya ya Utamaduni ya Kifalme, Chuo Kikuu cha Sheffield

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

ing