Uandishi wa hiari, nidhamu ya uandishi juu ya matukio ya kiwewe ambayo hufanywa haraka, bila kufikiria au kujidhibiti, inaweza kuleta matukio ya kutisha kutoka zamani na kusababisha safari ya uponyaji. Njia hii ina kuthibitika kusaidia haswa kwa watoto wa walevi ambao hubeba mzigo wa aibu na siri kutoka zamani.

Uandishi wa hiari unaweza hata kufaidisha afya. Kuna ushahidi unaokua kwamba kutafsiri matukio yanayofadhaisha kwa lugha ya maandishi kunaweza kuboresha kazi zote za ubongo na kinga.

Hapa kuna miongozo ya kuanza:

1. Kaa chini na uandike. 

Dorothy Parker aliwahi kusema, "Kuandika ni sanaa ya kumtia punda kiti." Ili kuponya kupitia uandishi lazima ufanye jambo gumu kwanza - kaa chini ili kuandika, bila kufikiria kabla au uamuzi au wasiwasi juu ya tahajia, uakifishaji au sarufi. Jiambie unaweza kuandika tena tena na utumie kukagua tahajia baadaye.

Hakuna anayekuuliza uandike kitu ambacho kitashinda Tuzo ya Pulitzer. Kumbuka, unajiandikia mwenyewe, sio kuchapisha, kwa sababu uandishi una uwezo wa kufungua milango ya ndani na kupata kumbukumbu zinazoonekana kuwa zimesahaulika.

2. Shinda hitaji lako la kuwa mkamilifu. 

Watoto wa walevi mara nyingi wanafanikiwa sana kwa sababu wanajaribu kuwa wakamilifu. Hii inaweza kukuzuia wakati unapojaribu kulegeza na kuruhusu hisia zako zitirike.

Usiwe mgumu sana juu yako mwenyewe ikiwa hakuna kitu kinachokuja. Ikiwa hii itatokea usihitimishe moja kwa moja "mimi sio mwandishi."

3. Andika juu ya matukio unayoshirikiana na mafadhaiko au kiwewe. 

Andika juu ya kitu kinachokusumbua (zamani au sasa). Kwa mfano, katika hadithi moja mwandishi aliandika juu ya kushinda tuzo shuleni na kurudi nyumbani kumkuta mama yake amelewa ameshindwa kusherehekea mafanikio yake. Alihisi hiyo ndiyo siku ambayo utoto wake ulimalizika.

Katika lingine anaandika juu ya hofu yake kurudi nyumbani kutoka shuleni kila siku, bila kujua ni nani atakayepata - mama mkarimu, rafiki, au mama mlevi, mkali.

4. Andika mfululizo kwa muda mfupi. 

Kwa kweli, andika kwa dakika 10 hadi 20 kila siku. Kuna kitu kinachokomboa juu ya kuandika haraka na bila mpango uliopangwa mapema au mhariri wa ndani (na mara nyingi muhimu).

Wengi wetu tunapata ugumu kuishi kwa wakati huu, lakini maandishi ya hiari, na saa inayoashiria dakika 10 hadi 20, inatuleta "sasa hivi."

5. Tumia maneno na misemo iliyobeba kama vidokezo vya uandishi. 

Fikiria maneno haya kama fursa za kuchukua kuziba na uone kile kinachotiririka: Ndugu; hofu; matumaini; ucheshi; kutelekezwa; jamii / nyumba; kiroho; kujisalimisha; azimio; kutabirika; kupuuza; beji ya ujasiri / uanachama; zawadi.

6. Anzisha ibada karibu na uandishi. 

Somerset Maugham alikuwa amevaa kofia maalum. Unaweza kutaka kuanzisha mahali maalum pa kuandika na wakati wa kutabirika wa mchana au usiku. Unaweza kutaka muziki wa asili au ukimya kamili. Soma kifungu kutoka kwa kitabu cha tafakari. Kuwa na kikombe cha moto cha kahawa au chai, kalamu maalum, daftari unayopenda, kiti cha starehe, mshumaa ili kujenga mazingira ya kutafakari, au kipima muda kukuambia wakati dakika 10 zimepita.

Unapomaliza, tambua mahali salama pa kuweka maneno yako mpaka uwe tayari kuwashirikisha wengine.

Uandishi wako utakapokuwa mazoea ya kila siku itakuwa rahisi na baada ya muda utajihukumu kidogo. Jambo muhimu zaidi ni KUTOKATA tamaa.

© 2017. Haki zote zimehifadhiwa. Kuchapishwa kwa ruhusa.
Imechapishwa na Bull Publishing. www.bullpub.com

Chanzo Chanzo

Kubadilisha Kumbukumbu: Kuandika kwa hiari Kutumia Maneno yaliyopakiwa
na Liz Crocker, Polly Bennell, na Kitabu cha Holly.

Kutoka kwa familia tofauti na utoto tofauti, wanawake watatu wanakumbuka na kusema juu ya usiri, ukimya, na aibu ya kuwa na mzazi mlevi. Kubadilisha Kumbukumbu ni mkusanyiko wa maandishi yao ya uponyaji na mwaliko kwa wengine, vyovyote vile mizigo yao ya zamani, kutumia mbinu ya uandishi wa hiari kufunua kumbukumbu ngumu wazi zaidi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

kuhusu Waandishi

Liz Crocker ndiye mwandishi wa vitabu vya watoto wawili na Kuwepo kwa Haki ya Upendeleo: Hadithi za Kibinafsi za Uunganisho katika Huduma ya Afya. Yeye ndiye makamu wa rais wa Taasisi ya Utunzaji wa Wagonjwa na Wazazi.
Polly Bennell ina mazoezi ya kufundisha maisha kwa waandishi. Vist tovuti yake katika https://lizcrocker.com/
Kitabu cha Holly mawaziri kwa wasio na makazi na wale wanaopambana na uraibu katika mitaa ya Atlanta. Kwa habari zaidi tembelea www.bullpub.com/catalog/Transforming-Memories.

Vitabu vya Liz Crocker

at

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.