Kila mmoja wetu, naamini, anataka kufurahiya mwili wenye afya. Mwili unaoonyesha nguvu na uhai ni chanzo cha furaha. Kwa kuwa mwili na roho vimeunganishwa kwa karibu, kutunza moja huongeza nyingine. Hapa kuna maoni yangu "Amri kumi”Kwa kukuza nguvu kupitia mwili.

Mapendekezo yafuatayo yanajulikana — wengi wenu mnayajua na labda mnafuata. Walakini, vikumbusho husaidia kila wakati.

1. Weka Mazungumzo Ya Upendo, Ya Uangalifu Na Mwili Wako

Mwili wako ni rafiki yako wa karibu, na maisha yako hutegemea. Ni muhimu kukuza tabia ya shukrani na heshima kwako. Wengi wetu tunaichukulia miili yetu kama watumishi ambao tunafanya kazi kupita kiasi, au wageni ambao hatuwezi kuvumilia, au vituo vya duka ambavyo vinasimamia sura yetu ulimwenguni. Hakuna moja ya mitazamo hii inayofaa linapokuja suala la njia ya kutibu mwili wako.

Zingatia mwili wako kila siku; inazungumza nawe juu ya mafadhaiko yako, raha zako, hisia zako, na uchaguzi wako. Inakuonyesha kile inachohitaji na kile unahitaji, na inakuongoza kila wakati. Jifunze kuisikiliza kwa kila ngazi, kutoka kwa msingi zaidi (mafadhaiko ya misuli, maumivu, njaa, kiu, hitaji la kupumzika, na kadhalika) hadi kwa kisasa zaidi (uwanja wa nishati na unganisho kati ya mwili wako na psyche yako).

Tambua kuwa ustadi huu wa kusikiliza unakuwa bora na mazoezi na kujitolea. Unapokuza uhusiano wa karibu wa kupenda na mwili wako, utajifunza lugha yake na uangalie vizuri ustadi wako wa uchunguzi.

2. Tunza Maisha Yako Ya Ndani

Kadiri unavyokuwa na afya njema kihemko, kiakili, na kiroho, ndivyo inavyoweza kuwa rahisi kwa mwili wako kuhimili. Unapojitolea kutunza maisha yako ya ndani, kawaida huanza kuhudhuria maisha yako ya nje-mwili wako, mazingira yako, fedha zako, na kadhalika.

Tofauti kati ya maisha ya ndani na nje ni ya kiholela; yote ni maisha yako. Jitolee kujitolea kwa ustawi wako, utimilifu wako, na ukuaji wako. Nafsi inayotunzwa vizuri huleta furaha kwenye hekalu lake lenye nguvu.

3. kupumua

Pumzi ni muziki wa Mungu unaocheza kupitia wewe. Itendee kama unavyoweza kuchukua zawadi ya thamani zaidi. Kuwa mwenye kushukuru na kumbuka pumzi yako; jifunze kuimarisha, utulivu, na kufurahiya.

Wengi wetu hawapumui kabisa. Mvutano, mafadhaiko, kukimbilia, na kupakia shughuli nyingi husababisha pumzi kuwa nyepesi na isiyo ya kawaida. Ninashauri kwamba uchunguze ulimwengu wa mazoezi ya kupumua na ufanye mazoezi kwa dakika chache kwa siku kama sehemu ya mazoezi yako ya kutafakari, au unapotembea, kukimbia, au mazoezi. Tibu pumzi kama sehemu iliyojumuishwa ya mchakato.

Kuanza uchunguzi wako, ninapendekeza Kitabu cha Kupumua na Donna Farhi (Holt, 1996). Kulima kwa uangalifu na uwezo wa kuwapo kwa wakati huu kutakusaidia kutoa pumzi wakati unapojikuta ukigandisha, na tabia ya kufurahiya pumzi yako itakutuliza wakati wa sasa.

4. Chukua Lishe Bora

Ikiwa wewe ni kama mimi, unasoma vitabu vingi juu ya lishe; ikiwa hauko kama mimi, bado umesikia mengi juu yake. Kuna watu ambao wanaapa kwa lishe kubwa, na wengine ambao ni waja wa Peter D'Adamo Kula Sawa kwa Aina Yako. Bado wengine ni waumini wa mboga, mboga, au chakula kibichi. Kuna lishe ya Mediterranean, lishe ya Ayurvedic. . . na orodha inaendelea. Inaweza kuchanganyikiwa. Utafiti mpya unaonekana kila siku, na nayo virutubisho tofauti ambavyo vinaahidi kutupunguzia umri, kutuliza sumu, au kutupatia nguvu.

Ushauri wangu rahisi ni: kula kiasili kadiri uwezavyo, karibu na Mama Asili iwezekanavyo. Kula chakula halisi, ikiwezekana kikaboni, kisichosindikwa, safi ya kemikali na viongeza (soma maandiko), na mboga na matunda mengi. Ikiwa unakula maziwa, jibini la mbuzi na mtindi ni rahisi kumeng'enya na ni ya chini katika lactose. Kaa mbali na unga na sukari iliyosafishwa na vyakula vyenye kukaanga sana au vyenye mafuta. Kula milo mitatu kwa siku, hata ikiwa ni chakula kidogo. Kuchanganya vyakula kwa usahihi husaidia na digestion.

Ni muhimu kufurahiya chakula chako. Itayarishe kwa upendo, kula kwa busara, tafuna vizuri, na kumbuka kuishukuru.

Ni muhimu kunywa maji safi mengi. Kuchukua vitamini na virutubisho kunaweza kusaidia sana. Ninapendekeza uone daktari mzuri wa lishe mara kwa mara ili kuhakikisha uko kwenye njia sahihi, haswa ikiwa una mahitaji maalum ya lishe.

Kila chakula kina mtetemo wake wa nguvu, na vyakula fulani vinaponya kwa hali fulani. Kwa kuzingatia kile unachokula na jinsi inavyohusiana na mwili wako, unaweza kujifunza ni vyakula gani vinaponya na kukuimarisha.

5. Hoja, Ngoma, Mazoezi

Ni asili ya mwili kufurahiya harakati. Ninashauri kwamba kila wakati uchunguze njia tofauti za kusonga. Weka muziki wakati unasafisha au unafanya kitu karibu na nyumba, na ujaribu harakati za fremu katikati ya kazi za nyumbani.

Chukua madarasa tofauti ya yoga; jaribu madarasa mapya ya mazoezi. Ikiwa unapenda kucheza michezo, endelea nayo. Jog, kutembea kwa kasi, kunyoosha, au kuogelea. Muhimu ni anuwai, ya kufurahisha, na uvumbuzi mpya.

Hata kama una uwezo mdogo wa kufanya mazoezi, endelea kuchunguza kwa kiwango kidogo. Sogeza sehemu tofauti za mwili wako kwa upole na kwa akili; fanya iwe ya kucheza na ya kupendeza.

Kutafakari kutafakari ni nzuri. Funga macho yako, weka muziki, weka mawazo yako, kaa pumzi yako, na anza kusogeza mwili hata hivyo inahisi kama kusonga. Acha mwili wako uongoze. Fikiria kama kukuza maneno ya mwili kupitia harakati. Kumbuka kwamba mwili wako unapenda kujielezea-ikiwa unairuhusu.

6. Pumzika na Kupumzika

Kama vile mwili unapenda kusonga, pia hupenda kupumzika na kupumzika. Usawa kati ya bidii na mapumziko unahitaji kudumishwa wakati wote.

Wengi wetu tumesahau jinsi ya kupumzika na kupumzika. Tunajishughulisha sana na sanaa ya kupumzika imekuwa kigeni kwetu. Lazima nikumbushe mara kwa mara kuchukua wakati. Wakati wavivu unaweza kuwa wa kutia nguvu sana.

Ikiwa wewe ni mtafakari, unajua ni jinsi gani inasaidia kupumzika kabisa mwili kama maandalizi ya kutafakari. Ninapendekeza sana kutafakari mara moja au mbili kwa siku, lakini ikiwa haupo bado, jipe ​​muda wa kupumzika kabisa. Unapofanya hivyo, jiambie mwenyewe: Huu ni wakati wangu wa kupumzika tu. Ninaacha kila kitu: wasiwasi wangu, orodha yangu ya kufanya, orodha yangu ya wajibu, na hata orodha yangu ya kufanya. Ninachukua muda.

Lala kwenye sofa, kwenye zulia, kwenye nyasi, au keti kwenye kiti chako kikubwa unachokipenda huku ukiinua miguu yako juu, kwenye benchi kwenye bustani, au kiti cha kutikisa. Funga macho yako na uache yote yaende. Unaweza kuweka muziki mzuri au kuruhusu tu sauti za maisha karibu nawe kuwa sauti yako. Pumzika na kupumua. Orodha na mawazo tofauti yanapojitokeza, yazingatie na uwaache kwa uangalifu, ukijikumbusha, ninapumzika; hii inaweza kusubiri baadaye. Endelea kujirudisha kwenye wakati wako wa uvivu wa kufurahisha. Kufurahia dakika 15?20 za uvivu wa kufurahisha kila siku ni dawa nzuri.

7. Mchumba, Safi na Pamba

Lazima tukubali kuwa inafurahisha kusafisha, kupamba, na kupendeza mwili. Miili yetu inastahili hivyo. Wanatubeba sisi kwa uaminifu sana na hutuletea raha nyingi hivi kwamba uangalifu wetu wa upendo unafaa sana.

Wakati wa kusafisha mwili wako, ningependekeza sabuni na mafuta ambayo ni rahisi na safi (kama vile vyakula unavyolisha mwili wako). Kupamba na kujitengeneza kunamaanisha vitu tofauti kwa watu tofauti, kwa hivyo fanya chochote unachohisi ni kizuri kwako. Umwagaji mzuri, kunyoa ndevu, kunyoa vizuri, kukata nywele vizuri, kucha, miguu, uso-chochote ni nini, furahiya. Kujipamba ni fursa ya kusema asante kwa mwili wako. Inaweza pia kuwa njia ya kufurahi na ya kufurahisha ya kupokea malezi kutoka kwa mtu mwingine.

Kumbuka nyakati nzuri za uvivu nilizozitaja hapo awali? Hapa kuna fursa yako kuunda moja ya hizo kwako. Kujitayarisha pia ni fursa ya kupata uzoefu na kufahamu hali ya mwili. Ni pande zote ladha.

8. Gusa na Guswa

Sisi sote tunahitaji kuguswa; ni lazima kwa maisha ya afya. Tafuta njia ambazo zinafaa kupata maoni ya upendo kupitia kugusa. Wakumbatie watu ambao uko karibu nao, na fanya hivyo mara nyingi. Kukubali kuguswa kwao kwa upendo. Ikiwa una mpenzi au mwenzi, chunguza njia tofauti za kugusana — ya kupendeza, ya kupendana, au zote mbili.

Pata massage mara moja kwa wakati, au jaribu na mpenzi wako wa karibu kutafuta njia za kusisimua. Massage mabega yako mwenyewe, miguu, mikono, au mgongo iwezekanavyo. Kubadilishana nyuma na bega na rafiki mzuri. Ninapendekeza kuchunguza aina anuwai za njia za uponyaji ambazo zinalenga mwili, kama vile kutia tundu, shiatsu, Reiki, polarity, Rolfing, tiba ya craniosacral, na kadhalika.

Ikiwa wewe ni mzazi, tu uwe mgumu na mwenye upendo na watoto wako. Kwa kadiri iwezekanavyo, tengeneza nafasi ya kugusa katika maisha yako.

9. Furahia raha ya mapenzi

Mimi ni mwamini mzuri katika nguvu ya raha nzuri, yenye afya, na ya kupendeza. Raha ya kidunia ina maana ya vitu tofauti kwa watu tofauti, kwa hivyo sitajisumbua na maelezo. Wazo ni kugundua, kujaribu, na kufurahiya.

Napenda kusema, hata hivyo, kwamba ni muhimu kushiriki katika raha ambayo ni salama, inayotimiza kihemko, na isiyo ya kibaya katika maumbile. Shughuli za ngono za kulevya ni njia ya kufunika hisia au kuzikimbia. Ikiwezekana, fanya tofauti hiyo na ujielekeze kwa raha ambayo ni uponyaji badala ya ulevi.

10. Weka Burudani Kama Sehemu ya Maisha Yako

Mwili, akili, na roho hustawi kwa uzoefu mpya na vituko vipya. Tafuta njia za kuanzisha ujifunzaji mpya, sehemu mpya za kusafiri, watu wapya, na njia mpya za kupata uzoefu wa mambo ya kawaida. Jaribu vyakula vipya, sikiliza aina mpya za muziki, fanya kitu ambacho haujawahi kufanya hapo awali. Weka maisha yako ya kupendeza.

Tafuta na utengeneze adventure - inaweka roho yako kwenye vidole vyake. Ubongo unahitaji kujifunza vitu vipya kila wakati ili kuwa na afya, roho inapenda ukuaji unaoletwa na utaftaji, na mwili hupewa nguvu nayo.

© 2014 na Nomi Bachar. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Chanzo Chanzo

Milango ya Nguvu: Thibitisha Nafsi Yako Ya Kweli
na Nomi Bachar.

Mwongozo wa kuhamasisha, wa kuelimisha, na wa vitendo kwa wote ambao wanapenda kuishi kulingana na uwezo wao na kuongeza maisha yao.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Nomi Bachar, mshauri kamili wa kiroho ni mtaalam wa kujiponya, kujitambua na mkufunzi. Yeye ndiye mkurugenzi wa Taasisi ya White Cedar ya Expanded Living LLC na muundaji wa Gates of Power® Method. Bibi Bachar amekuwa akifanya kazi na watu binafsi, wanandoa na vikundi kwa miaka 26 iliyopita, na vile vile akihadhiri na kuwezesha warsha.Pembeni ya ushauri na mafunzo yake, Bi Bachar ana historia kubwa kama msanii anayefanya mazoezi anuwai. Historia yake ya kisanii ni pamoja na uigizaji, densi, choreografia, utengenezaji na uandishi. Katika miaka michache iliyopita amejitolea kuwawezesha watu kupitia Gates of Power® Method. Tembelea tovuti yake kwa http://www.gatesofpower.com

Tazama video na Nomi: Intro kwa Malango ya Mchakato wa Njia ya Nguvu