Sanaa: Ida Waugh (d. 1919)

Je! Hujawahi kutamani ungeweza kurudi nyuma kwa wakati na kumwambia mdogo wako kile unachojua sasa? Zoezi zifuatazo hukuruhusu kufanya jambo bora zaidi linalofuata.

Uchunguzi wa Sayansi ya Sayansi unaonyesha kuwa kila wakati tunapopitia yaliyopita, tunashughulikia tena kumbukumbu kwa hivyo imeunganishwa tena tofauti, na ubongo huihifadhi kama kumbukumbu iliyobadilishwa kidogo. Unapotoa kumbukumbu hasi, unafuta kiwewe na una uwezo wa kuona uzoefu kutoka kwa mtazamo mkubwa. Unaweza kujua kwamba uliokoka ingawa kulikuwa na hasara na kuna sababu ya kwenda mbele. Huru kutoka kwa ufahamu ambao kiwewe kinashikilia, mara nyingi unaweza kujua rasilimali za nje na za ndani ambazo unaweza kuwa hujui.

Unapopitia kumbukumbu nzuri, unaweza kutumia nchi hizo zenye busara zinazoandamana nao kwa sasa kwa utatuzi wa shida. Kila kumbukumbu pia hutumika kama mwongozo wa vitendo vya baadaye. Kwa hivyo mara kwa mara kupitia zamani kunatusaidia kujenga siku zijazo ambazo tunataka kuingia. Wakati kumbukumbu inapendeza na inazingatia mafanikio ya zamani, uzoefu huunda rasilimali nzuri ya ndani ambayo itaunda maisha yako ya baadaye bora.

Jaribu Sasa

Tuliza mwili wako na akili. Fikiria juu ya mafanikio yako ya miaka mitano katika siku zijazo. Fikiria wapi unaishi na jinsi umevaa. Akili Tanga kwenda mahali hapa katika siku za usoni na kuwa na mazungumzo na mtu wako mwenye busara zaidi ya baadaye. Sikiliza ushauri gani anayeweza kukupa wakati ujao.

Sasa wacha tuangalie jinsi wasiwasi wa watu wengine unavyoambukiza.

Je! Unaweza Kuchukua Wasiwasi wa Watu Wengine?

Wakati wowote unahisi hisia, kwa kweli unafikiria hali ya kihemko ya mtu mwingine. Wewe ni, kwa mfano, katika akili ya mtu mwingine, na inawezekana kuhisi wasiwasi wao. Kwa kweli, ubongo wako unachukua mawimbi yao ya akili. Je! Huwa unalia kwenye sinema? Ni mfano wa kutembelea akili ya mhusika huyo.

Hisia zinaweza kuambukiza. Unapokuwa karibu na mtu ambaye ana wasiwasi sana, ni rahisi kunaswa na wasiwasi wake, kufikiria kidogo, na kuanza kuamini kuwa hakuna suluhisho la shida zao au hata zako mwenyewe. Unaweza kujilinda kutokana na kukamatwa na machafuko yao ya kihemko kwa kuona mawazo yako na mawazo yako mwenyewe. Lakini unaweza kushiriki katika Kutembea kwa Akili ya Kusudi wakati kila mtu yuko kwenye ukurasa huo huo.

Eneo la Kikundi Kati

Ukanda mzuri ni jambo nzuri kufanya. Fanya katika kikundi, na inaweza kuwa kubwa zaidi. Shughuli hii ni tofauti na kujadiliana kwa kuwa kundi lote linaingia katika hali ya maono kwa dakika 10 hadi 20 kabla ya kutoa maoni yoyote mapya. Watu wengi wanaona kuwa Kutangatanga kwa akili pamoja kunachochea maoni zaidi ya ubunifu mara nyingi zaidi kuliko ikiwa uko peke yako. Ilimradi motisha yako ni kufanya kazi pamoja, akili hii ya kikundi huibuka na timu ya kazi, familia, wanandoa, au hata shirika la kuimba.

Kikundi cha vipande vya karatasi ambavyo viko karibu na sumaku vitaruka pengo na kuungana na sumaku kupitia uwanja wa sumaku uliozalishwa kati yao. Kwa mtindo kama huo, kikundi cha akili za wanadamu huingiliana kuunda vyama vipya ambavyo visingeweza kutokea.

Kupitia kuuliza maswali mazuri juu ya kile kinachowezekana kwa siku zijazo na jinsi bora kufika huko, hakuna mtu katika kikundi anayeanguka katika wasiwasi. Hali nzuri ya kiakili inayoshirikiwa inaruhusu washiriki wa kikundi kuchanganyika kana kwamba ni kundi la ndege wanaoruka katika muundo, wakiwasiliana kimya na kusonga pamoja ili kufikia marudio yao.

Muda Baada ya Kutangatanga Akili

Mara nyingi tunajisikia wazi, tulivu, na kushikamana baada ya raundi nzuri ya Akili Mabedui kwa sababu inatuondoa kwa muda wa mtindo wetu wa umakini, mifano ya akili, na mifumo ya zamani, na inatuwezesha kuona vitu kutoka kwa mtazamo uliopanuka zaidi ambao unatambua maoni yetu. uwezo usio na mwisho na unganisho letu kwa ulimwengu wote. Unapoondoka kutoka kwa fikira zenye hali na kuingia katika eneo la uwezekano, ni ngumu kurudi katika hali ya wasiwasi.

Katika wakati huu karibu mtakatifu na mfupi baada tu ya Kutangatanga Akili, jiulize “Nataka nini? Je, ni mambo gani kwangu? Ni nini kinachowasha maisha yangu? ”

Badala ya kuzingatia kama kawaida juu ya kile wengine wanataka au kutarajia kutoka kwako, zingatia hamu zako za kina. Je! Kuna kitu unataka kufanya? Jaribu kujiweka mahali pa uwazi kwa muda na usiruhusu akili yako ianze kukuambia kwanini huwezi kufanya vitu.

Ikiwa una shida kufanya hivyo, kaa mbele ya mti kwa dakika 20 na ruhusu akili yako izurura kuzunguka maelezo ya mti. Angalia ulinganifu wa kushangaza wa majani na mifumo ya mishipa kwenye majani. Angalia upepo unavuma kupitia mti na sauti ya kupendeza ambayo mti hutoa kwa kujibu. Utajikuta katika hali ya utulivu. Kisha uliza maswali yaliyotangulia na uone majibu unayopata.

Uamuzi kwa Kutangatanga Akili

Ingawa inaonekana kupingana, maamuzi yaliyofanywa na Akili Mabedui mara nyingi huwa sawa na yale yaliyofanywa kwa kuzingatia kwa makusudi. Colleen Giblin wa Shule ya Biashara ya Tepper, Carey Morewedge na Michael Norton wa Chuo Kikuu cha Carnegie Mellon walifanya majaribio ambayo washiriki waliamua thamani ya bango la sanaa lililochaguliwa bila mpangilio kupitia mazungumzo ya fahamu, Akili Mabedui, au mgawo wa nasibu.

Watafiti walitabiri kuwa washiriki wangependa bango la sanaa walilochagua kwa makusudi zaidi na lile ambalo akili zao zilitulia kutoka kwa Akili Mabedui kidogo. Watafiti waligundua, hata hivyo, kwamba kinyume ni kweli. Matokeo yanamaanisha kuwa akili yetu isiyo na ufahamu ni nzuri sana, inaweza kufanya uamuzi bora ikiwa utaruhusu akili iingie katika mapumziko ya Alfa badala ya kuhangaika kwa ufahamu.

Kuoga kunasimamia Usikivu wako

Shughuli moja nzuri zaidi ambayo inaweza kuongeza kutangatanga kwa Akili ni kupiga miayo. Wakati mwingi tunajaribu kuzuia miayo yetu (endelea na ujaribu sasa). Bado miayo hupunguza wasiwasi, inazima cortisol, na inawasha njia ya neva ya uelewa. Unapopiga miayo, lobe yako ya mbele inatulia, ambayo inakuwezesha akili yako kutangatanga na kutulia, kupunguza hisia zako za wasiwasi. Kwa hivyo endelea-piga miayo, pumzika, na upungue tena.

Mawazo ya Nguvu: Unapoweka wasiwasi na acha akili yako izuruke, unaweza kutatua shida yoyote, kuvunja tabia zinazoendelea, kukuza intuition yako, na kupanga mipango bora ya siku zijazo.

Unatambua umuhimu wa Akili Tanga kimkakati ili kurudisha nguvu zako na kuweka upya akili yako. Washa ndoto za mchana kukusaidia kupumzika, kupokea maoni ya ubunifu, na kuongeza intuition yako.

© 2017 na Carol Kershaw, EdD na J. William Wade, PhD.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Vyombo vya habari vya Kazi.
1-800-KAZI-1 au (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Chanzo Chanzo

Akili Isiyo na Wasiwasi: Fundisha Ubongo Wako, Tuliza Mzunguko wa Mzunguko wa Stress, na Gundua Furaha, Uzalishaji Zaidi kwako
na Carol Kershaw, EdD na Bill Wade, PhD.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
 

kuhusu Waandishi

Carol Kershaw, EdD, ni mwanasaikolojia wa kimatibabu na mkufunzi wa kimataifa katika kliniki ?hypnosis na mabadiliko ya kisaikolojia ya msingi wa ubongo. Ameidhinishwa na bodi katika neurofeedback na ana hadhi ya mwenzake. Dk. Kershaw ni mwandishi wa Ngoma ya Wanandoa ya Hypnotic na mwandishi mwenza wa Tiba ya Kubadilisha Ubongo: Hatua za Kliniki za Kujibadilisha, pamoja na makala nyingi za kitaaluma.

Bill Wade, PhD, amepewa leseni huko Texas kama mshauri wa kitaalam na ndoa na mtaalamu wa familia, na ameendeleza mazoezi ya tiba kwa zaidi ya miaka 30. Amewasilisha warsha kote Merika na nje ya nchi katika hypnosis ya kliniki, mabadiliko ya msingi wa ubongo, na kutafakari. Dr Wade ni mwandishi mwenza wa Tiba ya Ubadilishaji wa Ubongo, na mume wa Dk Carol Kershaw. Tembelea tovuti yao kwa http://drscarolandbill.com/