Ingawa mchakato wa uponyaji unaweza kutokea kwa hatua tatu rahisi - pata nia yako ya kuona tofauti, toa utayari wako kwa Mtaalam wako wa ndani, na uamini kwamba imefanywa - naona kuwa mara nyingi ninahitaji njia zaidi za kujitenga na ego kwa sababu hutegemea sana. Au, labda, kwa sababu I hutegemea it vizuri sana.
Hatua tano katika sura hii ni njia za kuangalia ego na Mtaalam wetu wa ndani. Tunahitaji kuiangalia kwa kila njia tunaweza, kwa sababu ego haina wanataka kuchunguzwa. Ego itaepuka mwanga wa Upendo, kwa sababu ikiwa tutaiona kupitia macho ya Upendo, tutaiona kwa ukweli ni nini - hakuna chochote!
Hatua hizi zinaongozwa na mchakato wa uponyaji ambao Kozi inafundisha (Kozi katika Miujiza). Unaweza kuzitumia kufanya kazi kupitia wasiwasi, uhusiano mgumu, au shida nyingine yoyote. Watakuchukua kupitia kupata utayari wako, kutambua shida zako, na kukabidhi kile kinachokusumbua kwa Mtaalam wako wa ndani.
Wacha tuanze na moja ya dhana za kimsingi: utayari.
Hatua ya 1: Tafuta utayari wako
Utayari ni ufunguo wa furaha. Yote huanza na uwazi kidogo tu kuona vitu tofauti na jinsi unavyoziona sasa. Wakati bado tunatambuliwa sana na haiba zetu za kibinafsi, tunataka kufanya mambo kuwa magumu, kwa hivyo tunafikiria tunapaswa kufanya juhudi kubwa ili kubadilika. Lakini kasino za miujiza zinaweza kutokea kutoka kwa utashi mdogo. Mtaalamu wako wa ndani anawatunza wengine. Ingawa mwanzoni hatutakuwa tayari kupokea zawadi ambazo tayari ni zetu, zitakuwepo wakati tutakuwa tayari kuzipata.
Utayari wangu uko wapi na ninaupataje? Mchakato ni rahisi. Jiulize, Je! Niko tayari kuona hii tofauti? Ikiwa jibu ni ndio, umepata utayari wako.
Mara nyingi, hata hivyo, ikiwa tuna uwazi na tunajishughulisha wenyewe, tunaweza kutambua kwamba sisi ni isiyozidi kuwa tayari kuacha kinyongo, kuona kitu tofauti, au kuacha kitu kiende. Tumekwama katika njia yetu ya kuona vitu na tumeweka kizuizi kwa ukweli na amani. Tunataka iwe njia yetu, jamani! Ikiwa tunatilia maanani, tunaweza kugundua amani yetu ikififia na uchaguzi huo mkaidi.
Ikiwa ninatambua kuwa sitaki kuona kitu tofauti (ambayo ni kwamba, ningependa kuwa sawa kuliko kufurahi [ACIM T-29. VII.1: 9]), kuna mchakato ambao unanisaidia kupata utayari wangu , hata hivyo inaweza kuondolewa kutoka kwa sasa. Kwa hivyo najiuliza, Je! Niko tayari kuwa tayari kuona hii tofauti?
Wakati unaweza kujibu hili kwa hakika, umepata utashi mdogo ambao unahitajika. Gusa utashi mdogo, kisha mpe kwa mtaalamu wa ndani.
Wakati hofu yako inahisi kuwa kali, jiulize ikiwa uko tayari kuona hali hii tofauti. Ikiwa ndivyo, umepata utayari wako.
Hatua ya 2: Jitoe kwa Mtazamo wa Kujitegemea kwa Uaminifu
Kinyume cha uaminifu ni kukataa, na kukataa ni kifaa chenye nguvu sana cha kujilinda kwa ego. Tunatumia kukataa kwa kuficha kila wakati, iwe tunatambua au la. Tunakataa kwamba tumeumbwa tu na Upendo, kisha tuangalie ulimwengu ujaze pengo tunalohisi ndani. Tunakasirika kwa sababu tunahisi kuhukumiwa na mtu mwingine; kama tungekuwa waaminifu, tunapaswa kukubali kwamba tuliwahukumu kwanza, na he, tungependa tuikane hiyo. Tuna mawazo ya mara kwa mara ya hofu, lakini tunakataa kuwa wapo kwa kujivuruga haraka.
Chukua, kwa mfano, mwangaza wa kitambo wa kuridhika ambao unaweza kuhisi unapojifunza kuwa wewe ni bora kuliko mtu unayemwona kama mpinzani. Ingawa hii inaweza kuwa ngumu kukubali, ikiwa ukiangalia kwa karibu, kuna uwezekano kuwa utaona mawazo ya mara kwa mara, ya dogo kwenye fikira hizi. Kuhisi kuridhika na mapambano ya mtu mwingine sio hisia inayokubalika kijamii, kwa hivyo tunakataa haraka. Walakini kukataa haitaondoa hiyo. Hukumu hii au "chakavu cha hofu" inahitaji kutazamwa na kufutwa.
Ikiwa hatutakubali kwa uaminifu matangazo ya giza katika akili zetu wenyewe, hawatabadilishwa na kuponywa. Tunahitaji kuwa waaminifu kabisa na bila makosa kwa sisi wenyewe na kwa Mtaalam wetu wa ndani ikiwa tuna nia ya kutafuta amani ambayo hudumu. Hii inamaanisha kuwa waaminifu kabisa juu ya mawazo mabaya, yasiyokubalika kijamii ambayo hupitia akili zetu, hata ikiwa hudumu kwa sekunde moja tu.
Lengo sio kuacha kuwa na mawazo mabaya. Sio kuwa na chochote ambacho tungetaka kushiriki na Mtaalam wetu wa ndani (ACIM T-15.IV.9: 2). Huna haja ya kusafisha mawazo yako kabla ya kuyashiriki. Badala yake, unaulizwa uwalete, chini na chafu, kwa nuru ya Mtaalam wako wa ndani ili airuhusu ifanye kazi yake ya kubadilishana maoni yako ya uwongo kwa maoni ya upendo.
Ikiwa una wasiwasi, unyogovu, au unasumbuliwa kwa njia yoyote, ikubali. Ikiwa unahisi kuhukumu, miliki. Usiondoe mbali na hisia hizi. Hizi ni bendera nyekundu zinazoashiria kuwa ni wakati wa kufanya kazi - sio dalili za kuzizuia, kuchelewesha, au kujisumbua. Kiashiria muhimu zaidi cha jinsi unavyofanya ni jinsi unavyohisi. Ikiwa unasikia chochote isipokuwa furaha safi, ego iko kwenye gurudumu, unaendesha gari lako.
Hatua ya 3: Angalia moja kwa moja kwa kile Kinachokujia
Mara tu umejitolea kwa mtazamo wa uaminifu, uko tayari kutazama moja kwa moja kile kinachokuja ndani ya akili yako. Unaweza kufanya hivyo kwa kujiuliza maswali mawili:
- Ninahisi nini sasa hivi?
- Je! Ni mawazo gani yanayopita akilini mwangu?
Mhemko unaweza kuwa mkali au wa hila, mawazo yanaweza kuwa dhahiri au ya muda mfupi. Kwa vyovyote vile, lazima tuchunguze akili zetu kwa uangalifu kwa imani zinazozuia amani. Ili kufanya hivyo, imekuwa ikinisaidia kila mara kutengeneza orodha za kufulia za hofu na hasira zangu. Hapa kuna orodha ya hofu yangu ya kawaida kutoka kwa jarida langu:
* Ninaogopa nitakufa.
* Ninaogopa kuteseka.
* Ninaogopa kuwa mgonjwa.
* Nina wasiwasi kuwa hali X itajitokeza kwa njia fulani.
* Ninaogopa mateso ya wapendwa wangu.
* Ninaogopa kumuacha mtu.
* Ninaogopa kupoteza uhusiano.
* Ninaogopa kuogopa.
Chukua muda kutengeneza orodha ya kufulia ya hofu yako mwenyewe.
Lakini kuorodhesha hofu zetu ni hatua ya kwanza tu. Tunaweza kuangalia imani za msingi ambazo zinachochea hofu zetu. Angalia kila kitu kwenye orodha yako ya hofu na jiulize, "Hofu hii inaonyesha nini kwamba ninaamini?" Tengeneza orodha ya kufulia ya imani hizo. Hapa kuna sampuli yangu:
* Ninaamini kwamba nina mipaka kwa mwili.
* Kweli mimi do amini kwamba mimi ni Corinne.
* Ninaamini kwamba ninaweza kuumizwa na kwamba ninaweza kuteseka.
* Ninaamini kabisa kifo.
* Ninaamini kwamba kweli niliweza kujitenga na Upendo.
* Ninaamini zaidi ulimwenguni kuliko Mungu.
* Ninaamini kwamba kila kitu nje yangu lazima kiwe sawa kwangu kuwa sawa.
* Ninaamini kuwa mwili wangu unaweza kuniumiza.
* Ninaamini kuwa naweza kuwa peke yangu.
* Bado ninaamini kuna mambo ambayo hayawezi kusamehewa.
Pata uaminifu kwako mwenyewe juu ya imani mbaya ambazo unashikilia. Usione haya. Geuka kuelekea maumivu na usumbufu wakati unahisi tayari, na fikiria mtaalamu wako wa ndani karibu nawe. Unaweza kusema mwenyewe, "Niko tayari kuangalia hii na Mtaalam wangu wa ndani." Itakuwa faraja kukumbuka kwamba hautazami peke yake.
Hatua ya 4: Tambua kwamba Hofu inatoka kwa Akili yako ya Kugawanyika
Kile tunachokiona "huko nje" ulimwenguni ni kielelezo, makadirio, ya kile kilicho akilini mwetu.
Kwa kiwango cha juu juu, hii inamaanisha kwamba ikiwa nitamwona Susie akiwa mchanga, mwenye kuhukumu, na mpole, basi tunaweza kusema lazima niwe na sifa hizo ndani yangu. Kile nisichokipenda kwa mtu mwingine ni kile sipendi ndani yangu, na nina uwezo wa kuishi kwa njia zile zile.
Kozi hiyo, hata hivyo, inazidi zaidi ya hii: "Ninawajibika kwa kile ninachokiona. Ninachagua hisia ninazopata, na ninaamua juu ya lengo ambalo ningefikia. Na kila kitu kinachoonekana kunitokea ninaomba, na pokea kama nilivyoomba ”(ACIM T-21. II.2: 3-5).
Kila woga na wasiwasi ambao tunafikiria kuwa unatokea kwetu hutoka katika sehemu ya kulala ya Akili ya Mtoto wetu, ambayo inaamini ego. Kwa kuwa sehemu ya Akili ya Mtoto wetu imelala, na sehemu yake imeamka na iko nyumbani kwa Upendo, tunaweza kusema kuwa imegawanyika. Baadhi ya vitu ambavyo tunatoka na kisha kutayarisha kutoka mahali hapa sio nzuri sana. Kumbuka, sehemu hii ya akili iliyolala ina hatia nyingi na hofu.
Kwa kweli simaanishi hatia ya "New Age," wazo kwamba kila kitu kibaya kinachotokea ni matokeo ya kufikiria hasi, mtazamo hasi, karma mbaya, au mzigo kutoka kwa maisha ya zamani. Tatizo linaenda zaidi kuliko hapo. Uzoefu mbaya unawakilisha juhudi bora za ego kukufanya uamini katika ulimwengu ambao umeunda.
Kumbuka, lengo la ego ni kuweka hatia mahali pake. Ego inataka kukaa kando na Chanzo chetu, na inaweza tu kufanya hivyo kwa kudumisha imani yetu katika utengano. Ego hutumia kila hali chungu tunayojikuta katika kuimarisha ujumbe wake kwamba kile tunachokiona ni kweli na kwamba sisi ni miili. Shina kidole chako cha mguu, na inaumiza. Kituko na mshtuko wa hofu, na mwili unaendelea kuwa macho kabisa! Ikiwa tunafuata ujinga, tunakuwa washiriki wa kupenda katika safari yake isiyo na mwisho na chungu ya roller-coaster.
Kila kitu kinachoonekana kinatokea kwako kinaweza kuwa fursa ya kuamka, kwani kila hali inarudiwa na Mtaalam wako wa ndani kukupa muujiza badala ya malalamiko.
Hata ikiwa tunajisikia wasiwasi na tunaamini kuwa tumekwama katika ujinga, bado kuna sehemu ya utulivu, isiyobadilika ya akili yetu ambayo inabaki kuwa na amani. Inawezekana kufahamu utulivu huu, bado sehemu ya akili zetu hata wakati wa machafuko.
Tunapochagua kusikiliza mtaalamu wetu wa ndani badala ya ujinga na kupata miujiza kwa kiwango cha fahamu, Akili ya Mtoto aliyelala inakumbushwa kuwa hakuna cha kuogopa, na inaweza kuamka tena kwa ukweli wake.
Kwa hivyo badala ya kulaumu watu, hali, au Mungu kwa kutusababishia wasiwasi, tunaweza kujaribu kukubali kuwa hofu yote inatoka kwa akili iliyogawanyika. Tunapoona na kujifunza kuponya mgawanyiko huu, wasiwasi huanguka. Tuna uwezo wa kuona mashahidi wa kuogopa au mashahidi wa kupenda. Chaguo ni letu kwa sababu hakuna kitu kilicho nje yetu wenyewe.
Hatua ya 5: Mpe Mtaalamu wako wa ndani na Uliza Muujiza Badala yake
Baada ya kuangalia moja kwa moja maoni yanayokuja ndani yako na kutambua kuwa yanatoka kwa akili yako iliyogawanyika, unaweza kutoa kila kitu kwa Mtaalam wako wa ndani ili iweze kubadilishwa.
Kuwa tayari kuacha njia unayoona vitu ili mtaalamu wako wa ndani afanye kazi yake: kubadilishana maoni ya uwongo kwa maoni ya kweli. Mabadiliko haya ya mtazamo ni muujiza.
Unaweza pia kufikiria juu ya hatua hii kama "kubadilishana mawazo" na mtaalamu wako wa ndani. Unaweka mawazo mabaya, na mtaalamu wako wa ndani hubadilisha kwa muujiza. Ni kama kucheza poker na kuweka kadi zako zisizohitajika kwenye meza ili muuzaji aweze kukupa bora. Unapojifunza kuwa kupeana maoni yako kwa Mtaalam wako wa ndani badala ya miujiza hukufurahisha, ubadilishaji huu wa mawazo unakuwa hauna bidii. Na sio uchawi. Mawazo hayo ya miujiza ya Upendo tayari yako akilini mwako, yakisubiri kuonyeshwa kupitia wewe.
Ingawa muujiza uko tayari, hata hivyo, unaweza kuwa hauko tayari kuupokea. Ikiwa hakuna kinachoonekana kutokea wakati unapeana maoni yako kwa Mtaalam wako wa ndani, kazi yako ni kuamini tu kwamba utapata muujiza ukiwa tayari.
Mawaidha: tumeulizwa isiyozidi kufanya kazi ya mtaalamu wa ndani. Wakati kitu kinakuja, sio kazi yetu kujua jinsi ya kujirekebisha au kubadilisha mawazo yetu mabaya. Badala yake, tunaweza kuacha marekebisho kwa mtaalamu wetu wa ndani kupitia utayari wetu. Mtaalamu wetu wa ndani atachagua Upendo kwa sisi.
Copyright © 2018 na Corinne Zupko.
Imechapishwa kwa kibali kutoka kwenye Maktaba ya Dunia Mpya
www.newworldlibrary.com.
Chanzo Chanzo
Kutoka kwa Wasiwasi hadi Upendo: Njia mpya mpya ya Kuacha Hofu na Kupata Amani ya Kudumu
na Corinne Zupko.
Mwandishi Corinne Zupko alianza kusoma saikolojia kwa sababu ya lazima wakati wasiwasi uliodhoofisha ulitishia kuharibu maisha yake. Kutafuta njia za kufanya zaidi ya kupunguza dalili zake kwa muda, Corinne alianza kusoma Kozi katika Miujiza (ACIM), kutafakari kwa akili, na mbinu za hivi karibuni za matibabu za kutibu wasiwasi. Katika Kutoka kwa Wasiwasi hadi Upendo, anashiriki kile alichojifunza na anakuongoza kwa upole katika mchakato huu, akikusaidia kuondoa mawazo ya msingi wa wasiwasi na kukuza mabadiliko ya akili katika mawazo na matendo yako. Iwe unapambana na mafadhaiko ya kila siku au usumbufu wa karibu walemavu, utapata kuwa njia ya Corinne inatoa njia mpya ya uponyaji kutoka - badala ya kukabiliana tu na hofu na wasiwasi.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Corinne Zupko, EdS, LPC, amefundisha, ameshauri, na kufundisha maelfu ya watu katika mikutano ya kitaifa, darasani, katika warsha, na katika kiti cha tiba. Yeye hufundisha madarasa ya kutafakari ya kila wiki kwa wateja wa kampuni na cohosts mkutano mkubwa zaidi wa ACIM ulimwenguni kupitia shirika la Miracle Share International, ambalo alilianzisha. Tembelea tovuti ya Corinne kwa https://fromanxietytolove.com/
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
