Kujisikia salama? Tania Kolinko / Shutterstock
Ikiwa umesumbuliwa na wasiwasi, unyogovu au shida za uhusiano, nadharia ya kisaikolojia inayoitwa "nadharia ya kiambatisho”Inaweza kukusaidia kufikia kiini cha shida zako na kukupa ufahamu mkubwa wa kile kinachoendelea.
Nadharia ya kiambatisho ilitengenezwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili wa Uingereza John bakuli by miaka ya 1960. Nadharia inaelezea jinsi akili zetu zimepangwa kutusaidia kuishi na kufanikiwa katika mazingira ambayo tumezaliwa.
Kujithamini kwetu, uwezo wa kudhibiti hisia zetu na ubora wa mahusiano yetu yote yanaathiriwa na mtindo wetu wa kushikamana. Tumejua kwa zaidi ya miaka 50 ambayo mitindo ya kiambatisho inaweza tabiri na ueleze tabia ya watoto. Zaidi utafiti wa hivi karibuni imeonyesha kuwa mitindo ya kushikamana pia inaendelea kuathiri tabia zetu wakati wa watu wazima.
Mitindo minne ya kiambatisho
Watoto wachanga huendeleza moja ya mitindo manne kuu ya viambatisho kujibu utunzaji wanaopewa kutoka kwa wazazi wao au walezi wengine wakati wa utoto. Walezi ambao ni nyeti kwa mahitaji ya watoto huendeleza "mtindo salama wa kiambatisho". Walezi ambao hufadhaika na kurudi nyuma wakati watoto wao wamefadhaika huunda "mtindo wa kushikamana wa kujiepusha" Walezi ambao hujibu kwa busara lakini mara nyingi huvurugwa kutoka kwa utunzaji wao huunda "mtindo wa kushikamana na wasiwasi". Na walezi ambao huwadhuru watoto wao kwa kupuuza au dhuluma, huunda "mtindo wa kushikamana usiopangwa".
Kama watoto, tunakua na mtindo wa kushikamana ambao unatuweka salama kwa kutuandaa kuishi kwa njia fulani kuelekea mlezi wetu tunapokuwa na wasiwasi au hofu. Tabia hizi husababisha majibu kutoka kwa mlezi wetu kwamba, kwa kweli, inapaswa kuwa kinga.
Akili zetu zimepangwa kupitia uhusiano na mlezi wetu mkuu. Wakati wa mchakato huu, tunajifunza kutambua na kudhibiti mhemko wetu na tunaunda "templeti" inayoongoza mwingiliano wetu wa kijamii na kutujulisha ikiwa tunathaminiwa na watu wengine na jinsi gani.
Kiolezo kibaya
Mtu aliye na mtindo salama wa kiambatisho anahisi kuthaminiwa na wengine, anaweza kuwategemea kuwa msaada na anaweza kudhibiti hisia zao. Katika mwisho mwingine wa wigo, mtu aliye na mtindo usio na mpangilio hajisikii kuthaminiwa na wengine, hupoteza udhibiti wa mhemko wao na kupumzika kwa tabia ya ujanja ili kulazimisha wengine wape msaada.
Tunapohisi wasiwasi au hofu, templeti iliyoundwa wakati wa utoto inatuambia jinsi ya kujibu. Ulimwengu tunaoishi sasa mara nyingi ni tofauti na ule tuliozaliwa wakati mtindo wetu wa kushikamana ulikuwa ukitengeneza, kwa hivyo majibu yetu kwa hafla za maisha yanaweza kuwa hayafai. Kwa mfano, mtu aliye na mtindo wa kushikamana na wasiwasi ambaye huzungumza kila mara juu ya shida yao ya hivi karibuni anaweza kupoteza marafiki ambao hukatishwa tamaa na kutoweza kwao kusaidia.
Utafiti unaonyesha kuwa mtindo wa kushikamana unaathiri utendaji wetu katika maeneo mengi ya maisha, pamoja afya ya kimwili na ya akili, kutafuta mwenzi wa kimapenzi anayefaa, na tabia zetu katika muktadha wa familia, kijamii na kazini. Mtindo wa kiambatisho hata huathiri aina ya imani ya kidini tunayo, wetu mahusiano na wanyama wa kipenzi na ikiwa yetu nyumbani huhisi kama kimbilio.
Mara tu unapojua mtindo wako wa kiambatisho - ambacho unaweza kugundua kwa urahisi ukikamilisha online utafiti - utaweza kutabiri majibu yako yanaweza kuwa katika mazingira tofauti. Kwa mfano, ikiwa una mtindo wa kiambatisho cha kuzuia, unaogopa kukataliwa na unaweza kuamua kutokwenda kukuza kazini.
Unapogundua kuwa hofu yako ya kukataliwa inasababishwa na shida za yule mwenyewe wakati ulikuwa mdogo, inaweza kukusaidia kubadilisha mawazo yako mwenyewe. Kuchukua hatua hizo nzuri kunaweza kukusaidia tengeneza mtindo wa kiambatisho salama zaidi. Kwa hivyo chukua hatua kwa tafuta mtindo wako wa kiambatisho ni nini - inaweza kuwa ya faida tu.
Kuhusu Mwandishi
Helen Dent, Profesa wa Emeritus wa Saikolojia ya Kliniki na Uchunguzi, Chuo Kikuu cha Staffordshire
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
