Kupooza usingizi ni wakati unaamka lakini unahisi kama huwezi kusonga. Shutterstock
Kulala usingizi ni kama kuzima swichi nyepesi. Wakati mmoja tu macho, lakini basi swichi hiyo imebadilika na tunalala.
Ndio jinsi inavyopaswa kufanya kazi, anyway. Lakini wakati mwingine, swichi hupata "nata" kidogo na taa nyepesi kati ya kuwa macho na kulala. Hii ndio hufanyika kwa kupooza usingizi - wakati unapoamka lakini uhisi kama huwezi kusonga.
Kujibu swali lako, una uwezekano mkubwa wa kupooza usingizi ikiwa:
- mtu katika familia yako ina;
- haupati usingizi wa kutosha au umebadilisha mtindo wako wa kulala mara kwa mara
- wewe ni mfanyikazi wa kuhama;
- inaonekana kuwa ya kawaida wakati wewe lala nyuma yako (lakini hatujui ni kwa nini);
- wewe ni alisisitiza au kuchukua dawa fulani;
- una shida ya kulala kama vile narcolepsy (ambayo ni wapi kulala ghafla na bila kudhibitiwa wakati sio wakati wa kulala kabisa, kama darasani).
Watu wengi hupata kupooza usingizi katika hatua fulani, na kawaida huonekana mara ya kwanza kwa vijana. Inaweza kuathiri wanaume au wanawake.
Kwa jumla, ingawa, bado kuna wanasayansi wengi hawajui juu ya kupooza usingizi na kwa nini watu wengine wanakabiliwa nayo kuliko wengine.
Hapa kuna kidogo juu ya kile tunachojua.
Kupooza usingizi unaweza kuhisi kana kitu kiko juu yako na kukuzuia kusonga mbele. Shutterstock
Ubongo wetu umelala nusu
Katika siku za uzee, watu wengine waliita kupooza usingizi "Usiku Hag"Na ikasema ni kama mchawi au pepo amekaa kwenye kifua chako. Sasa tunajua kuwa ni shida ya kawaida kulala au kile madaktari huita parasomnia, iliyosababishwa na hiccup ya ubongo kidogo. Na kwa kushukuru, kawaida haidumu sana.
Kwa kupooza kwa usingizi, sehemu zingine za ubongo wako ziko macho na bado zinafanya kazi lakini sehemu zingine zimelala haraka.
Sehemu ya kulala ni sehemu ya ubongo ambayo inasimulia misuli kupumzika wakati tunalala kwa hivyo hatufanyi ndoto zetu. Mageuzi labda yakatupa ujanja huo kwa sababu kutekeleza ndoto kunaweza kuwa na madhara kwako au kwa wengine (ingawa ujanja huu haufanyi kazi kila wakati na watu wengine hufanya hivyo kutekeleza ndoto zao).
Kupooza usingizi kunaweza kuhisi kuwa ya kushangaza na ya kutisha, angalau mpaka utagundua kinachotokea.
Kupooza kwa kulala mara nyingi hakuitaji matibabu
Ikiwa hauwezi kusonga au kuongea kwa sekunde chache au dakika wakati unalala au kuamka, basi kuna uwezekano kuwa una kile madaktari wanaita "pekee ya kupooza ya usingizi wa kawaida".
Ikiwa wakati mwingine unapata kupooza kwa kulala, hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kujaribu nyumbani:
- hakikisha pata usingizi wa kutosha
- jaribu kupunguza mkazo katika maisha yako, haswa kabla ya kulala
- jaribu nafasi tofauti ya kulala (haswa ikiwa unalala nyuma yako)
Tazama daktari wako ikiwa kupooza usingizi kunakuzuia usilale usingizi mzuri wa usiku.
Daktari wako anaweza kuuliza juu ya jinsi unavyohisi, historia yako ya afya na ikiwa familia yako imekuwa na shida ya kulala. Wanaweza kukuambia nenda kwa daktari wa daktari wa kulala ambaye anaweza kuchunguza zaidi.
Kuhusu Mwandishi
Danny Eckert, Mkurugenzi, Taasisi ya Adelaide ya Afya ya Kulala, Profesa, Chuo cha Tiba na Afya ya Umma, Chuo Kikuu cha Flinders, Chuo Kikuu cha Flinders
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
