Waaustralia ambao wamejaribiwa kuwa na virusi vya COVID-19 wameshauriwa kujitenga nyumbani.
Tovuti ya serikali ya Australia ya moja kwa moja ya Afya pia kushauri watu ambao wamepata homa au dalili zingine za kupumua kujitenga.
Unapaswa pia kujitenga ikiwa umewasiliana na mtu ambaye amejaribiwa kuwa na ugonjwa wa COVID-19, ikiwa umerudi kutoka nchi yoyote ya ng'ambo au unasubiri matokeo ya mtihani. Kulingana na Health Direct: "hata ikiwa una matokeo mabaya, unapaswa kumaliza siku 14 nzima za kujitenga."
Watu wengi ambao wanahitaji kujitenga labda watashauriwa kufanya hivyo kwa siku 14.
Lakini sio wazi kila wakati inamaanisha nini katika mazoezi, na ni tofauti gani na umbali wa kijamii.
Hapa ndio unahitaji kujua.
Nimejaribu chanya kwa COVID-19, au ninasubiri matokeo. Je! Ninaweza kuchukua mbwa kutembea?
Jibu fupi ni hapana. Tunataka watu walio katika hali hii - wale ambao wamejaribiwa kuwa na chanya kwa COVID-19 au wanasubiri matokeo ya mtihani - wabaki katika nyumba zao, ikiwezekana chumbani na waepuke kuingiliana zaidi ya kuta hizo nne.
Unapaswa kuepuka kuingiliana na watu wa kujifungua.
Ndio, unaweza kwenda nje kwenye bustani, lakini ikiwa ni lazima kukohoa au kupiga chafya, fanya hivyo kwenye kiwiko chako na uoshe mikono yako.
Virusi haviwezi kusafirishwa hewani - kwa hivyo kupumua tu wakati uko kwenye bustani kuna uwezekano, kwa mfano, kuieneza kwa bustani ya jirani yako.
Lakini ikiwa watu katika kitengo hiki wanakohoa na kupiga chafya mikononi mwao na kisha kugusa mpini wa mlango au mug, inaweza kueneza virusi kwa mtu mwingine kugusa kipini au mug. Kwa hivyo unapaswa kuosha mikono yako mara nyingi, na sabuni, ili kupunguza hatari ya kuipitisha kwa wanafamilia wengine.
Osha mikono yako mara nyingi, na sabuni.
Watu ambao wamejaribiwa kuwa na ugonjwa wa COVID-19, au wanasubiri matokeo ya mtihani, hawapaswi kuwalaza watoto.
Wanapaswa kujitenga katika chumba cha kulala. Ikiwa wataingia kwenye nafasi ya pamoja wanapaswa kuvaa vinyago vya uso, epuka kuwasiliana na wengine, na kunawa mikono mara kwa mara. Hawana haja ya kuvaa vinyago vya uso wao wakiwa peke yao chumbani kwao - lakini wenzi wao wanapaswa kulala katika chumba tofauti wakati wa karantini.
Ikiwa mtu anaingia chumbani kwa bahati mbaya au anafungua mlango kutoa tray ya chakula, hayuko katika hatari ya kuambukizwa na virusi. Lakini wakati wa kuchukua sahani na vyombo, mtu anayeiweka kwenye mashine ya kuoshea vyombo au kuiosha baadaye (mtu asiye na afya au mwanakaya mwingine) anahitaji kuhakikisha wanaosha mikono mara moja na sabuni na maji baadaye na kusafisha nyuso (kama tray) na dawa ya kuua viini.
Unaweza kuona mapendekezo zaidi kwenye wavuti ya serikali ya Australia ya moja kwa moja ya Afya hapa.
Ikiwa mwanakaya aliyeambukizwa anaendelea kuzunguka nyumba, basi kusafisha nyuso ni muhimu - haswa milango ya milango.
Kwa kifupi, watu wanapaswa kuepuka kuwasiliana na mtu yeyote katika kaya yao ambaye amejaribiwa kuwa na COVID-19 au anasubiri matokeo ya mtihani.
Ikiwa mwanakaya aliyeambukizwa anaendelea kuzunguka nyumba, basi kusafisha nyuso ni muhimu - haswa vipini vya milango, mugs, vyombo, kaunta au eneo lolote ambalo wanaweza kugusa. Kwa ujumla, watu katika kaya hizi wanapaswa kuwa waangalifu zaidi.
Ikiwa una mtu nyumbani kwako aliyeambukizwa, watu walio katika mazingira magumu zaidi ni watu zaidi ya miaka 60 na hali ya matibabu iliyopo - kwa hivyo unapaswa kuepuka kuwasiliana na watu katika kitengo hicho.
Je! Vipi kuhusu umbali wa kijamii kwa watu ambao hawajashauriwa kujitenga?
Nina maoni kwamba wale ambao hawajashauriwa kujitenga wanapaswa kuendelea kuishi maisha yao kama kawaida iwezekanavyo, kwa sasa.
Hiyo ni kwa sababu wakati hatua pana za kutenganisha kijamii zinaanza kutumika, basi hatua hizo zinaweza kuwekwa kwa muda mrefu.
Hatuzungumzii wiki mbili tu halafu kila kitu kinarudi katika hali ya kawaida. Inaweza kuwa wiki sita au zaidi ambapo watu wamevunjika moyo kushirikiana na wengine.
Tunajua kutoka kwa hafla za zamani kwamba kipindi kirefu cha kujitenga kinaweza kuwa na athari zisizotarajiwa za afya ya akili na athari zingine za kiafya kama ukosefu wa mazoezi ya mwili.
Kwa hivyo kwa sasa, mpaka kuwe na ushahidi wa kuenea kwa jamii, basi ni muhimu kudumisha hali ya kawaida kadri inavyowezekana wakati wa kutumia tahadhari zaidi juu ya usafi wa kibinafsi na:
- kunawa mikono mara kwa mara na sabuni na maji
- kufanya kikohozi kizuri na kupiga chafya (kwa kupiga chafya ndani ya kijiko cha kiwiko chako)
- kuepuka watu ambao wanaonekana kuwa wagonjwa.
Lakini ikiwa uko kwenye basi na ukiona mtu anapiga chafya au kukohoa, tafadhali usipunguke kwa hofu.
Kila mtu anapaswa kujiamulia mwenyewe juu ya hatari gani yuko tayari kukubali. Na ni muhimu kusisitiza kuwa ushauri unabadilika haraka.
Ikiwa kuna ongezeko kubwa la idadi ya watu ambao hawana historia ya kusafiri au wasiliana na watu ambao hawana historia ya kusafiri ambao wamepimwa kuwa na virusi, hiyo inaweza kupendekeza virusi vinaweza kuzunguka kwa upana katika jamii. Ikiwa tunaona ushahidi wa maambukizo mapana ya jamii basi ushauri utabadilika. Tunahitaji kuwa tayari kwa hilo, na usikilize kwa uangalifu kile viongozi wetu wa afya wanasema kuhusu hatua zifuatazo.
Kwa wakati huu, ni muhimu kwa watu kubaki watulivu. Kupitia kutumia hatua za busara za kudhibiti maambukizo, tunaweza sote kupunguza hatari zetu za kibinafsi za kuwapata na kuwalinda katika jamii yetu walio katika hatari zaidi. Hizi ni nyakati zenye changamoto, lakini tunaweza, na tutafanikiwa kupitia hii pamoja.
Kuhusu Mwandishi
Adam Kamradt-Scott, profesa Mshirika, Chuo Kikuu cha Sydney
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
