{youtube}90jYmtlIgN0{/youtube}

Kuwa mzima au uzito zaidi wakati wajawazito unaweza kusababisha hatari kubwa za afya kwa mama na mtoto. Sasa, watafiti wanasema kuwa pamoja na mwongozo sahihi wa lishe, kuzuia uzito wakati wa ujauzito ni salama na inawezekana.

Katika utafiti mpya, wanawake ambao walikuwa wanene au wenye uzito kupita kiasi walipata pauni tano chini wakati wa ujauzito kuliko wale wa kikundi cha kudhibiti-na watoto wao walizaliwa katika kiwango cha kawaida cha uzani.

Njia mpya ilijumuisha ushauri nasaha wa lishe juu ya lishe bora na mtindo wa maisha kupitia programu inayopatikana ya kibiashara ya lishe ya smartphone, na mafunzo ya kuendelea kupitia simu na mkondoni.

"Tunahitaji kuwasaidia wanawake hawa, ambao ndio wengi wa wajawazito nchini Merika, watumie fursa hii ya kipekee wakati wa ujauzito wao kuchukua lishe bora na mpango wa maisha ambao wanaweza kufuata wakati wote wa ujauzito na, kwa matumaini, baada ya kujifungua," anasema Linda Van Horn, profesa wa dawa ya kinga katika Chuo Kikuu cha Northwestern Feinberg School of Medicine na mwandishi mkuu wa karatasi hiyo, ambayo inaonekana katika American Journal of Medicine Kinga. "Matokeo haya yanaonyesha ahadi ya kutumia teknolojia ya kisasa kumsaidia mama kufikia malengo hayo."

Faida za maisha

Wanawake wengi wa Amerika wa umri wa kuzaa ni wazito kupita kiasi au wanene kupita kiasi, na hatari ya kuongezeka uzito wa ujauzito ni kubwa kwao kuliko wanawake wenye uzito wenye afya. Miongoni mwa hatari kwa wanawake na watoto wao: kisukari, preeclampsia, shinikizo la damu, na kasoro za kuzaliwa.

innerself subscribe mchoro

Utafiti huo mpya, unaoitwa MOMFIT (Metaboli ya Uzazi wa Wazazi: Jaribio la Uingiliaji wa Familia) ni tofauti kwa sababu imejikita katika kuboresha hali ya lishe na maisha bora kwa akina mama kwa kutumia zana za kisasa na ililenga faida za lishe ya mama ya uzazi ambayo inaweza kuwa na faida za maisha, Van Horn anasema .

Watafiti wanaamini kuwa ni utafiti wa kwanza wa wanawake wajawazito na wanene kupita kiasi kutumia programu ya teknolojia ya kupunguza uzito ya hali ya juu ya kiteknolojia, inayopatikana kibiashara ili kujaribu athari za lishe maalum iliyoundwa na mazoezi ya mwili.

"Kutumia njia hii… kunaweza kusaidia wanawake kufikia malengo yaliyopendekezwa ya kuongeza uzito wakati wa uja uzito na kuboresha tabia za maisha ya baada ya kuzaa kwa familia nzima."

Teknolojia zilizopo za kudhibiti uzani wa kibiashara zinalenga wanawake wasio wajawazito na hazishughulikii nishati ya kabla ya kujifungua na mahitaji ya virutubisho, waandishi wanaandika. Programu nyingi za kibiashara zimeundwa kusaidia kupoteza uzito. Wakati wa ujauzito, kuongezeka kwa uzito kunatarajiwa na inafaa, lakini inapaswa kupunguzwa kwa wanawake wenye uzito kupita kiasi na wanene.

"MOMFIT inaonyesha uwezekano wa kuwashauri wanawake wajawazito katika lishe bora na tabia za maisha kupitia kufundisha lishe kwa kutumia teknolojia ya kisasa," Van Horn anasema. "Kutumia njia hii katika mazingira ya kliniki inaweza kusaidia wanawake kufikia malengo yaliyopendekezwa ya kupata uzito wakati wa uja uzito na kuboresha tabia za maisha ya baada ya kuzaa kwa familia nzima."

Matokeo moja ya kawaida ya jaribio lilikuwa kiwango cha juu cha sehemu za upasuaji kwa wanawake katika kikundi cha kuingilia kati. Watafiti wanachunguza wachangiaji wanaowezekana katika ugunduzi huu.

Vipi kuhusu watoto?

"Swali kubwa linalofuata ni ikiwa watoto waliozaliwa na mama ambao walizuia kunenepa kwao watakuwa na hatari ya kupunguzwa ya kuwa wanene sana ikilinganishwa na watoto ambao mama zao walikuwa kwenye kikundi cha kudhibiti," Van Horn anasema.

Watoto waliozaliwa na mama mzito na mnene wana zaidi ya asilimia 50 ya nafasi ya kuwa wazito wenyewe. Ikiwa wazazi wote ni wazito au wanene kupita kiasi, hatari hii inaweza kuongezeka hadi zaidi ya asilimia 70, kulingana na data ya magonjwa.

Tofauti katika hatari ya watoto kunona sana haitaonekana hadi watakapokuwa na umri wa miaka mitatu, minne, na mitano, ambayo ni wakati trajectories za uzani zinaanza kutengana. Van Horn na wenzake hivi karibuni wamezindua utafiti mpya -KIDFIT-kufuatilia watoto wa wanawake katika utafiti wa MOMFIT na kubaini ikiwa chakula cha kabla ya kujifungua na / au cha baada ya kujifungua na ushauri wa maisha unaweza kusaidia watoto hawa kupunguza hatari yao ya unene kupita kiasi.

Udhibiti bora

Lengo la utafiti haikuwa kupoteza uzito. "Kupunguza uzito wakati wa ujauzito hakuhimizwi," Van Horn anasema. "Badala yake, tulilenga kupata unene uliodhibitiwa kwa kukuza lishe bora na kuongeza mazoezi ya mwili ambayo yanaweza kudumishwa kwa muda mrefu.

“Lengo kuu la MOMFIT lilikuwa kumsaidia mama kufanya mabadiliko haya wakati alikuwa bado mjamzito, wakati ambapo wanawake wengi wanahamasishwa zaidi kufanya kile kinachofaa kwa watoto wao, na kisha kudumisha tabia hizi mpya na kuwa mfano bora kwa familia na kuarifiwa zaidi kuhusu jinsi ya kuwalisha, ”Van Horn anasema.

“Kuendelea kwa unene kupita kiasi ni mzunguko usiokoma. Tunajaribu kukatiza mzunguko huo na kufanikiwa kuathiri hatari ya kukuza ugonjwa wa kunona sana kwa watoto kuanzia kwenye tumbo la uzazi na - na ufuatiliaji wa ziada - kumlinda mtoto huyo asichukue urithi huo wa wazazi katika nyumba ya familia, ”anasema.

Washiriki wachache katika kikundi cha uingiliaji, asilimia 68.6 dhidi ya asilimia 85, walizidi mapendekezo ya Chuo cha Kitaifa cha Tiba cha kupata uzito wa ujauzito kwa wanawake wanene na wenye uzito kupita kiasi, ambayo ni mdogo kwa pauni 11 hadi 25 ikilinganishwa na paundi 25 hadi 35 kwa wanawake wenye uzito wenye afya. Huu ni ushahidi muhimu unaonyesha changamoto za kuhamasisha wanawake wajawazito kuzingatia lishe iliyopendekezwa na viwango vya shughuli wakati ambapo kula kihemko na kusita kufanya mazoezi kunaongezeka.

Chakula cha DASH

MOMFIT alisoma wanawake wenye uzito kupita kiasi au wanene zaidi wenye umri wa miaka 281 hadi 18, ambao watafiti waligawanyika katika kikundi cha kuingilia kati au kudhibiti. Wanawake katika kikundi cha kuingilia kati walikutana na mtaalam wa lishe ambaye alihesabu kiwango kinachofaa cha kalori kwa kila mshiriki na kumshauri juu ya lishe ya aina ya DASH-iliyo juu katika matunda, mboga, nafaka nzima, karanga, samaki, na protini nyembamba. Ilibadilishwa kwa mapendekezo ya kupata uzito kwa kila mshiriki.

Njia ya kula ya DASH (Njia ya Lishe ya Kukomesha Shinikizo la damu) inafaa kwa ujauzito, ikimpatia mama mjamzito kalsiamu, potasiamu, na protini anayohitaji bila chumvi, sukari, na mafuta yaliyojaa ambayo haitaji, Van Horn anasema.

Wanawake hao pia walihimizwa kutembea angalau dakika 30 au kuchukua hatua 10,000 kwa siku. Kocha wa lishe alifuatilia kila uzito wa kila mwanamke, ulaji wa chakula, na mazoezi. Simu, ujumbe wa maandishi, na vikumbusho vya barua-pepe viliwahimiza wanawake kuzingatia programu hiyo.

"Ilikuwa rahisi kiteknolojia lakini ya kimkakati na ya kibinafsi kwa lishe," Van Horn anasema. "MOMFIT ilichukua njia sahihi ya dawa kwa ulaji mzuri kutumia bidhaa inayopatikana kibiashara."

Wanawake walifuatilia ulaji wao wa chakula na Kuipoteza! programu. Walihimizwa pia kulala masaa saba hadi tisa kila siku, kwa sababu kunyimwa usingizi kunazuia umetaboli na kuchangia kupata uzito.

Taasisi ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Kumeng'enya na figo; Taasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu; Taasisi ya kitaifa ya Afya na Maendeleo ya Binadamu ya Eunice Kennedy Shriver; Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Kuongeza na Ushirikiano; Ofisi ya Utafiti katika Afya ya Wanawake; na Ofisi ya Utafiti wa Sayansi ya Tabia na Jamii (Taasisi zote za Kitaifa za Afya) ziliunga mkono utafiti huo.

chanzo: Chuo Kikuu cha Northwestern

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon