Tafadhali jiandikishe kwa chaneli yetu ya YouTube kutumia kiunga hiki.

Kumbuka Mhariri: Video hapo juu ni toleo fupi la muhtasari wa nakala, wakati sauti hapa chini ni ya nakala kamili.

Katika Makala Hii:

• Kwa nini fadhili ni zawadi ya thamani zaidi unaweza kutoa.
• The Njia 4 kuu za kuonyesha wema kila siku.
• Jinsi chanya, sifa, na shukrani tengeneza miunganisho yenye nguvu zaidi.
• Kwa nini matendo ya fadhili huwanufaisha mtoaji na mpokeaji.
• jinsi ya ukubali wema kutoka kwa wengine.
  
  

Kwa Nini Wema Ni Zawadi Bora Zaidi

by Yuda Bijou, MA, MFT

"Fadhili" ilichaguliwa kuwa Neno la Watoto la Mwaka la 2024 na Oxford University Press. Inapendekezwa zaidi kuliko neno la pili "akili ya bandia."

Tunaweza kuonyesha upendo kwa matendo ya fadhili na kutoa. Kwa upande mwingine, hasira, iliyoachwa bila kuonyeshwa kimwili, kiasili, na kwa kujenga, huonyeshwa kwa maneno, mawazo, au matendo yasiyo ya fadhili. Inaweza kuonyeshwa kama kutojali, kukosoa, kuhukumu, au kulaumu. Hasira, ikishughulikiwa kwa njia ya kujenga, huturudisha moyoni mwetu na kuruhusu upendo wetu kuangazia. 

Fadhili: Kanuni ya Mawasiliano

Haishangazi kwamba fadhili ni mojawapo ya Kanuni Nne za Mawasiliano. Kanuni zingine tatu za Mawasiliano, ikiwa tu unataka ukumbusho, ni: 1) "Mimi, siongei juu yako sio wengine, 2) Maana, hushughulikia kwa maneno madhubuti, sio mambo ya kawaida, na 3) Sikiliza vizuri.   

Kuna aina nne za maneno ya kujilundikia mwenyewe na wengine:  

1. Positivity

2. Sifa

3. Shukrani

4. Shukrani

Tunahitaji kuelekeza wema kwa watu wengine na vitu kama vile sisi wenyewe. Kama mazoezi ya kila siku, unaweza kuandika, kufikiria, au kuzungumza moja hadi tatu za kila siku ili kupata manufaa ya ajabu! 

1. POSITIVITY

Ni buruta halisi kuwa karibu na mtu ambaye ana kitu hasi cha kusema karibu kila kitu. Kuongeza chanya hufanya tofauti inayoonekana. Kwa mfano, unaweza kutangaza bosi hakupata ugumu na uzuri wa ripoti yako au kufurahiya ukweli kwamba uliwakilisha pande zote za suala hilo kwa haki.  

Kuangalia glasi ikiwa imejaa nusu ni sawa na kutoa maji kwa mmea wenye kiu. Kwa kuacha uchunguzi mbaya na kuzingatia kile ulichopenda badala yake, utainua hali yako ya ndani na wengine karibu nawe. Kwa kuzingatia chanya, unafungua mlango wa mwingiliano wa kuridhisha, mawasiliano ya kuinua, na masuluhisho mapya. Unapopitia siku yako, badilisha "hapana" na "ndio, ndio, ndio."

2. SIFA

Nani hapendi tu kuambiwa kile wanachofanya sawa kwa mabadiliko? Katika kitabu chake Nguvu ya Uzazi Mzuri, Dk. Glenn Latham, anapendekeza kwamba uwiano kati ya sifa na maoni ya kurekebisha unapaswa kuwa karibu ishirini hadi mbili.

Dhana hii haitumiki tu kwa watoto. Kote kote, ni bora zaidi kusifu vitendo unavyotaka kuhimiza kuliko kuwaadhibu wale usioidhinisha.

Watu hawawezi kupata sifa ya kweli ya kutosha, kwa hivyo endelea kuja, haswa wakati mtu anapitia wakati mgumu. Mifano kadhaa ya sifa ni:

Nimefurahi umeleta mada hii.

Ulifanya kazi nzuri sana kwa hilo.

Ninapenda ulichosema hivi karibuni. 

3. SHUKRANI

Ishara rahisi ya shukrani inaweza kuwa yote yanayohitajika ili kuleta upendo ndani ya chumba. Kuonyesha shukrani kwa wengine hakukanushi tofauti tunazoweza kuwa nazo, lakini kunagharimu mema tunayoona kati yetu.

Badala ya kukosoa na kuhukumu, zingatia sifa au matendo ambayo tunayapenda na kuyapa sauti. Shukrani inaweza kuwa ya jumla au maalum. Hapa kuna mifano kadhaa ya pongezi kali:

Ninashukuru jinsi ulivyonisaidia katika kazi hii.

Ninathamini hali yako ya uadilifu.

Ninapenda jinsi unavyofikiria.

Ninashukuru kwamba umesafisha chumba chako asubuhi ya leo.

Nafurahi unaelewa jinsi ninavyohisi juu ya hii.

4. SHUKRANI

Kuwa mwenye shukrani kwa kile kawaida huchukulia kawaida, unajua jinsi ulivyo na bahati na baraka. Kutoa shukrani zetu kunatukumbusha fadhila yetu na kuondoa malalamiko na hisia za haki. Kuridhika maalum inaweza kuwa:

Ninashukuru kwa afya yangu nzuri.

Ninashukuru kwa marafiki na familia yangu.

Nashukuru kwa chakula hiki.

Asante kwa kuwa wewe tu. 

Jinsi ya Kupokea Maneno ya Fadhili

Kutoa shukrani, sifa na shukrani ni nusu ya mlinganyo. Nusu nyingine inapokea kile kinachotolewa. Tunanyenyekea, tunapotosha, tunapunguza, na haturuhusu iingie kwa sababu jumbe za mapema au imani zimetuaminisha kuwa hatustahili. Mtu anapotoa shukrani au shukrani, tunakataa kwa sababu tumeambiwa ni ubinafsi au ubinafsi kujichomoa pembe yetu wenyewe.

Jambo la msingi ni kwamba hatukubali ishara ya upendo inayotolewa. Kuweza kukubali kikamilifu shukrani, shukrani, na shukrani ni hatua kuu katika kurejesha heshima yako. Unaweza kufanya hivyo kwa kunyamazisha sauti yako ya ndani na nje wakati mtu anaweka moja juu yako na kuchukua zawadi uliyopewa. Mara ya kwanza, si rahisi.

Tikisa kichwa chako juu na chini, sema "ndiyo"na baada ya kupumzika kwa ukarimu, sema"asante"Au"tafadhali tafadhali uniambie hilo tena kwa sababu ninafanyia kazi kukubali kuthaminiwa."   

Dhihirisho Nyingi za Fadhili

Fadhili huonyeshwa kwa njia nyingi, kama vile matendo ya huruma, usaidizi, huruma, msamaha, na kujali. Matendo ya fadhili ndio njia ya moja kwa moja ya kupata upendo. Ishara hizi huwasha na kuwasha hisia za upendo kwa wapokeaji na sisi wenyewe.

Kwa athari ya kiwango cha juu, fadhili lazima zitolewe bila kutarajia kitu kama malipo, isipokuwa ili uhisi upendo zaidi na muunganisho. Fadhili sio shughuli ya biashara.

© 2025 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu: Ujenzi wa Mtazamo

Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT

Kwa zana za vitendo na mifano halisi ya maisha, kitabu hiki kinaweza kukusaidia kuacha kutulia kwa huzuni, hasira, na woga, na kuyajaza maisha yako kwa furaha, upendo, na amani.

Mwongozo wa kina wa Jude Bijou utakufundisha: kukabiliana na ushauri wa wanafamilia ambao haujaombwa, kutibu kutokuwa na uamuzi na hisia zako, kukabiliana na hofu kwa kuielezea kimwili, kuunda ukaribu kwa kuzungumza na kusikiliza kweli, kuboresha maisha yako ya kijamii, kuongeza ari ya wafanyakazi katika miaka mitano tu. dakika kwa siku, shughulikia kejeli kwa kuibua zikiruka, jitengenezee muda zaidi kwa kufafanua vipaumbele vyako, omba nyongeza na upate, acha kupigana kupitia hatua mbili rahisi, ponya hasira za watoto kwa njia inayojenga. Unaweza kujumuisha Uundaji Upya wa Mtazamo katika utaratibu wako wa kila siku, bila kujali njia yako ya kiroho, asili ya kitamaduni, umri, au elimu.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu mwandishi:

Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora.

Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Elimu ya Watu Wazima ya Santa Barbara City.

Kutembelea tovuti yake katika TabiaReconstruction.com/

Muhtasari wa Makala:

Wema hubadilisha maisha. Iwe kwa neno la fadhili, onyesho la shukrani, au tendo la ukarimu, kila tendo dogo hutengeneza mafuriko ya mapenzi na uhusiano. Kutoa wema kwa uhuru- bila kutarajia kitu kama malipo - ndio njia yenye nguvu zaidi ya kupata upendo na utimilifu wa kihemko.

#Fadhili #KuenezaUpendo #NguvuYaWema #Kurudisha #MatendoYaWema