Katika Kifungu hiki

• Je, ni dalili zipi za onyo za kuishiwa na joto kabla ya kuchelewa?
• Maono ya mawingu yanaashiriaje hatari muhimu inayohusiana na joto?
• Kwa nini hata watu wenye afya au wadogo wana hatari katika hali ya hewa ya joto
• Ni nini hutenganisha uchovu wa joto na kiharusi kamili cha joto?
• Unawezaje kujiandaa na kujikinga katika hali ya joto kali?

Joto Lilipochukua Maono Yangu: Onyo la Moja kwa Moja Kuhusu Kuchoka kwa Joto

Nilikuwa nikifanya kazi kwenye shamba—hakuna kitu kikali sana. Nilitembea, nikatafuta upandaji wa misonobari siku zijazo, na nikafikiria kuunda viwanja vichache vya nyumba. Haikuwa siku ya kwanza ya msimu wa joto, lakini ilikuwa mojawapo ya wale wadanganyifu. Aina ambayo jua linakujia kama mwanasiasa anayetoa ahadi, na unagundua - umechelewa - umepewa. Hapo ndipo kizunguzungu kilipoingia. Kisha, uchovu. Kisha, maono yangu yalififia.

Sijawahi kuhisi kitu kama hicho na nilikuwa na sehemu yangu ya simu za karibu. Hii ilikuwa tofauti. Huku hakukuwa tu uchovu au upungufu wa maji mwilini. Hili lilikuwa onyo la jumla la mifumo. Taa nyekundu ilimulika kutoka mahali fulani ndani kabisa.

Maono ya Mawingu na King'ora Kimya

Hatuzungumzi vya kutosha kuhusu maono ya mawingu kama dalili. Lakini ni kweli. Na ya kutisha. Wakati mmoja, nilikuwa mnyoofu na mzuri; kilichofuata, kila kitu kilichokuwa mbele yangu kiligeuka kuwa na weusi, kana kwamba mtu fulani alikuwa amepaka Vaselini kwenye miwani yangu. Sikuwa nimevaa yoyote. Ndivyo unavyojua kuwa kuna kitu kibaya.

Mwili wako unapoanza kutumia mifumo isiyo ya lazima—kama kuona—ili tu kuweka moyo wako na ubongo wako mtandaoni, ni wakati wa kusimama na kusikiliza. Ila wengi wetu hatufanyi hivyo. Tunasukuma kupitia. Tunasema, “Bado kidogo,” au “Nitapata maji baada ya dakika moja.” Hapo ndipo watu wanakufa.

Sasa, mimi si 25 tena. Najua umri una jukumu. Thermostat ya ndani ya mwili sio kama ilivyokuwa zamani. Lakini hii sio tu kuhusu umri. Kuchoka kwa joto hakujali kama wewe ni mchanga, umeraruliwa, au umefunzwa katika mbio za marathoni. Inachohitaji ni kupuuzwa kidogo. Ukosefu wa mapumziko ya maji. Mfiduo mwingi wa jua. Juhudi za kutosha tu kuweka usawa. Nimeonekana vijana wa kuezeka paa, wasanifu ardhi, na hata wanariadha wa shule za upili wanashuka katika hali ya joto kali zaidi—kwa sababu walisukuma sana. Umri hukufanya kuwa mwangalifu. Ujana unakufanya uzembe. Joto hutumia zote mbili.

Mstari wa Hatari: Kuchoka kwa Joto dhidi ya Kiharusi cha Joto

Hebu tupate kiufundi kwa muda. Kuchoka kwa joto ni mwili kupiga kelele, "Nipoze sasa au ulipe gharama." Dalili? Kizunguzungu, uchovu, kichefuchefu, misuli ya misuli, kutokwa na jasho zito, na—ulikisia—maono yenye mawingu. Ikiwa haijatibiwa, inageuka kuwa kiharusi cha joto. Hapo ndipo halijoto yako ya ndani inapoongezeka zaidi ya 104°F, mwili wako huacha kutoa jasho, ngozi yako inahisi joto na kavu, na kuchanganyikiwa huanza.

Wakati huo, huna mazungumzo. Umesalia dakika chache kabla ya kuanguka—au mbaya zaidi. Na hapana, kuingia kwenye kivuli kwa dakika tano haitengenezi. Mara tu halijoto yako ya msingi inapopanda, inatakiwa mpango wa kweli kuirejesha, ambayo inajumuisha hatua za mara moja za kupoeza kama vile kuhamia eneo lenye kivuli, kuondoa nguo nyingi na kupaka maji baridi au vifurushi vya barafu kwenye mwili.

Tunayo taswira hii ya Hollywood ya watu wanaoanguka chini ya jua la jangwa, wakiwa wamekauka na wanyonge. Lakini uchovu wa joto hauitaji jangwa. Inahitaji tu unyevu na ujinga. Unaweza kuwa Florida siku ambayo inaonekana tame kwenye kipimajoto na bado kwenda chini. Hasa ikiwa huna maji, hujapumzika, au hujazoea joto.

Kuongeza joto ni mchakato wa kuangazia mwili wako kwa joto hatua kwa hatua kwa kipindi cha wiki, na kuuruhusu kuzoea na kuwa mzuri zaidi katika kujipoeza. Watu wengi hawatambui kuwa kuongeza joto huchukua wiki, sio siku. Huwezi kutoka kwenye kiyoyozi hadi jua kamili na koleo mkononi mwako na kutarajia mwili wako kushughulikia hilo. Hiyo ni kama kutuma viazi vya kitanda kwa Everest Base Camp na kusema, "Chukua safari."

Dalili za Onyo Nilizozipuuza

Kuangalia nyuma, ishara zilikuwepo. Nilikuwa nikitokwa na jasho kuliko kawaida. Nilihisi uvivu lakini niliifuta kama joto la kawaida. Nilikuwa na kinywa kavu lakini nikaona ningepata maji baadaye. Na kisha ono likaenda. Hiyo ilikuwa simu ya kuamka. Na kusema ukweli, ilinitisha. Kwa sababu ikiwa wakati huo ungefika nilipokuwa nikitumia vifaa, kupanda, au hata mahali pasipofaa bila kivuli karibu, matokeo yangekuwa mabaya zaidi. Mbaya zaidi. Hatupendi kuzungumza juu ya udhaifu wetu. Lakini hii inafaa kupiga kelele.

Sasa nachukua mapumziko ya maji kama saa. Sio wakati nina kiu - ninapofanya kazi. Ninavaa kofia yenye ukingo mpana hata inapohisi kuwa haihitajiki. Mimi mwenyewe mwendo. Siangalii utabiri wa mvua bali unyevunyevu na halijoto za "hisia kama".

Na sasa ninachukulia joto kama adui wa kweli. Si kero. Sio usumbufu. Tishio halisi, hai ambalo lazima liheshimiwe. Ikiwa inaweza kunivamia kwenye ua wangu, inaweza kumrukia mtu yeyote. Hasa wale wanaofikiri wao ni wakali sana, wanafaa, au wachanga kuwa na wasiwasi juu yake. Pia nimejifunza umuhimu wa kujaza elektroliti na kubeba usambazaji wa vinywaji vya michezo au vidonge vya elektroliti ili kudumisha usawa wa mwili wangu wakati wa kufanya kazi nyingi kwenye joto.

Hii Ndio Kawaida Mpya

Tunaingia wakati ambapo mawimbi ya joto ni marefu, makali zaidi, na yasiyosamehe sana. Mabadiliko ya hali ya hewa si ya kinadharia tena—iko pale pale, yakidondosha paji la uso wako na kutia ukungu katika kuona kwako. Na ikiwa tutafanya kazi nje, kulima, kujenga, au hata kuchukua matembezi ya kiangazi, lazima tuchukue busara.

Kujua mipaka ya mwili wako sio udhaifu. Ni hekima. Inaweza pia kuwa kuishi. Wakati huo wa kizunguzungu au maono ya mawingu sio tu usumbufu. Ni onyo la mwisho kabla ya mfumo wako kuzimwa-na kuwasha upya kunaweza kamwe kuja.

Matukio fulani hayakutingii tu. Wanakusawazisha upya. Huyu alikuwa mmoja wao. Nashukuru haikuendelea zaidi. Lakini ilinikumbusha jinsi mstari ulivyo dhaifu kati ya "nzuri" na "iliyoanguka." Mstari huo unaweza kuonekana kwenye mapigo ya moyo, hasa chini ya jua kali.

Somo? Usisubiri maono yako yaende. Usingoje ardhi iiname. Kuheshimu joto. Jua mipaka yako. Hydrate mapema na mara nyingi. Na kamwe, kamwe kudhani wewe ni kinga. Kuchoka kwa joto sio hadithi. Nimeipata—na karibu ikanishushe.

Kuhusu Mwandishi

Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, jukwaa linalojitolea kuwawezesha watu binafsi na kukuza ulimwengu uliounganishwa zaidi, wenye usawa. Mwanajeshi mkongwe wa Jeshi la Wanamaji la Marekani na Jeshi la Marekani, Robert anatumia uzoefu wake mbalimbali wa maisha, kuanzia kufanya kazi katika mali isiyohamishika na ujenzi hadi jengo la InnerSelf.com na mkewe, Marie T. Russell, ili kuleta mtazamo wa vitendo, wenye msingi wa maisha. changamoto. Ilianzishwa mwaka wa 1996, InnerSelf.com inashiriki maarifa ili kuwasaidia watu kufanya maamuzi sahihi na yenye maana kwao na kwa sayari. Zaidi ya miaka 30 baadaye, InnerSelf inaendelea kuhamasisha uwazi na uwezeshaji.

 Creative Commons 4.0

Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Muhtasari wa Makala

Kuchoka kwa joto hakuanzii kila wakati na kuanguka-inaweza kuanza na uoni wa mawingu, kizunguzungu, na hisia ya makosa ya kutambaa. Katika akaunti hii ya moja kwa moja, tunachunguza jinsi uchovu wa joto unavyoweza kutokea kwa haraka, kwa nini mara nyingi husahaulika, na ni hatua gani zinaweza kuokoa maisha yako—bila kujali umri au kiwango cha siha.

#joto uchovu #cloudyvision #floridasun #heatsafetytips #tahadhari ya kizunguzungu #heatstrokeawareness #personalsurvivalstory #summersafety #aginginheat