Katika tamaduni zetu, kuna wazo hili kwamba kuvumilia janga inaweza kuwa nzuri kwa ukuaji wako wa kibinafsi. 

Sote tunajua watu ambao wameteseka kwa kuamini sana: wateja waliotapeliwa, wapenzi wa jilted, marafiki walioachwa.

Wakati usiku kamili wa usingizi mzito huimarisha hisia, mtu asiye na usingizi anaweza kusababisha hadi 30% kuongezeka kwa viwango vya wasiwasi, uchunguzi mpya unaonyesha.

Roho zisizo na utulivu, vampires na Riddick zilizo kila mahali ambazo huchukua barabara za Amerika kila Oktoba 31 zinaweza kufikiria Halloween ni juu ya raha ya kupendeza.

Miaka michache iliyopita, nilikuwa na bahati ya kusikia hotuba ya Don Miguel Ruiz, mwandishi wa Mikataba Nne. Alisisitiza mara kwa mara kwamba jambo muhimu zaidi kwetu kutazama katika mazungumzo yetu sio kile tunachowaambia wengine, lakini kile tunachosema sisi wenyewe ...

Theluthi mbili ya vijana hupata viwango vya mfadhaiko wa mitihani ambavyo shirika la afya ya akili ReachOut linaelezea kama "wasiwasi".

Wanawake na wanaume wana nguvu ya kibinafsi ya kushangaza lakini mara nyingi hawatambui nguvu zao nyingi au hawajui jinsi ya kuzitumia ipasavyo. Uelewa wa nguvu mara nyingi hupunguzwa kwa tabia ambazo zinajumuisha kudhibiti, fujo, au kuwa na ushawishi juu ya wengine. Nguvu za kibinafsi hazihusiani na tabia hizi ..

Kama watu binafsi, mataifa, na sayari, tumesahau wapi tumetoka, sisi ni nani, na tunaenda wapi. Kuangalia kwa uaminifu shida ambazo tumejiletea wenyewe hufunua kuwa tumepoteza maumivu ya maono ambayo wakati mmoja yalichora mustakabali wetu ..

Ninapenda picha hii ya mkwe wetu Ryan na mjukuu wetu wa karibu miaka mitatu Owen. Ryan anachukua Owen kwa somo lake la kwanza la kutumia. Owen ameshika mkono wake kwa uaminifu kamili. Anajua kuwa baba yake ana hekima kubwa katika hali hii na atamtunza. 

Chemchemi iliyopita kijana mwenye umri wa miaka 18 wa chuo kikuu ambaye alipata moja kwa moja A katika shule ya upili - lakini sasa alikuwa akifaulu kozi kadhaa - alikuja ofisini kwangu kwenye chuo kikuu ambacho ninafanya kazi kama mwanasaikolojia.

Kila mtu yuko chini ya kutolewa kwa homoni za mafadhaiko na hisia zinazosababisha kuamka juu au kengele. Wengine wetu tuna programu ya neva ambayo huamilisha kiatomati na kutatuliza. Tunatoka kwa kengele hadi kwa riba au udadisi juu ya kile amygdala inachukua. Wale ambao hatuna programu hiyo hukaa na wasiwasi hadi homoni za mafadhaiko zitakapowaka.

Siku nyingine, risasi nyingine nyingi. Tunahuzunika kwa Odessa, Tex, na tunaomboleza kwa Amerika. Matokeo ya kila risasi ya umati hufuata mtindo wa kawaida: Chanjo ya homa itafuatwa na wanasiasa na wataalam wanaohusika katika mazungumzo ya kutabirika juu ya sheria ya usalama wa bunduki. Yote ambayo tunajua kwa sasa.

Lazima tuelewe hofu zetu ikiwa tunataka kuendelea mbele kwa sababu uelewa huo ni sharti la kujitambua, ambayo peke yake ndiyo mahitaji ya pekee ya uhusiano mzuri - na sisi wenyewe. Hofu ya mara kwa mara inatuzuia kuishi kusudi letu la kweli. Lazima tujifunze kwamba hofu ndio msingi wa shida zote za mwanadamu ..

Hofu kubwa zaidi ulimwenguni ni maoni ya wengine. Na wakati ambao hauogopi umati wewe sio kondoo tena. Kishindo kikubwa kinatokea moyoni mwako, kishindo cha uhuru. Kile watu wanasema haijalishi. Jaji wako kamili na wa pekee ni Mungu. Na Mungu anamaanisha ulimwengu wote.

Chukua dakika kutafakari juu ya uwezo wako au kutoweza kusema ukweli wako, haswa mahali pa kazi. Angalia ni mara ngapi unasema vitu ambavyo ni salama au sahihi kisiasa na hausemi vitu ambavyo ni kweli kwako lakini sio lazima kuwa salama. Ni muhimu kutambua gharama ya kuficha ukweli wetu, kwa sisi wenyewe na kwa ...

Unaweza kufikiria kuna watu wengine ambao huwa hawa wasiwasi. Lakini hiyo sio kweli. Sote tuna wasiwasi lakini kwa nyakati tofauti na juu ya vitu tofauti. Kusumbua kidogo ni kawaida na afya.

Hofu zetu zote ni za kipekee na tofauti, zilizaliwa nje ya uzoefu tofauti na mara nyingi huhifadhiwa kupitia programu ndogo ya ufahamu katika maisha yote. Kushinda chimbuko kama hilo la woga mara moja na kwa wote, mwishowe itakuruhusu kufikia malengo na kusudi la maisha yako. Kwa sababu mwisho wa siku, kitu pekee kinachomzuia yeyote kati yetu ni sisi wenyewe na jinsi tunavyochakata, kudhihirisha na kushughulikia woga.

Usiendeshe kwenye handaki ... mbwa ataumwa ... Wagonjwa wamenielezea phobias zao kwangu kama kutembea karibu na shetani kwenye bega lao au sauti ndani ya vichwa vyao ambayo haitaacha. Iwe ya kujishindia kwa muda au vilema kabisa, phobias zinaweza kutushika na kuonekana kuchukua.

Ili kupata hofu, ni muhimu kupata hofu. Ili kupata woga, ni muhimu kupata hofu. Kuogopa kwa kweli sio kupunguza hofu; lakini kupita zaidi ya hofu ...

Kupungua kwa uchumi, upotezaji wa kazi, kufungwa kwa biashara, kuongeza bili za nishati: haishangazi kuwa ripoti mbaya isiyopungua ya kushuka kwa uchumi inaathiri afya ya watu kihemko.

Ninaita sehemu yangu ambayo ina hisia za kutostahili "yule aliyeogopa". Sisi sote tuna yule aliyeogopa ndani yetu. Ni siri sisi sote tunashiriki lakini hatuzungumzii, kwa hivyo tunatembea tukifanya kama kwamba tunajua tunachofanya. Siri hii imeunganishwa na jinsi tunavyoonyesha msaada, na jinsi tunavyounda uhusiano.

Je! Ni tofauti gani kati ya hofu na wasiwasi? Kwa hofu, mtu anaamini maisha yake yametishiwa na kwamba kutoroka kwenye tishio haiwezekani. Kwa wasiwasi, tishio sio hatari kwa maisha. Kutoroka kunawezekana, lakini kuna shida: inaweza kuhusisha maelewano au aina fulani ya gharama au upotezaji.

Pema Chödrön anaelezea njia ya ukombozi ya kuwa karibu na hofu zetu, badala ya kujaribu kuwaondoa au kuwatupa nje.