Hatua Inayofuata Ni Ipi? Kunyoosha Mwili Wangu na Ulimwengu Wangu

Orodhesha Zote

Kujua Ujuzi wa Picha kwa ajili ya Mabadiliko ya Kibinafsi

Will T. Wilkinson

Kukuza ujuzi wa picha kunaweza kubadilisha uzoefu wa kibinafsi kuwa uhalisia wa kina, kama vile kufahamu kuendesha gari. Kwa kufanya mazoezi ya kila siku na kutumia vichocheo, watu wanaweza kuimarisha miunganisho na mitazamo yao ya kihisia. Makala haya yanachunguza mifumo iliyo nyuma ya picha,...

Kuelewa Safari ya Kiroho ya Kuamka

Jon Mundy

Kuamka mara nyingi hutokana na matukio muhimu ya maisha, na kusababisha safari ya ukuaji wa kiroho na kujitambua. Mchakato huu unahusisha utakaso, upweke, na kuondoka kutoka kwa ubinafsi, hatimaye kuwaongoza watu kuelekea upendo na uponyaji katika mahusiano. Kukumbatia haya...

Kupata Suluhisho Ndani: Nguvu ya Kujitafakari

Marie T. Russell

Watu wengi hutafuta suluhisho za nje kwa changamoto za kibinafsi, mara nyingi wakipuuza hekima iliyo ndani yao. Kwa kutambua kwamba mwingiliano wetu na wengine hutumika kama vioo, tunaweza kugundua ufahamu kuhusu tabia na chaguo zetu. Makala haya yanachunguza jinsi kujitafakari...

Kuweka Kipaumbele Kinacholeta Furaha Zaidi ya Kazi za Haraka

Alan Cohen

Kuzingatia kile ambacho ni muhimu maishani kunaweza kuleta mabadiliko. Kwa kutanguliza shauku na shughuli zenye maana kuliko kazi za dharura lakini zisizo na maana, watu wanaweza kurejesha hisia zao za kusudi na furaha. Kukubali mbinu hii kunasababisha maisha yenye kuridhisha zaidi, ambapo jambo kuu...

Kuchunguza Mipaka ya Imani na Wajibu

Daniel DeNicola

Haki ya kuamini anachotaka mtu mara nyingi hutumika vibaya kutetea ujinga na taarifa potofu. Makala haya yanachunguza athari za kimaadili za imani, yakisisitiza tofauti kati ya imani na maarifa, na majukumu yanayoambatana na haki ya kushikilia imani....

Umuhimu wa Muda wa Kupumzika Kila Siku kwa Afya ya Akili

Frank H. Boehm, MD

Katika ulimwengu wa leo wenye kasi, kutenga muda wa kutafakari kimya kimya ni muhimu kwa afya ya akili. Muda wa kupumzika kila siku, iwe asubuhi na mapema au matembezi rahisi, unaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha ustawi wa jumla. Kukubali mapumziko haya kunaweza kusababisha usawa zaidi...

Kuchagua Kujibu Tofauti: Kuondoka Katika Hali ya Kutojali

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Je, unahisi umenaswa katika miitikio ya zamani au mifumo ya kihisia? Mabadiliko halisi huanza tunapochagua jinsi tunavyoitikia badala ya kuitikia kiotomatiki. Kwa kuhama ufahamu na kufanya mazoezi ya miitikio ya fahamu katika hali za kila siku, tunaweza kutoka kwenye kuchanganyikiwa na migogoro kuelekea...

Jarida la InnerSelf: Februari 16, 2026

Wafanyakazi wa Ndani

Wiki hii katika InnerSelf, tunachunguza jinsi mtazamo unaobadilika unavyoweza kubadilisha majibu, imani, na mahusiano yetu. Kupitia maarifa kuhusu uchaguzi wa ufahamu, uponyaji, ustahimilivu, na kufafanua upya mifumo ya zamani, makala haya yanakualika kupiga hatua zaidi ya athari za kiotomatiki na...

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Februari 16 - 22, 2026

Pam Younghans

Mwaka wa Farasi wa Moto huanza pamoja na mpangilio wa nadra wa Neptune ya Zohali na kupatwa kwa jua kwa Aquarius, kuashiria hatua muhimu ya mabadiliko. Nguvu hizi zinaashiria miundo inayoyeyuka, utambulisho unaoibuka, na mwelekeo mpya. Unajimu wa wiki hii unaonyesha kibinafsi...

Kubadilisha Maisha Kupitia Chaguo na Mtazamo

Pierre Pradervand

Ubora wa maisha unategemea jinsi chaguzi zinavyofanywa kila siku. Hadithi ya Roger McGowen, mfungwa aliyegeuza mateso yake kuwa fursa ya ukuaji, inaonyesha nguvu ya mtazamo. Kwa kukumbatia shukrani dhidi ya chuki, watu binafsi wanaweza kubadilisha uzoefu wao na...

Imani Zinazobadilisha Kuhusu Nuru na Giza

Gregg braden

Kuchunguza nguvu zinazogawanyika za mwanga na giza kunaonyesha jinsi imani zinavyounda uhalisia. Kwa kufafanua upya tofauti hizi, watu binafsi wanaweza kushinda migogoro na kuponya mahusiano. Makala haya yanajadili umuhimu wa kubadilisha mitazamo ili kukuza uelewa na...

Maarifa kutoka kwa Edge-Dwelling katika Utamaduni na Ustaarabu

Dianne Monroe

Kuchunguza dhana ya makao ya pembezoni kunaonyesha jinsi kutazama tamaduni na ustaarabu kutoka pembezoni mwao kunavyoweza kuongeza uelewa na kukuza maono mapya. Mtazamo huu unaruhusu ufahamu wazi zaidi kuhusu mienendo ya ndani na uwezekano wa nje, hasa katika...

Kubadilisha Imani za Msingi Zisizo sahihi kwa Maisha Yenye Kutosheleza

Victoria Loveland-Coen, RScP

Kwa kuchunguza jinsi imani zilizojikita zaidi zinavyounda mitazamo ya uhalisia, makala haya yanajadili umuhimu wa kutambua na kubadilisha imani za msingi zenye makosa. Kwa kutambua imani hizi zenye mipaka, watu binafsi wanaweza kubadilisha mawazo yao na kuunda simulizi lenye kuwawezesha zaidi,...

Tunachohitaji Sun Tzu itufundishe leo

Robert Jennings, InnerSelf.com

Sun Tzu alielewa kwamba nguvu ya kimkakati hufanya kazi vizuri zaidi wakati haionekani—kushinda bila kupigana, kudhibiti bila kulazimishwa, kuwashinda wapinzani ambao hawajui kamwe kwamba wako vitani. Kazi yake haikuwa kuhusu ushindi wa kijeshi bali kuhusu utambuzi, upangaji, na...

Vipimo Muhimu vya Uponyaji Binafsi na Kiroho

Lewis Mehl-Madrona

Safari ya mabadiliko ya kibinafsi na kiroho inajumuisha vipimo muhimu vya uponyaji, kama vile imani katika uponyaji, uwezeshaji binafsi, na hisia ya kusudi la maisha. Zaidi ya hayo, umuhimu wa jamii na ucheshi una jukumu muhimu katika kuwaongoza watu...

Mikakati ya Mimea ya Kukabiliana na Mabadiliko ya Tabianchi

Tim Radford, Mtandao wa Habari za Hali ya Hewa

Kadri mabadiliko ya hali ya hewa yanavyozidi kuongezeka, mimea inabadilika kulingana na uhamiaji au mabadiliko ya nyakati za maua. Watafiti wamegundua mifumo katika jinsi spishi mbalimbali zinavyoitikia halijoto ya joto, na kufichua maarifa kuhusu mikakati yao ya kuishi. Matokeo haya yanaangazia...

Kufikia Uwiano katika Maisha na Afya

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Upatanifu unahusisha vipengele mbalimbali vya maisha, ikiwa ni pamoja na mahusiano, afya, na amani ya ndani. Kwa kuoanisha vipaumbele na tamaa za kibinafsi, kukuza nguvu chanya, na kukumbatia usaidizi, watu binafsi wanaweza kukuza maisha yenye upatano. Safari hii kuelekea usawa...

Kuunganisha Mitazamo ya Kimatibabu ya Mashariki na Magharibi

Susan Shumsky, DD

Makala hii inachunguza mitazamo tofauti ya tiba ya Magharibi na Mashariki, ikiangazia mbinu ya kiufundi ya madaktari wa Magharibi na mazoea ya jumla ya mila za Mashariki. Inasisitiza faida zinazowezekana za kuunganisha mbinu za kujiponya na uelewa...

Vidokezo Muhimu kwa Matukio ya Kutafuta Chakula Yenye Mafanikio

Wendy na Eric Brown

Kutafuta chakula kunaweza kubadilisha burudani ya kawaida kuwa mtindo wa maisha wenye manufaa, lakini inahitaji maarifa na tahadhari. Makala haya yanashiriki mikakati muhimu ya kutambua mimea inayoliwa, kujifunza kutoka kwa wataalamu, kuweka maelezo ya kina, na kuheshimu asili kwa mujibu wa Kanuni ya Tatu. Kukumbatia...

Thamani ya Kweli ya Kutoa katika Mahusiano na Kazi

Alan Cohen

Makala haya yanaangazia kiini cha kutoa, yakisisitiza kwamba ukarimu wa kweli unatokana na moyo na ubora wa kile kinachotolewa. Inaonyesha jinsi upendo na uhalisi katika mwingiliano wetu unavyoweza kukuza miunganisho ya kina zaidi, ikisisitiza kwamba kina cha mchango ni...

Kufufua Safari ya Kuanzishwa kwa Nafsi

Bill Plotkin, Ph.D.

Safari ya kuanzishwa kwa roho, ambayo hapo awali ilikuwa muhimu kwa tamaduni nyingi, imetoweka kwa kiasi kikubwa kutokana na mabadiliko ya kijamii na kuibuka kwa uongozi wa ubinafsi. Makala haya yanachunguza mizizi ya kihistoria ya upotevu huu, athari za uchoyo kwenye maendeleo ya binadamu, na umuhimu wa...

Mabadiliko Kupitia Msukosuko: Kuamka Kutoka kwa Mateso

Steve Taylor

Mabadiliko kupitia misukosuko (TTT) hutokea wakati watu binafsi wanapopitia mabadiliko makubwa baada ya mateso makali, kama vile uraibu au kiwewe. Jambo hili linaonyesha ustahimilivu na uwezo ndani yetu, mara nyingi husababisha hisia iliyoongezeka ya ustawi na uhusiano na...

Kushinda Shida: Safari ya Ustahimilivu

Jason Redman

Makala haya yanasimulia safari ngumu ya askari kutoka jeraha kali hadi kupona, yakisisitiza nguvu ya azimio na ustahimilivu. Baada ya kuvumilia upasuaji na changamoto nyingi, mwandishi anashiriki ujumbe wenye nguvu wa matumaini na umuhimu wa kuchagua...

Swali Hili Rahisi Linaweza Kubadilisha Unachofanya Baadaye

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Ni nini hutokea unapoacha kuuliza unachopaswa kufanya na badala yake uulize kinachokufaa zaidi sasa hivi? Swali moja rahisi linaonyesha njia mpya ya kufanya maamuzi inayotegemea kujipenda, uwazi, na ufahamu wa wakati wa sasa.

Jarida la InnerSelf: Februari 9, 2026

Wafanyakazi wa Ndani

Toleo la wiki hii linatualika kusimama, kuona wazi, na kusonga mbele kwa nia. Ingawa mada nyingi zinaonyesha ugumu wa nyakati zetu, mada ya kina si uzito bali ni ufahamu. Kila makala inatoa njia tofauti ya kuangazia chaguo zetu,...

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Februari 9 - 15, 2026

Pam Younghans

Zohali inapoingia kwenye Mapacha mnamo Februari 2026, inalingana na Neptune katika kizingiti cha kihistoria. Muunganiko huu nadra unafichua ukweli uliofichwa, kushindwa kwa uongozi, na kiwewe cha pamoja ambacho hakijatatuliwa. Kwa kuwa hadithi za Sedna zimewashwa, zilizokandamizwa kwa muda mrefu zinajitokeza, na kulazimisha uwajibikaji na...

Tunachohitaji George Orwell Atufundishe Leo

Robert Jennings, InnerSelf.com

George Orwell alirekodi jinsi udhibiti wa kisiasa unavyofanya kazi kupitia ujanja wa lugha, urekebishaji wa ufuatiliaji, na upotoshaji wa ukweli. Uchambuzi wake ulitupiliwa mbali kama hadithi za kubuni zisizo na msingi, lakini taasisi za kisasa zinafanya kazi kama alivyoelezea. Orwell alielewa nguvu hiyo...

Kubadilisha Migogoro Kuwa Fursa za Ukuaji

Frank Pasciuti, Ph.D.

Migogoro, ingawa mara nyingi huwa chungu na yenye changamoto, inaweza kutumika kama kichocheo cha ukuaji wa kibinafsi na mabadiliko. Kwa kutambua uwezekano wa maendeleo wakati wa nyakati ngumu, watu binafsi wanaweza kuibuka wakiwa na nguvu na ustahimilivu zaidi. Makala haya yanachunguza jinsi migogoro inavyoweza kutenda kama...

Kuchunguza Wanafalsafa wa Kike wa Kale na Athari Zao

Alfajiri LaValle Norman

Wanafalsafa wa kike wa kale walicheza majukumu muhimu katika kuunda mawazo ya kifalsafa, licha ya michango yao kupuuzwa mara nyingi. Watu kama Aspasia, Clea, na Hypatia hawakushiriki tu katika mijadala ya kina ya kiakili lakini pia waliathiri wanaume wa wakati wao....

Jukumu la Kumbukumbu ya Kibinafsi katika Kufanya Maamuzi

Andy Fell

Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba watu mara nyingi hutegemea kumbukumbu za kibinafsi—jinsi wanavyohisi wazi—zaidi ya usahihi halisi wa kumbukumbu hizo wanapofanya maamuzi. Utafiti huu unatofautisha kati ya michakato ya kumbukumbu isiyo na upendeleo na ya kibinafsi, ukionyesha michakato yao ya kujitegemea...

Kutumia Negentropy katika Maisha ya Kila Siku kwa Mifumo Bora

Alison Carr-Chellman

Negentropy, kinyume cha entropy, inaweza kusaidia kuboresha ufanyaji maamuzi wa kila siku na mifumo ya kijamii kwa kupunguza upotevu wa nishati. Kwa kutambua mahali ambapo nishati hupotea na kutekeleza suluhisho lengwa, watu binafsi wanaweza kuongeza ufanisi na ufanisi katika...

Ushauri Kutoka kwa Mtu Mwenyewe wa Baadaye kwa Changamoto za Sasa

Alison Smith

Makala haya yanachunguza jinsi ya kupata mtazamo kuhusu changamoto za sasa kwa kufikiria ushauri kutoka kwa toleo la baadaye la wewe mwenyewe. Inatoa maarifa ya kipekee kulingana na misemo ya kawaida kuhusu kuhisi kukwama au kupotea. Kwa kutafakari misemo hii na kuzingatia ushauri kutoka kwa mtu mwenye busara zaidi,...

Kupata Uhuru Kupitia Uzoefu Mbaya

Mary S. Corning

Changamoto za maisha zinaweza kutumika kama masomo yenye nguvu katika ustahimilivu na kujitambua. Kwa kukumbatia mapungufu yetu, kama matunda yaliyovunjika, tunaweza kujifunza kukuza ustawi. Safari hii inahusisha kutambua tofauti katika uzoefu wetu, kukuza hisia ya usalama, na...

Kilele cha Soko la Terminal: Kwa Nini Mpito Huu wa Kiuchumi Unaweza Kuwa Tofauti Kweli?

Robert Jennings, InnerSelf.com

Wachambuzi wengi wa soko wanauliza swali lisilo sahihi. Wanajadili kama tuko kwenye kiputo, tunachanganua chati kwa ajili ya marekebisho ya 10% yanayofuata, tukibishana kuhusu sera ya Fed kana kwamba ndiyo kigezo pekee kinachofaa. Wakati huo huo, wanakosa kile kinachoweza kuwa mabadiliko makubwa zaidi ya kimuundo...

Kuongeza Furaha na Ustahimilivu Kupitia Kula kwa Akili

Pankaj Vij, MD, FACP

Kuchunguza uhusiano kati ya kula kwa uangalifu na ustawi wa kihisia kunaonyesha kwamba majibu yetu ya kipekee kwa chakula yanaweza kuongeza furaha na ustahimilivu kwa kiasi kikubwa. Kwa kunoa hisia zetu tano, kuelewa majibu yetu ya msongo wa mawazo, na kutumia mikakati iliyobinafsishwa,...

Kubadilisha Huzuni Kupitia Tafakari ya Huruma

Lama Palden Drolma

Ulimwengu umejaa mateso, kuanzia vita hadi majeraha ya kibinafsi. Kushiriki katika kutafakari kwa Upendo kwa Kila Pumzi kunaweza kusaidia kubadilisha huzuni hii kuwa huruma na uwezeshaji. Zoezi hili linawaunganisha watu binafsi na Bodhisattva ya Huruma, na kurahisisha safari kuelekea...

Kuelewa Ukuaji Kupitia Matatizo ya Maisha

Lenedra J. Carroll

Changamoto za maisha mara nyingi hutumika kama kichocheo cha ukuaji, na kusababisha kujitambua zaidi na muunganisho na roho ya mtu. Kwa kukumbatia masomo yaliyo ndani ya shida, watu binafsi wanaweza kubadilisha uzoefu wao kuwa fursa za uponyaji, upendo, na uwezeshaji binafsi....

Kuchunguza Afya ya Urejeshaji kwa Ajili ya Mustakabali Ustahimilivu

Stephanie Mines, Ph.D.

Afya ya Urejeshaji hutoa mbinu ya mabadiliko ya ustawi, ikisisitiza ustahimilivu wa jamii na uwezeshaji wa mtu binafsi katika kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa. Kwa kukumbuka hekima ya ndani na kukumbatia uponyaji kamili, watu binafsi na jamii wanaweza kurejesha afya kama...

Tafadhali Anza Kujizungumzia: Chaguo La Akili Katika Ulimwengu Usio na Usawa

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Kujisemea kumetajwa kuwa ni wazimu, lakini huenda ikawa ndiyo kifaa chenye akili timamu na chenye nguvu zaidi kwa amani na uwazi wa ndani. Gundua kwa nini kuungana tena na sauti yako ya ndani ni muhimu kwa kufanya maamuzi halisi na yenye kuthibitisha maisha katika ulimwengu wenye kelele.

Jarida la InnerSelf: Februari 2, 2026

Wafanyakazi wa Ndani

Wiki hii katika InnerSelf, tunachunguza kukuza ufahamu, kuelewa maadili, na kukuza afya. Kuanzia mazungumzo ya ndani na umakini mtakatifu hadi maadili ya kibinadamu, mahusiano, na kinga, makala hizi zinaalika tafakari, uwazi, na chaguo la ufahamu katika maisha ya kila siku.

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Februari 2 - 8, 2026

Pam Younghans

Huku vituo vya Uranus vikielekea wakati wa msimu wa kupatwa kwa jua, Februari inafungua kipindi cha mabadiliko ya ghafla, nguvu ya kihisia, na uwazi usiotarajiwa. Kwa nguvu iliyoongezeka ya neva, hisia zilizokandamizwa zikijitokeza, na marekebisho ya pamoja yakiendelea, wiki hii inaweka msingi wa...

Tunachohitaji Je, Rogers Atatufundisha Leo?

Robert Jennings, InnerSelf.com

Mwanafalsafa wa cowboy aliyefariki mwaka wa 1935 alielewa siasa za Marekani vizuri zaidi kuliko wachambuzi wengi walio hai. Will Rogers alitumia ucheshi kama upasuaji, si burudani—kupunguza ufisadi bila kuua matumaini. Hekima yake ya kisiasa ilinusurika Mdororo Mkuu wa Kiuchumi, vita vingi, na...

Jukumu la Ginseng katika Kuzuia Mafua na Usaidizi wa Kinga

Sang-Moo Kang, Mazungumzo

Ginseng, hasa ginseng nyekundu ya Kikorea, imeonyeshwa kuongeza utendaji kazi wa kinga na kuzuia maambukizi ya mafua. Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa matumizi ya kawaida yanaweza kutoa upinzani kwa aina mbalimbali za mafua na kuboresha viwango vya kuishi kwa watu walioambukizwa. Ni...

Kusafisha Moyo kwa Ajili ya Ukweli Mzuri Zaidi

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Kuchunguza uhusiano kati ya nishati ya moyo na uumbaji wa ukweli kunaonyesha umuhimu wa kusafisha hisia hasi. Tafakari inayoongozwa inaweza kuwasaidia watu binafsi kutoa hofu na mawazo hasi, na kuruhusu upendo na uponyaji kustawi. Zoezi hili huwezesha...

Kuimarisha Kinga Kupitia Chaguzi za Mtindo wa Maisha

Len Saputo, MD na Nancy Faass, MSW, MPH.

Mfumo imara wa kinga huathiriwa na mambo mbalimbali ya mtindo wa maisha kama vile usingizi, mazoezi, lishe, na udhibiti wa msongo wa mawazo. Kuelewa jinsi tabia za kila siku zinavyoathiri kinga kunaweza kusababisha mabadiliko rahisi lakini yenye ufanisi ambayo yanaboresha afya kwa ujumla. Kujumuisha desturi hizi kunaweza...

Jukumu la Roho katika Kufanikisha Mafanikio

Alan Cohen

Mafanikio si lazima yawe safari ya pekee; yanaweza kuwa ushirikiano na nguvu ya juu inayoongoza na kuunga mkono juhudi za ubunifu. Waandishi wengi waliofanikiwa huhusisha mafanikio yao na uingiliaji kati wa kimungu, wakidokeza kwamba kuambatana na nguvu hii kunaweza kusababisha...

Hatua Kumi za Kuboresha Aura kwa Maisha ya Kichawi

Cynthia Sue Larson

Kuboresha afya ya auric kunaweza kusababisha maisha ya kichawi na yenye kuridhisha zaidi. Kwa kuingiza hatua kumi rahisi zinazojumuisha mazoea ya kila siku na tabia za muda mrefu, watu binafsi wanaweza kuimarisha aura yao, kuvutia chanya, na kufikia hali ya utulivu na usalama. Gundua jinsi ya kuunda...

Kupata Amani Kupitia Nyakati za Furaha

John Selby

Ushawishi wa mafundisho ya bibi kuhusu kukumbatia wakati uliopo unaangazia nguvu ya kuchagua furaha badala ya wasiwasi. Makala haya yanachunguza jinsi mabadiliko rahisi ya kiakili yanavyoweza kuongeza ustawi wa kihisia, hata katika nyakati ngumu, na yanatoa maarifa kuhusu kukuza...

Asili ya Kipekee ya Maadili ya Kibinadamu

Jillian Jordan, Ph.D. Mgombea katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Yale

Maadili ya kibinadamu yanafafanuliwa na uwezo wa kipekee wa hasira ya kimaadili, si tu kwa kujibu madhara ya kibinafsi bali pia kwa makosa dhidi ya wengine. Jambo hili, linalojulikana kama adhabu ya mtu wa tatu, linaibua maswali kuhusu faida zake za mageuko na jinsi linavyoathiri...

Athari ya Harper Lee kwenye Fasihi na Utamaduni wa Marekani

Richard Gray, Chuo Kikuu cha Essex

Kifo cha Harper Lee kinaashiria wakati muhimu katika historia ya fasihi, kikisisitiza ushawishi wa kudumu wa kazi yake muhimu, To Kill A Mockingbird. Riwaya hii, ambayo inazungumzia mada tata za rangi na maadili, imeunda mitazamo ya wasomaji wengi na...

: By Marie T. Russell, InnerSelf.com

Je! Ni Nini Hatua Inayofuata? Kunyoosha Mwili Wangu na Ulimwengu Wangu
Picha: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Siku zote nimeamini kwamba tunaweza kujifunza kutokana na makosa ya wengine. Na bila shaka, kinyume chake ni wazi kwamba tunajifunza kutokana na uzoefu chanya wa wengine pia. Hata hivyo, kwa sababu tu kitu ni kizuri kwa mtu mwingine, au kinamfaa mtu mmoja, haimaanishi kwamba kitu hicho hicho kitakufaa.

Lishe ni mfano mzuri wa hilo. Miili ya watu wengine haiwezi kuvumilia ngano au gluteni, huku mingine ikionekana kutoathiriwa kabisa nayo. Mzio wa mtu mmoja ni zawadi ya mwingine. Hali ya hewa ni mfano mwingine. Baadhi ya watu hufurahia majira ya baridi kali yenye theluji na hewa baridi, huku wengine wakisubiri kwa hamu siku za masika na daffodils. Hakuna "saizi moja inayofaa wote" kwa kile kinachofaa kwetu.

Hata hivyo, kwa kuwa tunaweza kujifunza kutokana na uzoefu wa wengine, nitashiriki kinachonifaa na pia ninachojitahidi kukifikia.

Kunyoosha Kimwili

Miaka michache iliyopita, niligundua kwamba mwili wangu ulikuwa unaanza kuhisi "umepungua nguvu". Ningehisi jambo la kwanza asubuhi nilipoamka. Lingerudi kwenye ufahamu wangu baadaye wakati wa mchana nilipokuwa nikiinama ili kumlisha mbwa na mgongo wangu ungehisi mgumu na wenye maumivu.

Kwa kuwa sikuwa mtu wa kukubali hapana kama jibu, na kwa kuwa niliona ukosefu wa kunyumbulika kwa mwili wangu kama njia ambayo ilikuwa ikikataa kuendelea kwangu kufanya kazi na bila maumivu, nilianza kutafuta njia za kupambana na ugumu huu wa mwili. Nilikataa kukubali maoni ya kawaida ya "oh, sawa, ninazeeka tu". Ingawa naweza kuwa na umri wa mwaka mmoja, kila mwaka kama kila mtu mwingine, nakataa kuwa "mzee" katika mtazamo, tabia na afya. Kwa hivyo niliamua kutafuta njia mbadala.

Kwa kuwa nilikuwa na chuki ya mazoezi ya kawaida na kupinga "kulazimika kufanya kitu kwa njia maalum", niliepuka yoga na hata zumba. Hata hivyo, nilichogundua nilipokuwa nikimtazama mbwa akifanya mazoezi yake ya kawaida ya kunyoosha miguu 4 kila alipoamka, ni kwamba kunyoosha kunaweza kuwa njia yangu ya kwenda.

Nilianza utaratibu wa kila siku wa kunyoosha mwili. Kwanza nilitoa mikeka ya yoga na kunyoosha mwili mara tu nilipotoka kitandani. Hata hivyo, majira ya baridi yalipofika na kulikuwa na baridi kidogo asubuhi, nilianza kunyoosha mwili wangu kitandani chini ya blanketi. Hii ikawa njia yangu ya kupenda kunyoosha mwili. Iliendana na mtazamo wangu wa kupinga "kulazimika kuamka na kufanya mazoezi" kwani bado nilikuwa nimelala kitandani, lakini pia nilikuwa nikinyoosha mwili. Ah, hali ya kushinda kila mtu.

Sasa nafanya utaratibu wa kila siku wa "kuamka" wa takriban nusu saa ya kujinyoosha kitandani, nikianza na kunyoosha miguu na mgongo huku nikiwa nimelala chali, kisha najikunja na kuanza kunyoosha miguu chini kisha kukaa chini ya vifuniko na kufanya mazoezi ya uti wa mgongo. Pia nafanya masaji mafupi ya mikono, na wakati mwingine pia masaji ya miguu.

Kwa hivyo kimsingi mimi hujinyoosha kabla ya kuamka na hivyo kuamka kutoka kitandani nikihisi msisimko na kulegea na sijisikii "umri wangu" hata kidogo. Kwa kweli sijali kuamka saa moja na nusu mapema kwani najisikia vizuri zaidi baada ya saa moja na nusu.

Kunyoosha Akili

Kisha nikagundua kwamba nilihitaji kunyoosha akili yangu vile vile, kwani pia ilionekana kupungua mwendo na kujikwaa yenyewe. Nilikuwa nikifanya Sudoku kwa muda na mara tu nilipogundua programu za Sudoku, hiyo ilikuwa bora zaidi. Hakuna haja ya karatasi au penseli.

Kisha nikaanza kufanya baadhi ya michezo ya ubongo ya Luminosity (AARP pia ina baadhi) na nikagundua kuwa nilifurahia msisimko na "ushindani dhidi yangu" wa kujitahidi kupata alama bora siku baada ya siku.

Pia nimeanza kunyoosha akili yangu kwa kusoma mambo ambayo nisingefurahia kusoma hapo awali na kugundua zaidi kuhusu ulimwengu unaonizunguka.

Mara tu nilipoingia katika "mawazo haya ya kunyoosha" niliamua kuangalia na kuona ni wapi pengine yanaweza kutumika.

Kunyoosha Mipaka

Wakati huo, nilikuwa nikiishi katika sehemu ya Florida ambapo wakazi wametajwa kama "wekundu". Ili kufafanua, hawa ni watu ambao wangesema hivyo huria, watetezi wa haki za wanawake, mtetezi wa mazingira Yote ni maneno machafu, au angalau kuyatamka kana kwamba ni kitu kisichofaa sana. Kaunti niliyoishi ilipiga kura ya Republican 5 dhidi ya 1 mwaka wa 2016. Hii ilinifanya nigundue kwamba hili lilikuwa eneo lingine ambapo nilihitaji kupanua mipaka yangu na kuacha kuwaona watu kama "sisi" au "wao".

Nilianza kuhudhuria klabu ya bustani ya kila mwezi na ingawa inaweza pia kuwa na uwiano sawa wa 5 kwa 1, wanawake walikuwa wazuri sana, wakarimu na wenye msaada. Tulipojadili kutunza mimea yetu, kila mtu alikuwa sawa (labda si wakati wa Round-Up, lakini, hakuna mtu aliyekamilika). Tulifurahia kujifunza zaidi kuhusu mimea na eneo letu hata kama mwelekeo wetu wa kisiasa, au imani za kidini hazikuwa sawa kabisa (au labda hata katika ulimwengu tofauti). Bado kulikuwa na misingi mingi ya pamoja ambayo tungeweza kujenga uhusiano juu yake.

Na labda sote tunaweza kupanua mipaka yetu katika matendo yetu pia. Katika miongo iliyopita, watoto wachanga wametoka kwenye harakati za miaka ya 60 hadi kutokuwa na wasiwasi wa miaka ya 70 na kuendelea. Kila mmoja wetu alipata nafasi yake, iwe ni katika kupamba nyumba na kulea watoto, au katika kwenda kutafuta riziki na kufanikiwa kwa kuvunja dari za vioo, au katika kushiriki vipaji vyetu duniani. Baadhi walijiunga na miduara ya kushona nguo, wengine walijitolea katika SPCA ya eneo hilo, au benki ya chakula.

Hata hivyo, labda sasa tunahitaji kupanua zaidi ya kundi letu la kipekee, sababu yetu maalum ya wanyama kipenzi, na kuchukua sababu kubwa zaidi, inayoathiri mema zaidi. Imesemekana kwamba sisi, watoto waliozaliwa baada ya kuzaliwa, tulikuwa "kizazi cha mimi", na ndiyo hii ni kweli. Hii ni kwa sababu ilibidi kwanza tujifunze kujipenda na kujikubali kabla ya kuwapenda na kuwakubali wengine.

Agano Jipya linasema, "Mpende jirani yako kama nafsi yako". Kile ambacho kwa kawaida hakizingatiwi ni sehemu ya "kama nafsi yako". Kizazi cha "mimi" kilipaswa kwanza kujifunza kujipenda. Hata hivyo, sasa tuko katika Sehemu ya Pili ya agizo na hiyo ni: Mpende Jirani Yako Kama Mwenyewe.

Tunahitaji kupanua mipaka yetu kuanzia kuwapenda familia zetu na marafiki zetu pekee na wale wanaofikiri kama sisi, hadi kuwapenda majirani zetu iwe wanawapenda majirani au la. Na katika ulimwengu huu wa kisasa huku intaneti ikiondoa umbali wote kati yetu, jirani yetu yuko karibu kama mtu yeyote mahali popote duniani.

Kwa hivyo, ninawahimiza sote kujiuliza, Ninaweza kufanya nini leo na kila siku ili kumpenda jirani yangu? Hatua tunayochukua inaweza kuwa katika aina nyingi na kwa kuwa kila mmoja wetu ni wa kipekee, itatofautiana na kila mmoja wetu. Swali lile lile linaweza kutafsiriwa tena kuwa, Ninawezaje kuleta mabadiliko?

Kunyoosha Malengo Yetu

Pia tunahitaji kupanua mipaka ya maana ya ustawi na mafanikio kwetu... na kupanua malengo yetu ili kuwajumuisha majirani zetu duniani kote. Sote tumeunganishwa, na uponyaji na ustawi wa mtu huathiriwa na, na hutegemea, uponyaji na ustawi wa wote.

Ni wakati wa kuhama kutoka "kujitunza mimi na wapendwa wangu" hadi kutunza sayari nzima na afya na ustawi wa watu ambao huenda hatujawahi kukutana nao lakini bado tuna uhusiano nao. Tunaweza kuwa kipepeo ambaye mabawa yake yanaanzisha tsunami ya mabadiliko na kuamka na uponyaji katika ulimwengu huu wenye matatizo tunaoishi.

Mfano wa kugusa moyo wa hili ulikuwa maandamano ya Wanawake ya Januari 21, 2017 ambapo wanawake (na wanaume na watoto) duniani kote waliandamana kuunga mkono maandamano ya Washington DC. Ingawa watu hawa duniani kote huenda hawakuathiriwa moja kwa moja na haki za Wamarekani, waliandamana kwa mshikamano. Hiyo ni kutambua kwamba jirani yetu yuko popote na kila mahali duniani.

Tujitahidi kujiuliza kila wakati katika kila hali tunayokutana nayo, Yesu angefanya nini, Au Buddha angefanya nini, Au Sehemu yangu yenye upendo na maarifa zaidi itafanya nini? Tuanzie mtazamo wa "Mimi ni mtu mmoja tu, naweza kufanya nini", hadi mtazamo wa mimi kuwa sehemu ya ubinadamu na nina kazi ya kufanya.

Furaha ya kunyoosha kwetu sote!

Uvuvio wa Nakala

Kadi za Uchunguzi: Dawati la kadi 48, Mwongozo na Standi
na Jim Hayes (msanii) na Sylvia Nibley (mwandishi).

Dawati linalokuuliza maswali ... kwa sababu majibu yako ndani yako. Aina mpya ya zana ya kutafakari. Mchezo mzuri wa kushirikisha familia, marafiki na wateja kwa njia mpya.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kadi hii ya kadi.

Kadi ya Uchunguzi iliyotumika kwa makala haya: Hatua inayofuata ni ipi?

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.