Unaangalia juu kwenye mwezi angavu wa duara na kuhisi unavuta kitu cha kale ndani yako. Je, unatakiwa kulala vibaya zaidi usiku wa leo, au kuhisi msukosuko kidogo, au kuondoa hisia za zamani chini ya mwanga wake? Miezi mizima huja na sanduku la hadithi. Baadhi hutuliza, baadhi hutisha, na baadhi huuza tu. Ni nini hasa kilicho kweli, na ni hadithi gani nzuri tunayoendelea kusimulia?

Katika Kifungu hiki

• Hadithi za kawaida kuhusu mwezi mpevu na mahali zinapotokea
• Sayansi inasema nini hasa kuhusu hisia na usingizi
• Jinsi mwanga wa mwezi na muda unavyounda mdundo wako wa usiku
• Tamaduni laini zinazokufanya ujisikie vibaya wakati wa mwezi mpevu
• Njia ya vitendo ya kushikilia mshangao na hekima pamoja

Ukweli na Hadithi za Kubuni Kuhusu Mwezi Kamili

Labda unaona hilo unapotembea jioni. Dunia inaonekana imeoshwa kwa fedha, na hata miti inaonekana kunong'ona. Unahisi macho zaidi, mguso usiotulia, kana kwamba mawazo yako yanatembea kando ya uzio. Unajiuliza kama mwezi mpevu unakuchochea au kama hadithi kuhusu mwezi ndiyo inayochochea zaidi. Ni swali la haki, na la fadhili kujiuliza, kwa sababu jibu linaishi mahali fulani kati ya midundo thabiti ya mwili wako na kumbukumbu ndefu ya akili yako ya hadithi za angani.

Kile Mwezi Hufanya Kweli

Una saa iliyojengewa ndani inayosikiliza mwanga. Kadiri mwanga unavyozidi kuwa na nguvu jioni, ndivyo inavyoambia saa yako ya ndani kukaa macho. Mwezi mpevu haubadilishi usiku kuwa mchana, lakini huangaza saa ambazo mwili wako huanza kufifia. Ikiwa mapazia yako ni membamba au unalala karibu na dirisha, unaweza kuhisi kama msukumo kuelekea wakati wa kulala baadaye au usingizi mwepesi. Hiyo ni fiziolojia rahisi. Mwanga unamaanisha kuwa macho kwa ubongo wako, hata mwanga mwepesi wa kijivu sakafuni.

Lakini kuna zaidi. Mwezi mpevu pia ni wakati katika mzunguko unaoishi nao iwe unatambua au la. Unapanga chakula cha jioni, mazoezi, na hata hisia kila wiki kwa sababu mwili wako hujifunza mifumo haraka. Mzunguko wa mwezi unakaa kimya kimya chini ya mifumo hiyo. Huna haja ya kuupanga ili kuathiriwa nao. Mabadiliko yanayojirudia kila baada ya wiki nne huacha alama. Mwezi mpevu mara nyingi hutua pale unapohisi unahitaji kuachiliwa, kuzingatia, au kufungwa kwa sababu tu unatarajia mabadiliko wakati wowote anga linapogeuza sarafu hiyo inayong'aa.

Na bado mwezi hauvuti damu yako kama unavyovutika kwenye mawimbi. Bahari husogea kwa sababu ni kubwa na hazina mipaka, na maji yanaweza kuteleza na kurudi chini ya mdundo wa uvutano. Mwili wako kwa kiasi kikubwa ni maji, lakini pia upo kwenye vyombo na kuongozwa na shinikizo, kemia, na mapigo ya umeme. Ni jambo la kimapenzi kufikiria kwamba mawimbi ndani yako hupanda na mawimbi kwenye ufuo, lakini mapigo ya moyo wako hushikilia ufuo imara. Unapokumbuka hilo, unaweza kufurahia ushairi bila kuuruhusu uchukue baharini.

Hadithi Tunazoendelea Kusimulia

Huenda umesikia kwamba vyumba vya dharura hujaa usiku wa mwezi mpevu, kwamba watoto wengi huzaliwa, kwamba watu hukasirika kidogo. Hadithi hizi ni ngumu kwa sababu ni za kusisimua na rahisi kukumbuka. Usiku wenye shughuli nyingi katika ER chini ya mwezi angavu unakuwa hadithi. Mwezi mpevu mtulivu hufifia kutoka kwenye kumbukumbu. Ubongo wako umejengwa ili kutambua ya kukumbukwa na kusahau ya kawaida. Unapoongeza mwangaza wa mwezi kwenye jioni ya mwituni, hadithi hupata maisha mengine.

Pia kuna jinsi hadithi za uongo zinavyofariji. Ukiwa na usiku usiotulia, inaweza kuhisi vizuri zaidi kulaumu mwezi kuliko kujilaumu wewe mwenyewe au siku yako. Unaweza kusema sikuweza kulala kwa sababu mwanga huo ulikuwa ukimiminika na mabega yako yanaanguka. Unaacha kujipigania kwa muda. Hadithi za uongo huendelea kuwepo kwa sababu zinatusaidia kupata maana wakati data pekee inatuacha baridi. Hutoa hadithi ya zamani ili kutupatia uzoefu mpya, na wakati mwingine hiyo ndiyo hasa moyo unahitaji.

Hata hivyo, pia unastahili uwazi. Hadithi inapogeuka kuwa sheria, inakuweka ndani. Ukitarajia kukasirika kila wakati kwenye mwezi mpevu, unaweza kupata ushahidi wa kukasirika katika kila tatizo dogo. Ukitarajia miujiza kila wakati, unaweza kukosa jambo dogo zuri lililotokea kwa sababu halikufaa maandishi. Dawa si kuitupa hadithi bali kuichukulia kirahisi. Inaweza kuwa rafiki mezani, si mwamuzi mkuu.

Jinsi Mwezi Kamili Unavyogusa Usingizi na Hisia

Unalala katika mizunguko, na hisia zako hufuata mizunguko pia. Mwezi mpevu unaweza kusukuma mizunguko hiyo kwa njia za kawaida ambazo huwasaidia wale wanaolala kwa urahisi. Athari inayofaa zaidi ni mwanga. Ikiwa mwanga wa mwezi utapita vivuli vyako, unanong'ona ukikaa macho kwa muda mrefu zaidi. Hilo linaweza kufupisha dirisha lako la usingizi mzito. Usingizi mwepesi unamaanisha unaamka kwa urahisi zaidi na unakumbuka kuamka wazi zaidi. Sio kwamba mwezi hutoa uchawi; ni kwamba usiku wako ulizidi kung'aa na saa yako ikasikiliza.

Vipi kuhusu hisia. Unaweza kuhisi nguvu zaidi usiku wenye mwanga, kana kwamba mwili wako unaegemea kwenye mwanga. Matembezi ya jioni hudumu kwa muda mrefu zaidi. Mazungumzo huenea. Usiku huhisi wazi kwa mara moja, si mwisho tu. Uwazi huo unaweza kuwa mzuri. Unaweza pia kuhisi kama msukosuko ikiwa siku yako tayari ilikuwa imejaa sana. Unapokuwa na nguvu nyingi, nguvu za ziada kwa saa isiyofaa ni korido unayoendelea kusonga mbele. Ndiyo maana mtu mmoja atasema mwezi mpevu huwafanya wawe wabunifu huku mwingine akisema unawafanya wawe na hasira. Mwezi haukuchagua hisia. Ulitoa mwanga kidogo na maisha yako yakaamua cha kufanya nao.

Kama wewe ni mtu anayefuatilia mizunguko, unaweza kugundua muundo wa kibinafsi unaojirudia karibu na mwezi mpevu. Labda ni kuandika kwa wingi, hitaji la kupanga chumbani, mazungumzo ya kina na mtu unayempenda, au wimbi la kumbukumbu za zamani. Mifumo ni ya kibinafsi. Kuzingatia hukusaidia kuitumia kwa upole badala ya kuhisi unatumiwa nayo. Unapoona wimbi likija, unaweza kuipitia badala ya kuangushwa.

Midundo ya Tambiko na Hekima ya Vitendo

Tamaduni husaidia kwa sababu huipa mwili na akili yako mpango. Usiku wa mwezi mpevu, jaribu mazoezi rahisi. Dakika thelathini kabla ya kulala, punguza mwanga wa taa zako na uache mwezi uwe kitu chenye kung'aa zaidi unachokiona. Tofauti hiyo inauambia ubongo wako kuwa ni usiku hata wakati anga ni angavu. Ikiwa mwezi utaangaza ndani ya chumba chako cha kulala na wewe ni mtu anayelala kidogo, funga mapazia na uendelee na tambiko sebuleni. Unaweza kupenda mwezi na bado kulinda usingizi wako.

Ukiwa macho ukiwa na nguvu ya mwezi mpevu, fanya kuamka huko kuwa kwa joto na kuelekezwa. Kunyoosha kidogo, kurasa chache kwenye daftari, au nadhifu ya nafasi yako kunaweza kunyonya mwangaza wa ziada bila kuumwaga katika uchovu wa kesho. Epuka kishawishi cha kuwasha kila mwanga na kila skrini. Skrini hupiga kelele kwa saa yako. Mwezi huimba tu.

Fikiria chakula na vinywaji pia. Chakula cha jioni kingi cha kuchelewa, kafeini ya ziada, na glasi hiyo ya pili ya divai hufanya usiku wowote usiwe na raha. Usiku wenye mwangaza, huongezeka. Mlo mwepesi wa jioni na glasi kubwa ya maji ni wema mdogo unaolipa asubuhi. Mfumo wako wa neva unapenda ishara thabiti. Anga angavu pamoja na vinywaji angavu ni ujumbe mchanganyiko unaokufanya uendelee kuelea.

Mahusiano pia huendesha mizunguko unayowaletea. Unaweza kugundua mazungumzo yakizidi kuwa makali chini ya mwezi mpevu kwa sababu usiku huhisi kama jukwaa lenye mwangaza bora. Ikiwa kuna jambo zuri la kusema, kutembea kwa mwanga wa mwezi ni mandhari nzuri. Ikiwa kuna jambo gumu la kukabiliana nalo, fikiria kusubiri hadi asubuhi. Inaweza kuwa jambo la kushawishi kumwaga kila kitu wakati hisia zinawaka. Lala kwanza, kisha zungumza kwa ujasiri uliopumzika.

Na kama unapenda ibada nzuri, iache ipoe. Andika kile unachoshukuru kukiachilia kwenye kipande cha karatasi na ukirarue. Washa mshumaa na ukae kimya huku ukiwaka bila kuharakisha. Simama nje kwa pumzi tano na uangalie angani kwa muda mrefu. Hakuna hata moja kati ya haya linalohitaji imani katika mitambo ya ulimwengu. Inahitaji tu umakini. Tambiko hupa mfumo wako wa neva ishara inayosema huu ndio wakati tunapopunguza mshiko wetu. Unaweza kuchagua ishara hiyo usiku wowote, lakini mwezi mpevu hukupa ukumbusho wa asili.

Sayansi ya Kinder kwa Usiku wa Mwezi

Ukarimu na uwazi vinaweza kuishi katika sentensi moja. Huna haja ya kuchagua kati ya uchawi na kipimo. Unaweza kuheshimu kile ambacho tafiti zinajaribu kuelewa kuhusu usingizi na bado ukaheshimu shajara yako mwenyewe inayosema nahisi macho zaidi wakati mwezi unang'aa. Uzoefu wako ni aina ya data pia. Sio kamili, lakini pia vyombo vingi sivyo. Swali ni jinsi unavyotumia uzoefu wako. Je, unautumia kama sheria inayokuwekea mipaka, au kama mwongozo unaokusaidia kujitunza.

Hapa kuna njia ya kushikilia yote mawili. Anza na kile kinachowezekana kuwa kweli kwa watu wengi. Kupunguza mwangaza baadaye jioni husukuma usingizi baadaye na kuwa mwepesi. Kisha angalia kile kilicho kweli kwako. Labda unalala vizuri lakini unajihisi mzungumzaji. Labda unajisikia mpole na unafaidika na usiku mtulivu zaidi. Jenga mpango mdogo unaolingana na muundo wako, si utaratibu mgumu wa mtu mwingine. Kwa kufanya hivyo, unaondoa mwezi kwenye ndoano kwa kila kitu na kujiweka kwa upole katika jukumu la hatua inayofuata sahihi.

Kuna heshima katika mshangao. Kuangalia juu kwenye mwezi mpevu kunaweza kukuunganisha tena na misimu zaidi ya orodha yako ya kila siku ya kufanya. Hisia hiyo ya mizani hutuliza mfumo wa neva ambao haukuwahi kusudiwa kuishi kwa arifa pekee. Unapoacha macho yako yapumzike kwenye kitu kilicho mbali na imara, pumzi yako mara nyingi hufuata. Mwili unapenda upeo wa macho. Mwezi ni upeo wa macho unaosonga ambao sote tunashiriki. Unaweza kuufurahia bila kuufanya uwajibikaji kwa usiku wako wote.

Kwa hivyo mtu anapokuambia mwezi mpevu huwafanya watu wazimu au huunda miujiza kwa wakati, unaweza kutabasamu na kusema labda inatufanya tuwe macho zaidi kwa kile kilichopo tayari. Hadithi tunazosimulia chini ya mwanga wa mwezi hufunua tunachotumainia na tunachoogopa. Ukiweza kugundua zote mbili, tayari unaishi sehemu halisi ya hadithi. Unatumia usiku angavu kujiona na mwanga zaidi.

Na ukipata usiku wa mapumziko, acha uwe usiku mmoja. Linda kesho kwa kuchagua asubuhi laini. Fungua mapazia, unywe maji, toka nje, na uhisi mwanga wa jua ukiweka upya saa yako ya ndani. Hilo pia ni ibada. Jua huandika sheria kuu za usingizi wako, na mwezi huandika tanbihi. Tanbihi nzuri za tanbihi, ndio, lakini bado zina maelezo pembezoni. Acha mtazamo huo ukurahisishe. Unaweza kufurahia hadithi bila kuifanya iwe hati.

Kuhusu Mwandishi

Beth McDaniel ni mwandishi wa wafanyikazi wa InnerSelf.com

Ilipendekeza vitabu

Kwa nini Tunalala: Kufungua Nguvu ya Kulala na Ndoto

Ziara ya huruma kuhusu jinsi usingizi unavyofanya kazi na jinsi ya kuheshimu midundo yako ya usiku kwa kutumia maarifa ya vitendo unayoweza kutumia mara moja.

Nunua kwenye Amazon

Muhtasari wa Makala

Hadithi za mwezi kamili ni sehemu ya ushairi na sehemu ya muundo. Athari za kweli zaidi hutokana na mwanga unaogusa saa yako ya ndani na matarajio yanayounda hali ya hewa. Kwa mila rahisi, vyumba vyeusi, na utaratibu mzuri zaidi, mnaweza kushikilia mshangao na hekima pamoja huku mkilinda usingizi thabiti na moyo mtulivu.

#Mwezi Kamili #Usingizi #Hadithi