Image na PublicDomainPictures

Muhtasari wa Nakala: Maisha mara nyingi hutupa changamoto zisizotarajiwa kwa njia yetu, kutikisa msingi wetu na kujaribu uthabiti wetu. Katika nyakati kama hizi, mbinu kama vile pumzi ya SOS inaweza kusaidia kutuliza mfumo wa neva na kuleta uwazi. Tunaweza kubadilisha changamoto hizi kuwa fursa za ukuaji. Nafsi kubwa zimepitia vikwazo vikubwa na kuibuka washindi kwa kutokata tamaa. Kwa kujitokeza kwa moyo wa ujasiri na akili ya ubunifu, tunaweza kubadilisha hata hali ngumu zaidi kuwa ushindi. Shida zetu, ziwe za kibinafsi au za kimataifa, zinaweza kuwa hatua za kufikia huruma, uzuri na nguvu ikiwa tutakutana nazo kwa uwepo na upendo.

Kutoka kwa Mapambano hadi Mafanikio: Kugeuza Changamoto kuwa Ushindi

na Nicola Amadora PhD.

Ulimwengu wako unapotikiswa, usimame wapi? Tunatabia ya kuguswa na matukio makubwa au ya kushtua kwa silika ya awali ya kuishi.

Kwa hofu tunaganda, kupigana, kunyata au kukimbia. Na hofu huongezeka kwa kupumua kwa kina na kufikiria haraka tunapojitenga na mwili, mazingira yetu na wakati wa sasa. Wakati hatuna oksijeni ya kutosha ubongo wetu huzima. Kwa kandarasi na kukatwa huwa tunashambulia, tunaruka kwenye safu ya ulinzi, tunakaza na huwa na maamuzi mabaya tunapokabiliwa na hali ngumu.

Nini cha kufanya badala yake wakati ulimwengu wako umepinduliwa chini na unaogopa hadi mfupa? Tumia mwili wako na pumzi kama nanga; hii inafaa zaidi. Piga miguu yako ili kuhisi ardhi iliyo chini yako na uache uzito wa mwili wako ushuke. (Hii pia inakutia nanga.)

Angalia karibu na mazingira yako na uelekeze akili kwenye kile kinachohisi salama kwa sasa. Hii inaweza kuwa mti, picha katika chumba, rafiki. Tumia pumzi ya SOS. Hii inakusaidia kuwa sasa.

Pumzi ya SOS:

Weka mikono yako juu ya tumbo lako. Vuta ndani kupitia pua yako hadi kwenye tumbo lako, hesabu mipigo minne, shikilia pumzi kwa mipigo minne, na pumua kupitia mdomo mipigo minne.

Fanya hivi kwa angalau raundi tatu. Itatuliza mfumo wako wa neva, na kukupa msingi.

Kubali kile unachohisi

Usishushe hisia zako wala usijiruhusu kubebwa nazo. Uliza kwa maneno yako mwenyewe mwongozo, "Nionyeshe njia." Fuata hisia zako na angavu, tumaini na ufanyie kazi. Hatuna muda wa kukaa kwenye mto wa kutafakari wakati wa dharura, lakini kuchukua sekunde muhimu ili kuwepo na kuunganishwa, kunaleta tofauti kubwa.

Wakati fulani tunakutana na hasara hizo maarufu na zamu za ghafla za kuwa mbaya zaidi maishani. Inasikika vizuri kwenye karatasi kwamba changamoto ni sehemu ya kuishi hapa kwenye sayari ya dunia, lakini ni jinsi gani tunaweza kusafiri katika nyakati za misukosuko na kuzimu?

Wakati ambapo sikujua tungekula nini siku iliyofuata, mazoezi ambayo kwa kawaida yalifanya kazi, "pumua ndani ya tumbo lako na kupumzika," yalikuwa mbali sana na mawazo yangu kama vile dunia ilivyo kutoka angani. Mawazo mengi yaliimba kwa sauti ya aibu. Maswali kama, "Kwa nini hii ilitokea?" au “Nina shida gani kwangu? Nimeundaje hii?" "Ni nini maana katika hili?" ilifanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Nilikuwa nikipinga kitu ambacho sikuwa na uwezo nacho. Chaguo pekee nililokuwa nalo lilikuwa ikiwa ningesimama kwenye hafla hiyo au la. Ikiwa ningepinga, kufunga au kujibu kwa kutembea katika kipindi hiki cha giza cha maisha yangu na kichwa changu juu angani na miguu juu ya ardhi, kuruhusu moyo wangu kuvunja na kusikiliza hekima ndani yangu, kama mashua yangu ilikuwa imezama kabisa na. Nilikuwa nikipiga kasia kwa ajili ya maisha mpendwa.

Kila kitu kilionekana kuwa na giza; nuru yangu ilizamishwa mahali fulani ikijificha kwenye sehemu ya kuhifadhi ambapo maisha yote yalikuwa yamejaa kwenye masanduku. Nilikuwa mwanadamu mnyonge, ambaye maisha yake yalikuwa yameenda tu kusini. Lakini ilinibidi nitafute njia, bila kuwa na fununu mbele ya kunionyesha la kufanya. Kuhamia Italia, kuuza maua na kusoma mashairi kwa sauti kubwa? Kujaribu. Badala yake, niliendelea kusali hivi: “Nionyeshe njia ya kupita.”

Hakukuwa na jibu, lakini kuwa peke yake katika utulivu katika asili, kupanda juu ya mlima na kujisalimisha na silaha wazi.

Miujiza ilitokea

Maisha yaligeuka baada ya kumbusu uchafu mara nyingi. Ningeweza kukuambia hadithi usiku kucha, ikiwa ulikuwa na sikio la subira. Wakati wa miaka ya safari hii ya marathon ya magumu, nilivuliwa nguo sana na kujaribiwa. Ilikuwa mbali na rahisi, lakini nilijitumbukiza katika nguvu na kina ambacho sikujua nilikuwa nacho, na nikapata uhuru ukiwa sawa katika changamoto. Ukombozi sio kutoka kwa kitu, lakini kuwa huru katikati ya yote. Uangalifu ulifika kutoka kwa watu wema, na ukweli uliniongoza kwenye njia nyembamba—moja kwa moja kupitia kuzimu hadi kwenye kile ambacho hakiwezi kuchukuliwa, kuharibiwa au kufa.

Maisha hayadumu; huu ni ukweli wa msingi. Siku moja tunaweza kumiliki nyumba nzuri na anasa za kila aina, na inayofuata, kwa sababu ya tukio lisilotazamiwa, tunaipoteza. Tunajaribu kupata usalama katika hali zetu za nje: kazi, nyumba au uhusiano. Lakini, ukweli hakuna kitakachokaa sawa; mabadiliko ni mara kwa mara ya ngoma hii kwenye ndege nyenzo. Hatujui maisha yatatupa nini katika njia yetu, jinsi ulimwengu utakavyoonekana tukiamka kesho, wala tumeumbwa na nini, tunapokumbana na majaribu kwa moto.

Tunaishi katika jamii ambayo ina wakati mgumu na changamoto. Dhoruba hutokea katika maisha ya kila mtu: matetemeko ya ardhi hutokea mahali ninapoishi, uchumi unaanguka katika maeneo mengi ya dunia, umaskini upo, migogoro hutokea kati ya watu, na hofu hutembelea kila mtu.

Nafsi Kubwa, Vizuizi Vikubwa

Nafsi kubwa mara nyingi zilikutana na vizuizi vikubwa kwenye njia yao. Jinsi walivyopita kati yao ndivyo vilivyowafanya kuwa bora.

Msichana nchini Afghanistan mwenye asili ya kutisha ya unyanyasaji aliwahimiza wasichana kuchukua msimamo wa kupokea elimu, huku akikabiliwa na matatizo katika nyanja zote hakukata tamaa. Gandhi labda alikuwa na changamoto zaidi ya moja kila siku. Ammachi alinyanyaswa akiwa mtoto. Kristo alipigiliwa misumari msalabani. Mariamu Magdalena aliitwa mtenda dhambi na kahaba, aliyefukuzwa na kushushwa hadhi kwa karne nyingi. Martin Luther King, Mdogo alikabiliana na vitisho kila wakati. Na wanawake kote ulimwenguni, ambao walitutengenezea njia ya uhuru, walikumbana na upinzani mkali kutoka kwa dhana inayotawaliwa na wanaume.

Ukuu wao ulijitokeza kwa sababu hawakukata tamaa, bali waliinuka kwa kupitia changamoto kwa ushindi. Maisha yao hutumika kama msukumo, hai leo, hata ikiwa tayari wameondoka zamani.

Kuamka kwa hafla hiyo

Majaribu ni sehemu ya kuishi katika ulimwengu huu. Ikiwa tunakuza uwezo wa kuibuka kwa hafla hiyo au la ndio swali kuu. Tunaweza kukutana na vikwazo kama mfalme au malkia, shujaa wa kiroho, ambaye anajishughulisha kwa moyo wa ujasiri na akili ya ubunifu iliyoingizwa na nguvu za roho, ambayo tunaweza kugeuza hata hali mbaya zaidi kuwa ushindi. Shida zetu zinageuka kuwa fursa, ikiwa tutakutana nazo.

Matatizo yetu, yawe ya kibinafsi au ya kimataifa, yakifanyiwa kazi nayo, yanaweza kuleta ushindi wa huruma, uzuri na nguvu... uvumbuzi au uumbaji mpya. Tunapotumiwa katika hali ngumu uwezo wetu wa upendo hukua.

Ikiwa tuko na shughuli nyingi za kukimbia matatizo, hata hivyo, upesi hofu huongoza maisha yetu. Hakika, si rahisi kuona mwanga mwishoni mwa handaki, kutambua fursa katika hali mbaya ambayo tunaweza kupata. Inahitaji busara ili kubaki sasa, wakati akili na jamii inatuambia tujifiche au kukimbia, lakini tunawezeshwa zaidi tunapokabiliana na kile kinachojitokeza-hata kama inamaanisha kuhisi yote na kutembea macho kupitia ndoto mbaya ambayo inaonekana. kutokuwa na mwisho.

Inakupa uwezo wa kuchukua fursa hiyo, kuhusiana moja kwa moja na ugumu wa barabarani. Kuangusha chini hadithi na kuegemea katika tajriba ya moja kwa moja, kuhisi kilichopo, kupumua, kuigusa kwa uwepo na upendo. Kitu kinafunguka, kinafunguka. Tunaweza kugundua kujifunza kwa thamani, karama, hitaji la uponyaji, kulainisha, au sifa inatokea ndani yetu ambayo hatukujua tulikuwa nayo.

Mara nyingi wakati hatuna njia ya kutoka, taabu dhidi ya ukuta, kuamka alfajiri. Maisha hutumia chochote kuonyesha njia. Tukigeukia matatizo yanageuka kuwa mawe ya kukanyaga kwenye njia na mawe yanaporomoka na kuwa vumbi, tunapoyagusa kutoka kwa nguvu ya ndani zaidi ndani yetu.

Kutoka kwa changamoto tunasonga mbele kuelekea fursa na ushindi unaweza kungoja. Badala ya kuuliza, “Kwa nini hili lilinipata? Nina shida gani kwangu?” tugeukie hekima na swali wazi.

Je, maisha yananiita nini ili kukabiliana na changamoto hiyo?

Mzozo unakusukuma kukuza uelewa. Labda changamoto inatuhimiza kuchukua msimamo kwa ajili ya thamani muhimu ambayo huenda tuliipuuza hapo awali; au hali inayojirudia inauliza kuchukua zamu ya busara maishani. Au kugombana juu ya suala moja na mwenzi wako kunaleta mwito wa kusikia kile kinachosemwa. Ikiwa tutakataa suala la ubaguzi wa rangi katika shule yetu, maisha yatatusukuma kukua ujasiri na kusema.

Shida nyingi ziko ndani yetu wenyewe. Tuna tabia za zamani zinazotufuata, hata kama tumekuwa na uzoefu wa kuamka, soma kila kitabu cha kujisaidia kilichopo; mara tu unapoangalia mbali, inarudi kutoka chini. Tunachochewa na kucheza mifumo tunayopenda kutoka zamani.

Ni hapa kwamba uponyaji, ushirikiano na ukuaji unahitajika, kwa kuwa vivuli vitatokea mara kwa mara, wakiomba kuonekana na kupitishwa kwenye dhahabu. Maumivu tunayopata tukiwa wenzi wa kudumu, mateso tunayoyaona katika kila kona ya barabara yakitukodolea macho kupitia macho ya watu tusiowajua, mahangaiko ya jamii iliyotenganishwa, yote yanaweza kupatikana na kushughulikiwa kwa uwepo na upendo. Moyo wetu ni mkubwa vya kutosha.

Je, ni kitu gani unakiepuka au unakikimbia? Usumbufu, mzozo, hali isiyofurahisha? Vyovyote itakavyokuwa, chukua muda na ufikirie ni fursa gani inayotolewa ndani ya hii.

Hakimiliki 2024. Haki zote zimehifadhiwa.
Imebadilishwa kwa ruhusa.

Makala Chanzo:

KITABU: Upendo Umefunguliwa

Upendo Umefunguliwa: Jinsi ya Kuinuka katika Ulimwengu ulio ukingoni
na Nicola Amadora Ph.D.

Kitabu hiki kinatuhimiza tujitumbukize katika vilindi na vilele vya upendo ili kugeuza mkondo katika maisha yetu na ulimwengu huu, kuachilia njia iliyo na msingi, iliyochangamshwa ya kiroho kwa nyakati hizi za pori. Umealikwa katika hadithi za matukio ya kweli, mazoea yaliyoboreshwa na mafundisho ya hekima tamu.

Kukuongoza kutambua na kujumuisha chemchemi ya uwepo wa upendo katika uchafu na uzuri, hapa Duniani na kwa kila mmoja sasa. Kwa ajili ya viumbe vyote - ladha sana, ungana kwa karibu na uishi hadithi kuu ya mapenzi iliyowahi kusimuliwa!

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.  Inapatikana pia kama toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Nicola Amadora PhD. hufundisha njia ya kweli ya kuburudisha na iliyojumuishwa ya kiroho ili kuachilia upendo kwa mabadiliko makubwa katika maisha yetu na ulimwengu huu. Kwa miongo mitatu amekuwa akiongoza maelfu ya watu kama Mwalimu wa Kiroho, Mwanasaikolojia, Mwandishi, na Spika ulimwenguni kote. Yeye ndiye Mwanzilishi wa Living Connection na The Deep Feminine Way na mwandishi wa 'Nothing but Love,' mashairi ya ukweli moja kwa moja kutoka moyoni.

Wakati hafundishi, anapenda kuandika na kupanda farasi porini. Ukitaka kujua kuhusu kazi yake ya mapenzi mtafute Nicola katika mojawapo ya vitabu vyake, kwenye wavuti, au katika mitaa ya ulimwengu huu akitabasamu huku akipepesa macho.

Tembelea tovuti ya mwandishi kwa: NicolaAmadora.com

Vitabu zaidi vya Mwandishi huyu.

Muhtasari wa Makala: Kugeuza changamoto kuwa ushindi ni safari yenye kuwezesha inayohitaji ujasiri, uthabiti, na moyo wazi. Kwa kukabiliana na matatizo ana kwa ana na kuyatumia kama fursa za ukuaji, tunaweza kubadilisha maisha yetu na kuibuka kuwa na nguvu zaidi. Vikwazo vya maisha sio vikwazo tu bali ni mialiko ya kugundua uwezo wetu wa kweli na nguvu zetu za ndani. Kumbatia changamoto, kaa sasa, na uziruhusu zikuongoze kwenye njia ya ushindi na ukuaji wa kibinafsi.