Inakuwa Rahisi Kadri Tunavyozeeka

Orodhesha Zote

Kuelewa Safari ya Kiroho ya Kuamka

Jon Mundy

Kuamka mara nyingi hutokana na matukio muhimu ya maisha, na kusababisha safari ya ukuaji wa kiroho na kujitambua. Mchakato huu unahusisha utakaso, upweke, na kuondoka kutoka kwa ubinafsi, hatimaye kuwaongoza watu kuelekea upendo na uponyaji katika mahusiano. Kukumbatia haya...

Kupata Suluhisho Ndani: Nguvu ya Kujitafakari

Marie T. Russell

Watu wengi hutafuta suluhisho za nje kwa changamoto za kibinafsi, mara nyingi wakipuuza hekima iliyo ndani yao. Kwa kutambua kwamba mwingiliano wetu na wengine hutumika kama vioo, tunaweza kugundua ufahamu kuhusu tabia na chaguo zetu. Makala haya yanachunguza jinsi kujitafakari...

Kuweka Kipaumbele Kinacholeta Furaha Zaidi ya Kazi za Haraka

Alan Cohen

Kuzingatia kile ambacho ni muhimu maishani kunaweza kuleta mabadiliko. Kwa kutanguliza shauku na shughuli zenye maana kuliko kazi za dharura lakini zisizo na maana, watu wanaweza kurejesha hisia zao za kusudi na furaha. Kukubali mbinu hii kunasababisha maisha yenye kuridhisha zaidi, ambapo jambo kuu...

Kuchunguza Mipaka ya Imani na Wajibu

Daniel DeNicola

Haki ya kuamini anachotaka mtu mara nyingi hutumika vibaya kutetea ujinga na taarifa potofu. Makala haya yanachunguza athari za kimaadili za imani, yakisisitiza tofauti kati ya imani na maarifa, na majukumu yanayoambatana na haki ya kushikilia imani....

Umuhimu wa Muda wa Kupumzika Kila Siku kwa Afya ya Akili

Frank H. Boehm, MD

Katika ulimwengu wa leo wenye kasi, kutenga muda wa kutafakari kimya kimya ni muhimu kwa afya ya akili. Muda wa kupumzika kila siku, iwe asubuhi na mapema au matembezi rahisi, unaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha ustawi wa jumla. Kukubali mapumziko haya kunaweza kusababisha usawa zaidi...

Kuchagua Kujibu Tofauti: Kuondoka Katika Hali ya Kutojali

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Je, unahisi umenaswa katika miitikio ya zamani au mifumo ya kihisia? Mabadiliko halisi huanza tunapochagua jinsi tunavyoitikia badala ya kuitikia kiotomatiki. Kwa kuhama ufahamu na kufanya mazoezi ya miitikio ya fahamu katika hali za kila siku, tunaweza kutoka kwenye kuchanganyikiwa na migogoro kuelekea...

Jarida la InnerSelf: Februari 16, 2026

Wafanyakazi wa Ndani

Wiki hii katika InnerSelf, tunachunguza jinsi mtazamo unaobadilika unavyoweza kubadilisha majibu, imani, na mahusiano yetu. Kupitia maarifa kuhusu uchaguzi wa ufahamu, uponyaji, ustahimilivu, na kufafanua upya mifumo ya zamani, makala haya yanakualika kupiga hatua zaidi ya athari za kiotomatiki na...

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Februari 16 - 22, 2026

Pam Younghans

Mwaka wa Farasi wa Moto huanza pamoja na mpangilio wa nadra wa Neptune ya Zohali na kupatwa kwa jua kwa Aquarius, kuashiria hatua muhimu ya mabadiliko. Nguvu hizi zinaashiria miundo inayoyeyuka, utambulisho unaoibuka, na mwelekeo mpya. Unajimu wa wiki hii unaonyesha kibinafsi...

Kubadilisha Maisha Kupitia Chaguo na Mtazamo

Pierre Pradervand

Ubora wa maisha unategemea jinsi chaguzi zinavyofanywa kila siku. Hadithi ya Roger McGowen, mfungwa aliyegeuza mateso yake kuwa fursa ya ukuaji, inaonyesha nguvu ya mtazamo. Kwa kukumbatia shukrani dhidi ya chuki, watu binafsi wanaweza kubadilisha uzoefu wao na...

Imani Zinazobadilisha Kuhusu Nuru na Giza

Gregg braden

Kuchunguza nguvu zinazogawanyika za mwanga na giza kunaonyesha jinsi imani zinavyounda uhalisia. Kwa kufafanua upya tofauti hizi, watu binafsi wanaweza kushinda migogoro na kuponya mahusiano. Makala haya yanajadili umuhimu wa kubadilisha mitazamo ili kukuza uelewa na...

Maarifa kutoka kwa Edge-Dwelling katika Utamaduni na Ustaarabu

Dianne Monroe

Kuchunguza dhana ya makao ya pembezoni kunaonyesha jinsi kutazama tamaduni na ustaarabu kutoka pembezoni mwao kunavyoweza kuongeza uelewa na kukuza maono mapya. Mtazamo huu unaruhusu ufahamu wazi zaidi kuhusu mienendo ya ndani na uwezekano wa nje, hasa katika...

Kubadilisha Imani za Msingi Zisizo sahihi kwa Maisha Yenye Kutosheleza

Victoria Loveland-Coen, RScP

Kwa kuchunguza jinsi imani zilizojikita zaidi zinavyounda mitazamo ya uhalisia, makala haya yanajadili umuhimu wa kutambua na kubadilisha imani za msingi zenye makosa. Kwa kutambua imani hizi zenye mipaka, watu binafsi wanaweza kubadilisha mawazo yao na kuunda simulizi lenye kuwawezesha zaidi,...

Tunachohitaji Sun Tzu itufundishe leo

Robert Jennings, InnerSelf.com

Sun Tzu alielewa kwamba nguvu ya kimkakati hufanya kazi vizuri zaidi wakati haionekani—kushinda bila kupigana, kudhibiti bila kulazimishwa, kuwashinda wapinzani ambao hawajui kamwe kwamba wako vitani. Kazi yake haikuwa kuhusu ushindi wa kijeshi bali kuhusu utambuzi, upangaji, na...

Vipimo Muhimu vya Uponyaji Binafsi na Kiroho

Lewis Mehl-Madrona

Safari ya mabadiliko ya kibinafsi na kiroho inajumuisha vipimo muhimu vya uponyaji, kama vile imani katika uponyaji, uwezeshaji binafsi, na hisia ya kusudi la maisha. Zaidi ya hayo, umuhimu wa jamii na ucheshi una jukumu muhimu katika kuwaongoza watu...

Mikakati ya Mimea ya Kukabiliana na Mabadiliko ya Tabianchi

Tim Radford, Mtandao wa Habari za Hali ya Hewa

Kadri mabadiliko ya hali ya hewa yanavyozidi kuongezeka, mimea inabadilika kulingana na uhamiaji au mabadiliko ya nyakati za maua. Watafiti wamegundua mifumo katika jinsi spishi mbalimbali zinavyoitikia halijoto ya joto, na kufichua maarifa kuhusu mikakati yao ya kuishi. Matokeo haya yanaangazia...

Kufikia Uwiano katika Maisha na Afya

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Upatanifu unahusisha vipengele mbalimbali vya maisha, ikiwa ni pamoja na mahusiano, afya, na amani ya ndani. Kwa kuoanisha vipaumbele na tamaa za kibinafsi, kukuza nguvu chanya, na kukumbatia usaidizi, watu binafsi wanaweza kukuza maisha yenye upatano. Safari hii kuelekea usawa...

Kuunganisha Mitazamo ya Kimatibabu ya Mashariki na Magharibi

Susan Shumsky, DD

Makala hii inachunguza mitazamo tofauti ya tiba ya Magharibi na Mashariki, ikiangazia mbinu ya kiufundi ya madaktari wa Magharibi na mazoea ya jumla ya mila za Mashariki. Inasisitiza faida zinazowezekana za kuunganisha mbinu za kujiponya na uelewa...

Vidokezo Muhimu kwa Matukio ya Kutafuta Chakula Yenye Mafanikio

Wendy na Eric Brown

Kutafuta chakula kunaweza kubadilisha burudani ya kawaida kuwa mtindo wa maisha wenye manufaa, lakini inahitaji maarifa na tahadhari. Makala haya yanashiriki mikakati muhimu ya kutambua mimea inayoliwa, kujifunza kutoka kwa wataalamu, kuweka maelezo ya kina, na kuheshimu asili kwa mujibu wa Kanuni ya Tatu. Kukumbatia...

Thamani ya Kweli ya Kutoa katika Mahusiano na Kazi

Alan Cohen

Makala haya yanaangazia kiini cha kutoa, yakisisitiza kwamba ukarimu wa kweli unatokana na moyo na ubora wa kile kinachotolewa. Inaonyesha jinsi upendo na uhalisi katika mwingiliano wetu unavyoweza kukuza miunganisho ya kina zaidi, ikisisitiza kwamba kina cha mchango ni...

Kufufua Safari ya Kuanzishwa kwa Nafsi

Bill Plotkin, Ph.D.

Safari ya kuanzishwa kwa roho, ambayo hapo awali ilikuwa muhimu kwa tamaduni nyingi, imetoweka kwa kiasi kikubwa kutokana na mabadiliko ya kijamii na kuibuka kwa uongozi wa ubinafsi. Makala haya yanachunguza mizizi ya kihistoria ya upotevu huu, athari za uchoyo kwenye maendeleo ya binadamu, na umuhimu wa...

Mabadiliko Kupitia Msukosuko: Kuamka Kutoka kwa Mateso

Steve Taylor

Mabadiliko kupitia misukosuko (TTT) hutokea wakati watu binafsi wanapopitia mabadiliko makubwa baada ya mateso makali, kama vile uraibu au kiwewe. Jambo hili linaonyesha ustahimilivu na uwezo ndani yetu, mara nyingi husababisha hisia iliyoongezeka ya ustawi na uhusiano na...

Kushinda Shida: Safari ya Ustahimilivu

Jason Redman

Makala haya yanasimulia safari ngumu ya askari kutoka jeraha kali hadi kupona, yakisisitiza nguvu ya azimio na ustahimilivu. Baada ya kuvumilia upasuaji na changamoto nyingi, mwandishi anashiriki ujumbe wenye nguvu wa matumaini na umuhimu wa kuchagua...

Swali Hili Rahisi Linaweza Kubadilisha Unachofanya Baadaye

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Ni nini hutokea unapoacha kuuliza unachopaswa kufanya na badala yake uulize kinachokufaa zaidi sasa hivi? Swali moja rahisi linaonyesha njia mpya ya kufanya maamuzi inayotegemea kujipenda, uwazi, na ufahamu wa wakati wa sasa.

Jarida la InnerSelf: Februari 9, 2026

Wafanyakazi wa Ndani

Toleo la wiki hii linatualika kusimama, kuona wazi, na kusonga mbele kwa nia. Ingawa mada nyingi zinaonyesha ugumu wa nyakati zetu, mada ya kina si uzito bali ni ufahamu. Kila makala inatoa njia tofauti ya kuangazia chaguo zetu,...

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Februari 9 - 15, 2026

Pam Younghans

Zohali inapoingia kwenye Mapacha mnamo Februari 2026, inalingana na Neptune katika kizingiti cha kihistoria. Muunganiko huu nadra unafichua ukweli uliofichwa, kushindwa kwa uongozi, na kiwewe cha pamoja ambacho hakijatatuliwa. Kwa kuwa hadithi za Sedna zimewashwa, zilizokandamizwa kwa muda mrefu zinajitokeza, na kulazimisha uwajibikaji na...

Tunachohitaji George Orwell Atufundishe Leo

Robert Jennings, InnerSelf.com

George Orwell alirekodi jinsi udhibiti wa kisiasa unavyofanya kazi kupitia ujanja wa lugha, urekebishaji wa ufuatiliaji, na upotoshaji wa ukweli. Uchambuzi wake ulitupiliwa mbali kama hadithi za kubuni zisizo na msingi, lakini taasisi za kisasa zinafanya kazi kama alivyoelezea. Orwell alielewa nguvu hiyo...

Kubadilisha Migogoro Kuwa Fursa za Ukuaji

Frank Pasciuti, Ph.D.

Migogoro, ingawa mara nyingi huwa chungu na yenye changamoto, inaweza kutumika kama kichocheo cha ukuaji wa kibinafsi na mabadiliko. Kwa kutambua uwezekano wa maendeleo wakati wa nyakati ngumu, watu binafsi wanaweza kuibuka wakiwa na nguvu na ustahimilivu zaidi. Makala haya yanachunguza jinsi migogoro inavyoweza kutenda kama...

Kuchunguza Wanafalsafa wa Kike wa Kale na Athari Zao

Alfajiri LaValle Norman

Wanafalsafa wa kike wa kale walicheza majukumu muhimu katika kuunda mawazo ya kifalsafa, licha ya michango yao kupuuzwa mara nyingi. Watu kama Aspasia, Clea, na Hypatia hawakushiriki tu katika mijadala ya kina ya kiakili lakini pia waliathiri wanaume wa wakati wao....

Jukumu la Kumbukumbu ya Kibinafsi katika Kufanya Maamuzi

Andy Fell

Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba watu mara nyingi hutegemea kumbukumbu za kibinafsi—jinsi wanavyohisi wazi—zaidi ya usahihi halisi wa kumbukumbu hizo wanapofanya maamuzi. Utafiti huu unatofautisha kati ya michakato ya kumbukumbu isiyo na upendeleo na ya kibinafsi, ukionyesha michakato yao ya kujitegemea...

Kutumia Negentropy katika Maisha ya Kila Siku kwa Mifumo Bora

Alison Carr-Chellman

Negentropy, kinyume cha entropy, inaweza kusaidia kuboresha ufanyaji maamuzi wa kila siku na mifumo ya kijamii kwa kupunguza upotevu wa nishati. Kwa kutambua mahali ambapo nishati hupotea na kutekeleza suluhisho lengwa, watu binafsi wanaweza kuongeza ufanisi na ufanisi katika...

Ushauri Kutoka kwa Mtu Mwenyewe wa Baadaye kwa Changamoto za Sasa

Alison Smith

Makala haya yanachunguza jinsi ya kupata mtazamo kuhusu changamoto za sasa kwa kufikiria ushauri kutoka kwa toleo la baadaye la wewe mwenyewe. Inatoa maarifa ya kipekee kulingana na misemo ya kawaida kuhusu kuhisi kukwama au kupotea. Kwa kutafakari misemo hii na kuzingatia ushauri kutoka kwa mtu mwenye busara zaidi,...

Kupata Uhuru Kupitia Uzoefu Mbaya

Mary S. Corning

Changamoto za maisha zinaweza kutumika kama masomo yenye nguvu katika ustahimilivu na kujitambua. Kwa kukumbatia mapungufu yetu, kama matunda yaliyovunjika, tunaweza kujifunza kukuza ustawi. Safari hii inahusisha kutambua tofauti katika uzoefu wetu, kukuza hisia ya usalama, na...

Kilele cha Soko la Terminal: Kwa Nini Mpito Huu wa Kiuchumi Unaweza Kuwa Tofauti Kweli?

Robert Jennings, InnerSelf.com

Wachambuzi wengi wa soko wanauliza swali lisilo sahihi. Wanajadili kama tuko kwenye kiputo, tunachanganua chati kwa ajili ya marekebisho ya 10% yanayofuata, tukibishana kuhusu sera ya Fed kana kwamba ndiyo kigezo pekee kinachofaa. Wakati huo huo, wanakosa kile kinachoweza kuwa mabadiliko makubwa zaidi ya kimuundo...

Kuongeza Furaha na Ustahimilivu Kupitia Kula kwa Akili

Pankaj Vij, MD, FACP

Kuchunguza uhusiano kati ya kula kwa uangalifu na ustawi wa kihisia kunaonyesha kwamba majibu yetu ya kipekee kwa chakula yanaweza kuongeza furaha na ustahimilivu kwa kiasi kikubwa. Kwa kunoa hisia zetu tano, kuelewa majibu yetu ya msongo wa mawazo, na kutumia mikakati iliyobinafsishwa,...

Kubadilisha Huzuni Kupitia Tafakari ya Huruma

Lama Palden Drolma

Ulimwengu umejaa mateso, kuanzia vita hadi majeraha ya kibinafsi. Kushiriki katika kutafakari kwa Upendo kwa Kila Pumzi kunaweza kusaidia kubadilisha huzuni hii kuwa huruma na uwezeshaji. Zoezi hili linawaunganisha watu binafsi na Bodhisattva ya Huruma, na kurahisisha safari kuelekea...

Kuelewa Ukuaji Kupitia Matatizo ya Maisha

Lenedra J. Carroll

Changamoto za maisha mara nyingi hutumika kama kichocheo cha ukuaji, na kusababisha kujitambua zaidi na muunganisho na roho ya mtu. Kwa kukumbatia masomo yaliyo ndani ya shida, watu binafsi wanaweza kubadilisha uzoefu wao kuwa fursa za uponyaji, upendo, na uwezeshaji binafsi....

Kuchunguza Afya ya Urejeshaji kwa Ajili ya Mustakabali Ustahimilivu

Stephanie Mines, Ph.D.

Afya ya Urejeshaji hutoa mbinu ya mabadiliko ya ustawi, ikisisitiza ustahimilivu wa jamii na uwezeshaji wa mtu binafsi katika kukabiliana na mabadiliko ya hali ya hewa. Kwa kukumbuka hekima ya ndani na kukumbatia uponyaji kamili, watu binafsi na jamii wanaweza kurejesha afya kama...

Tafadhali Anza Kujizungumzia: Chaguo La Akili Katika Ulimwengu Usio na Usawa

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Kujisemea kumetajwa kuwa ni wazimu, lakini huenda ikawa ndiyo kifaa chenye akili timamu na chenye nguvu zaidi kwa amani na uwazi wa ndani. Gundua kwa nini kuungana tena na sauti yako ya ndani ni muhimu kwa kufanya maamuzi halisi na yenye kuthibitisha maisha katika ulimwengu wenye kelele.

Jarida la InnerSelf: Februari 2, 2026

Wafanyakazi wa Ndani

Wiki hii katika InnerSelf, tunachunguza kukuza ufahamu, kuelewa maadili, na kukuza afya. Kuanzia mazungumzo ya ndani na umakini mtakatifu hadi maadili ya kibinadamu, mahusiano, na kinga, makala hizi zinaalika tafakari, uwazi, na chaguo la ufahamu katika maisha ya kila siku.

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Februari 2 - 8, 2026

Pam Younghans

Huku vituo vya Uranus vikielekea wakati wa msimu wa kupatwa kwa jua, Februari inafungua kipindi cha mabadiliko ya ghafla, nguvu ya kihisia, na uwazi usiotarajiwa. Kwa nguvu iliyoongezeka ya neva, hisia zilizokandamizwa zikijitokeza, na marekebisho ya pamoja yakiendelea, wiki hii inaweka msingi wa...

Tunachohitaji Je, Rogers Atatufundisha Leo?

Robert Jennings, InnerSelf.com

Mwanafalsafa wa cowboy aliyefariki mwaka wa 1935 alielewa siasa za Marekani vizuri zaidi kuliko wachambuzi wengi walio hai. Will Rogers alitumia ucheshi kama upasuaji, si burudani—kupunguza ufisadi bila kuua matumaini. Hekima yake ya kisiasa ilinusurika Mdororo Mkuu wa Kiuchumi, vita vingi, na...

Jukumu la Ginseng katika Kuzuia Mafua na Usaidizi wa Kinga

Sang-Moo Kang, Mazungumzo

Ginseng, hasa ginseng nyekundu ya Kikorea, imeonyeshwa kuongeza utendaji kazi wa kinga na kuzuia maambukizi ya mafua. Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa matumizi ya kawaida yanaweza kutoa upinzani kwa aina mbalimbali za mafua na kuboresha viwango vya kuishi kwa watu walioambukizwa. Ni...

Kusafisha Moyo kwa Ajili ya Ukweli Mzuri Zaidi

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Kuchunguza uhusiano kati ya nishati ya moyo na uumbaji wa ukweli kunaonyesha umuhimu wa kusafisha hisia hasi. Tafakari inayoongozwa inaweza kuwasaidia watu binafsi kutoa hofu na mawazo hasi, na kuruhusu upendo na uponyaji kustawi. Zoezi hili huwezesha...

Kuimarisha Kinga Kupitia Chaguzi za Mtindo wa Maisha

Len Saputo, MD na Nancy Faass, MSW, MPH.

Mfumo imara wa kinga huathiriwa na mambo mbalimbali ya mtindo wa maisha kama vile usingizi, mazoezi, lishe, na udhibiti wa msongo wa mawazo. Kuelewa jinsi tabia za kila siku zinavyoathiri kinga kunaweza kusababisha mabadiliko rahisi lakini yenye ufanisi ambayo yanaboresha afya kwa ujumla. Kujumuisha desturi hizi kunaweza...

Jukumu la Roho katika Kufanikisha Mafanikio

Alan Cohen

Mafanikio si lazima yawe safari ya pekee; yanaweza kuwa ushirikiano na nguvu ya juu inayoongoza na kuunga mkono juhudi za ubunifu. Waandishi wengi waliofanikiwa huhusisha mafanikio yao na uingiliaji kati wa kimungu, wakidokeza kwamba kuambatana na nguvu hii kunaweza kusababisha...

Hatua Kumi za Kuboresha Aura kwa Maisha ya Kichawi

Cynthia Sue Larson

Kuboresha afya ya auric kunaweza kusababisha maisha ya kichawi na yenye kuridhisha zaidi. Kwa kuingiza hatua kumi rahisi zinazojumuisha mazoea ya kila siku na tabia za muda mrefu, watu binafsi wanaweza kuimarisha aura yao, kuvutia chanya, na kufikia hali ya utulivu na usalama. Gundua jinsi ya kuunda...

Kupata Amani Kupitia Nyakati za Furaha

John Selby

Ushawishi wa mafundisho ya bibi kuhusu kukumbatia wakati uliopo unaangazia nguvu ya kuchagua furaha badala ya wasiwasi. Makala haya yanachunguza jinsi mabadiliko rahisi ya kiakili yanavyoweza kuongeza ustawi wa kihisia, hata katika nyakati ngumu, na yanatoa maarifa kuhusu kukuza...

Asili ya Kipekee ya Maadili ya Kibinadamu

Jillian Jordan, Ph.D. Mgombea katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Yale

Maadili ya kibinadamu yanafafanuliwa na uwezo wa kipekee wa hasira ya kimaadili, si tu kwa kujibu madhara ya kibinafsi bali pia kwa makosa dhidi ya wengine. Jambo hili, linalojulikana kama adhabu ya mtu wa tatu, linaibua maswali kuhusu faida zake za mageuko na jinsi linavyoathiri...

Athari ya Harper Lee kwenye Fasihi na Utamaduni wa Marekani

Richard Gray, Chuo Kikuu cha Essex

Kifo cha Harper Lee kinaashiria wakati muhimu katika historia ya fasihi, kikisisitiza ushawishi wa kudumu wa kazi yake muhimu, To Kill A Mockingbird. Riwaya hii, ambayo inazungumzia mada tata za rangi na maadili, imeunda mitazamo ya wasomaji wengi na...

Kuelewa Mateso na Furaha katika Mahusiano

Barbara Berger

Watu wengi wanapambana na imani kwamba wanaweza kusababisha wengine kuteseka au kwamba wengine wanaweza kuwafanya wateseke. Makala haya yanachunguza wazo kwamba uzoefu wetu unaundwa na tafsiri zetu za matukio badala ya matukio yenyewe, na kutoa ufahamu kuhusu...

: By Marie T. Russell, InnerSelf.com

Inakua Rahisi Tunapozeeka
Willie Nelson, akitumbuiza katika Hoteli ya Chumash Casino huko Santa Ynez, California. Picha kwa hisani ya: Dwight McCann. (CC 2.5)

Nina wimbo mpya ninaoupenda. Angalau ndio ninaoupenda zaidi leo, au wiki hii hata hivyo. Huu ni wimbo ambao kwa sasa ni wimbo wangu mpya, wazo ambalo linabaki mstari wa mbele katika fahamu zangu.

Wimbo/mantra ni "Inapata Rahisi"kutoka kwenye albamu mpya yenye kichwa cha habari Tatizo la Mungu Mtoto, na Willie Nelson. Wimbo unaanza na maneno "Inakuwa rahisi zaidi tunapozeeka..." Na ndiyo maisha yanaweza kuwa rahisi, kwa njia nyingi...

Sote tumeshuhudia kwamba mambo tuliyojifunza yalizidi kuwa rahisi kadri tulivyoyafanya mara kwa mara. Iwe ni kusoma, kuandika, au kutembea, ilizidi kuwa rahisi. Na vivyo hivyo kwa tabia ambazo huenda tumezizoea njiani, nzuri au mbaya. Iwe tabia hiyo ilikuwa ya kufika kwa wakati, au kuchelewa, ilizidi kuwa rahisi. Iwe tabia hiyo ni kufuata utaratibu wa mazoezi au lishe mpya, tukiifuata, inazidi kuwa rahisi.

Na Vipi Kuhusu Mambo Magumu?

Inakuwa rahisi kusema 'sio leo'. Inakuwa rahisi kusema 'wakati mwingine'.

Kujifunza kusema "wakati mwingine" ni baraka ya kuzeeka, na labda kwamba ingekuwa baraka kujifunza tukiwa wadogo katika safari yetu ya maisha. Tunaposema "sio leo" kwa ombi la mtu mwingine, tunapata nafasi ya kuheshimu matamanio na mahitaji yetu wenyewe, badala ya kuweka matamanio na mahitaji ya watu wengine kwanza na kupuuza yetu wenyewe.

Tunapokuwa wadogo, wakati mwingine tunajikuta katika kufanya mambo ya kuwafurahisha wengine. Na bila shaka, baadhi ya "kutosema hapana" kunahusisha kazi na kazi ambapo tulihisi, labda kwa usahihi, kwamba tukisema hapana tutafukuzwa kazi, au kushushwa cheo. Au labda, tulihisi kwamba "upendo wa maisha yetu" hautatupenda tena ikiwa hatutakubaliana nao, au tukisema hapana kwa kile walichotaka.

Lakini tunapozeeka, tunaweza kukuza tabia ya Willie Nelson. "Sihitaji kufanya jambo moja kubwa ambalo sitaki kufanya" mtazamo. Labda umestaafu au unakaribia kustaafu. Au labda umekuwa kwenye uhusiano, au bila mmoja, kwa muda mrefu kiasi kwamba hatimaye huhisi haja ya kumvutia mwingine, au "kuhakikisha" wanaendelea kukupenda. Au labda umekuwa kwenye uhusiano wako kwa muda mrefu kiasi kwamba hatimaye unahisi salama na raha kuwa wewe na kusema ukweli wako.

Na Vipi Kuhusu Kilicho Sahihi Kwako?

Kusema "hapana, si leo" pia kunatumika katika kufanya yaliyo sawa kwetu, kusema "ndiyo, leo" kwa matamanio na mahitaji yetu, hata wakati inamchukiza mtu mwingine. Nimegundua mara nyingi maishani kwamba ninapokuwa mwaminifu kwangu, hata kama mtu mwingine anataka nifanye chaguo tofauti, inakuwa bora sio kwangu tu, bali pia kwa mtu mwingine anayehusika. Suluhisho bora ni kushinda wote wawili wakati ni chaguo sahihi kweli. Wakati mwingine hatuoni "usahihi" wake mara moja, lakini kwa kawaida huwa wazi baadaye.

Mojawapo ya mistari ninayoipenda zaidi katika wimbo huu, kuwa mimi ni mwasi, ni "Sihitaji kufanya jambo baya ambalo sitaki kufanya..." Sasa kwa baadhi ya watu ambao wanaweza kuonekana kuwa wabinafsi au wa kujihudumia, na ndiyo hivyo! Lakini je, hilo ni jambo baya kweli? Baada ya yote, sote tumepitia kutofanya kile tulichotaka huku tukifanya kile ambacho mtu mwingine alitaka, na kisha tukaishia kukichukia na mtu huyo pia! Wakati mwingine mtu mwingine huishia kukichukia vivyo hivyo. Matendo ambayo hayajafanywa kutoka moyoni huacha hisia mbaya au hisia mbaya hewani na yanaweza kuhisiwa na wote.

Nakumbuka hali wakati wa ndoa yangu ya kwanza: Mume wangu alitaka kwenda kutazama filamu lakini mimi sikutaka. Nilikuwa nimechoka na nilitaka tu kukaa nyumbani na kupumzika. Hata hivyo, kwa kuwa alitaka kwenda, nilikubali. Na inaonekana "kila kitu" kilienda vibaya. Tulijikuta kwenye msongamano wa magari, sikuipenda filamu hiyo, na tukaishia kugombana njiani kwenda huko na njiani kurudi. Hum. Sio matokeo mazuri sana.

Hata hivyo, wakati mwingine, niliamua kuheshimu hisia zangu na kusema, "Hapana, sijisikii kwenda. Wewe endelea peke yako na uende kutazama filamu". Ilikuwa uzoefu tofauti sana. Nilipata kufurahia "wakati wa kupumzika" nyumbani peke yangu, alipata kwenda kutazama filamu ambayo alitaka kutazama, na sote tukaishia kuwa na furaha zaidi. Aliporudi nyumbani kutoka kwenye filamu, alikuwa na furaha, nami nilikuwa na furaha, yote kwa sababu sote tulikuwa waaminifu kwa kile kilichokuwa sawa kwetu kibinafsi. Ilikuwa hali ya kushinda kila mmoja. Sote tulipata sio tu kile tulichotaka, bali kile tulichohitaji.

Tunapojaribu kumlazimisha mtu mwingine kufanya tunachotaka, au kinyume chake, ni kama kujaribu kuweka kigingi cha mraba kwenye shimo la mviringo. Haifai tu. Lakini wakati mwingine tunachagua kukubaliana tukifikiri "tunafanya jambo sahihi" na "kumpenda mwingine sana kiasi kwamba tunamfanyia yeye". Lakini upande wa pili wa hilo ni kujipenda kidogo sana kiasi kwamba tunapuuza mahitaji yetu na kuishia kuchoka, kukata tamaa, kushuka moyo, hasira, n.k. n.k.

Sasa tufafanue: Kufuata mwongozo wako wa ndani, au "kuwa mwaminifu kwako mwenyewe" si "ubinafsi" kila wakati. Mara nyingi mwongozo wako wa ndani utakutia moyo kufanya kila uwezalo ili kuwa mkarimu kwa mtu, au kufanya jambo ambalo "hutaki kufanya" kwa kweli. Lakini, hili pia linakuwa rahisi zaidi. Kadiri unavyofuata misukumo ya moyo wako, hata katika hatari ya kuonekana mjinga au kuhukumiwa au kufanya "kinyume cha mapenzi yako" (ubinafsi wako), ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi.

Kadiri unavyofuata moyo wako na hisia zako, ndivyo utakavyojiamini zaidi. Wakati mwingine utachochewa kumpa pesa mtu anayeomba, na wakati mwingine haitaonekana kuwa sawa kufanya hivyo. Wakati mwingine, utaongozwa kuepuka chokoleti hiyo (au kitu kingine unachojaribu kukataa kula), na wakati mwingine itakuwa sawa kuila kwa kiasi. Na wakati mwingine utajua ni bora kukubaliana na kukubaliana na matamanio ya mtu mwingine, huku wakati mwingine ukilazimika kusema hapana.

Kila hali ni tofauti na inahitaji kushughulikiwa kwa uaminifu na kwa hisia. Sio sawa kila wakati kusema hapana, wakati mwingine jibu sahihi ni "ndio", na kinyume chake. Lakini kwa vyovyote vile, inakuwa rahisi kufanya yaliyo sahihi kulingana na dira yako ya ndani, badala ya kufanya kile kinachotarajiwa kutoka kwako au kuchukua njia rahisi ya kutoka. Hii haimaanishi kwamba kufanya jambo sahihi ni vigumu kila wakati. Hakuna kanuni "iliyokatwa na kukauka" ya tabia... isipokuwa moja, kwa maoni yangu: Ishi kulingana na hekima yako ya ndani na moyo wako wenye upendo.

Ni Sawa Kutazama Ulimwengu Ukipita Kimbia

Rudi kwenye wimbo wa Willie Nelson: "Inakuwa rahisi zaidi kutazama ulimwengu ukipita na kuwaambia, nitafika, lakini si leo." Ukomavu huleta baraka iliyoje. Hutupa "ruhusa" ya kuchukua muda wa mapumziko, kuacha shughuli za kufurahisha, kufanya tu kile kinachoonekana kuwa sawa kwetu. Kutohisi kama tunapaswa kuinama ili kukidhi sheria na mahitaji ya watu wengine, bali kusikiliza mwongozo wetu wenyewe unaotuongoza kwenye amani ya kweli ya ndani na ustawi.

Kwa hivyo ndiyo, inakuwa rahisi zaidi. Lakini ili iweze kufanya hivyo, tunapaswa kuwa tayari kusikiliza sauti yetu ya ndani inayosema "ndiyo" au "hapana" kulingana na hali. Tunapaswa kuwa tayari kuiweka sauti hiyo mbele ya ile inayosema "unapaswa" au "watafikiria nini" au "wanachotaka huwa muhimu zaidi kuliko ninachotaka".

Kuwa mwaminifu kwetu wenyewe ndiyo njia ya furaha na amani ya ndani. Na kadiri tunavyojifunza mapema kwamba maishani, ndivyo tutakavyokuwa na furaha zaidi, na watu wanaotuzunguka.

Na wimbo unaishia kwa sauti ya kumbukumbu na ya kuhuzunisha moyo...

"Sina la kufanya
jambo moja laana
kwamba sitaki kufanya,
isipokuwa kukukosa,
na hilo halitaondoka."

{vembed Y=NTiFS9g-v_o}

Kurasa Kitabu:

Mtazamo usio na mwisho: Kitabu cha Mwongozo cha Maisha Duniani
na Ellen Tadd.

Mtazamo usio na mwisho hutoa zana na ufahamu unaohitajika kusaidia wasomaji kubadilisha uelewa wao wenyewe na ulimwengu unaowazunguka.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.